কীভাবে দ্রুত টিএসএইচ স্তরগুলি হ্রাস করবেন: 11 টি ধাপ

সুচিপত্র:

কীভাবে দ্রুত টিএসএইচ স্তরগুলি হ্রাস করবেন: 11 টি ধাপ
কীভাবে দ্রুত টিএসএইচ স্তরগুলি হ্রাস করবেন: 11 টি ধাপ

ভিডিও: কীভাবে দ্রুত টিএসএইচ স্তরগুলি হ্রাস করবেন: 11 টি ধাপ

ভিডিও: কীভাবে দ্রুত টিএসএইচ স্তরগুলি হ্রাস করবেন: 11 টি ধাপ
ভিডিও: ৫০ বছরের পুরোনো নখের কুনি পাকা সমস্যা ১ রাতেই ১০০%সমাধান।নখকুনি দূর করার উপায়| fungus treatment 2024, মার্চ
Anonim

থাইরয়েড-স্টিমুলেটিং হরমোনের (TSH) উচ্চ মাত্রা থাকা একটি ইঙ্গিত যে গ্রন্থিটি যতটা সক্রিয় হওয়া উচিত নয়, হাইপোথাইরয়েডিজম নামক একটি অবস্থা। হাইপোথাইরয়েডিজম হয় যখন থাইরয়েড পর্যাপ্ত পরিমাণে হরমোন তৈরি করে না। এই গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হরমোনগুলি সারা শরীর জুড়ে গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এই অসুস্থতা ক্লান্তি, বিষণ্নতা, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা ক্ষুধা সৃষ্টি করতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি স্থূলতা, বন্ধ্যাত্ব, হৃদরোগ এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। আপনি যদি হাইপোথাইরয়েডিজমে ভুগছেন, তাহলে আপনার অবস্থার লক্ষণগুলি দূর করতে আপনার TSH মাত্রা দ্রুত হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার টিএসএইচ মাত্রা কমাতে নির্দিষ্ট takeষধ গ্রহণ করতে পারেন বা খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনাকে এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ

পদ্ধতি 2 এর 1: থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণ

ধাপ 1. আপনার TSH মাত্রা পরীক্ষা করুন।

আপনি যদি হাইপোথাইরয়েডিজমের প্রভাব অনুভব করেন, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, গর্জন, এবং ক্লান্তি, একজন ডাক্তার দেখান যাতে তিনি নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনি সত্যিই এই অবস্থায় ভুগছেন কিনা। অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, তিনি গ্রন্থির কার্যক্রমে কোন গোলযোগ আছে কিনা তা জানতে রক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দেবেন।

নিম্ন TSH স্তর দ্রুত ধাপ 1
নিম্ন TSH স্তর দ্রুত ধাপ 1

পদক্ষেপ 2. থাইরয়েড forষধের জন্য আপনার ডাক্তারকে একটি প্রেসক্রিপশন জিজ্ঞাসা করুন।

হাইপোথাইরয়েডিজম দ্বারা সৃষ্ট টিএসএইচ এর মাত্রা কমিয়ে আনার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল লেভোথাইরক্সিন নামক একটি সিন্থেটিক হরমোন গ্রহণ করা। এই ওষুধটি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে। এটি দিনে একবার মৌখিকভাবে গ্রহণ করা উচিত এবং হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করবে এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি বিপরীত করবে।

  • যখন আপনি takingষধ গ্রহণ শুরু করেন, তখন তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে লক্ষণগুলির উন্নতি হওয়া উচিত। চিকিত্সা চার থেকে ছয় সপ্তাহ পরে সর্বাধিক কার্যকারিতা পৌঁছাবে।
  • সর্বদা ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং ডোজগুলি সম্মান করুন। প্রস্তাবিত ডোজের বেশি কখনই গ্রহণ করবেন না।
  • TSH মাত্রা বজায় রাখার জন্য থাইরয়েড lifeষধ সারা জীবনের জন্য গ্রহণ করা উচিত। ভাল খবর হল যে এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা। ডাক্তার সম্ভবত চিকিৎসার সঠিক খরচ ব্যাখ্যা করবেন।

ধাপ 3. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানুন।

যদি আপনি খুব বেশি ডোজ গ্রহণ করেন, আপনার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রাও খুব বেশি হয়ে যাবে, যা কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে। আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার ডাক্তারকে ডোজ সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। আপনার শরীর নির্দিষ্ট ওষুধের জন্য ভাল সাড়া নাও দিতে পারে। যদি আপনি লেভোথাইরক্সিনে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, যেমন আমবাত, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বা মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা বা গলা ফুলে যায়, তাহলে আপনি অবিলম্বে চিকিৎসা নিন। যদি আপনি নীচের কোন উপসর্গ লক্ষ্য করেন তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

  • দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
  • বুকে ব্যথা বা শ্বাস নিতে কষ্ট।
  • জ্বর, তাপ বা অতিরিক্ত ঘাম।
  • অতিরিক্ত ঠান্ডা।
  • দুর্বলতা, ক্লান্তি বা ঘুমের সমস্যা।
  • স্মৃতি সমস্যা, বিষণ্নতা বা জ্বালা।
  • পেশী aches.
  • শুষ্ক ত্বক বা চুল বা চুল পড়া।
  • মাসিক চক্রের পরিবর্তন।
  • বমি, ডায়রিয়া এবং ক্ষুধা বা ওজনের পরিবর্তন।
নিম্ন TSH স্তর দ্রুত ধাপ 3
নিম্ন TSH স্তর দ্রুত ধাপ 3

ধাপ 4. চিকিৎসার সময় নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।

আয়রন এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত পরিপূরকগুলি আপনার শরীরের ওষুধ শোষণের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। কোলেস্টেরামাইন বা অ্যালুমিনিয়াম হাইড্রক্সাইড ধারণকারী ওষুধও এড়িয়ে চলুন।

  • আপনার থাইরয়েডের চিকিৎসা শুরু করার আগে আপনি যদি অন্য কোন ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
  • সাধারণভাবে, খাবারের 30 মিনিট আগে খালি পেটে থাইরয়েড ওষুধগুলি সবচেয়ে কার্যকর।

ধাপ 5. "প্রাকৃতিক" থাইরয়েড consideringষধ বিবেচনা করার সময় সতর্ক থাকুন।

এগুলি সাধারণত পশুদের থাইরয়েড ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, সাধারণত শূকর। যাইহোক, এগুলি ব্রাজিলে পাওয়া যায় না, যা আমদানি তাদের পাওয়ার একমাত্র উপায় হিসাবে ছেড়ে দেয়। এছাড়াও, চিকিৎসা তত্ত্বাবধান ছাড়া "প্রাকৃতিক" takingষধ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।

  • ডাক্তার এই প্রাকৃতিক বিকল্প দুটি উপায়ে লিখতে পারেন; নিষ্কাশিত এবং বিচ্ছিন্ন।
  • আপনি যদি এ সম্পর্কে আরো জানতে চান, আপনার ডাক্তারকে আর্মার থাইরয়েড সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, আমদানির জন্য উপলব্ধ একটি প্রাকৃতিক থাইরয়েড নির্যাস (আপনাকে ওষুধের উৎপত্তি দেশ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন পেতে হতে পারে)।
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 5
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 5

পদক্ষেপ 6. চিকিত্সার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।

চিকিৎসার সাথে আপনার TSH মাত্রা কমে যাচ্ছে কিনা তা দেখতে নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার শরীর সঠিক পরিমাণে হরমোন পাচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তার দুই বা তিন মাস পরে ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন।

সঠিক মাত্রায় এক বা দুই মাস চিকিৎসার পর, আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি হওয়া উচিত এবং আপনি কম ক্লান্ত বোধ করবেন। খাওয়ার অভ্যাস এই বিবর্তন অনুসরণ করা উচিত এবং ওজন স্বাভাবিক হওয়া উচিত।

নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 6
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 6

ধাপ 7. বার্ষিক TSH স্তর পরীক্ষা করুন।

আপনার থাইরয়েড-উদ্দীপক হরমোনের মাত্রা নিরীক্ষণের জন্য বার্ষিক পরীক্ষার সময়সূচী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চিকিত্সা কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বছরে অন্তত একবার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

  • আপনি যদি আপনার লেভোথাইরক্সিনের ডোজ পরিবর্তন করেন তবে আপনার টিএসএইচ স্তরগুলি আরও প্রায়ই পরীক্ষা করতে হতে পারে।
  • আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে, তাহলে আপনাকে medicationsষধ গ্রহণ করতে হবে যা থাইরয়েড হরমোনকে আপনার সারা জীবনের জন্য পূরণ করে। লক্ষণগুলি চলে যেতে শুরু করলে চিকিত্সা বন্ধ করবেন না কারণ তাদের ফিরে আসার সম্ভাবনা রয়েছে।

2 এর পদ্ধতি 2: ডায়েট এবং লাইফস্টাইল সামঞ্জস্য করা

নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 7
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 7

ধাপ 1. ভিটামিন বি এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য বজায় রাখুন।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন উৎস যেমন টফু, মুরগি এবং মটরশুটি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, সেইসাথে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার যেমন আস্ত শস্য, বাদাম এবং বীজ খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শভাবে, আপনার ফল এবং সবজি, বিশেষ করে সামুদ্রিক সবজি খাওয়া উচিত, যা থাইরয়েডের জন্য খুব ভাল কারণ তারা আয়োডিন সমৃদ্ধ।

  • দিনে অন্তত একবার কেল্প, নরি এবং কম্বুর মতো সামুদ্রিক সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। আয়োডিনের অতিরিক্ত উৎসের জন্য সালাদ বা স্যুপে কেল্পের অংশ যোগ করুন। কম্বু মটরশুটি এবং মাংসে যোগ করা যেতে পারে, এবং নরি খাবার মোড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • কুইনোয়া সহ বাদাম এবং বীজ খান বা রিসোটো এবং সালাদে যুক্ত করুন।
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 8
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 8

ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

ব্যায়াম আপনার বিপাককে থাইরয়েডের অভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং ওজন বৃদ্ধি। নিয়মিত দৌড়, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন। জিমে কাজ করাও একটি ভাল বিকল্প। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাসে প্রবেশ করুন।

আপনি সক্রিয় থাকতে এবং চাপ কমাতে যোগ ক্লাসও নিতে পারেন। জিম বা যোগ স্টুডিওতে তাদের সন্ধান করুন।

নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 9
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 9

ধাপ 3. প্রতিদিন ভিটামিন ডি পান।

প্রতিদিন কমপক্ষে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য সকালে বা শেষ বিকেলে রোদে থাকার চেষ্টা করুন। বাহু, পা এবং মুখ উন্মুক্ত করুন। ভিটামিন ডি এর অভাব হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে যুক্ত বলে প্রমাণিত হয়েছে, তাই এটি পাওয়ার ফলে উপসর্গগুলি উন্নত হতে পারে।

যদি আপনি এমন এলাকায় থাকেন যেখানে অল্প সূর্যের আলো থাকে, বিশেষ করে শীতকালে, আপনার ডাক্তারকে ভিটামিন ডি সম্পূরক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 10
নিম্ন টিএসএইচ স্তর দ্রুত ধাপ 10

ধাপ 4. চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন।

চাপ এবং উদ্বেগ উভয়ই থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। চিত্রকলা, অঙ্কন এবং বুননের মতো শিথিলকরণ কার্যক্রম অনুশীলন করুন। একটি আনন্দদায়ক শখ খোঁজা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সুবিধাগুলি পাওয়ার জন্য কাজ করাও একটি ভাল উপায় হতে পারে।

প্রস্তাবিত: