একটি সুন্দর মুখের অভিব্যক্তি থাকা একটি সূক্ষ্ম পরিবর্তন যা কারো জীবনে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি নতুন বন্ধু তৈরি করা, চাকরি পাওয়া, সম্পর্ক শুরু করা, অথবা দিনের বেলা সাহায্য পাওয়া বা না পাওয়ার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। সুন্দর মুখের অভিব্যক্তি পেতে, আপনাকে প্রথমে আপনার মুখটি জানতে হবে। তারপরে আপনি ছোট পরিবর্তন করতে পারেন যাতে আপনার আরও ভাল মুখের অভিব্যক্তি থাকে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার মুখ জানা
ধাপ 1. বিশ্রামে আপনার মুখ কেমন লাগে তা জানুন।
মুখের অভিব্যক্তির অনুপস্থিতি সবসময় আপনি যা অনুভব করছেন তার সাথে সম্পর্কিত নয়। অনেকেরই কেবল আরও গুরুতর মেজাজ থাকে। এইভাবে, একটি অনাহুত ছাপ তৈরি করা হয়। এইভাবে আপনার মুখের একটি ছবি তুলুন এবং এটি দেখুন।
- আপনি কি একই ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন?
- আপনি যদি বাসে চড়ে থাকেন এবং আপনাকে কারো সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে হয়, তাহলে কি সেই অভিব্যক্তিযুক্ত ব্যক্তিকে বেছে নেওয়া হবে?
ধাপ 2. অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার মুখের ছবির দিকে তাকালে পক্ষপাতদুষ্ট অনুভূতি হতে পারে। এই সময়ে মুখের চেহারা সম্পর্কে ধারণা পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল অন্যদের জিজ্ঞাসা করা। যদি কিছু মনে না করেন, তাহলে অপরিচিতদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা উভয়েই আপনার মুখের সাথে অভ্যস্ত এবং এটি একটির সাথে যোগ করতে পারে: "এটি কেবল আপনার মুখ"। সত্যিকারের প্রতিক্রিয়া পেতে ছবির মুখ দিয়ে কোন ধরনের আবেগ প্রকাশ করা হয় তা অপরিচিতদের জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 3. মুখের পেশী ব্যবহার করতে শিখুন।
এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার কান নাড়ানো শেখা। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে অনুশীলন শুরু করুন। আপনি সম্ভবত ভ্রু উঠতে লক্ষ্য করতে পারেন, চোখ সংকুচিত হয় এবং মুখ অনেক খোলে এবং বন্ধ হয়। প্রতিটি আন্দোলন বিভিন্ন পেশী জড়িত। যতক্ষণ না আপনি আপনার কান নাড়াচ্ছেন ততক্ষণ অনুশীলন চালিয়ে যান, কারণ এটি প্রমাণ করে যে মুখের পেশীগুলিতে সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।
কীভাবে আপনার মুখের ছোট ছোট পরিবর্তন করতে হয় তা জানা আপনার পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি সুন্দর মুখের অভিব্যক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে।
ধাপ 4. স্নায়বিকতার অঙ্গভঙ্গি জানুন।
তারা মুখের অভিব্যক্তি সুন্দর হতে বাধা দিতে পারে। আপনার নখ কামড়ানো বা স্নায়বিক খিঁচুনি হওয়াকে অবাস্তব হিসাবে দেখা যেতে পারে, কারণ ব্যক্তিটি আগ্রহী এবং বিক্ষিপ্ত বলে মনে হয়।
যদি টিকস, যেমন আপনার নাক কুঁচকে যাওয়া, চোখের পলক ফেলা, আপনার চোখ কুঁচকে যাওয়া, মুচকি করা বা আপনার মুখ মুচড়ে যাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত হয়, তাহলে আপনি সম্মোহন ব্যবহার করে সময়ের সাথে এগুলি কমাতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 2: পরিবর্তন করা
ধাপ 1. বাড়িতে অনুশীলন করুন।
আয়নায় দেখুন এবং বাড়িতে বিভিন্ন মুখের অভিব্যক্তি অনুশীলন করুন। লক্ষ্য করুন কিভাবে চেহারার পরিবর্তনের সাথে মেজাজের পরিবর্তন লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। মুখ খুশী করার কৌশলগুলি মনে রাখবেন যাতে আপনি সারা দিন সেগুলি অনুশীলন করতে পারেন এবং আপনার মুখকে সেভাবে রাখতে পারেন।
- একটি কলম নিন এবং এটি আপনার দাঁতের মাঝে রাখুন, হাসির অনুকরণ করুন। আপনি কি নিজেকে সুখী মনে করেন?
