আপনি অবশ্যই করোনাভাইরাস (কোভিড -১)) নিয়ে চিন্তিত, কারণ এটি আর খবর তৈরি করে না। যেহেতু বেশ কয়েকটি দেশে ভাইরাসের নিশ্চিত মামলা রয়েছে, তাই কী হতে পারে তা নিয়ে কিছুটা ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। যদিও মহামারী হওয়ার সম্ভাবনা টানাপোড়েন, বুঝে নিন যে যেখানে কোন নিশ্চিত মামলা নেই সেখানে প্রাদুর্ভাবের সম্ভাবনা কম। যাই হোক, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এবং এই ধরণের অন্যান্য সংস্থাগুলি সুপারিশ করে যে প্রত্যেকে কিছু মৌলিক ব্যবস্থা গ্রহণ করে। এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং আরও জানুন!
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: ভাইরাস ছড়ানো থেকে রোধ করা
ধাপ 1. টিকা নিন।
যত তাড়াতাড়ি আপনার কাছে টিকা পাওয়া যায় তা পাওয়ার চেষ্টা করুন। ব্রাজিলে ধীরে ধীরে ভ্যাকসিন পাওয়া যাচ্ছে। প্রতিটি শহরের নিজস্ব টিকা দেওয়ার নিয়ম এবং গোষ্ঠী রয়েছে: সাধারণভাবে, বয়স্কদের প্রথমে টিকা দেওয়া হয়; তারপর আসেন স্বাস্থ্যকর্মী এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় এলাকায় যারা কাজ করছেন। আপনার সিটি হলের অফিসিয়াল পেজে এবং প্রেসে আপনার পৌরসভার টিকার সময়সূচী সম্পর্কে অবগত থাকুন।
- এই মুহুর্তে, ব্রাজিলে শুধুমাত্র ফাইজারের টিকা নিশ্চিতভাবে অনুমোদিত হয়েছে। অক্সফোর্ড (অ্যাস্ট্রা-জেনিকা) এবং করোনাভ্যাক ভ্যাকসিন জরুরি ভিত্তিতে ব্যবহার করা হচ্ছে।
- সমস্ত টিকা কোভিড -১ against এর বিরুদ্ধে উচ্চ মাত্রার সুরক্ষা প্রদর্শন করেছে। সংক্রমণের হার কমানো ছাড়াও, এগুলি সবই ব্যবহারিকভাবে রোগের আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা দূর করে যদি আপনি এটি ধরেন।
পদক্ষেপ 2. সাবান এবং জল দিয়ে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে নিন।
এটা সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনার হাত ধোয়া নিজেকে রক্ষা করার অন্যতম সেরা উপায়। উষ্ণ প্রবাহিত জল দিয়ে তাদের ভেজা করুন এবং হাতের তালুতে সাবান লাগান। তাদের 20 সেকেন্ডের জন্য ঘষুন, তারপরে আরও উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
আপনি অ্যালকোহল জেল দিয়ে আপনার হাত স্যানিটাইজ করতে পারেন, যতক্ষণ আপনি আপনার হাত ধুচ্ছেন।
ধাপ home যতটা সম্ভব বাড়িতে অবস্থান করে শারীরিক বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করুন।
ভাইরাসগুলি সহজেই গোষ্ঠীর মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, বিশেষ করে সমষ্টিগত অবস্থার মাঝে। তবে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করা সহজ: আপনি যদি পারেন তবে কেবল ঘরে থাকুন। শুধুমাত্র প্রয়োজনে বাইরে যান, যেমন যখন আপনার কেনাকাটা করার প্রয়োজন হয়। এটি করতে সক্ষম হওয়া, কেবল আপনার বাড়ির আরাম উপভোগ করুন।
- আপনি যদি কোনো ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে থাকেন এবং আপনার পরিবারের কেউ অপরিহার্য বলে বিবেচিত কোনো সেবায় কাজ করেন, তাহলে সতর্ক থাকুন এবং সেই ব্যক্তির সঙ্গে আপনার যোগাযোগ সীমিত করুন।
- আপনি যদি বাড়িতে বন্ধু বা পরিবারের সাথে কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে 10 জনের বেশি না থাকার চেষ্টা করুন। এমনকি সুস্থ তরুণরাও ভাইরাসটি ধরতে পারে এবং অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারে। অঞ্চলের উপর নির্ভর করে, তবে, আপনার রাজ্য (বা দেশ) সরকার যেকোনো ধরনের সমষ্টি নিষিদ্ধ করতে পারে। খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- বাড়িতে মজা করার বিভিন্ন উপায় আছে! আপনি গেম খেলতে পারেন, কিছু তৈরি করতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন, বাড়ির উঠোনে খেলতে পারেন বা সিনেমা দেখতে পারেন।
ধাপ 4. বাইরে থাকার সময় অন্যদের থেকে কমপক্ষে দুই মিটার দূরে থাকুন।
হয়তো আপনাকে কেনাকাটা করার জন্য বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে। সুরক্ষিত থাকার জন্য অন্যদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং, অন্যদেরকেও সুরক্ষিত রাখুন। লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগেই কোভিড -১ spread ছড়ানো সম্ভব, তাই অন্যদের জন্য জায়গা তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 5. যতটা সম্ভব আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
করোনাভাইরাস সাধারণত ফোঁটা আকারে ছড়িয়ে পড়ে যা সংক্রামিত মানুষ বাতাসে ফেলে দেয় যখন তারা হাঁচি, কাশি, বা তাদের দূষিত হাত দিয়ে ত্বকে স্পর্শ করে। অতএব, দুর্ঘটনাক্রমে জীবাণু ছড়ানো এড়াতে ত্বক ধোয়ার পরে কেবল আপনার মুখ স্পর্শ করুন।
আপনার নাক ফুঁকুন এবং টিস্যু দিয়ে আপনার মুখ েকে দিন কারণ আপনার হাত নোংরা হতে পারে।
ধাপ 6. কারও সঙ্গে হাত মেলাবেন না।
দুর্ভাগ্যক্রমে, যারা করোনাভাইরাসে আক্রান্ত তারা শারীরিক যোগাযোগ ছাড়াই অন্যদের কাছেও এই রোগটি ছড়াতে পারে। এই কারণে, হুমকি প্রকৃতপক্ষে সংযত না হওয়া পর্যন্ত কারও সাথে হাত না মেলানো ভাল। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে চান, কিন্তু ভদ্র হন।
বলুন "তোমাকে দেখে খুব ভালো লাগলো। আমি তোমার হাত নাড়ব, কিন্তু WHO সুপারিশ করছে যে করোনাভাইরাস বাড়ার সময় মানুষ শারীরিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলুক।"
ধাপ 7. যে কেউ কাশি এবং হাঁচি শুরু করে তার থেকে দূরে থাকুন।
এমনকি যদি সেই ব্যক্তির সম্ভবত করোনাভাইরাস না থাকে, তবে শ্বাসকষ্টের সংক্রমণের কোন উপসর্গ দেখা দিলে দু sorryখিত হওয়ার চেয়ে নিরাপদ থাকা ভাল। তাড়াতাড়ি দূরে সরে যাও, কিন্তু ভদ্রভাবে।
আপনি এবং ব্যক্তি যদি কথা বলছেন, ভদ্র হন এবং অনুমতি নিন। বলুন "আমি দেখলাম আপনি কাশি দিচ্ছেন। আমি আশা করি এটি ভাল হয়ে যাবে, কিন্তু আমি পিছিয়ে যাচ্ছি যাতে আমি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার জীবাণু শ্বাস না নিতে পারি।"
টিপ:
যদিও এটি চীনে উদ্ভূত হয়েছিল, করোনাভাইরাসের এশিয়ার মানুষের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। দুর্ভাগ্যবশত, এই বংশের লোকেরা কুসংস্কার এবং সহিংসতার কাজের শিকার হচ্ছে। ভাইরাসটি সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে এবং যে কেউ সংক্রমিত হতে পারে; অতএব, সকলের সঙ্গে ভদ্র আচরণ করুন।
ধাপ public। যেসব পৃষ্ঠ আপনি জনসাধারণ এবং বাড়িতে স্পর্শ করতে যাচ্ছেন তাদের জীবাণুমুক্ত করুন।
স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি সুপারিশ করে যে লোকেরা তাদের সমস্ত বাসস্থান - বাড়ি, কাজ, পাবলিক এলাকা ইত্যাদি বজায় রাখে। - যতটা সম্ভব পরিষ্কার করা। যখনই সম্ভব, একটি জীবাণুনাশক স্প্রে করুন এবং আপনার স্পর্শ করা স্থানগুলি মুছুন।
- উদাহরণস্বরূপ: কাউন্টার, হ্যান্ড্রেল এবং ডোরকনবগুলিতে অ্যালকোহল দিয়ে আর্দ্র করা স্প্রে জীবাণুনাশক বা ওয়াইপ লাগান।
- একটি ভাল জীবাণুনাশক সমাধান এমনকি নরম পৃষ্ঠতলে কাজ করে।
- ভিনেগার বা অন্যান্য "প্রাকৃতিক" জীবাণুনাশক ব্যবহার করবেন না। ভিনেগার করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে কোন প্রমাণ নেই। "প্রাকৃতিক" জীবাণুনাশকের বিভিন্ন উপাদান থাকতে পারে এবং সাধারণত ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর নয়।
ধাপ 9. যখনই আপনি ঘর থেকে বের হবেন তখন কাপড়ের মুখোশ পরুন।
তারা শ্বাস -প্রশ্বাসে যে কণাগুলো বের করে এবং বের করে দেয় এবং অন্যদের মধ্যে ভাইরাস ছড়ানোর সম্ভাবনা কমায়। শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা কঠিন বা অসম্ভব হলে নাক -মুখ Cেকে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সবসময় আপনার মাস্ক ব্যবহার করার পর ধুয়ে নিন।
বিশেষায়িত মেডিকেল মাস্কগুলি (যেমন N95) স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীদের কাছে ছেড়ে দিন কারণ সেগুলির একটি সীমিত সংখ্যা পাওয়া যায়।}
টিপ:
এমন মাস্ক কখনোই কিনবেন না যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দামী মনে হয়। এগুলি ইন্টারনেটে নয়, শারীরিক দোকানে কেনার চেষ্টা করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: জরুরী অবস্থার জন্য আপনার বাড়ি প্রস্তুত করা
পদক্ষেপ 1. দুই থেকে চার সপ্তাহের জন্য খাবার কিনুন এবং প্যান্ট্রি বা ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
আপনি যদি করোনাভাইরাস পান বা আপনার এলাকায় প্রাদুর্ভাব দেখা দেয় তবে আপনাকে বাড়িতে থাকতে হবে। এই পরিস্থিতিতে, বাজারে যাওয়া বা খাবারের অর্ডার দেওয়া অসম্ভব হবে। এগিয়ে যান এবং দুই থেকে চার সপ্তাহের জন্য পর্যাপ্ত অপচয়যোগ্য খাবার কিনুন এবং প্যান্ট্রি এবং ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
- প্রচুর টিনজাত খাবার কিনুন, যেমন টুনা, সার্ডিন এবং অন্যান্য পণ্য যা দীর্ঘকাল ধরে থাকে।
- ইতিমধ্যে হিমায়িত হয়ে যাওয়া খাবার কিনুন, কিন্তু মাংস, রুটি এবং অন্যান্য পচনশীল জিনিসগুলিও হিমায়িত করুন।
- এছাড়াও এই সময়ের জন্য গুঁড়ো দুধ কিনুন।
- কোয়ারেন্টাইনের সময় আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য ত্যাগ করার দরকার নেই! ভবিষ্যতের খাবারের জন্য তাজা খাবার হিমায়িত করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি খুব বেশি সংযোজন এবং প্রিজারভেটিভ ছাড়া হিমায়িত বা টিনজাত সবজি চয়ন করতে পারেন। আপনার প্যান্ট্রিটি শস্য এবং অন্যান্য কম পচনশীল স্বাস্থ্য খাবারের বিকল্পগুলি পূরণ করতে ভুলবেন না।
তুমি কি জানতে?
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের ক্ষেত্রে ডব্লিউএইচও এবং স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশগুলি হল লোকজন ঘরে থাকুন এবং একে অপরের সাথে যোগাযোগ এড়ান। এটি রোগটিকে ছড়িয়ে পড়া এবং আরও খারাপ হতে বাধা দিতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 2. টয়লেট পেপার, সাবান এবং ডিটারজেন্টের মতো প্রয়োজনীয় জিনিসের অতিরিক্ত প্যাক কিনুন।
আপনার পরিবারের কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে বা এলাকায় করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাব হলে আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে প্রায় এক মাসের সমান গৃহস্থালী সামগ্রী কিনুন। কিছু গুরুত্বপূর্ণ উদাহরণ দেখুন:
- স্কার্ফ।
- ডিশওয়াশিং ডিটারজেন্ট।
- হাত এবং শরীরের জন্য সাবান।
- কাগজ গামছা.
- টয়লেট পেপার।
- লন্ড্রি ডিটারজেন্ট.
- পরিচ্ছন্নতার পণ্য.
- অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক শোষক।
- টয়লেট্রি।
- ডায়াপার।
- পোষা প্রাণীর জন্য পণ্য।
টিপ:
প্রচুর টিস্যু কিনুন এবং কাশির সময় সেগুলি ব্যবহার করুন, নাক ফুঁকুন বা হাঁচি দিন - এমনকি যদি আপনি অসুস্থ নাও হন।
ধাপ 3. শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ কিনুন।
যদিও করোনাভাইরাসের প্রতি চিকিৎসা নেই, তবুও শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাধারণ লক্ষণগুলির চিকিৎসা করা সম্ভব। Decongestants, acetaminophen, এবং nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) যেমন প্রদাহ বা naproxen কিনুন। এছাড়াও, লজেন্স এবং অন্যান্য কাশি প্রতিকারে বিনিয়োগ করুন।
আপনি যদি অনেক লোকের সাথে থাকেন তবে একাধিক রোগীর জন্য পর্যাপ্ত ওষুধের বাক্স কিনুন। ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি পরিমাণের দিক থেকে কতটা সুপারিশ করেন।
ধাপ 4. কমপক্ষে days০ দিনের জন্য ওষুধ সংরক্ষণ করুন।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই প্রতিদিন কোন takeষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে আরও কিছু সময়ের জন্য প্রেসক্রিপশন দিতে বলুন যখন করোনাভাইরাস একটি হুমকি। আপাতত পুনরায় স্টক করা অসম্ভব হতে পারে, তাই এক মাসের জন্য নিরাপদ থাকা ভাল।
- আপনাকে সপ্তাহে একবার বা প্রতি 15 দিনে ফার্মেসিতে যেতে হবে এবং প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী পুনরায় স্টক করতে হবে।
- আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের সাথে আপনার বিকল্প এবং সুপারিশগুলি আলোচনা করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: স্কুল এবং কাজের জন্য চিন্তা কৌশল
ধাপ 1. স্কুল বা ডে কেয়ার খোলা না থাকলে আপনার ছোট বাচ্চাদের সাথে কী করবেন তা পরিকল্পনা করুন।
আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়লে স্কুল এবং ডে কেয়ার সেন্টারগুলি তাদের ঘন্টা বন্ধ বা হ্রাস করবে তা নিশ্চিত। এটি কর্মজীবী মা এবং পিতাদের উপর প্রভাব ফেলে, কারণ এখন তাদের তাদের সন্তানদের পুরো সময় দেখাশোনা করতে হবে। আগে থেকে বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে কিছুই হাত থেকে না যায়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানের ডে -কেয়ার বা স্কুলে থাকাকালীন কোন নিকট আত্মীয়কে দেখাশোনা করতে বলুন অথবা আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি কিছু দিন ছুটি নিতে পারেন বা হোম অফিসের কাজ করতে পারেন।
- আপনার বাচ্চারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি টিভি দেখতে পারে এবং কম্পিউটারও বেশি ব্যবহার করতে পারে। তাদের জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন এবং তাদের ভাল শো এবং সিনেমা দেখান
পদক্ষেপ 2. আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি বাড়ি থেকে কাজ করতে পারেন।
আপনাকে এত চিন্তা করতে হবে না, তবে আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাব হলে কর্মস্থলে যাওয়া অসম্ভব হতে পারে - সর্বোপরি, অনেক ব্যবসা এবং অন্যান্য সংস্থা ব্যবসার বাইরে চলে যাবে। আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন এবং আপনার উর্ধ্বতনকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এই অনুষ্ঠানে দূরবর্তীভাবে কাজ করার সম্ভাবনা থাকে। ভূমিকা, সময়সূচী ইত্যাদি আলোচনা করুন।
- আপনি বলতে পারেন "আমি দেখছি যে স্বাস্থ্য মন্ত্রক সুপারিশ করতে যাচ্ছে যে, করোনাভাইরাস এখানে ছড়িয়ে পড়লে মানুষ ঘরে থাকুক। যদি এমনটা হয় তাহলে আমরা কি হোম অফিস করার অনুমান নিয়ে আলোচনা করতে পারি?"
- প্রত্যেকেরই দূর থেকে কাজ করার বিকল্প নেই, তবে এটি আপনার ভূমিকার জন্য একটি সম্ভাবনা কিনা তা চেষ্টা করে দেখতে ক্ষতি হয় না।
পদক্ষেপ 3. যদি আপনি কাজ করতে অক্ষম হন তবে আর্থিক বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
সংকটের সময়ে আর্থিক সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক। অতএব, করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সমাধান না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কেবল একটি কৌশলগত পরিকল্পনা প্রস্তুত এবং প্রণয়ন করতে হবে। আপনার সঞ্চয়গুলি ব্যবহার করুন, যেখানে সম্ভব সম্ভব অর্থ সঞ্চয় করুন এবং শেষ পর্যন্ত, অলাভজনক সংস্থার দিকে ফিরে যান যারা প্রয়োজনের জন্য এই ধরনের সহায়তা প্রদান করে।
- আপনি নিকট আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাহায্যও তালিকাভুক্ত করতে পারেন।
- আবার, চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। সবাই একই নৌকায় থাকবে, এবং জিনিসগুলি শেষ পর্যন্ত জায়গায় পড়ে।
4 এর 4 পদ্ধতি: সর্বদা অবহিত এবং শান্ত থাকতে শেখা
ধাপ 1. দিনে মাত্র একবার করোনাভাইরাস সম্পর্কে খবর পড়ুন।
ডব্লিউএইচও এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংস্থা, যেমন ব্রাজিলের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়, প্রতিদিন করোনাভাইরাস সম্পর্কে সংবাদ প্রকাশ করে। যদিও অবগত থাকা গুরুত্বপূর্ণ, আতঙ্কিত না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। এই খবরটি দিনে একবার পড়ুন।
- ক্রমাগত করোনাভাইরাস আপডেটের জন্য এই WHO পৃষ্ঠায় প্রবেশ করুন। এটি ইংরেজিতে, কিন্তু বিষয়বস্তু খুবই স্বজ্ঞাত।
- শান্ত থাকুন এবং মনে রাখবেন যে আপনার সম্ভবত ভাইরাস সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই।
টিপ:
কারণ মানুষ ভয় পেয়েছে, করোনাভাইরাসের চেয়ে ইন্টারনেটে ভুল তথ্য দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। শুধুমাত্র নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে তথ্য চাও এবং স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় এবং ডব্লিউএইচও এর ওয়েবসাইট পরিদর্শন করে নেটে যা পড়ো তা যাচাই করো।
ধাপ ২। করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাব হলে পরিবার পরিকল্পনা করুন।
আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়ার অধিকার আপনার আছে! আপনার বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য, যারা হয়তো ভাইরাস সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চাইছেন। প্রস্তুত হোন এবং বাড়িতে সবার সাথে একটি মিটিং করুন যাতে পরিস্থিতি হাতের বাইরে না যায়। নিম্নলিখিত সম্পর্কে চিন্তা করুন:
- এটি পরিষ্কার করুন যে আপনার খাবার বা সরবরাহ শেষ হবে না।
- আপনার বাচ্চাদের বলুন যে আপনি তাদের যত্ন নেবেন।
- আপনি বাড়িতে থাকতে হলে কার্যকলাপের জন্য কিছু ধারনা শেয়ার করুন।
- পরিবারের প্রতিটি সদস্যের কাছে জরুরি যোগাযোগের একটি তালিকা প্রেরণ করুন।
- যে কেউ অসুস্থ হলে তার জন্য একটি ঘর নির্ধারিত করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ইমিউন সিস্টেমের আরও ভাল যত্ন নেওয়া শুরু করুন।
যেহেতু আপনি ওষুধ দিয়ে করোনাভাইরাস নিরাময় করতে পারেন না, তাই শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা সব পার্থক্য করে। ভাগ্যক্রমে, কেবল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। একজন ডাক্তারকে দেখুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি দৈনিক ভিত্তিতে কী করতে পারেন, যেমন:
- প্রতিটি খাবারের সাথে তাজা ফল এবং সবজি খান।
- প্রতি সপ্তাহে অন্তত পাঁচটি 30 মিনিটের ব্যায়াম সেশন করুন।
- আপনার ডাক্তার অনুমতি দিলে মাল্টিভিটামিন নিন।
- রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমান।
- চাপ কমানো.
- ধূমপান করবেন না.
- ফ্লু শট নিন।
ধাপ 4. যদি আপনি মনে করেন যে আপনি উপসর্গ অনুভব করছেন তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনি অবশ্যই করোনাভাইরাস পাবেন না, তবে লক্ষণগুলি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এখনও গুরুত্বপূর্ণ। জ্বর, কাশি এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে জরুরি রুমে যান। ইতিমধ্যে, বাড়িতে বিশ্রাম নিন (যাতে জীবাণু ছড়াতে না পারে) যতক্ষণ না আপনাকে পরীক্ষা করা হয় এবং অফিসিয়াল রোগ নির্ণয় না করা হয়।
- যদি সম্ভব হয়, আপনার করোনাভাইরাস আছে বলে সন্দেহ হলে আপনি যাওয়ার আগে জরুরী কক্ষের কর্মীদের অবহিত করুন। অন্যান্য অভিযোজন এবং সুপারিশ করা ছাড়াও তাদের আগে থেকেই প্রস্তুতি নিতে হবে এবং অন্যান্য রোগীদের রক্ষা করতে হবে।
- এমনকি যদি আপনার করোনাভাইরাস থাকে তবে আপনাকে বাড়িতে কাজ করার অনুমতি দেওয়া হতে পারে। জটিলতার ঝুঁকি থাকলে ডাক্তার কেবল আপনার অবিলম্বে হাসপাতালে ভর্তির জন্য বলবেন।
পদক্ষেপ 5. ভ্রমণের আগে কর্তৃপক্ষের সতর্কবার্তাগুলিতে মনোযোগ দিন, তবে চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না।
আপনি যদি ভ্রমণ করেন তবে আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না, কারণ বেশিরভাগ অঞ্চল করোনাভাইরাস দ্বারা প্রভাবিত হয় না। তবুও, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় এবং ডব্লিউএইচওর সুপারিশের উপর নজর রাখতে ক্ষতি হয় না।
- ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের ভ্রমণ এড়িয়ে চলতে হবে। সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা, স্বাস্থ্য সমস্যা বা ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি দ্বারা স্থগিত করা উচিত।
- ট্রিপ বাতিল করুন এবং দেখুন পরিস্থিতি উত্তপ্ত হলে আপনি ফেরত পাওয়ার অধিকারী কিনা।
পরামর্শ
- দূরত্ব হল পদার্থবিদ, সামাজিক নয়। ফেসটাইম, জুম এবং হোয়াটসঅ্যাপের মতো ভার্চুয়াল প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
- আবার, চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। মহামারী হওয়ার সম্ভাবনা ভীতিকর, তবে জিনিসগুলি সম্ভবত সেভাবে হাত থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে না।
- মনে রাখবেন সবার সাথে ভদ্র আচরণ করুন। মনে করবেন না যে কারও করোনাভাইরাস আছে কারণ তারা এশিয়ান। ভাইরাসটি বিভিন্ন জনসংখ্যার কমপক্ষে 67 টি দেশে ছড়িয়ে পড়েছে। অন্যদিকে, ধরে নেবেন না যে সবাই কাশি করে সে অসুস্থ।
নোটিশ
- কখনও ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য মানুষের উপর কাশি বা রোগ নিয়ন্ত্রণ প্রোটোকল লঙ্ঘন করবেন না। এই ধরনের আচরণ কোভিড -১ spread ছড়াতে সাহায্য করে এবং এমনকি আপনাকে কারাগারেও নিয়ে যেতে পারে।
- যদি আপনার বয়স over৫ -এর বেশি হয় বা কমরবিডিটিস থাকে, তাহলে যতটা সম্ভব নিজেকে আলাদা করুন।
- আপনি যদি অসুস্থ বলে মনে করেন তবে কেবলমাত্র জরুরি রুমে যাওয়ার জন্য বাড়ি ছেড়ে যান। করোনাভাইরাস সংক্রামক, এবং সেই সময়ে অন্যদের রক্ষা করা ভাল।