কীভাবে গলা পরিষ্কার করবেন: 13 টি ধাপ (চিত্র সহ)

সুচিপত্র:

কীভাবে গলা পরিষ্কার করবেন: 13 টি ধাপ (চিত্র সহ)
কীভাবে গলা পরিষ্কার করবেন: 13 টি ধাপ (চিত্র সহ)

ভিডিও: কীভাবে গলা পরিষ্কার করবেন: 13 টি ধাপ (চিত্র সহ)

ভিডিও: কীভাবে গলা পরিষ্কার করবেন: 13 টি ধাপ (চিত্র সহ)
ভিডিও: নাকের এলার্জি ও সর্দি কাশি দূর করার উপায় - Allergic Rhinitis and common cold treatment - bangla 2024, মার্চ
Anonim

গায়ক, বক্তা, অভিনেতা এবং যে কেউ তাদের কণ্ঠকে হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করে সে পরিষ্কার গলার গুরুত্ব জানে। এটি শ্লেষ্মা তৈরিতে বাধা দেয় এবং কণ্ঠকে আরও শক্তিশালী, সুরের সাথে প্রজেক্ট করে। এমন পণ্য এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনার গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে যদি এটি কফে পূর্ণ থাকে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 অংশ: ফার্মেসিতে বিক্রি হওয়া পণ্য

ত্বকের নিচে ব্রণ পরিষ্কার করুন ধাপ 15
ত্বকের নিচে ব্রণ পরিষ্কার করুন ধাপ 15

ধাপ 1. শ্লেষ্মা পাতলা করে এমন ওষুধ নিন।

গাইফেনেসিনের মতো এক্সপেকটোরেন্ট ওষুধ কফ কমায়, যা কাশি এবং গলায় জ্বালা সৃষ্টি করে। ফার্মেসিতে এটি সন্ধান করুন এবং প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসারে এটি নিন। আপনি যদি অন্য কোনো চিকিৎসার সঙ্গে গাইফেনেসিন মেশানোর ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।

অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। অনুনাসিক স্প্রে এবং তরল decongestants যে কোন ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। এগুলি কফ পরিষ্কার করতে এবং অন্যান্য গলা ব্যথা উপশমে খুব কার্যকর।

ধাপ 1.

  • প্যাকেজে নির্দেশনা অনুযায়ী যে কোনো ওষুধ ব্যবহার করুন। আপনি অনিশ্চিত হলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
  • আপনি যদি আপনার নাককে সেচ দিতে পছন্দ করেন, হয় সিরিঞ্জ বা নেটি পাত্র দিয়ে, জীবাণুমুক্ত জল ব্যবহার করুন। কলের পানিতে পাওয়া জীবাণুগুলি আপনার নাক দিয়ে আপনার মস্তিষ্কে যেতে পারে, যার ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।
বাড়িতে ধাপ 25 জ্বর নিরাময়
বাড়িতে ধাপ 25 জ্বর নিরাময়

ধাপ 2. যদি আপনার গলা ব্যথা হয় তবে ব্যথা উপশমকারী নিন।

অ্যাসিটামিনোফেন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধগুলি প্রদাহজনিত ব্যথা উন্নত করতে পারে। তারা কাশি এবং হাঁচির মতো উপসর্গ কমাতে পারে, যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যথারীতি, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি অনিশ্চিত হন।

3 এর 2 অংশ: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা

ওষুধ ছাড়াই হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করুন ধাপ ২
ওষুধ ছাড়াই হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করুন ধাপ ২

ধাপ 1. হাইড্রেটেড থাকুন।

আপনার গলায় খুব বেশি শ্লেষ্মা থাকলে হাইড্রেটেড থাকা অনেক সাহায্য করবে। তরল এটি পাতলা করতে পারে এবং প্রত্যাশা করা সহজ করে তোলে।

  • দিনে গড়ে আট গ্লাস পানি পান করুন। আপনি যদি গলা ব্যাথায় ভুগছেন তবে আরও কিছু নেওয়ার চেষ্টা করুন - ঝলমলে জল এটিকে আঁচড়াতে সহায়তা করতে পারে।
  • প্রক্রিয়াজাত রস এবং সোডা থেকে দূরে থাকুন। এগুলি তৈরিতে ব্যবহৃত চিনি আপনার গলাকে জ্বালাতন করতে পারে। যখন আপনি জল ছাড়া অন্য কিছু পান করতে চান, একটি ক্রীড়া পানীয় বা প্রাকৃতিক ফলের রস অনেক ভাল বিকল্প।
  • দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সাধারণত কফ বৃদ্ধি করে। যখন আপনি যানজটে থাকেন তখন এই পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
প্রাকৃতিকভাবে ধাপ 11 বড় করুন
প্রাকৃতিকভাবে ধাপ 11 বড় করুন

পদক্ষেপ 2. লেবু এবং মধু ব্যবহার করুন।

মধু এবং লেবু উভয়ই গলা শান্ত করতে সহায়ক। এক গ্লাস বরফ জল বা চায়ে একটি তাজা লেগে যাওয়া লেবু বা এক চামচ মধু যোগ করার চেষ্টা করুন। এটি কফ পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং এমনকি অস্বস্তি হ্রাস করবে।

নিরাময় ঠান্ডা দ্রুত পদক্ষেপ 2
নিরাময় ঠান্ডা দ্রুত পদক্ষেপ 2

পদক্ষেপ 3. মসলাযুক্ত খাবার খান।

পোড়া খাবার সাধারণত পাতলা এবং কফ আলগা করে। এটি কাশি, হাঁচি এবং নাক ফুঁকানো সহজ করে তুলবে। মরিচ, হর্সারডিশ, মুলা, পেঁয়াজ এবং অন্যান্য খাবার গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।

নিরাময় ঠান্ডা দ্রুত ধাপ 12
নিরাময় ঠান্ডা দ্রুত ধাপ 12

ধাপ 4. চা পান করুন।

অনেকেই দেখেন যে ভেষজ চা গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করে, বিনা কারণে। বিভিন্ন ধরণের চা চেষ্টা করুন এবং দেখুন তাদের মধ্যে কোনটি কাজ করে কিনা।

  • এই উদ্দেশ্যে ক্যামোমাইল, আদা এবং লেবু সবচেয়ে জনপ্রিয়।
  • কিছু লোক তাদের গলা প্রশমিত করতে গ্রিন টি পছন্দ করে। প্রভাব বাড়াতে লেবু বা মধু যোগ করুন।
নিজেকে ঘুমন্ত করে তুলুন ধাপ 6
নিজেকে ঘুমন্ত করে তুলুন ধাপ 6

ধাপ 5. আপনার ভয়েসের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।

কিছু খাবার ভয়েসের জন্য দারুণ এবং আপনার গলা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ, ই এবং সি সমগ্র শস্য, ফল এবং সবজি আপনাকে শ্লেষ্মা মুক্ত রাখতে সাহায্য করবে। আপনার গলা ব্যথা বা ব্যথা হলে হালকা খাবার খান, যতক্ষণ না জ্বালা কমে।

3 এর অংশ 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা

ধাপ 1. ধূমপান বন্ধ করুন।

আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তাহলে বন্ধ করার চেষ্টা করুন। ধূমপান হয় খুবই ক্ষতিকর স্বাস্থ্য, আপনাকে ব্রঙ্কাইটিস এবং টনসিলাইটিসের মতো সংক্রমণের জন্য আরও প্রবণ করে তোলে। সিগারেট গলা এবং ভোকাল কর্ডের ক্ষতি করে, ফলে ব্যথা হয় এবং বুক ভরে যায়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং থামানোর পদ্ধতিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

একটি হিউমিডিফায়ার ধাপ 7 পরিষ্কার করুন
একটি হিউমিডিফায়ার ধাপ 7 পরিষ্কার করুন

পদক্ষেপ 2. একটি humidifier বিনিয়োগ।

খুব শুষ্ক পরিবেশ শ্বাসযন্ত্রের জন্য খারাপ হতে পারে। আপনি যদি শুষ্ক এলাকায় থাকেন তবে একটি হিউমিডিফায়ার কেনার কথা বিবেচনা করুন। দিনে বা রাতে এটি রাখলে আপনার বাড়িতে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পাবে, গলা ব্যথা কমবে।

একজন ভদ্রলোক হোন ধাপ 8
একজন ভদ্রলোক হোন ধাপ 8

ধাপ your. আপনার কণ্ঠকে চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন

যদি আপনি প্রায়ই গলা ব্যাথায় ভোগেন তাহলে আপনার কথা বলার পদ্ধতি মূল্যায়ন করুন। জোর করে কণ্ঠস্বর ফুলে যায়, ফলে কফ উৎপাদন হয়।

  • গলা ব্যথা নিয়ে কাশি না করার চেষ্টা করুন। খুব বেশি কাশি সংক্রমণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই জ্বালা উন্নত করার জন্য coughষধ যেমন কাশি দমনকারী বা প্রত্যাশী নিন।
  • চিৎকার এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি এমন এলাকায় কাজ করেন যেখানে অতিরিক্ত ব্যবহারের প্রয়োজন হয় তবে দিনের বাকি সময় আপনার কণ্ঠকে বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। আস্তে কথা বলুন এবং আপনার পিচ না বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 14 খাওয়ার জন্য একটি কেমো রোগী পান
ধাপ 14 খাওয়ার জন্য একটি কেমো রোগী পান

ধাপ 4. আপনার গলা অতিরিক্ত পরিষ্কার করবেন না।

কাশি, আপনার গলা পরিষ্কার করা এবং এটি পরিষ্কার করার অন্যান্য প্রচেষ্টাগুলি ক্ষণিকের স্বস্তি প্রদান করে, কিন্তু যখনই আপনার ব্যথা হয় তখন এটি আরও খারাপ জ্বালা হতে পারে, রোগের লক্ষণ এবং সময়কালকে তীব্র করে তোলে। যখন আপনার গলা পরিষ্কার করার প্রলোভন দেখা দেয়, তখন কফের ওষুধ, কাশি সিরাপ, বা গলার লজেন্স কিনুন।

নিজেকে ঘুমন্ত করুন ধাপ 3
নিজেকে ঘুমন্ত করুন ধাপ 3

ধাপ 5. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন

উভয়ই পানিশূন্যতা বৃদ্ধি করে, যা শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির শুষ্কতা এবং জ্বালা সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত ক্যাফিনযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন। পুরুষদের জন্য, অ্যালকোহল গ্রহণ এক রাতে দুটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত; মহিলাদের জন্য, একটি ডোজই যথেষ্ট।

GFR ধাপ 3 বাড়ান
GFR ধাপ 3 বাড়ান

পদক্ষেপ 6. চিকিৎসা সহায়তা নিন।

গলা ব্যথা গুরুতর নয় এবং সাধারণত হস্তক্ষেপ ছাড়াই চলে যায়, কিন্তু যদি যানজট দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তবে অন্য রোগের কারণে এটি হচ্ছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।

প্রস্তাবিত: