কিভাবে Psyllium নিতে: 10 ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে Psyllium নিতে: 10 ধাপ (ছবি সহ)
কিভাবে Psyllium নিতে: 10 ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে Psyllium নিতে: 10 ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে Psyllium নিতে: 10 ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: Testosterone কিভাবে বাড়াবেন | 4 Natural Testosterone Booster | Bangla health 4u 2024, মার্চ
Anonim

Psyllium, যা psyllium husk বা isabgol নামেও পরিচিত, একটি সাধারণ পরিপূরক যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজমের সমস্যাগুলি ছাড়াও হজমের সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। এতে 70% দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে এবং তাই ফাইবার আকারে একটি রেচক হিসাবে কাজ করে। সাইলিয়ামের কার্যকারিতা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে এবং আপনি এটি কীভাবে গ্রহণ করেন তার উপর।

ধাপ

3 এর অংশ 1: প্রাথমিক ব্যবহারের নির্দেশাবলী

ইসাবগোল ধাপ 1 নিন
ইসাবগোল ধাপ 1 নিন

ধাপ 1. কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য সাইলিয়াম ব্যবহার করুন।

সাইলিয়ামের মৌলিক সুবিধা হল হালকা থেকে মাঝারি সর্দির চিকিৎসা করা। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়, কিন্তু এই ব্যবহারের জন্য কোন অনুমোদন নেই।

  • সাইলিয়াম মলে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ায়। এই বৃদ্ধি মলত্যাগ উন্নত করে।
  • এছাড়াও, সাইলিয়াম মলের পানির পরিমাণ বাড়ায়। ফলস্বরূপ, তারা নরম এবং লোহা সহজ।
  • বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে, অন্ত্রের ট্রানজিটের সময় হ্রাসের পাশাপাশি সাইলেরিয়াম মলের ওজন বৃদ্ধি এবং দিনে কতবার মলত্যাগ করে তা অবদান রাখে। এই পণ্যটি ফাইবার-ভিত্তিক ল্যাক্সেটিভসের উপাদান হিসাবেও ব্যবহৃত হয়েছিল।
ইসাবগোল ধাপ 2 নিন
ইসাবগোল ধাপ 2 নিন

পদক্ষেপ 2. নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

যদি আপনার ডাক্তার psyllium লিখে দেন, ডোজ এবং ফ্রিকোয়েন্সি জন্য তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। যদি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া গ্রহণ করা হয়, তাহলে লেবেলে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

  • সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য না হওয়া পর্যন্ত 1 থেকে 2 টেবিল চামচ (5 থেকে 10 মিলি) 240 মিলি তরল সঙ্গে নেওয়া উচিত। বয়স, চিকিৎসা অবস্থা এবং চিকিৎসার প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে সঠিক ডোজ পরিবর্তিত হতে পারে।
  • ব্যবহারের কারণ নির্বিশেষে, সাইলিয়াম দিয়ে চিকিত্সা শুরু করার আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • যদি আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।
ইসাবগোল ধাপ 3 নিন
ইসাবগোল ধাপ 3 নিন

পদক্ষেপ 3. তরল ভরা গ্লাস দিয়ে পরিপূরক নিন।

এটি পাউডার, ট্যাবলেট বা বিস্কুট আকারে নেওয়া যেতে পারে। এটা ফর্ম কোন ব্যাপার না, কিন্তু শ্বাসরোধ এড়ানোর জন্য আপনি সবসময় এটি একটি গ্লাস জল বা অন্যান্য তরল সঙ্গে গ্রহণ করা উচিত।

  • কমপক্ষে এক গ্লাস জল দিয়ে ট্যাবলেটটি গ্রাস করুন।
  • পাউডার ব্যবহার করলে, এটি 240 মিলি তরল দিয়ে পাতলা করুন। তরলে রাখুন, ভাল করে মিশিয়ে নিন এবং অবিলম্বে পান করুন। Psyllium ফুলে যেতে পারে এবং ঘন হতে পারে যদি আপনি এটিকে তরল শোষণ করতে দেন।
  • যদি এটি কুকিজ হয়, গিলে ফেলার আগে সেগুলো ভালোভাবে চিবিয়ে নিন। তারপর 240 মিলি জল পান করুন।

3 এর দ্বিতীয় অংশ: অন্যান্য হজম ব্যবহার

ইসাবগোল ধাপ 4 নিন
ইসাবগোল ধাপ 4 নিন

ধাপ 1. দইয়ের সাথে সাইলিয়াম মিশিয়ে ডায়রিয়ার চিকিৎসা করুন।

ইউনিফর্ম না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 10 মিলি সাইলিয়াম 15 মিলি তাজা দই মেশান। প্রতিবার খাবারের পর এই মিশ্রণটি খান।

  • দই খাওয়ার পর এক গ্লাস পানি খান। এইভাবে, আপনি শ্বাসরোধের ঝুঁকি হ্রাস করেন।
  • উপকারিতা দেখতে আপনার দিনে দুবার এটি করা উচিত।
  • দইয়ের ধারাবাহিকতা সাইলিয়ামকে অন্ত্রের মধ্যে ভিন্নভাবে বিক্রিয়া করে। মলকে আরও নরম করার পরিবর্তে, তন্তুগুলির কারণে এটি তাদের শক্ত করতে সহায়তা করবে।
  • এই সংমিশ্রণটি পেটকে প্রোবায়োটিকের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজও দেয়, যা ডায়রিয়ার মূল কারণ নিরাময়ে সহায়তা করে।
  • পেশাদার মেডিকেল সেটিংসে, এই পণ্যটি প্রায়ই টিউব-খাওয়ানো রোগীদের ডায়রিয়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।
ইসাবগোল ধাপ 5 নিন
ইসাবগোল ধাপ 5 নিন

পদক্ষেপ 2. আপনার পাচনতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করতে psyllium বিশ্বাস করুন।

আপনি যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত সমস্যায় ভুগেন, তাহলে 10 মিলি সাইলিয়াম 240 মিলিমিটার পানিতে মিশিয়ে পান করুন। সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণ না হওয়া পর্যন্ত দিনে একবার পুনরাবৃত্তি করুন।

  • যেহেতু সাইলিয়ামে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার রয়েছে, এটি পেটকে আরও নিয়মিত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং বর্জ্যকে দ্রুত ধাক্কা দিয়ে মলত্যাগকে উন্নত করে।
  • একটি স্বাস্থ্যকর, বিষমুক্ত পাকস্থলী এবং কোলন থাকা, নিয়মিতভাবে বের হওয়া কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সামগ্রিকভাবে উন্নত হজম ব্যবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
ইসাবগোল ধাপ 6 নিন
ইসাবগোল ধাপ 6 নিন

ধাপ anal. মলদ্বার ফিসার এবং অর্শ্বরোগের সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করে।

ঘুমানোর আগে গরম পানিতে 10 মিলি সাইলিয়াম পাউডার মিশিয়ে নিন। এক্ষুনি মিশ্রণটি পান করুন।

  • সাইলিয়ামে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। অন্ত্রের বাকি অংশ থেকে জল শোষণ করে, সাইসিলিয়াম মলকে নরম করে তোলে, এটি ব্যথা ছাড়াই সহজে পাস করা সহজ করে তোলে।
  • পায়ুপথে ফিসার (মলদ্বারে ফাটল এবং ফাটল) এবং অর্শ্বরোগ তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলাফল হতে পারে। যদি আপনি অব্যাহতি পেতে অসুবিধা অব্যাহত রাখেন, এই অবস্থাগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
ইসাবগোল ধাপ 7 নিন
ইসাবগোল ধাপ 7 নিন

ধাপ 4. রিফ্লাক্সের চিকিৎসা করুন।

যদি আপনার পেট অ্যাসিডের কারণে রিফ্লাক্স বা অন্যান্য সমস্যা হয়, তাহলে প্রতিটি খাবারের পর 10 মিলি সাইলিয়াম 120 থেকে 240 মিলি ঠান্ডা দুধের সাথে মিশিয়ে নিন।

  • অতিরিক্ত এসিডিটি দূর করতে সাহায্য করে দুধ এবং সাইলিয়াম।
  • সাইলিয়াম ভুসি পেট, অন্ত্র এবং নীচের খাদ্যনালীর আস্তরণকে coversেকে রাখে। এই আবরণ উচ্চ পেটের অম্লতা দ্বারা সৃষ্ট পোড়া এবং সাধারণ ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ করে।
  • Psyllium পাকস্থলী থেকে নি acidসৃত অ্যাসিডের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করে। কম এসিড, কম জ্বালা।

3 এর অংশ 3: অ-হজম সুবিধা

ইসাবগোল ধাপ 8 নিন
ইসাবগোল ধাপ 8 নিন

ধাপ 1. লেবুর শরবত সহ সাইলিয়াম পান করে ওজন কমানো।

240 মিলি গরম পানিতে 10 মিলিমিটার সাইসিলিয়াম 5-10 মিলি তাজা লেবুর রসের সাথে মিশিয়ে নিন। খাবারের আগে মিশ্রণটি প্রস্তুত করুন এবং অবিলম্বে পান করুন।

  • আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই মিশ্রণটি পান করতে পারেন।
  • Psyllium আপনাকে পূর্ণ মনে করে, তাই কম খাবার খাওয়া সহজ।
  • এটি কোলন পরিষ্কার করতে, পাচনতন্ত্রকে আটকে থাকা বর্জ্য অপসারণ এবং বিপাককে ধীর করতে সহায়তা করে।
ইসাবগোল ধাপ 9 নিন
ইসাবগোল ধাপ 9 নিন

পদক্ষেপ 2. আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখুন।

খাবারের পর দিনে একবার সাইলিয়াম বিস্কুট খান।

  • আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এটি খেতে পারেন।
  • সাইলিয়ামে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। এতে চর্বি কম থাকায় এটি কোলেস্টেরলের সমস্যা বাড়ায় না।
  • তত্ত্বগতভাবে, সাইলিয়াম আপনার অন্ত্রের দেয়ালকে coversেকে রাখে এবং আপনি যা খান তা থেকে আপনার রক্তকে কোলেস্টেরল শোষণ করতে বাধা দেয়। ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।
ইসাবগোল ধাপ 10 নিন
ইসাবগোল ধাপ 10 নিন

ধাপ regularly. নিয়মিত সাইসিলিয়াম সেবন করে ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

প্রতিটি খাবারের সাথে 5 থেকে 10 মিলি সাইলিয়াম পাউডার 240 মিলি দুধ বা পানিতে দ্রবীভূত করুন। এটি নিয়মিত করুন।

  • যখন আপনার পাচনতন্ত্র psyllium প্রক্রিয়া করে, একটি ঘন, জেলটিনাস পদার্থ গঠন করে এবং আপনার অন্ত্রের দেয়ালকে coversেকে রাখে। এই কভারেজ গ্লুকোজ ভাঙ্গন এবং শোষণের হারকে ধীর করে দেয়। যেহেতু আপনার শরীর গ্লুকোজকে সমানভাবে এবং ধীরে ধীরে শোষণ করবে, সেখানে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা কম।
  • ডায়াবেটিস রোগীদের দইয়ের সাথে সাইলিয়াম মেশানো এড়ানো উচিত। আপনার শরীরে ভারসাম্যহীনতার কারণে, দইয়ের সাথে মিশে গেলে সাইলিয়াম ডায়াবেটিস রোগীদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

পরামর্শ

  • স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে সাইলিয়াম পাওয়া সম্ভব।
  • প্রাক -প্যাকেজযুক্ত সাইলিয়াম ব্যবহার করা নিরাপদ কারণ প্রাকৃতিকটিতে অমেধ্য রয়েছে।
  • স্বাদহীন সংস্করণগুলি প্রায়শই স্বাদযুক্ত সংস্করণের চেয়ে বেশি দক্ষ বলে বিবেচিত হয়, তবে আপনি যদি সত্যিই স্বাদটি সহ্য করতে না পারেন তবে অন্যান্য সংস্করণ উপলব্ধ রয়েছে। এই স্বাদযুক্ত সংস্করণগুলিকে প্রায়শই ডায়েট সাইলিয়াম বলা হয়।

নোটিশ

  • খুব বেশি সাইলিয়াম ফুলে যাওয়া, গ্যাস বা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
  • আপনার অবস্থা অব্যাহত বা খারাপ হলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
  • Psyllium অন্যান্য ওষুধের শোষণ হ্রাস করতে পারে, সেগুলি কম কার্যকর করে তোলে। অতএব, এটি অন্য ওষুধ গ্রহণের মাত্র দুই ঘন্টা আগে বা পরে নেওয়া উচিত।
  • শ্বাসরোধ এড়াতে সর্বদা প্রচুর পরিমাণে তরল পদার্থের সাথে সাইলিয়াম নিন। যদি প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করা না হয় তবে এটি খাদ্যনালী, গলা বা অন্ত্রকে ব্লক করতে পারে।
  • আপনার ডাক্তার আপনাকে না বললে পরপর সাত দিনের বেশি সাইলিয়াম গ্রহণ করবেন না।
  • দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা হিসাবে এটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। যদি প্রায়শই ব্যবহার করা হয়, পাচনতন্ত্র এটির উপর নির্ভরশীল হতে পারে এবং এটি ছাড়া সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। উচ্চ ফাইবার সমগ্র শস্য, শাকসবজি এবং ফলযুক্ত সুষম খাদ্যের সঙ্গে ফাইবার নিয়ন্ত্রণ করা অনেক ভালো।

প্রস্তাবিত: