যখন আপনি দু sadখিত হওয়ার প্রয়োজন হয়, ব্যক্তিগতভাবে বা পারফরম্যান্সের সময়, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেই আবেগ প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য দু sadখের প্রধান লক্ষণগুলি অনুকরণ করুন। এই ক্ষেত্রে আপনি শুধুমাত্র প্রথম ধারণা এবং কয়েক মুহূর্ত কাউকে বোঝাতে পারেন যে আপনি অসুখী বা হতাশ। আপনি দু.খিত কাউকে বোঝানোর চেষ্টায় আপনি অনেক সময় ব্যয় করতে পারবেন না। এই স্বল্প সময়ের মধ্যে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দুnessখ শুধু মনের একটি অবস্থা নয় - এটি শরীরেও প্রকাশ পায় এবং ছয়টি মৌলিক আবেগের মধ্যে একটি হিসেবে বিবেচিত হয়। দু bodyখের প্রধান লক্ষণগুলি প্রেরণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পুরো শরীরকে সমন্বয় করা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ব্যক্তির মধ্যে দুnessখ দেখানো
ধাপ 1. বাস্তব বিষণ্ণ অনুভূতি তৈরি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য দু sadখজনক বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
দু sadখিত হওয়ার অন্যতম সেরা উপায় আসলে দু sadখী হওয়া। দু: খিত চিন্তা এবং স্মৃতিতে মনকে কেন্দ্র করে এই লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক ফোকাস করার চেষ্টা করুন:
- প্রিয়জনের ক্ষতি এবং এই সত্য যে আপনি এই ব্যক্তিকে বিদায় জানানোর সুযোগ পাননি।
- তার নিজের মৃত্যু এবং তার সীমিত জীবনকাল।
- শৈশবকালে করা একটি মর্মান্তিক ভুল যা সমাধান বা ঠিক করা যায় না।
- মনে রাখবেন দু emখকে অনুকরণ করা আসলে আপনাকে সত্যিই দু sadখী করে তুলতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ভান করতে যাচ্ছেন তবে সাবধান থাকুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখে একটি বিষণ্ণ ভাব আছে।
মানুষ মিলেমিশে থাকা প্রাণী এবং আমাদের বেশিরভাগ যোগাযোগ মুখের এবং অ-মৌখিক অভিব্যক্তির উপর ভিত্তি করে। দুnessখের অনুভূতি অনুকরণ করার সময়, সেই অনুভূতি সম্পর্কিত প্রধান মুখের অভিব্যক্তিগুলি অনুশীলন করা শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন:
- আপনার ভ্রু কুঁচকে নিন এবং ঠোঁট এগিয়ে রাখুন, হাঁপান। উভয় অভিব্যক্তি দুnessখের সাধারণ সূচক।
- নিচে তাকান এবং আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার থেকে মুখ ফিরিয়ে নিন, যেন আপনি বিব্রত বা মুখ লুকানোর চেষ্টা করছেন।
- নার্ভাসনেস, হতাশা, হতাশা বা হতাশা দেখানোর জন্য আপনার ভ্রু কুঁচকে দিন।
- নিজেকে পদত্যাগ এবং হতাশ দেখান, আপনার ভ্রু উঁচু করে যেন চিরতরে অবাক হয়ে যান। এই অভিব্যক্তিটি যোগাযোগ করে "আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে পরিস্থিতি এত খারাপ।"
ধাপ body. বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মাধ্যমে দুnessখ দেখান
অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে শরীরের ভঙ্গি সাধারণভাবে মুখের অভিব্যক্তির চেয়ে দুnessখ প্রকাশ করে। গবেষণা অনুসারে, যখন কারো মধ্যে আবেগ শনাক্ত করার চেষ্টা করা হয়, তখন আমরা অ-মৌখিক সংকেতগুলির জন্য ব্যক্তির বুকের অঞ্চলের দিকে তাকিয়ে থাকি। আপনি যদি আপনার অনুকরণকে আরও বিশ্বাসযোগ্য করতে চান, তাহলে আপনার শরীরের ভাষায় দুnessখের চিহ্ন দেখানো শুরু করুন। নিম্নলিখিত উদাহরণগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন:
- দু shouldখের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি এবং নিরাপত্তাহীনতা প্রদর্শন করে আপনার কাঁধ ঝাঁকুন এবং আপনার দেহকে হুংকার এবং নিস্তেজ হতে দিন।
- আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার থেকে আপনার শরীরকে দূরে সরান, যেন আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও আঘাত করা থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করছেন।
- আপনার শরীরকে আলিঙ্গন করুন বা আপনার হাত ভাঁজ করুন যাতে আপনি বন্ধ হয়ে যাচ্ছেন, যেন আপনি অন্য লোকদের আপনাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করছেন।
- আপনার নিজের মুখ স্পর্শ করুন। এই অঙ্গভঙ্গি দুnessখের প্রধান প্রকাশ এবং নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার একটি উপায়।
ধাপ 4. লক্ষণ দেখান যে আপনি কাঁদছেন।
সবাই জানে যে কান্না দুnessখ এবং বিষণ্নতার অন্যতম প্রধান লক্ষণ। যদি আপনার মুখ দেখায় যে আপনি গত কয়েক ঘন্টা ধরে কাঁদছেন, অন্য কাউকে আপনার দুnessখের কথা বোঝানো সহজ।
- ছোট অশ্রু এবং লালচেভাবের জন্য আপনার চোখ ভালভাবে ঘষুন।
- আপনি যদি সেগুলো প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করতে পারেন তাহলে কেন নকল অশ্রু ব্যবহার করবেন? যখনই আপনি চান কান্নার কয়েকটি উপায় রয়েছে, যা আপনার সিমুলেশনকে আরও বিশ্বাসযোগ্য করে তোলে।
ধাপ 5. গভীরভাবে দীর্ঘশ্বাস।
দীর্ঘশ্বাস দুnessখের একটি সার্বজনীন লক্ষণ এবং যখন সঠিক সময়ে ব্যবহার করা হয়, তখন এটি অন্য ব্যক্তিকে চিনতে পারে এবং এমনকি অবচেতন স্তরে আপনার দুnessখকে সাড়া দিতে পারে।
ধাপ 6. দেখান যে আপনি ইদানীং ভাল ঘুমাচ্ছেন না।
ঘুমের অভাব দুnessখ এবং বিষণ্নতার অন্যতম প্রধান লক্ষণ। এছাড়াও, ঘুমের অভাবের লক্ষণগুলি কারও মুখের উপর আরও কয়েকটি স্বীকৃত। সুতরাং যখন আপনি দুnessখকে অনুকরণ করতে চান তখন আপনার অস্ত্রাগারে এই উপাদানটি যুক্ত করা একটি দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন:
- চুপচাপ জোয়াল। আপনি সম্ভবত হাই তোলা জোরে যখন তুমি জেগে উঠবে, কিন্তু এটা নরম না যখন আপনি যোগাযোগ করতে যে আপনি ঘুমের প্রয়োজন চাই।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দীর্ঘশ্বাস ফেলুন যেন মাত্র কয়েক সেকেন্ড বিশ্রাম মূল্যবান।
ধাপ 7. নিজেকে বিরক্ত, বিক্ষিপ্ত, অথবা হারিয়ে যাওয়াও দেখান।
দু Sadখী মানুষেরা নিজেদেরকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করে এবং তাদের চারপাশের ইভেন্টগুলিতে খুব কম আগ্রহ দেখায়। আপনার চিন্তাধারা দ্বারা দূরে এবং বিভ্রান্ত হয়ে, আপনি ব্যক্তিগত যোগাযোগে আরও দু sadখিত হবেন।
- আপনি যে জিনিসগুলি পছন্দ করতেন তার প্রতি আপনি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন এমন ধারণা দিন। উদাহরণস্বরূপ, ভান করুন আপনি শেষ খেলাটি দেখেননি এবং আপনি ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করেন না।
- কিছু বলা শুরু করুন কিন্তু শেষ করবেন না, যেন আপনি যোগাযোগের আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন।
- আপনার শার্ট, পাতা এবং শাখার আস্তিন, দেয়ালে ছোপানো ইত্যাদির মতো একটি বিক্ষিপ্ত উপায়ে জিনিসগুলির সাথে খেলুন।
ধাপ 8. নিজেকে সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন দেখান।
মানুষের সাথে বাইরে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিতে অস্বীকার করুন এবং উচ্চ-সামাজিক সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যিই দু sadখী দেখতে চান, তাহলে আপনাকে সেই অনুভূতি দিতে হবে যে আপনি সেই মানসিক অবস্থায় থাকতে চান। সুতরাং মানুষের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং যখন তারা আপনাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করে তখন প্রতিরোধ করা আপনার অনুকরণে সহায়তা করতে পারে।
