বুকে ভিড় একটি অস্বস্তিকর এবং অপ্রীতিকর উপসর্গ, কিন্তু সৌভাগ্যবশত ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা আলগা করার এবং বের করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একটি লবণ গার্গল, বাষ্প নিhaশ্বাসের চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেট করুন। যদি এই সমাধানগুলি কাজ না করে, তাহলে একটি এক্সপেক্টোরেন্ট নিন। যানজট আরও খারাপ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যাতে তিনি সর্বোত্তম চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন পাম্প বা অন্যান্য ওষুধ।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: শ্লেষ্মা মুক্তি
ধাপ 1. একটি বাটি গরম পানির উপর বাষ্প নি Inশ্বাস নিন অথবা দীর্ঘ সময় ধরে গোসল করুন।
বাষ্প থেকে তাপ এবং আর্দ্রতা ফুসফুস এবং গলার গভীরে শ্লেষ্মা নরম ও দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে। গরম স্নান করুন বা একটি বেসিন ফুটন্ত জলে ভরে নিন এবং কাশি ছাড়াই যতটা সম্ভব বাষ্প নিন। লক্ষণ কম না হওয়া পর্যন্ত দিনে একবার বা দুবার অন্তত 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন।
- যদি একটি বেসিন ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার মুখটি পানির থেকে নিরাপদ দূরত্বে রাখুন এবং আপনার মাথাটি একটি তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন যাতে ভিতরে বাষ্প থাকে। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন।
- আপনি পানিতে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েলও দিতে পারেন, যা আরও শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করে।
ধাপ 2. রাতে ঘুমানোর সময় আপনার বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার রাখুন।
ডিভাইসটি ঘরের বাতাসকে আরও আর্দ্র করে তোলে, যা ফুসফুসকে আর্দ্র করে, যানজট দূর করে এবং উপরের শ্বাসনালী খুলে দেয়। আর্দ্রতা আপনার নাসিকা খুলতেও সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি আরও সহজে শ্বাস নিতে পারেন। সরঞ্জামগুলি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে এটি আপনার বিছানার উপরে বাষ্প ছেড়ে দেয়, তবে আপনার মাথা থেকে 1.80 থেকে 3 মিটার দূরে।
- আপনার বাড়ির বাতাস সাধারণত শুষ্ক থাকলে হিউমিডিফায়ার ব্যবহারের প্রভাব আরও ইতিবাচক।
- আপনি যদি রাতে যন্ত্রপাতি ব্যবহার করেন, প্রতি তিন বা চার দিন বা যখনই জল ফুরিয়ে যায় তখন জলাধারটি পূরণ করুন।
ধাপ 3. গার্গল যানজট দূর করতে এক বা দুই মিনিটের জন্য স্যালাইন সলিউশন দিয়ে।
বায়ুচলাচল থেকে নিtionsসরণ বের করার জন্য গার্গলিং দারুণ। 1 বা 2 টেবিল চামচ (12, 5 থেকে 25 গ্রাম) লবণের সাথে আধা কাপ (140 মিলি) গরম জল মেশান। লবণ সামান্য দ্রবীভূত করার জন্য ভালভাবে নাড়ুন এবং এক বা দুই মিনিটের জন্য যতটা সম্ভব গভীরভাবে গার্গল করুন। তারপর শুধু থুতু।
এইভাবে দিনে তিন থেকে চারবার গার্গল করুন যতক্ষণ না যানজটের উন্নতি শুরু হয়।
ধাপ 4. বুকে একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন।
আপনার মাথা উঁচু করে শুয়ে থাকুন এবং আপনার স্তনের হাড়ের উপর উষ্ণ কম্প্রেস বা তোয়ালে রাখুন। আপনার ত্বককে সংকোচন থেকে রক্ষা করতে এবং পোড়া রোধ করতে এবং তাপকে দশ থেকে 15 মিনিটের জন্য কাজ করতে দিন। আপনার ফুসফুস থেকে যতটা সম্ভব শ্লেষ্মা বের করতে দিনে দুই বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- গলা এবং বুকে একটি উষ্ণ সংকোচন বা তোয়ালে লাগালে যানজট দূর হয় এবং বাইরে থেকে শ্বাসনালী উষ্ণ হয়। এছাড়াও, শ্লেষ্মা শিথিল এবং কাশি করা সহজ।
- একটি ফার্মেসিতে একটি গরম কম্প্রেস কেনা সম্ভব।
- একটি হাতের তোয়ালে গরম করার জন্য, তোয়ালেটি পানি দিয়ে আর্দ্র করুন এবং 60 থেকে 90 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে রাখুন।
ধাপ 5. শ্লেষ্মা আলগা করতে একটি বহনযোগ্য বৈদ্যুতিক পিঠ এবং বুকের ম্যাসাজার ব্যবহার করুন।
ফুসফুসের সবচেয়ে ঘনবসতিপূর্ণ দাগের উপর মেশিনটি চালান (উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্রঙ্কাইটিস থাকলে বুকের উঁচু অংশ)। আপনি যদি আপনার কাছে ভালভাবে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনি কাউকে আপনার পিঠে ম্যাসেজ করতে বলতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হল আপনার হাত কাপে এবং আপনার বুকে চাপ দিন যাতে নিtionsসরণ বের হয়।
- আপনার বন্ধুকে বা পরিবারের সদস্যকে আপনার হাত পিছনে কাপতে বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
- জনাকীর্ণ স্থানের উপর নির্ভর করে, ফুসফুসের নিষ্কাশনকে সাহায্য করার জন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থানের উপর ঝুঁকে থাকা ঠিক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ফুসফুসের পিছন এবং নীচের অংশে ভীড় থাকে, তাহলে কুকুরের যোগব্যায়াম ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে থাকুন বা সন্তানের ভঙ্গি করুন এবং কাউকে আপনার পিঠে চাপতে বলুন।
ধাপ 6. ঘুমানোর সময় দুই বা তিনটি বালিশ দিয়ে মাথা উঁচু করুন।
আপনার মাথা উঁচু রাখা আপনার নাক এবং গলা থেকে শ্লেষ্মা আপনার পেটে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। এইভাবে আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন এবং পুরোপুরি লক হয়ে জেগে উঠবেন না। আপনার মাথা এবং ঘাড়ের নীচে বেশ কয়েকটি বালিশ রাখুন যাতে আপনি আপনার ধড় থেকে উপরে উঠেন।
আপনার মাথা উঁচু করার আরেকটি উপায় হল হেডবোর্ডে বিছানার পায়ের নীচে প্রায় 10 সেমি × 10 সেমি কাঠের টুকরো রাখা।
ধাপ 7. looseিলোলা শ্লেষ্মা বের করার জন্য নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে পাঁচ থেকে আট বার কাশি।
একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার ফুসফুসকে বাতাসে ভরাতে একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার পেটের পেশী পরপর তিনবার কাশি করার জন্য সংকোচন করুন, প্রতিটি কাশির সাথে একটি "হা" শব্দ তৈরি করুন। আপনার কাশি উত্পাদনশীল না হওয়া পর্যন্ত চার বা পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
কাশি হলো শরীরের ফুসফুস থেকে অতিরিক্ত নিtionsসরণ বের করার একটি প্রক্রিয়া। অনিয়ন্ত্রিতভাবে বা আপনার গলায় কাশি দেওয়া স্বাস্থ্যকর নয়, তবে একটি গভীর, নিয়ন্ত্রিত কাশি শ্লেষ্মা বের করতে এবং যানজট দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাবার এবং পানীয়ের সাথে যানজট এড়ানো
ধাপ 1. চা এবং অন্যান্য অ-ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন।
উষ্ণ তরল সাধারণত শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে যা বুকে ভিড় সৃষ্টি করে, কিন্তু চায়ের ভেষজ প্রভাবের দ্বিগুণ উপকারিতা রয়েছে, যা উপসর্গকে সহজ করতে পারে। দিনে চার থেকে পাঁচবার পান করার জন্য এক কাপ পুদিনা, আদা, ক্যামোমাইল বা রোজমেরি চা প্রস্তুত করুন। মিষ্টি এবং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য একটু মধু যোগ করুন।
ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কালো চা, গ্রিন টি বা কফি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শ্লেষ্মা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং বুকের যানজটকে আরও খারাপ করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আদা এবং রসুনের মতো মসলাযুক্ত এবং শক্তিশালী খাবার খান।
কিছু খাবার ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। তারা শ্বাসনালীতে জ্বালাপোড়া করে এবং সহজেই বেরিয়ে যাওয়া পাতলা শ্লেষ্মা এবং তরল উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এই মোটা নি expসরণের জন্য শরীরকে উৎসাহিত করে, এর সাথে ঘন শ্লেষ্মা গ্রহণ করে। মশলাদার খাবার, সাইট্রাস ফল, রসুন, পেঁয়াজ এবং আদা তিন বা চার দিনের জন্য লাঞ্চ এবং ডিনারে অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ভোজনের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন যতক্ষণ না যানজটের উন্নতি হয়।
- অন্যান্য খাবারও যানজট দূর করার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে, যেমন লিকোরিস রুট, পেয়ারা, জিনসেং এবং ডালিম।
- এই খাবারের মধ্যে অনেকগুলি প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বুকে জমাট বাঁধতে সাহায্য করতে পারে, তবে এই প্রভাবগুলি দীর্ঘমেয়াদী এবং প্রদর্শিত হতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
ধাপ the. সারা দিন পানি পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
স্রাব পরিষ্কার করার জন্য প্রচুর জল পান করুন - এটি ঘরের তাপমাত্রায় থাকলে আরও ভাল। যদি আপনি পর্যাপ্ত তরল না পান তবে আপনার ফুসফুস এবং গলায় শ্লেষ্মা ঘন হতে পারে এবং বের হওয়া কঠিন হয়ে যায়। সারা দিন পানি পান করুন এবং খাবারের সাথে নি thinসরণ কমিয়ে দিন।
একজন ব্যক্তির প্রতিদিন যে পরিমাণ চশমা পান করা উচিত তার কোন নির্দিষ্ট সংখ্যা নেই, কারণ পরিমাণটি অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। চশমা গণনার বদলে ছোট ছোট চুমুক দিয়ে সারা দিন পানি পান করুন।
ধাপ 4. ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পূরণ করার জন্য ক্রীড়া পানীয় এবং রস পান করুন।
যখন আমরা অসুস্থ থাকি, সংক্রামক এজেন্টকে মেরে ফেলার জন্য আমাদের শরীরে অনেক কাজ করতে হয়, যা আমাদের ইলেক্ট্রোলাইট স্টোরকে হ্রাস করতে পারে। এই ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপনের একটি আইনি উপায় হল আইসোটোনিক পানীয় এবং জুস খাওয়া। আপনি দিনে যে তরল গ্রহণ করেন তার অন্তত এক তৃতীয়াংশ ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় থেকে আসা উচিত।
- যারা বিশুদ্ধ পানির স্বাদ পছন্দ করেন না তাদের জন্যও এই পছন্দ স্মার্ট। ক্রীড়া পানীয় হাইড্রেশনে সাহায্য করে এবং অনেকে তাদের স্বাদ পছন্দ করে।
- কম চিনি, ক্যাফিন-মুক্ত বিকল্পগুলি সন্ধান করুন।
ধাপ 5. শর্করা উত্পাদন বৃদ্ধি করে এমন চর্বি খাওয়া কমিয়ে দিন।
দুগ্ধজাত দ্রব্য (যেমন দুধ, মাখন, দই এবং আইসক্রিম), লবণ, চিনি এবং ভাজা খাবার এমন খাবারের উদাহরণ যা স্রাবের উত্পাদন বাড়ায়। উপসর্গ শেষ না হওয়া পর্যন্ত এই খাবারগুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিন। শুধু অসুস্থতার সময় তিন বা চার দিনের জন্য এটি করুন যাতে শ্বাস সহজ হয়।
এছাড়াও পাস্তা, কলা, বাঁধাকপি এবং আলু খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এই সমস্ত খাবারই শ্লেষ্মা উৎপাদনে ট্রিগার করতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: withষধ দিয়ে কনজেশন চিকিত্সা
ধাপ ১. শরীরকে শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করার জন্য একটি এক্সপেক্টোরেন্ট নিন।
Expectorant একটি ওষুধ যা শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করে, কাশি সহজ করে তোলে। যে কোন ফার্মেসিতে অনেকগুলি বিকল্প পাওয়া যায়, সাধারণত সিরাপের আকারে, যা সক্রিয় পদার্থ গুয়াইফেনেসিন এবং ডেক্সট্রোমেথরফান হাইড্রোব্রোমাইড ধারণ করে। প্রয়োজনে, একজন ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন এবং একটি রেফারেল জিজ্ঞাসা করুন। প্যাকেজ সন্নিবেশ সাবধানে পড়ুন এবং ডোজ সুপারিশ অনুসরণ করুন।
- প্রতিদিন 1,200 মিলিগ্রাম গুয়াইফেনেসিন গ্রহণ করা সম্ভব। সর্বদা একটি পূর্ণ গ্লাস জল সঙ্গে নিন।
- এক্সপেক্টোরেন্টস ছয় বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নিরাপদ নয়, তাই উপযুক্ত বিকল্পের জন্য আপনার শিশুকে শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যান।
