ডেটিং করার সময় কিছু হতাশা এবং নিরাপত্তাহীনতা থাকা স্বাভাবিক। যদি আপনার বান্ধবী এমন একজন লোকের সাথে কথা বলছেন যা আপনি পছন্দ করেন না বা বিশ্বাস করেন না, তাহলে আপনি তাকে থামতে বলার মতো অনুভব করতে পারেন। স্পষ্টতই, আপনার সমস্যাটি আরও খারাপ না করে শান্তভাবে এবং শ্রদ্ধার সাথে অনুরোধ করার একটি ভাল কারণ থাকতে হবে। সর্বদা একটি সুখী মাধ্যম খুঁজতে ইচ্ছুক থাকুন, কারণ আপনার বান্ধবী দাবি মেনে নিতে রাজি নাও হতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আড্ডা
ধাপ 1. প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলে নিজেকে ব্যাখ্যা করুন।
কারণ এটি একটি সংবেদনশীল পরিস্থিতি, "আমি অনুভব করি …" এর মতো কিছু বলা উত্তেজনা কমাতে এবং আপনার অনুভূতির উপর আলোচনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। তারপর ব্যাখ্যা করুন কোন আচরণের কারণে আপনি কি অনুভব করছেন।
- "আপনার প্রাক্তনের সাথে ফ্লার্ট করা অসংবেদনশীল এবং আমাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে" এমন কিছু বলে আপনার বান্ধবীর কাছে যাবেন না কারণ আপনি শত্রুতা বোধ করবেন।
- পরিবর্তে, আপনার চিন্তাভাবনা মূল্যায়ন করুন এবং "আপনি যখন কথা বলার সময় আপনার প্রাক্তনকে স্পর্শ করতে অস্বস্তি বোধ করেন বলে কিছু বলুন, কারণ এটি মনে হয় যে আপনার এখনও একে অপরের প্রতি অনুভূতি আছে।"
পদক্ষেপ 2. আপনি যা চান সে সম্পর্কে সরাসরি থাকুন।
নিজেকে বোঝানোর পর, অনুরোধটি করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে সে হয়তো গ্রহণ করবে না। তাকে যোগাযোগ কম করতে বা অন্য লোকের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল, তাকে আর তার সাথে কথা না বলতে বলুন।
এমন কিছু বলুন "যদি আপনারা কম কথা বলেন বা শারীরিক স্নেহ না দেখান, বিশেষ করে আমার সামনে থাকলে আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করব।"
ধাপ 3. শুনুন।
আপনার বান্ধবীকে অন্য কারও সাথে তার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে বলা একটি জটিল পরিস্থিতি এবং সে তার অনুভূতি ভাগ করে নিতে সক্ষম হওয়া উচিত, সর্বোপরি, আমরা কেবল তার জীবন সম্পর্কে কথা বলছি না। তাকে বাধা ছাড়াই সাড়া দিতে দিন।
- দেখান যে আপনি চোখের যোগাযোগ বজায় রেখে এবং আপনার মাথা নাড়িয়ে শুনছেন।
- আপনি যা বোঝেন তা স্পষ্ট করার জন্য তিনি যা বলছেন তা ব্যাখ্যা করা একটি ভাল ধারণা। উদাহরণস্বরূপ: "সুতরাং, আপনি মনে করেন যে আপনার সম্পর্ক এখনও গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি ডেটিং করার আগে বন্ধু ছিলেন। তাই?"
ধাপ calm। শান্ত থাকুন, কারণ চিৎকার করা, অভিযুক্ত করা এবং অভিশাপ দেওয়া আপনার পক্ষে সাহায্য করবে না।
সংঘর্ষের সময় নিয়ন্ত্রণে থাকা যতটা কঠিন, একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করছেন, লড়াই শুরু করবেন না।
পদক্ষেপ 5. বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এই মুহূর্তে যে পরিস্থিতি চলছে তা নিয়ে আলোচনা করুন।
অতীত বা অন্যান্য বিষয় নিয়ে আলোচনা করবেন না, অথবা আপনার বান্ধবী বিচার বোধ করবেন এবং প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠবেন।
পদক্ষেপ 6. আপস করতে ইচ্ছুক হন।
আপনি জিজ্ঞাসা করেছেন বলে মেয়েটি কারও সাথে কথা বলা বন্ধ করবে এমন সম্ভাবনা নেই। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এমন একটি সমাধানের দিকে আসুন যা আপনার উভয়কেই খুশি করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডকে তার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে দিতে রাজি হতে পারেন, যেখানে তিনি স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করতে এবং তার প্রতি কম শারীরিক স্নেহ দেখাতে সম্মত হবেন।
3 এর পদ্ধতি 2: অর্ডার করতে হবে কিনা এবং কিভাবে তা নির্ধারণ করা
ধাপ 1. আপনি ন্যায্য কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
যদি আপনার উদ্বেগ অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে সন্দেহজনক মনে হয়, আপনার প্রেমিকার সাথে কথা বলুন। যদি সমস্যাটি কেবল হিংসা হয়, তবে আপনার বান্ধবীকে লোকটির সাথে কথা বলা বন্ধ করতে বলা সবসময় ভাল ধারণা নয়।
- আপনি যদি alর্ষান্বিত হন, পরিস্থিতিটা যুক্তিসঙ্গতভাবে বিশ্লেষণ করুন: আপনি কি সত্যিই বিশ্বাস করেন যে আপনার বান্ধবী নিরাপত্তাহীনতার কারণে আপনার অনুরোধ গ্রহণ করবে? সম্ভবত না.
- Particularর্ষার সেই বিশেষ লোকটির সাথে সম্পর্ক আছে কিনা তা মূল্যায়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত সমস্যা হল যে আপনার বান্ধবী আপনার জন্য কম সময় আছে।
- যদি সমস্যাটি হিংসা হয়, তবে পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলা ভাল যাতে তারা একসাথে কাজ করতে পারে।
ধাপ 2. মেয়েটির জুতোতে নিজেকে রাখুন।
যে কোন কঠিন আলোচনায় সহানুভূতি প্রয়োজন। আপনার বান্ধবীর সাথে কথা বলার আগে, থামুন এবং তার দিক থেকে পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, হয়তো সে একজন প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে কথা বলছে এবং দুজনকে দেখা যাচ্ছে ফ্লার্ট করছে। এই ধরনের আচরণ তাকে যতটা কষ্ট দেয়, হয়তো সে এটাকে অন্যভাবে দেখে।
- আপনার বান্ধবী পরিস্থিতি কিভাবে দেখেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন: সে কি লিঙ্গ নির্বিশেষে অন্য বন্ধুদের প্রতি স্নেহ প্রদর্শন করে? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, সম্ভবত এটি তার উপায়।
ধাপ your. আপনার চিন্তা কাগজে রাখুন।
আপনি যা অনুভব করছেন তা সবকিছু লিখুন এবং আপনি যা লিখেছেন তা মৌখিকভাবে কীভাবে প্রকাশ করবেন তা ভাবতে পড়ুন। একটি গুরুতর কথোপকথনের সময় নিজেকে প্রকাশ করা আরও কঠিন: আগে থেকে সবকিছু লিখে রাখা অনেক সাহায্য করে।
আপনি শব্দের জন্য শব্দ বলতে যা বোঝেন তা লিখবেন না। আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে তর্ক করার সময় নমনীয় হওয়া, স্ক্রিপ্ট না পড়া গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 4. প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দিন, অথবা আপনি অন্যভাবে চললে আপনি হতাশ হবেন।
ভবিষ্যতের পূর্বাভাস দেওয়া অসম্ভব এবং আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনার অনুরোধে কেমন প্রতিক্রিয়া জানাবে, তাই শুনতে ইচ্ছুক কথোপকথনে যোগ দিন!
3 এর 3 পদ্ধতি: alর্ষা কাটিয়ে ওঠা
পদক্ষেপ 1. আপনার অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিন।
অন্যায় jeর্ষা আপনার সমস্যা, আপনার বান্ধবীর নয়। যদি সে অবিশ্বস্ত না হয়, তাহলে এটি আপনার সমস্যা। হিংসা অনুমান করুন এবং বাহ্যিক কারণগুলিকে দোষ দেবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার ভাল গুণাবলী মনে রাখবেন, কারণ lowর্ষা প্রায়ই কম আত্মসম্মানের মাধ্যমে উদ্ভূত হয়।
যখন আপনি alর্ষান্বিত বোধ করছেন, আপনি পৃথিবীতে যে ভাল জিনিসগুলি নিয়ে এসেছেন তা মনে রাখবেন। প্রয়োজনে সবকিছু কাগজে লিখে রাখুন।
মনে রাখবেন কেন আপনার বান্ধবী আপনার সাথে আছে। সে কি বলে যে সে তোমার রসবোধ বা তোমার ব্যক্তিত্বকে ভালোবাসে? মনে রাখবেন যখন আপনি নিচে আছেন।
পদক্ষেপ 3. হিংসা মূল্যায়ন করুন।
Alর্ষান্বিত ব্যক্তিরা প্রায়ই অনিরাপদ থাকে অথবা অতীতে এমন সমস্যা ছিল যা সমস্যাটিতে অবদান রেখেছিল। আপনার কি জীবনের প্রথম দিকে মানুষের সাথে সংযুক্ত হওয়া কঠিন ছিল? আপনি কি অতীতে কখনও বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন? আপনার বাবা -মা কি অবিশ্বস্ত ছিলেন?
যদি হিংসায় অবদান রাখার গুরুতর সমস্যা থাকে তবে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন।
ধাপ 4. একটি সুস্থ উপায়ে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
আপনার গার্লফ্রেন্ডকে কারও সাথে কথা বলা বন্ধ করার দাবি করা হিংসা মোকাবেলার সেরা উপায় নয়! অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে।
- যখন চিন্তা নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে শুরু করে, তখন মননশীলতা এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল নিয়ে বর্তমানের দিকে ফিরে আসুন।
- অন্যান্য মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি চেষ্টা করুন, যেমন একটি জার্নালে লেখা, ব্যায়াম করা, বা সিনেমা দেখা।
পদক্ষেপ 5. সম্পর্কের বাইরে স্বার্থ বিকাশ করুন।
এই মুহূর্তে আপনার জীবনের একমাত্র জিনিস হলে সম্পর্কের প্রতি আচ্ছন্ন হওয়া ঠিক আছে। আপনার বন্ধুত্ব এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্ক জোরদার করুন। একটি নতুন শখ আবিষ্কার করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে কেবল আপনার গার্লফ্রেন্ডের বন্ধুত্বের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে না।