- নৈমিত্তিকভাবে উল্লেখ করুন যে আপনি ইদানীং বন্ধুদের সাথে কথা বলেননি এবং আপনি একা অনেক সময় ব্যয় করছেন।
- "হয়তো" উত্তর দিন যখন কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে। এটি এমনভাবে করুন যাতে "না" যোগাযোগ হয়।
- অন্য কেউ যখন আগ্রহ দেখানোর জন্য কথা বলছে তখন মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করুন। উপরন্তু, আপনি সেই ব্যক্তিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারেন, এই আভাস দিয়ে যে আপনি সত্যিই শুনছিলেন না।
3 এর পদ্ধতি 2: একটি খেলা বা পারফরম্যান্সে দু Sadখিত হওয়া
ধাপ 1. আপনার সাজে দুnessখের লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনাকে অনুমতি বা পরিচালক বা কস্টিউম ডিজাইনারকে জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে। যদি তাই হয়, বলুন আপনি চরিত্রের অনুভূতি প্রকাশ করতে সাহায্য করার জন্য কিছু বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করতে চান। উদাহরণ স্বরূপ:
- ক্ষুব্ধ চোখ এবং একটি লাল, স্ফীত নাক দেখায় যে চরিত্রটি কাঁদছে।
- একটি হাতা অশ্রু এবং শ্লেষ্মা দিয়ে লেগে আছে।
- এলোমেলো চুল এবং একটি opালু চেহারা, চরিত্রের উদাসীনতা এবং আগ্রহের অভাব প্রকাশ করে।
- অন্ধকার বৃত্ত ঘুমের অভাব নির্দেশ করে, যা দুnessখের একটি সাধারণ চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়।
পদক্ষেপ 2. মঞ্চ সজ্জা অন্তর্ভুক্ত করুন যা চরিত্রের বিষণ্ণতা নির্দেশ করে।
একজন দু sadখী ব্যক্তি প্রায়শই পরিবেশে সংকেত ছেড়ে দেয়, এই ধরনের আবেগপূর্ণ অবস্থার সংকেত দেয়। যদি পরিচালক এবং সেট ডিজাইনার অনুমতি দেন, আপনার চরিত্রের দুnessখের পরিণতি দর্শকদের কাছে প্রদর্শনের জন্য মঞ্চে কিছু উপাদান যুক্ত করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
- মঞ্চের চারপাশে টিস্যু ছড়িয়ে দিন এবং একটি বা দুটি খালি টিস্যু পেপার বাক্স অন্তর্ভুক্ত করুন।
- বাতিল বা অসমাপ্ত প্রকল্পের লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করুন।
- দু angerখের সাথে যে ধরনের রাগ আসে তার লক্ষণ দেখাও, খেলনা, আসবাবপত্র, শিল্প, পোশাক ইত্যাদি ধ্বংস করা।
ধাপ signs. লক্ষণ দেখান যে আপনার চরিত্র বেশি ঘুম পাচ্ছে না।
ঘুমের অভাব একটি বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতার সাথে অত্যন্ত সম্পর্কিত একটি সমস্যা। ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাবের লক্ষণগুলি আপনার চরিত্রের দুnessখকে আরও বিশ্বাসযোগ্য করে তুলতে দরকারী উপাদান হবে। আপনি আপনার পারফরম্যান্সে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- Yawns এবং একটি stooped ভঙ্গি।
- ধীর এবং অলস আন্দোলন।
- আসবাবপত্রের দিকে ঝুঁকুন এবং মাথা নাড়ুন যেন ঘুমিয়ে পড়ে।
ধাপ 4. উদাসীনতা এবং পদত্যাগের ছাপ দিন।
দু sadখের গভীর অনুভূতিগুলি প্রায়শই ব্যক্তিকে সামাজিক পরিস্থিতি এবং মানসিক সংযোগ এড়াতে বাধ্য করে। এমনকি স্ক্রিপ্ট বা সেটিং পরিবর্তন না করেও ঘৃণা এবং দূরত্বের লক্ষণ প্রকাশ করা সম্ভব। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনার চোখ নিচু করুন এবং অন্যান্য চরিত্রের দিকে সরাসরি তাকানো এড়িয়ে চলুন।
- মঞ্চ থেকে দূরে তাকান, যেন আপনি আপনার চারপাশের ঘটনার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন।
- শ্রোতাদের মধ্যে কারো সাথে চোখের যোগাযোগ করা ভাল ধারণা হতে পারে। এইভাবে, আপনার চরিত্রটি মঞ্চে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠবে। এছাড়াও, শ্রোতাদের মধ্যে কারও সাথে সংযোগ স্থাপন করলে আপনি আরও বিস্তারিত অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে পারবেন, যেমন দু sadখী মুখের অভিব্যক্তি।
- মঞ্চে বস্তুগুলি এমনভাবে সরান যেন চিন্তায় হারিয়ে যায় বা সম্পূর্ণভাবে বিক্ষিপ্ত হয়।
- আপনার উদাসীনতা নির্দেশ করার জন্য, অন্যান্য চরিত্রের আবেগের প্রতি সাড়া দেবেন না।
- আকস্মিক নড়াচড়া বা জোরে আওয়াজে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, এইভাবে আপনার বিষণ্ণতা দেখাবে।
ধাপ ৫। যখনই পারফরম্যান্সের জন্য উপযুক্ত তখন মেলোড্রামাটিক এবং অতিরঞ্জিত অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন।
কখনও কখনও আদর্শ বিচক্ষণ না হয়। খেলার সময় আপনার উদ্দেশ্য প্রকাশ করার জন্য নাটকীয়ভাবে নাড়াচাড়া করা এবং অঙ্গভঙ্গি করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। দর্শকদের কাছে আপনার চরিত্রের দুnessখ প্রদর্শন করতে এই বৈশিষ্ট্যটির সুবিধা নিন। উদাহরণ স্বরূপ:
- কাঁদতে শুরু করুন, কাঁদতে কাঁদতে মুখ coveringেকে রাখুন।
- আপনার কপালে হাত রাখুন এবং দূরে তাকান। এটি একটি ক্লাসিক থিয়েট্রিক ভঙ্গি যা দু griefখ এবং দুnessখ প্রদর্শন করতে ব্যবহৃত হয়।
- কাঁদুন এবং বিলাপের আওয়াজ বের করুন।
- আপনার চরিত্রের করুণ বিসর্জন পরিস্থিতি প্রদর্শন করতে অন্যান্য অভিনেতাদের আলিঙ্গন করুন এবং ধরুন, তাদের টানুন এবং চেপে ধরুন।
- যদি সম্ভব হয়, সত্যিই কাঁদো।
- মনে রাখবেন যে নিজেকে কাঁদতে বাধ্য করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শ্রোতারা কাঁদে।
- পারফরম্যান্সের জন্য উপযুক্ত সীমার মধ্যে মেলোড্রামা রাখুন। অন্য কথায়, এটি অত্যধিক করবেন না।
3 এর 3 পদ্ধতি: দুnessখ দেখানোর জন্য মেকআপ ব্যবহার করুন
ধাপ 1. চোখের মেকআপ বন্ধ করুন যাতে আপনি কাঁদছেন বলে মনে হয়।
ধোঁয়াটে এবং প্রবাহিত মাসকারা একটি ক্লাসিক লক্ষণ যে কেউ কাঁদছে, তাই দুudখিত হওয়ার জন্য আপনার অস্ত্রাগারে ধোঁয়াটে মেকআপ একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার গাল ফ্যাকাশে এবং আপনার নাক লাল করুন।
ঝলসানো গাল জীবন এবং আবেগের চিহ্ন। যখন আপনি দু sadখী দেখতে চান, তখন আপনার গালগুলিকে অগোছালো এবং ফ্যাকাশে দেখাই ভাল। এছাড়াও, টিস্যু পেপার ব্যবহার করে সৃষ্ট জ্বালা দেখানোর জন্য আপনার নাক লাল করুন।
মেকআপ লাগানোর বদলে ঘষার মাধ্যমে আপনার নাক লাল করা সহজ হতে পারে।
ধাপ 3. ত্বক বা ফ্যাকাশে রং ব্যবহার করুন।
অবিরাম দুnessখ এবং হতাশার লক্ষণগুলি জানাতে, আপনার ঠোঁট এবং গাল যতটা সম্ভব ফ্যাকাশে রাখুন। আপনার ঠোঁটে হালকা, মাংসের রঙের লিপস্টিক লাগালে আপনার পুরো মুখ কম প্রাণবন্ত এবং সজাগ দেখাবে।
নোটিশ
- মেলোড্রামা বেশি করবেন না। বেশিরভাগ দু sadখী ব্যক্তিরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা না ছড়ানোর চেষ্টা করে, তাই সম্ভব হলে আপনার অভিনয়কে বিচক্ষণ রাখুন।
- ঘুমের অভাবের চেহারা আপনাকে কম আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে।
- সাবধান, আবেগ সংক্রামক। কারো চারপাশে দুnessখের অনুকরণ করে, আপনি প্রকৃতপক্ষে ব্যক্তিকে প্রভাবিত করার এবং তাদের দু sadখিত করার ঝুঁকি চালান। সাধারণত অন্যের অনুভূতি নিয়ে খেলা করা ভাল ধারণা নয়।
- আপনার শরীরও দুnessখের পরামর্শের জন্য সংবেদনশীল। আপনি যদি খুব বেশি সময় ধরে সেই আবেগকে অনুকরণ করেন তবে আপনি সত্যিই দু sadখ পাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। অন্য কথায়, এটি হতে পারে যে আপনার অনুকরণ একটি বাস্তবতা হয়ে ওঠে এবং আপনি সত্যিই দু: খিত।