- এখন কলমটি তুলুন এবং আপনার মুখের মধ্যে একটি pouty উপায়ে ধরুন, একটি ভ্রু তৈরি। এই অভিব্যক্তি অসুখের অনুভূতি প্রকাশ করে।
- স্বর ধ্বনি অনুশীলন করুন। একটি দীর্ঘায়িত "ই" একটি হাসি জোর করে, "এ" বিস্ময়ের অভিব্যক্তি অনুকরণ করে। উভয় অভিব্যক্তি মনোরম আবেগের দিকে পরিচালিত করে।
পদক্ষেপ 2. জড়িত দেখুন।
আপনার মাথার কাত লক্ষ্য করুন। মাথার একটি সূক্ষ্ম কাত হল একটি অবচেতন চিহ্ন যা ব্যক্তিটি নিযুক্ত এবং মনোযোগ দিচ্ছে। সুতরাং, একটি মনোরম মেজাজ উত্সাহিত করা হয়।
আপনার ঘড়ি, সেল ফোন, বা অন্যান্য মানুষের প্রতিক্রিয়া সব সময় এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 3. আপনার দৃষ্টি ধীরে ধীরে।
চোখের যোগাযোগ করা এবং গভীরভাবে দেখা ভাল। এই ধরনের চেহারা squinting সম্পর্কে নয় - এটি আয়নায় অনুশীলন করা ভাল। সর্বাধিক আমন্ত্রিত চোখগুলি হল যেগুলি খোলা তবুও আরামদায়ক।
ধাপ 4. আপনার মুখ আরামদায়ক রাখুন।
একটি নিরপেক্ষ বা pouting মুখ অনেক কম আমন্ত্রণমূলক। আপনার মুখের পেশী শিথিল করতে এবং তীব্রতা প্রদানের জন্য আপনার ঠোঁটগুলি সামান্য বিভক্ত রাখুন। আপনার মুখ শিথিল করে, কোণগুলি উপরে ঘুরান।
ধাপ 5. ভিতরে সুন্দর হয়ে উঠুন।
অন্যরা প্রায়ই লক্ষ্য করে যখন কেউ একটি মনোরম অভিব্যক্তি জাল করে। তারা সন্দেহজনক হয়ে ওঠে। এই সমস্যাটি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনি যা প্রেরণ করছেন তা সত্যিই অনুভব করা। সুন্দর হওয়ার কারণগুলি সম্পর্কে ভাবতে প্রতিদিন সকালে সময় নিন। এক মুহুর্তের জন্য তাদের সম্পর্কে ভালভাবে চিন্তা করুন এবং সেই অনুভূতিটি সারা দিন ধরে রাখুন।
- বন্ধু এবং পরিবার সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনার সাম্প্রতিক অর্জনগুলি বিবেচনা করুন।
- ইতিবাচক চিন্তা এবং বাক্যাংশ সহ ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠাগুলি অনুসরণ করা শুরু করুন।
- প্রতি পৃষ্ঠায় একটি সুন্দর প্রাণী সহ একটি ক্যালেন্ডার কিনুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আরামদায়ক এবং হাসি পায়
পদক্ষেপ 1. উপযুক্ত হলে হাসুন।
হাসির দুটি প্রভাব রয়েছে: আপনি সুন্দর দেখেন এবং আপনি আরও সুন্দর বোধ করেন। হাসি অন্যকে আরও আরামদায়ক করে তোলে, কারণ যে ব্যক্তি হাসে সেও আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। হাসলে গালের মাংসপেশি সংকুচিত হয়, যা গহ্বর সাইনাসে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে। এইভাবে, মস্তিষ্কে যাওয়া রক্ত ঠান্ডা হয়, যা মনোরম অনুভূতি তৈরি করে।
ধাপ 2. অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে মনোযোগ দিন।
আপনি যদি অস্বস্তিকর অবস্থায় থাকেন তবে আপনার মুখে একটি সুন্দর অভিব্যক্তি রাখতে ভুলবেন না। কেবল আপনার মুখের পেশীগুলিকে এমন একটি অবস্থানে রাখুন যাতে আবেগ তৈরি হয়। অন্য কথায়, মুখের অভিব্যক্তি মেজাজকে প্রভাবিত করে।
ধাপ your. নিজের চেহারায় আত্মবিশ্বাসী থাকুন
বন্ধ না করে কাপড় বা চুল ঠিক করা আনন্দদায়ক অভিব্যক্তির পথে আসে। লোকেরা আপনাকে অস্বস্তিকর হিসাবে ব্যাখ্যা করবে এবং আপনার মুখকে সন্দেহ করতে শুরু করবে। আপনার মুখের অভিব্যক্তির উপর ভরসা রাখুন যাতে আপনার বাতাস অন্যদের আরামদায়ক এবং জড়িত করে তোলে।