চিনাবাদাম মাখন খাওয়ার 4 টি উপায়

সুচিপত্র:

চিনাবাদাম মাখন খাওয়ার 4 টি উপায়
চিনাবাদাম মাখন খাওয়ার 4 টি উপায়

ভিডিও: চিনাবাদাম মাখন খাওয়ার 4 টি উপায়

ভিডিও: চিনাবাদাম মাখন খাওয়ার 4 টি উপায়
ভিডিও: ডালিম খাওয়ার আগে একবার ভিডিওটি দেখুন|| ৪ ধরনের মানুষ ভুলেও ডালিম খাবেন না|| Effects of Pomegranate 2024, মার্চ
Anonim

আলগাগোইটা, মান্দুবি, "আরচিস হাইপোগিয়া" - অথবা আপনি যাকেই ডাকতে চান না কেন, চিনাবাদাম এমন একটি শাক যা মাটিতে পরিণত হলে এবং মাখনে পরিণত হলে তা খুব ভাল হবে। সুস্বাদু, বহুমুখী এবং তার সরলতায় নিখুঁত, চিনাবাদাম মাখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বৃহত্তম রপ্তানি পণ্যগুলির মধ্যে একটি এবং পশ্চিম জুড়ে অত্যন্ত জনপ্রিয়। সাধারণভাবে জর্জ ওয়াশিংটন কার্ভারের সাথে তার কাজের বৃদ্ধি এবং জনসাধারণকে তার পুষ্টির উপকারিতা সম্পর্কে অবহিত করার জন্য যুক্ত, চিনাবাদাম মাখন অ্যাজটেকের কাছে পাওয়া যায়, যারা চিনাবাদামকে খেতে পেস্টে পরিণত করেছিল। কীভাবে ভালো চিনাবাদাম মাখন চয়ন করতে হয়, স্যান্ডউইচ এবং খাবারে এটি ব্যবহার করতে হয় এবং কীভাবে আরও বিস্তৃত রেসিপি প্রস্তুত করতে হয় তা শিখুন।

পদক্ষেপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি ভাল চিনাবাদাম মাখন বাছুন

পিনাট বাটার খান ধাপ 1
পিনাট বাটার খান ধাপ 1

ধাপ 1. দানাদার বা মসৃণ মধ্যে নির্বাচন করুন।

যেমন এলভিসকে পছন্দ করে এবং বিটলস পছন্দ করে এমন মানুষ আছে, তেমনি পৃথিবীতে দুই ধরণের মানুষ রয়েছে: মসৃণ চিনাবাদাম মাখন এবং চিনাবাদাম মাখন। একটি চিনাবাদাম মাখন সম্পর্কে সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তটিও সবচেয়ে মজাদার। আপনি কি ক্রাঞ্চি, দানাদার চিনাবাদাম মাখন, বা মসৃণ এবং ক্রিম পছন্দ করেন? কোন ভুল উত্তর নেই।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, পূর্ব উপকূলে বসবাসকারী মহিলারা সাধারণ চিনাবাদাম মাখন পছন্দ করবে, যখন ক্যালিফোর্নিয়ার পুরুষরা এবং পশ্চিম উপকূলের অন্যান্যরা প্রায়ই বিট এবং টুকরোগুলি পছন্দ করে। চিত্রে যান

চীনাবাদাম মাখন খান ধাপ 2
চীনাবাদাম মাখন খান ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. লেবেলটি পড়ুন এবং উপাদানগুলি দেখুন।

একটি ভাল চিনাবাদাম মাখনের কেবল দুটি উপাদান থাকতে হবে: চিনাবাদাম, লবণ, এবং সম্ভবত মধু বা চিনির মতো মিষ্টি। যদি আপনি হাইড্রোজেনেটেড তেল যোগ করতে দেখেন তবে এগুলি বাদ দিন। প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন বেশি ব্যয়বহুল কারণ এতে চিনাবাদাম তেল রয়েছে, যা জারের উপরে থাকবে এবং ব্যবহারের আগে ঝাঁকিয়ে নিতে হবে।

চিনাবাদামের সবচেয়ে মূল্যবান পণ্য হল তেল, যা বড় খাদ্য কোম্পানিগুলি মাটির চীনাবাদাম থেকে মাখন বের করে সূর্যমুখী তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করবে। সুতরাং যখন মনে হচ্ছে আপনি Skippy, বা Jif এর একটি জারে পুরো চীনাবাদাম পাচ্ছেন, আপনি আসলে সস্তা চিনাবাদাম এবং অন্যান্য বাদাম তেল পাচ্ছেন।

চিনাবাদাম মাখন খান ধাপ 3
চিনাবাদাম মাখন খান ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. "চর্বি হ্রাস" চিনাবাদাম মাখন এড়িয়ে চলুন।

যদিও এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে হতে পারে, চিনাবাদাম বাটারগুলি যেগুলি "চর্বি-হ্রাস" হিসাবে প্রচার করা হয় প্রায়শই হাইড্রোজেনেটেড তেল এবং আরও বেশি শর্করা অন্তর্ভুক্ত করে, তবে একই পরিমাণ ক্যালোরি সহ, চর্বি হ্রাসের জন্য। মূলত একটি বিপণন কেলেঙ্কারী হিসাবে ব্যবহৃত, এই কৌশলটি এই বিষয়টিকে উপেক্ষা করে যে প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখনের স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি চর্বি উত্স হিসাবে আরও কার্যকর। চিনাবাদাম মাখনের হ্রাসকৃত চর্বি "স্বাস্থ্যকর" মনো-স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে শর্করা এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায়। এটা তোমার জন্য ভালো নয়।

Image
Image

ধাপ 4. আপনার নিজের মাখন গ্রাইন্ডিং বিবেচনা করুন।

আপনি যদি বিশেষ চিনাবাদাম মাখনের অনুরাগী হন তবে আপনি আপনার নিজের ব্যাচগুলি মিশিয়ে মজা করতে পারেন এবং আপনার রেসিপিটি নিখুঁত করতে পারেন। আপনার স্বাদ পছন্দ করা বাদাম চয়ন করুন, একটি খাদ্য প্রসেসরে ম্যাশ করুন এবং স্বাদে অল্প পরিমাণ মধু বা লবণ যোগ করুন। যখন আপনি পিষে ফেলবেন, তখন আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে সাহায্য করার জন্য সামান্য তেল যোগ করতে হতে পারে। আপনি ধারাবাহিকতা এবং স্বাদ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার পছন্দ মতো চিনাবাদাম মাখন তৈরি করতে পারেন।

  • উচ্চ গতিতে চিনাবাদাম গুঁড়ো করার আগে খোসা ছাড়ুন, প্রয়োজনে তেল যোগ করুন। আপনার পছন্দ মতো সমস্ত চিনাবাদাম ব্যবহার করুন: ভ্যালেন্সিয়াস, ভার্জিনিয়াস, স্প্যানিশ চিনাবাদাম এবং রানার সবই চিনাবাদাম মাখন তৈরির জন্য নিখুঁত। কেউ কেউ স্প্যানিশ চিনাবাদাম পছন্দ করে কারণ তাদের তেলের পরিমাণ একটু বেশি। চিনাবাদাম মাখন তৈরিতে কাঁচা চিনাবাদাম ব্যবহার করা যেতে পারে, যা আরো জনপ্রিয় ভুনা জাতের চেয়ে একটু ভিন্ন স্বাদ পাবে। একটি বিশেষ স্বাদের জন্য মধু-ভাজা চিনাবাদাম ব্যবহার করে দেখুন।
  • আপনি বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার নিজের চিনাবাদাম মাখন পিষে নিতে পারেন। কফি গ্রাইন্ডিং প্রক্রিয়ার মতো, এই মেশিনগুলি একটি বোতামের চাপে দ্রুত প্রক্রিয়া করবে, আপনাকে তাজা মাটির মাখন দেবে। এটি অর্জনের সেরা এবং সহজ উপায়। আপনার কাছাকাছি একটি খুঁজুন এবং এটি ব্যবহার করে দেখুন।
পিনাট বাটার খান ধাপ 5
পিনাট বাটার খান ধাপ 5

ধাপ 5. অন্যান্য চিনাবাদাম বাটার বিবেচনা করুন।

চিনাবাদাম মাখন সবচেয়ে পছন্দসই ক্লাসিক, কিন্তু আপনি যদি এটি একটু মশলা করতে চান, তাহলে আপনি অন্যান্য, আরো বহিরাগত বাটার দিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন, মিশ্রণে একটু বৈচিত্র্য যোগ করতে পারেন। এগুলি সাধারণত বেশি ব্যয়বহুল কিন্তু traditionalতিহ্যগত চিনাবাদাম মাখনের চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন স্বাদযুক্ত। সাধারনত পাওয়া বাটারগুলি থেকে তৈরি করা হয়:

  • বাদাম
  • হিজলি বাদাম
  • সূর্যমুখী বীজ
  • হ্যাজেলনাট
  • চিনাবাদাম হল বাদাম, বা ডাল, যার অর্থ হল যদি আপনি চিনাবাদামে অ্যালার্জিক হন তবে আপনার অ্যালার্জির তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার গাছের বাদামে সমস্যা হতে পারে না। এই বিকল্পগুলির মধ্যে কোনটি আপনার জন্য ভাল হতে পারে কিনা তা সন্ধান করুন।
চীনাবাদাম মাখন খাওয়ার ধাপ 6
চীনাবাদাম মাখন খাওয়ার ধাপ 6

পদক্ষেপ 6. মিশ্র চিনাবাদাম বাটার চেষ্টা করুন।

কেন আলাদাভাবে জেলি কিনবেন? আপনি ইতিমধ্যে অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে চিনাবাদাম মাখনও পেতে পারেন। আঙুরের জেলি? Nutella? মার্শম্যালো ক্রিম? এটা সত্য হতে পারে খুব ভাল. যদিও এই মিশ্রণগুলি কখনও কখনও সরল চিনাবাদাম মাখনের চেয়ে কিছুটা মোটা টেক্সচার থাকে, যদি আপনি শস্যদানাগুলির অনুরাগী হন তবে এটি একটি মজার বিকল্প হতে পারে, বিশেষত বাচ্চাদের জন্য।

পদ্ধতি 4 এর 2: বেসিক চিনাবাদাম মাখন চেষ্টা করুন

পিনাট বাটার খান ধাপ 7
পিনাট বাটার খান ধাপ 7

ধাপ 1. টোস্টে চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে দিন।

একটি পূর্ণ নাস্তা, যত তাড়াতাড়ি এটি পুষ্টিকর, তাতে মটরশুটি সহ টোস্টের টুকরো এবং এক বা দুই টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন অন্তর্ভুক্ত। টোস্ট, ইংলিশ ডাম্পলিংস বা গরম প্যানকেকস চিনাবাদাম মাখনকে উষ্ণ, গোয়া এবং একেবারে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। প্রোটিন দিয়ে দিন শুরু করা আপনাকে সকালের দিকে মনোযোগী এবং শক্তিমান রাখতে সাহায্য করতে পারে, আপনার বিপাক শুরু করতে পারে এবং আপনাকে জ্বালানী সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি চমৎকার জলখাবার।

চিনাবাদাম মাখনের একটি পরিবেশন সাধারণত দুটি স্কুপ, যা 180 থেকে 190 ক্যালোরি এবং 8 গ্রামের কম প্রোটিন, সেইসাথে আপনার দৈনিক ফাইবারের প্রয়োজনের 7-10%। চিনাবাদাম মাখন শক্তিশালী টিস্যু তৈরি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভাল।

Image
Image

ধাপ 2. ফলের উপর চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে দিন।

আপেল বা কলা জাতীয় ফলের সাহায্যে দিন শুরু করা আপনার বিপাককে গিয়ারে আনার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে চিনাবাদাম মাখনের সাহায্য যোগ করা - বা ফলটি সরাসরি কাচে ডুবিয়ে রাখা - একটি ভাল নাস্তা করার একটি দুর্দান্ত উপায় । চিনাবাদাম মাখনের সাথে আপনার প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে, ফলগুলি একটি দ্রুত নাস্তা নয়, একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হয়ে ওঠে। ফাইবার, ভিটামিন এবং প্রোটিনে ভরপুর, দিনের প্রথম খাবারের জন্য সহজ এবং আরও স্বাদযুক্ত বিকল্পটি ভাবা কঠিন।

Image
Image

ধাপ protein. প্রোটিন যোগ করার জন্য ফলের মসৃণতায় চিনাবাদাম মাখন এবং ওট যোগ করুন।

অন্যান্য সকালের নাস্তাগুলি পিনাট বাটারে ঘন হওয়ার এবং মিষ্টি এবং টক স্বাদ যুক্ত করার সম্ভাবনা রয়েছে। যোগ করা স্বাদের জন্য এক চামচ ওটমিল যোগ করুন, কোন চিনি যোগ করবেন না, বা সকালের নাস্তার জন্য একটি স্মুদি ঘন করতে ব্যবহার করুন।

একটি সহজ, পুষ্টিকর ফল মসৃণতার জন্য, আপনার ব্লেন্ডারে আধা কাপ গ্রিক দই, একটি কলা, এক কাপ তাজা বা হিমায়িত বেরি এবং এক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন যোগ করুন। ব্লেন্ডারে ভালো করে মিশিয়ে নিন। আপনি যদি এটি একটু মিষ্টি পছন্দ করেন তবে আপনি স্বাদে একটু মধু যোগ করতে পারেন, সেইসাথে প্রোটিন পাউডার বা স্পিরুলিনার মতো পরিপূরক। যদি এটি খুব ঘন হয়ে যায়, এটি পাতলা করার জন্য সামান্য কমলার রস বা দুধ যোগ করুন।

Image
Image

ধাপ 4. "ট্রাঙ্কে ছোট পিঁপড়া তৈরি করুন।

বাচ্চাদের এই ক্লাসিক স্ন্যাকস প্রাপ্তবয়স্কদের কাছেও জনপ্রিয়। এক বা দুই টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি সেলারির ডাল বরাবর খাঁজ লাগান, তারপর কিশমিশ দিয়ে উপরে রাখুন। বাচ্চারা অনিচ্ছুক হলে তাজা শাকসবজি খাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায়।

পিনাট বাটার খান ধাপ 11
পিনাট বাটার খান ধাপ 11

ধাপ 5. বোতল থেকে সরাসরি খান।

কিছুতে চিনাবাদাম মাখন লাগিয়ে সময় নষ্ট করবেন কেন? বা থালা? কলেজের শিক্ষার্থীরা সর্বত্র নিশ্চিতভাবে একটি জিনিস জানে: চিনাবাদাম মাখনের চামচগুলি প্রকৃত খাবারের জন্য নিখুঁত বিকল্প। জেলি দিয়ে পরিবর্তিত কয়েক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখনের চেয়ে আপনি আরও খারাপ জিনিসগুলি টানতে পারেন।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: চিনাবাদাম মাখন স্যান্ডউইচ তৈরি করুন

Image
Image

ধাপ 1. একটি ক্লাসিক পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ তৈরি করুন।

চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচের চেয়ে ভাল সমন্বয় আছে কি? পেশাদার সাইক্লিস্ট থেকে শুরু করে অলস ব্যাচেলর, চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ পশ্চিমা সভ্যতার অন্যতম সেরা সমতুল্য হতে পারে। এটা ঠিক নিখুঁত। সেই পরিপূর্ণতার মধ্যে, তবে, অনেকগুলি বৈচিত্র্য এবং বিকল্প রয়েছে, যা এটিকে সহজ এবং সীমাহীন করে তোলে।

ক্লাসিক শুরু হয় সাদা রুটি দুটো টুকরো দিয়ে। প্রতিটি স্লাইসে চিনাবাদাম মাখনের পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন, তারপর একপাশে আঙ্গুর জেলির পাতলা স্তর। রুটিটির অন্য টুকরোটি চিনাবাদাম মাখনের সাথে, অনির্বাচিত দিকটি মুখোমুখি রেখে, জ্যামের সাথে অন্য স্লাইসে রাখুন, যাতে জ্যাম রুটিতে প্রবেশ করে। অর্ধেক কেটে দুধ দিয়ে উপভোগ করুন।

Image
Image

পদক্ষেপ 2. একটি পিনাট বাটার কলা স্যান্ডউইচ তৈরি করুন।

পুরো শস্যের টোস্টের দুটি টুকরো দিয়ে শুরু করুন। উভয় স্লাইসে সমস্ত প্রাকৃতিক, দানাদার চিনাবাদাম মাখনের একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন। একপাশে কলা কিছু পাতলা টুকরা এবং একটি মধু, অথবা Nutella, যদি আপনি সত্যিই এটি একটু বেশি করতে চান এক কাপ কফির সাথে গরম পরিবেশন করা, আপনি এর চেয়ে ভাল খাবার কখনও পাননি।

চীনাবাদাম মাখন খান 14 ধাপ
চীনাবাদাম মাখন খান 14 ধাপ

ধাপ 3. মার্শম্যালো ক্রিম দিয়ে পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ তৈরি করুন।

আপনার প্রিয় স্যান্ডউইচ রুটি দিয়ে শুরু করুন, যতটা সাদা তত ভাল। একপাশে সরল চিনাবাদাম মাখন এবং অন্যদিকে মার্শম্যালো ক্রিম ছড়িয়ে দিন। নিউ ইংল্যান্ড জুড়ে জনপ্রিয়, এটি ম্যাসাচুসেটস এর বেসরকারী রাষ্ট্রীয় স্যান্ডউইচ। এক কাপ মসলাযুক্ত গরম চকলেট দিয়ে পরিবেশন করুন। পথ থেকে সরে যাও, গলদা চিংড়ি।

চীনাবাদাম মাখন ধাপ 15 খাবেন
চীনাবাদাম মাখন ধাপ 15 খাবেন

ধাপ 4. "পালঙ্ক আলু" দিয়ে অদ্ভুত কাজ করা।

অদ্ভুত হতে শুরু করার জন্য প্রস্তুত? আপনার পছন্দের স্যান্ডউইচ বানের উপর দানাদার চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে দিন, তারপর স্বাদে একদিকে শ্রীরাচ মরিচের সস ছড়িয়ে দিন। বারবিকিউ ফ্রাই, বা তার উপরে আপনার পছন্দ মতো অন্য কোনও জলখাবার পিষে নিন। একটি পাবস্ট ব্লু রিবন বিয়ার দিয়ে পরিবেশন করুন। মাকে বলো না।

পিনাট বাটার ধাপ 16 খেয়ে নিন
পিনাট বাটার ধাপ 16 খেয়ে নিন

পদক্ষেপ 5. এলভিসের চিনাবাদাম মাখন কলা স্যান্ডউইচ তৈরি করুন।

রক এন রোলের রাজার প্রিয় স্যান্ডউইচ ছিল তার মতোই মহাকাব্য। একটি ইটালিয়ান সাবমেরিন রুটি দিয়ে শুরু করুন, এর টুকরো টুকরো করে ফেলুন। ভিতরে চিনাবাদাম মাখনের একটি পুরু স্তর এবং আঙ্গুর জেলি এবং কাটা কলাগুলির একটি উদার সাহায্য ছড়িয়ে দিন। তারপর ক্রিস্পি ফ্রাইড বেকন দিয়ে উপরে। রোল বন্ধ করুন এবং বেকন ফ্যাটে স্যান্ডউইচ ভাজুন এবং আঙ্গুর সোডা দিয়ে পরিবেশন করুন। এটা পাগলামী.

4 এর 4 পদ্ধতি: চিনাবাদাম মাখন দিয়ে রান্না করুন

Image
Image

পদক্ষেপ 1. একটি থাই চিনাবাদাম সস তৈরি করুন।

চিনাবাদাম সস একটি টপিং হিসাবে চমৎকার, অথবা একটি চাইনিজ স্টার-ফ্রাই, রাইস নুডলস, শুয়োরের মাংসের স্কিভার এবং অন্যান্য ভাজা মাংস সহ বিভিন্ন খাবারের সঙ্গী হিসাবে। উপাদানগুলি হল মূল প্যান্ট্রি আইটেম যা আপনি দ্রুত এবং সস্তা থাই ডিনারে উন্নতি করতে পারেন।

একটি বাটিতে আপনার প্রিয় চিনাবাদাম মাখনের ২- tables টেবিল চামচ, এক টেবিল চামচ ব্রাউন সুগার, এক চা চামচ সয়া সস, তিলের বীজ তেল, চালের ভিনেগার, গ্রেটেড আদা এবং গ্রেভি মিশিয়ে নিন। অল্প পরিমাণে জলে মিশিয়ে নিন এবং সসকে আপনার রুচির সাথে সামঞ্জস্য করতে মিশ্রিত করুন, প্রয়োজনে আরও যোগ করুন। স্বাদ এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী মশলা সমন্বয়। নুডলস, অথবা চাইনিজ ফ্রাই দিয়ে কাটা চীনাবাদাম, চিভস এবং ধনেপাতার সাথে পরিবেশন করুন।

চীনাবাদাম মাখন ধাপ 18 খাবেন
চীনাবাদাম মাখন ধাপ 18 খাবেন

পদক্ষেপ 2. চিনাবাদাম মাখন দিয়ে একটি কোলস্লাও তৈরি করুন।

যদি আপনার কিছু চিনাবাদাম সস বাকি থাকে, তবে এটির জন্য একটি ভাল ব্যবহার হতে পারে এটি একটি তাজা মসলাযুক্ত বাঁধাকপি সালাদ, গাজর, মরিচ, চিভস, ধনেপাতা এবং কাটা চিনাবাদামের সাথে মিশিয়ে।

চিনাবাদাম মাখন ধাপ 19 খাবেন
চিনাবাদাম মাখন ধাপ 19 খাবেন

পদক্ষেপ 3. একটি মসলাযুক্ত চিনাবাদাম স্যুপ তৈরি করুন।

আমেরিকানরা চিনাবাদাম মাখন দাবি করতে পছন্দ করলেও আফ্রিকান খাবারে চিনাবাদামের ব্যবহার আমেরিকায় শত শত বছর ধরে ব্যবহারের পূর্বাভাস দেয়। এই বাদামের সবচেয়ে বিখ্যাত traditionsতিহ্য এবং ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হল চিনাবাদাম এবং মাংসের সাথে একটি মসলাযুক্ত, সুগন্ধযুক্ত ঝোল। এটি সুস্বাদু এবং প্রস্তুত করা সহজ।

আপনার নিজস্ব সংস্করণ তৈরি করতে, প্রায় ১. kg কেজি ওজনের আস্ত মুরগি কেটে নিন এবং একটি প্যানে চিকেন স্টক, পেঁয়াজ, রসুন, দুটি কাটা টমেটো এবং কালো মরিচ দিয়ে ফুটিয়ে নিন। সিদ্ধ করার সময়, কম আঁচে কমিয়ে নিন। একটি পাত্রের মধ্যে, কয়েক টেবিল চামচ দানাদার চিনাবাদাম মাখন সামান্য গরম পানি দিয়ে গরম করুন এবং এটি একটি সস তৈরি করুন। লাল মরিচের পেস্ট, গুঁড়ো আদা, ব্রাউন সুগার এবং স্বাদে সয়া সস দিয়ে asonতু। যখন চিনাবাদাম সস থেকে তেল আসতে শুরু করে, এটি মুরগি এবং সবজি দিয়ে পাত্রে যোগ করুন। এটি 30 মিনিটের জন্য রান্না হতে দিন।

পিনাট বাটার ধাপ 20 খাবেন
পিনাট বাটার ধাপ 20 খাবেন

ধাপ 4. চিনাবাদাম মাখন এবং সুশি ফল।

স্কুলের মধ্যাহ্নভোজ, অথবা স্কুল-পরবর্তী স্ন্যাক্সের জন্য সাইডউইচ রুটি, ফল এবং চিনাবাদাম মাখন সহ কিছু সহজ অনুকরণ সুশি রোল হতে পারে। এক টুকরো স্যান্ডউইচ রুটি দিয়ে শুরু করুন, মসৃণ চিনাবাদাম মাখনের একটি স্তর ছড়িয়ে দিন। এক প্রান্তে, পাতলা রেখা কাটা আপেল, নাশপাতি, গাজর, বা অন্যান্য ফলের সমান্তরাল রুটি এর প্রান্ত। শক্ত করে মোড়ানো, তারপর সুশির মতো প্রতিটি রোল কেটে নিন। এগুলি একটি প্লেটে ছড়িয়ে দিন এবং সয়া এর পরিবর্তে ক্যারামেল সসের সাথে পরিবেশন করুন। বাচ্চারা এটা পছন্দ করবে।

পিনাট বাটার ধাপ 21 খাবেন
পিনাট বাটার ধাপ 21 খাবেন

পদক্ষেপ 5. চিনাবাদাম মাখন দিয়ে বেকারি বেকড পণ্য।

অবশ্যই, স্টাফড কেকের চেয়ে চিনাবাদাম মাখনের আর ভাল ব্যবহার নেই। চকোলেট কেক এবং পাইয়ের নিখুঁত পরিপূরক, চিনাবাদাম মাখন রাতের খাবারের জন্য যেমন বহুমুখী তেমনি সকালের নাস্তার জন্য। এখানে কিছু ক্লাসিক চিনাবাদাম মাখনের বেক রয়েছে:

  • পিনাট বাটার কুকিজ
  • চিনাবাদাম মাখন বল
  • ছাগলের চোখ
  • চিনাবাদাম মাখন কুকিজ
  • চিনাবাদাম মাখন পাই

পরামর্শ

চিনাবাদাম মাখনের কিছু সৃজনশীল ব্যবহারের মধ্যে রয়েছে হেঁচকি নিরাময়, চুল থেকে মাড়ি অপসারণ এবং শেভিং ক্রিমের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা।

প্রস্তাবিত: