কাশি কখনই "ধরে" রাখবেন না; এটি শ্বাসযন্ত্র থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ করে। গরম লবণ জল গার্গল করুন এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, বাষ্প চিকিত্সা করুন, বা ওষুধ সেবন করুন। এছাড়াও প্রাকৃতিক প্রতিকার বিবেচনা করুন এবং শর্করা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য। অবশেষে, কফ উৎপাদনের কারণ খুঁজুন (এলার্জি, উদাহরণস্বরূপ), এবং এটির চিকিৎসা করুন।
পদক্ষেপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মৌলিক ব্যবস্থা গ্রহণ
ধাপ 1. গলা থেকে কফ দূর করতে কাশি।
যখন গলায় শ্লেষ্মা তৈরি হয়, এটি কাশি দ্বারা পরিষ্কার করা যায়। বাথরুমের মতো একটি বিচ্ছিন্ন জায়গায় যান এবং কাশি দিয়ে বা গলা পরিষ্কার করে আপনার গলার শ্লেষ্মা নরম করার চেষ্টা করুন; যাইহোক, খুব বেশি শক্তি ব্যবহার করবেন না বা এটি বারবার করবেন না, কারণ এটি ক্ষতি এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 2. গরম লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
240 মিলি গরম বা হালকা গরম পানিতে এক চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করুন; এটি আপনার মুখে নিয়ে আসুন, আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং গিলে না ফেলে আপনার গলায় গার্গল করুন।
ধাপ 3. সারা দিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
সঠিক তরলগুলি আপনার গলাতে আটকে থাকা কফকে নরম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ সেগুলি আপনার খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে। শ্লেষ্মা কমাতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন:
- লেবু এবং মধু দিয়ে গরম চা। এটি শ্লেষ্মার বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম প্রধান উপায়। লেবুর অম্লতা কফকে আলগা করতে সাহায্য করে, যখন মধু গলাকে সুরক্ষামূলক স্তর দিয়ে আবৃত করে।
- গরম স্যুপ। ঝোল হালকা হওয়ার কারণে চিকেন স্যুপ অন্যতম সেরা বিকল্প এবং কফ নি releaseসরণে সাহায্য করে। ঘন, ক্রিমিয়ার স্যুপের পরিবর্তে হালকা ঝোল ব্যবহার করুন।
- মিঠা পানি। যত তাড়াতাড়ি আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, ততটুকু পানি পান করুন যতটা আপনার পরিপূর্ণ বোধ করতে হবে।
ধাপ 4. বাষ্প "চিকিত্সা" চেষ্টা করুন।
এই ধরণের শ্লেষ্মার লড়াইয়ে সাইনাস এবং গলার মাধ্যমে গরম বাষ্প প্রবেশ করা, কফ মুক্ত করা। উপসর্গগুলি উপশম করতে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করুন:
- আপনার মাথার চারপাশে একটি তোয়ালে জড়িয়ে নিন এবং গরম জল থেকে বাষ্পটি শ্বাস নিন। আরও ভাল, একটি বড় পাত্রে টি ব্যাগ (ক্যামোমাইল এক দারুণ কাজ করে) ডুবিয়ে রাখুন এবং সাবধানে আপনার মাথা নীচে রাখুন, বাষ্পে শ্বাস নিন।
- গরম স্নান করুন। দীর্ঘ ঝরনার পরে, নিজেকে হাইড্রেট করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ গরম জল ত্বক থেকে আর্দ্রতা এবং অপরিহার্য তেল দূর করে।
- হিউমিডিফায়ার বা ভ্যাপোরাইজার ব্যবহার করুন। আপনার বেডরুমে ডিভাইসটি চালু করুন, কিন্তু এটি অত্যধিক করবেন না; আদর্শ হল খুব আর্দ্র জায়গা ছেড়ে না যাওয়া।
ধাপ 5. শ্লেষ্মা-যুদ্ধের প্রতিকার ব্যবহার করুন।
গাইফেনেসিনযুক্ত ওষুধগুলি কফকে নরম এবং পাতলা করার জন্য কার্যকর। কফের ওষুধের সন্ধান করুন, যা নির্দেশ করে যে ক্রিয়াটি কফ নির্মূলের দিকে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: প্রাকৃতিক এবং ভেষজ প্রতিকার পরিচালনা করা
ধাপ 1. ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করুন।
ইউক্যালিপটাস তেল দীর্ঘদিন ধরে শ্লেষ্মা জমে কমাতে প্রাকৃতিক পণ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি পরিচালনার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল বুকের উপরের অংশে একটি বেস অয়েল - নারকেল, যেমন - এবং তারপর এর উপরে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস pourেলে রোগীর বুকে দুটো ঘষুন। এতে প্রথমে স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি কাশি হতে পারে, কিন্তু কিছুক্ষণ পর গলা থেকে কফ বের হতে শুরু করবে।
ভ্যাপোরাইজারে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল রাখুন। এটি কার্যকর চিকিৎসার আরেকটি রূপ। কখনোই না মৌখিকভাবে এই ধরনের তেল ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করতে তরলে হলুদ গুঁড়া যোগ করুন।
হলুদ এন্টিসেপটিক হিসেবেও কাজ করে। মিশ্রণটি দ্রবীভূত করার জন্য 240 মিলি গরম পানিতে 1 টেবিল চামচ হলুদ এবং 1 টেবিল চামচ মধু রাখুন। তরল পান করুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ the. শ্লেষ্মা পাতলা ও নরম করতে মসলাযুক্ত খাবার খান।
কফ নি releaseসরণে সাহায্য করতে পারে এমন মশলাদার খাবারের তালিকা দীর্ঘ; তাদের মধ্যে কিছু হল:
- ওয়াসাবি বা হর্সারডিশ।
- মরিচ যেমন জালাপেনো বা অ্যানাহেইম।
- আদা এমনকি রসুনও।
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: যেসব খাবার এবং পণ্য শ্লেষ্মা উৎপাদনের দিকে নিয়ে যায় সেগুলো এড়িয়ে চলা
ধাপ 1. দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সেবন করবেন না।
যদিও দুগ্ধজাত দ্রব্য কফ উৎপাদনে উৎসাহিত করে এমন প্রমাণের বিরোধিতা করলেও, দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য সেবনের পর যখন আপনি খারাপ হয়ে পড়বেন তখন এগুলি থেকে বিরত থাকাই সবচেয়ে ভাল। এটি দুধে চর্বি বেশি হওয়ার কারণে, শ্লেষ্মা ঘন হয়ে যায় এবং এলাকায় জ্বালা করে।
পদক্ষেপ 2. সয়া পণ্য এড়িয়ে চলুন।
সয়া দুধ, টফু এবং টেম্পের মতো সয়া ডেরিভেটিভস প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর, কিন্তু বুকে জমা হয়ে কফের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করতে পারে। যদি সম্ভব হয়, সাবধান থাকুন এবং সয়া খাবার গ্রহণ করবেন না।
ধাপ 3. ধূমপান বন্ধ করুন।
এটি আরও একটি কারণ - অনেকের মধ্যে - যদি আপনি ইতিমধ্যে বন্ধ না করেন তবে ধূমপান করবেন না। ধোঁয়া গলা জ্বালা করে, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা খারাপ করে এবং যানজটের কারণ হয়।
ধাপ 4. অন্যান্য জ্বালাময় যেমন শক্তিশালী রাসায়নিক এবং পেইন্ট গন্ধ এড়িয়ে চলুন।
অ্যামোনিয়ার মতো কালি এবং পরিষ্কারের পণ্যগুলি নাকের গলা এবং গলা জ্বালাতে পারে, কফের উত্পাদন বাড়ায়।
পদ্ধতি 4 এর 4: সমস্যা নির্ণয়
ধাপ 1. আপনার ঠান্ডা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
সর্দি আছে কিনা তা আপনি সম্ভবত বলতে পারবেন। কিন্তু আপনি কি জানেন কেন তাদের সাথে ক্রমাগত কফ থাকে? শ্লেষ্মা দুটি কাজ সম্পাদন করে:
- এটি অঙ্গগুলিকে আবরিত করে, তাদের আর্দ্র রাখে এবং শুকিয়ে যেতে দেয় না।
- মিউকাস দূষণকারী এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে "প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন" হিসাবে কাজ করে, যা শরীরের বাকি অংশে অনুপ্রবেশ করার আগে নিজেদেরকে এর সাথে সংযুক্ত করে।
ধাপ ২. অনুনাসিক ড্রিপ আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
প্রসবোত্তর ড্রিপ কফের অত্যধিক উত্পাদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা নাকের বাইরে গলার নিচে গিয়ে শেষ হয়। ঠান্ডা এবং অ্যালার্জি, একটি বিচ্যুত সেপটাম, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (উচ্চ রক্তচাপ সহ) এবং বিরক্তিকর ধোঁয়ার কারণে এই অবস্থা হতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে স্রাব একটি অপ্রীতিকর গন্ধ আছে বা 10 দিনেরও বেশি সময় ধরে উপস্থিত থাকে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ Find. কফ উৎপাদন এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা মৌসুমী অ্যালার্জির কারণে হচ্ছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
যে কোনও ধরণের অ্যালার্জি শ্লেষ্মা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা এই ক্ষেত্রে খুব স্পষ্ট হবে; যখন "অপরাধী" ঠান্ডা বা ফ্লু হয়, তখন এটি একটি সবুজ-হলুদ রঙ ধারণ করে। যদি আপনি অ্যালার্জির জন্য সংবেদনশীল হন, তাহলে পরাগ সূচক বেশি হলে ঘর থেকে বের হবেন না এবং কাছাকাছি যাবেন না:
- ছাঁচ।
- পশুর চুল।
- মাইটস।
ধাপ 4. গর্ভাবস্থা কফ উৎপাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি যদি সম্প্রতি গর্ভাবস্থা আবিষ্কার করেন, তাহলে এটি আপনার কফ তৈরি করতে পারে। যদিও ক্লারিটিনের মতো ডিকনজেস্টেন্টস গ্রহণ করা ছাড়া আর কোন সমাধান নেই, এটি আশ্বস্ত করা উচিত কারণ আপনি জানতে পারবেন যে অতিরঞ্জিত শ্লেষ্মা জমা হওয়া সাময়িক।
পরামর্শ
- অনেক পানি পান করা.
- পেইন্ট এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকুন কারণ এগুলো আপনার গলাকে আরও জমে যাবে।
- মসলাযুক্ত খাবার খান।
- ভাল ঘুম.
- একটি উদার চামচ মধু দিয়ে এক গ্লাস গরম পানি দিয়ে দিন শুরু করুন।
- ভালোভাবে বিশ্রাম নিন এবং গরম কাপ ভেষজ চা পান করুন।
- চা বা অন্য কোন গরম পানীয় পান করুন।
- গরম জল, লেবু, মধু এবং সামান্য দারুচিনি ভাল বিকল্প।
- প্রয়োজনে প্রতি আধা ঘণ্টায় লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন।
- জরুরী কক্ষে যান যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে প্রত্যাশিত শ্লেষ্মায় রক্ত বা সবুজ-হলুদ রঙ রয়েছে।