একটি জার্নাল আবেগ প্রকাশ করার, স্বপ্ন বা ধারণা রেকর্ড করার এবং একটি নিরাপদ, ঘনিষ্ঠ স্থানে রুটিন প্রতিফলিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি ব্যবহার করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই, তবে আপনার লেখার সুযোগটি সর্বাধিক করার জন্য কিছু মৌলিক কৌশল রয়েছে। আপনি কি লিখবেন তা নিশ্চিত না হলে, নতুন রেকর্ড শুরু করতে অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বিষয় ধারণা থাকা
ধাপ 1. দিনের ঘটনা সম্পর্কে লিখুন।
দিনের বেলায় ঘটে যাওয়া সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং উচ্চ পয়েন্টগুলি বা আপনি যা অনুভব করেছেন তা রেকর্ড করুন। এমনকি যদি এটি অন্য দিনগুলির মতো আরেকটি দিন হয়ে থাকে, তবে আপনি যখন বিশদে যেতে শুরু করেন তখন চিন্তা এবং অনুভূতির গভীরতায় আপনি অবাক হতে পারেন।
- আপনি দিনের ইভেন্টগুলি তালিকাভুক্ত করার সময় নির্দ্বিধায় একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে ডুব দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, স্কুলে আপনি যে ইংরেজি পরীক্ষাটি নিয়েছিলেন সে সম্পর্কে লিখুন। আপনি কি মনে করেন এটা ভাল হয়েছে? আপনি কি আরও পড়াশোনা করতে চান? নোট দেখার অপেক্ষায়?
পদক্ষেপ 2. ভবিষ্যতের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি এবং সেগুলি কীভাবে পৌঁছানো যায় তা নিয়ে চিন্তা করুন।
স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপরে প্রতিটি আইটেম পড়ুন এবং প্রশ্নে উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা বিশদ করুন। লক্ষ্যকে ছোট ছোট ধাপে ভেঙে ফেলুন এবং আপনার পিঠ থেকে ওজন কমানোর জন্য টুকরো টুকরো করা যেতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি তালিকাভুক্ত করতে পারেন, যেমন একটি গণিত পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করা বা একটি অ্যারোবিক ওয়ার্কআউটের জন্য জিমে যাওয়া।
- দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হতে পারে: একটি বিশ্ববিদ্যালয় কোর্স নির্বাচন করা এবং প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য আবেদন করা, অথবা একটি গাড়ি কেনার জন্য অর্থ সাশ্রয় করা।
পদক্ষেপ 3. দিনের জন্য আপনার অনুভূতি এবং মেজাজ সম্পর্কে নোট করুন।
আপনার আবেগকে প্রাসঙ্গিক করার দরকার নেই - কেবল সেগুলি সঠিকভাবে বর্ণনা করুন। পরবর্তীতে, আপনি এই অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি গড়ে তুলতে পারেন দিনের আরও বিস্তারিত রেকর্ড তৈরি করতে। গভীরভাবে অন্বেষণ করার জন্য একটি সময়ে একটি আবেগ বা চিন্তার উপর ফোকাস করুন।
ধরা যাক আপনি দু: খিত। আপনার জার্নালে লিখুন কেন আপনি এমন অনুভব করছেন এবং কোন ঘটনাগুলি অবদান রাখতে পারে।
পদক্ষেপ 4. অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশগুলি অনুলিপি করুন এবং আপনার জন্য তাদের ব্যক্তিগত অর্থ ব্যাখ্যা করুন।
এই ধরনের বাক্যাংশগুলি যে কোন জায়গা থেকে আসতে পারে: একজন বিখ্যাত ব্যক্তির কাছ থেকে, আপনার প্রিয় বই বা সিনেমা থেকে, অথবা এমনকি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকেও। যেকোনো বাক্য যা চিন্তাভাবনা তৈরি করে তা একটি ভাল শুরু। উৎস উল্লেখ করে ডায়েরিতে কপি করুন। তারপর আপনার নিজের কথায় অর্থ ব্যাখ্যা করুন।
"প্রথম পদক্ষেপ না নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার কোন উপায় নেই" এর মতো একটি বাক্য নিন এবং আপনার ব্যাখ্যার সাথে একটি পৃষ্ঠা লিখুন, নির্দিষ্ট স্বপ্নগুলি বাস্তবায়নের জন্য আপনাকে প্রথমে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা ব্যাখ্যা করে।
ধাপ 5. গভীরভাবে আপনার প্রিয় বিষয় বা শখ অন্বেষণ করুন।
আপনার পছন্দের বিষয় বা শখের একটি তালিকা তৈরি করুন। হয়তো আপনি সিনেমা, খেলাধুলা, খাবার, ভ্রমণ, শিল্প বা ফ্যাশনের ভক্ত। অবিরাম থিমগুলি চয়ন করার জন্য রয়েছে, যতক্ষণ না সেগুলি আকর্ষণীয় এবং অনুপ্রেরণার উৎস। তারপর তালিকা থেকে একটি আইটেম নির্বাচন করুন এবং আপনার জার্নালে এটি সম্পর্কে লিখুন।
- আপনি কি খেলাধুলায় অনেক বেশি? আপনি কেন খেলাধুলা পছন্দ করেন, আপনার দলের হৃদয় কী এবং খেলাধুলার ব্যাপারে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য কী তা ব্যাখ্যা করার জন্য একটি পৃষ্ঠা উৎসর্গ করুন।
- রং করতে ভালোবাসেন? আপনার পছন্দের চিত্রশিল্পীদের নিবন্ধন করুন, আপনার মতামত অনুযায়ী সবচেয়ে প্রকাশক পেইন্টিং শৈলী, আপনার সাম্প্রতিক কাজের নাম এবং ভবিষ্যতের চিত্রকলার জন্য ধারনা।
পার্ট 2 এর 3: ব্যক্তিগত জিনিস রেকর্ড করা
পদক্ষেপ 1. পৃষ্ঠার শীর্ষে বা প্রথম লাইনে তারিখ লিখুন।
হয়তো আপনি প্রতিদিন লগ ইন করেন না, তাই এটি তারিখের জন্য চমৎকার তাই আপনি জানেন যে আপনি শেষ কবে লিখেছিলেন। যেহেতু জার্নালটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, তারিখগুলি সংগঠন এবং প্রাসঙ্গিকীকরণেও সহায়তা করে (যখন আপনি ভবিষ্যতে রেকর্ডগুলি পুনরায় পড়তে যাচ্ছেন)।
আপনি যদি চান, সময়, সপ্তাহের দিন এবং অবস্থানও নোট করুন।
ধাপ 2. একটি বিষয় মাথায় রেখে লেখা শুরু করুন।
বেশিরভাগ মানুষ যখন ডায়েরিটি তুলে নেয় যখন তারা মনে করে যে তাদের কাগজে কিছু রাখা দরকার। এটি যে কোন থিম হতে পারে - সেদিন ঘটে যাওয়া কিছু, আপনার একটি স্বপ্ন, ভবিষ্যতের জন্য একটি পরিকল্পনা, একটি ঘটনা, একটি ধারণা যা উঠে এসেছে, একটি শক্তিশালী আবেগ বা মেজাজ।
লেখার সময়, বিনা দ্বিধায় যান এবং আপনি যে বিষয়গুলি পছন্দ করেন সে সম্পর্কে কথা বলুন! যাইহোক, আপনি শুরু করার আগে কিছু মনে রাখা আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করে।
ধাপ you. আপনি চাইলে "প্রিয় ডায়েরি" দিয়ে শুরু করুন।
এটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ, তাই যা সঠিক মনে হয় তা দিয়ে শুরু করুন। শুরুতে, জার্নালে সরাসরি কথা বলা বন্ধুর সাথে কথা বলার মতো হতে পারে। আপনি যদি এই মহাবিশ্বে নতুন হন তবে সম্ভবত আপনি এই স্টাইলটি পছন্দ করেন, তবে আপনি "নিজের সাথে কথা বলতে" পারেন।
ধাপ 4. প্রথম ব্যক্তির বাক্য লিখুন।
ডায়েরিগুলো খুবই ব্যক্তিগত এবং এই প্রেক্ষাপটে, প্রথম ব্যক্তির বাক্য ব্যবহার করা ভালো, কারণ এগুলো আপনার জন্য বিশ্বের কেন্দ্রস্থল হিসেবে একটি মুক্ত স্থান! অনেকে এই দিকটিকে খুব ক্যাথার্টিক মনে করেন, বিশেষ করে যদি উদ্দেশ্যটি ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, এরকম কিছু লিখুন, "আমি এই সপ্তাহের ভলিবল খেলার অপেক্ষায় আছি। আমি অনেক অনুশীলন করেছি এবং প্রস্তুত বোধ করছি, কিন্তু আমি এতটাই নার্ভাস যে আমি সবে খেতে পারি না।"
ধাপ 5. সৎ হোন।
ডায়েরি অনেকের জন্য ক্যাথার্টিক কারণ এটি নিষেধাজ্ঞা ছেড়ে দেওয়ার এবং সত্যবাদী হওয়ার একটি মাধ্যম। ইতিবাচক বা নেতিবাচক কিছু গোপন না করে আপনার অনুভূতিগুলি নির্দ্বিধায় রেকর্ড করুন। মনে রাখবেন আপনি যা লিখেছেন তা কেউ পড়বে না, তাই আপনার শিকল ছেড়ে দিন।
- সৎ লেখার একটি উদাহরণ হল: "আমি ফেলিপের নতুন গাড়ি নিয়ে ousর্ষান্বিত। যদিও আমি তার জন্য খুশি, আমি মনে করি এটা খুবই অন্যায় যে আমি আমার বাবা -মায়ের কাছ থেকে আমাকে চুমু খাওয়ার সময় একটি শূন্য গাড়ি পাই যখন আমি টাকা বাঁচাতে প্রতিদিন ড্রেন করি এবং আমি কেবল একটি ব্যবহৃত জিনিস কিনতে পারি।"
- আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে কেউ আপনার ডায়েরি খুঁজে পাবে এবং পড়বে? সমস্যা এড়ানোর উপায় আছে। যদি এটি একটি শারীরিক জার্নাল, একটি প্যাডলক ব্যবহার করুন, এবং যদি এটি ডিজিটাল হয়, একটি পাসওয়ার্ড দিয়ে ফাইলটি রক্ষা করুন।
- অনেকেরই নিজের সম্পর্কে এবং সত্যিকারের জার্নাল লেখার সাথে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে এপিফানি আছে। প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে আপনার মন খুলুন।
পদক্ষেপ 6. বানান এবং ব্যাকরণ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
ডায়েরি অন্যদের কাছ থেকে বিচারের চাপ ছাড়াই বাষ্প ছাড়তে একটি নিরাপদ জায়গা। অতএব, অবাধে এবং বাধা ছাড়াই লিখুন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি একটি নিখুঁত এবং ত্রুটিমুক্ত পাঠ্য তৈরি করা নয়-গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাগুলি কাগজে তুলে ধরা। আপনার দিন, আপনার মেজাজ এবং আপনার মানসিক অবস্থা প্রতিফলিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার মনের মধ্যে প্রথম জিনিসগুলি লিখুন।
কিছু লোক খুব বেশি চিন্তা না করে কিছু লিখতে শুরুতে কয়েক মিনিট সময় নিতে পছন্দ করে।
ধাপ 7. উত্তরসূরিদের জন্য কিছু মুহূর্ত সংরক্ষণ করার জন্য খুব বিশদ হোন।
ডায়েরি চিন্তা এবং আবেগকে স্থায়ী করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি আপনাকে অবিলম্বে যে ঘটনাগুলি ঘটেছে তা অবিলম্বে রেকর্ড করার অনুমতি দেয়, অর্থাৎ, যখন বিবরণগুলি এখনও আপনার মাথায় তাজা থাকে। যেহেতু স্মৃতি কখনও কখনও বিশ্বাসঘাতকতা করে, বিশেষ করে সময়ের সাথে সাথে, ঘটনাগুলি স্পষ্টভাবে বিশদভাবে রেকর্ড করা মুহূর্তটিকে ঠিক যেমনটি ঘটেছিল সেভাবে সংরক্ষণ করার একটি উপায়।
সবাই বিস্তারিত লিখতে পারদর্শী নয়, তাই দীর্ঘ, মৌখিক বাক্য লিখতে বাধ্য বোধ করবেন না। যদি আপনি কিছু শব্দে বা এমনকি একটি তালিকা হিসাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা সহজ মনে করেন, তাহলে এগিয়ে যান।
3 এর 3 ম অংশ: একটি জার্নালিং অভ্যাস তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার জার্নালে লেখার জন্য দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন।
অনেকের ডায়েরিতে নিযুক্ত হওয়ার জন্য একটি জানালা খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং অন্যরা কেবল এটি ভুলে যায়। একটি জিনিস যা সাহায্য করে তা হল প্রতিদিন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা। অবশেষে অভ্যাসটি রুটিনে পরিণত হয়, তবে এর মধ্যে, আপনার সেল ফোনে একটি অনুস্মারক নির্ধারণ করুন!
- ক্রিয়াকলাপের জন্য ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণ সময় নেওয়ার বিষয়ে কী?
- একটি অসম্ভব সময়সূচী তৈরি করবেন না। সপ্তাহে তিনবার কিছু লেখার পরিকল্পনা করুন যদি আপনি প্রতিদিন ডায়েরিতে নিজেকে উৎসর্গ করতে না পারেন, উদাহরণস্বরূপ।
ধাপ 2. প্রথমে খুব বেশি লিখবেন না।
ডায়েরির জন্য আপনাকে প্রতিদিন একটি বড় জানালা সংরক্ষণ করতে হবে না! শুরুতে, একটি ভাল গোল হল দশ থেকে পনের মিনিটের সেশন। সবচেয়ে জরুরী এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ অনুভূতি এবং আবেগ লিখুন, এবং যদি আপনার সপ্তাহের সময় বেশি থাকে, ফিরে যান এবং বিবরণ যোগ করুন!
- এমনকি সময় কম থাকলে আপনি টেক্সট চালানোর পরিবর্তে তালিকা আকারে আইটেম লিখতে পারেন।
- একটি বর্ধিত অধিবেশনের পরিকল্পনা বিপরীত হতে পারে। জার্নাল রাইটিং হল এক ধরনের রিলিফ ভালভ, বিরক্তিকর বাধ্যবাধকতা নয়। এটা হাল্কা ভাবে নিন!
- তাড়াহুড়ো ছাড়া এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতা পূরণ না করে লেখার জন্য একটি মুক্ত সময় বেছে নিন।
ধাপ illust। যদি আপনি লেখার বদলে আঁকতে পছন্দ করেন তবে দৃষ্টান্ত তৈরি করুন।
কিছু লোক অঙ্কনের মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করা সহজ মনে করে। আপনি যদি মনে করেন যে মাঝখানে শিল্প থাকলে ডায়েরি ব্যবহার করার আপনার লক্ষ্য পূরণ করার সম্ভাবনা বেশি, এই পদ্ধতিটি গ্রহণ করুন!
দ্রুত অঙ্কনগুলি আপনাকে কিছু লিখতে সাহায্য করতে পারে যা পরবর্তীতে লেখার সময় অভাবে মনে রাখতে পারে।
পরামর্শ
- জার্নাল লেখার একটি ক্যাথার্টিক অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত এবং কাজ করা উচিত নয়। মুহূর্তটা উপভোগ কর!
- এই ছদ্মবেশে, কভারে "গণিত নোটবুক" বা "এস্ক্রিবিশন নোটবুক" সহ একটি লেবেল আটকে দিন।