ধাপ 2. যানজটের কারণে শ্বাস নিতে সমস্যা হলে ব্রঙ্কোডিলেটর (পাম্প বা নেবুলাইজার আকারে) ব্যবহার করুন।
শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে সুপারিশ করুন। কিছু ওষুধ, যেমন অ্যারোলিনে সালবুটামল, ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা শিথিল করতে এবং যানজট দূর করতে সহায়তা করে। পাম্প বা শ্বাস নেওয়ার পরে, নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে একটু কাশি দেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ mustষধটি ইতিমধ্যে নিtionসরণকে নরম করে ফেলেছে। সর্বদা ডাক্তারের নির্দেশনা বা প্যাকেজ সন্নিবেশ অনুসরণ করুন।
ব্রোঙ্কোডিলেটরগুলি বিশেষ করে প্রয়োজন যখন বুকে ভিড় খুব তীব্র হয়, তবে যাই হোক না কেন একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ things। যদি এক সপ্তাহের মধ্যেও উন্নতি না হয় তাহলে ডাক্তারের কাছে যান।
যদি কোন পদ্ধতিতে উপসর্গ না যায়, আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং সমস্যার তীব্রতা এবং সময়কাল বর্ণনা করুন। তিনি ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করার জন্য একটি ইনজেকশন, অ্যান্টিবায়োটিক, অনুনাসিক স্প্রে, বড়ি বা ভিটামিনের সুপারিশ করতে পারেন।
জ্বর, শ্বাসকষ্ট, আমবাত বা শ্বাসকষ্টের মতো আরও গুরুতর লক্ষণ থাকলে ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ your. যদি আপনার বুকে ভিড় থাকে তাহলে কাশি দমনকারী এড়িয়ে চলুন।
দমনকারী কাশি কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত তারা শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে, যা পরিষ্কার করা আরও কঠিন। দমনকারী বা দমনকারী এবং কফের ওষুধের সংমিশ্রণ এড়িয়ে চলুন, কারণ পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।
মনে রাখবেন কাশি স্বাভাবিক এবং ভাল যখন আপনার বুকে ভিড় হয়, তাই আপনার কাশি নিয়ন্ত্রণ বা কমানো উচিত নয়।
ধাপ ৫. কাশিতে শ্লেষ্মা বের হলে অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করবেন না।
এছাড়াও যদি এটি ঘটে তবে decongestants এড়িয়ে চলুন। উভয় ওষুধই শ্লেষ্মা শুকিয়ে যেতে পারে, এটি আপনার জন্য কাশি করা কঠিন করে তোলে। কিছু কাশির সিরাপে অ্যান্টিহিস্টামাইন থাকে, তাই সেগুলি নেওয়ার আগে কম্পোজিশন এবং প্যাকেজ ইনসার্ট পড়ুন।
- একটি কাশি যা ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা নির্গত করে তাকে উত্পাদনশীল বলা হয়।
- আপনার সর্দি বা ফ্লু হলে হলুদ থেকে সামান্য সবুজ স্রাব হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি এটি অন্য কোন রং হয়, ডাক্তারের কাছে যান।
পরামর্শ
- ধূমপান বা সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাস -প্রশ্বাস এড়িয়ে চলুন যদি আপনার বুকে ভিড় থাকে। সিগারেটে থাকা রাসায়নিক পদার্থ শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় কাশির কারণ হতে পারে। আপনি যদি ধূমপায়ী হন এবং থামতে না পারেন, তাহলে অন্তত আপনার একটি লক্ষণ থাকলে বিরতি নিন।
- বুকের যানজট নিউমোনিয়ায় পরিণত হতে পারে যদি আপনি এখনই এর যত্ন না নেন! ডাক্তারের কাছে যান যাতে আপনার সংক্রমণ না হয়।
- শ্লেষ্মা কাশি করা কি কঠিন? আপনার ফুসফুসের স্তরে কাউকে পিছনে, বাম এবং ডানদিকে চাপ দিতে বলুন। এইভাবে, শ্লেষ্মা আলগা হয় এবং এটি কাশি করা সহজ হয়।
নোটিশ
- একটি শক্তিশালী মৌখিক ওষুধ খাওয়ার পর গাড়ি চালাবেন না। অনেকগুলি সিরাপ আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে, তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেগুলি নেওয়া ভাল ধারণা যাতে আপনি আরও ভাল রাত কাটাতে পারেন।
- শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে নেওয়ার পরে কেবল ওষুধ দিন।