এটা শিশুদের জন্য সাধারণ যে তাদের বাবা -মা তাদের নিজেদের জীবন যাপন করতে বাধা দিচ্ছে। কখনও কখনও এটি কেবল এই কারণে যে তারা বড় হচ্ছে, সীমানা ঠেলে দিচ্ছে এবং পিতামাতার উপলব্ধির চেয়ে একটু দ্রুত পরিপক্ক হচ্ছে, অন্য ক্ষেত্রে এটি সত্যিই সন্তানের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের একটি প্রচেষ্টা। একটি পিতা বা মাতা একটি সন্তানের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে চান কেন বিভিন্ন কারণ আছে; পারফেকশনিস্ট হওয়ার জন্য বা এমনকি এই ভয়ে যে সে তার ভুল পুনরাবৃত্তি করবে। যাইহোক, বাবা -মা বুঝতে পারে না যে তারা তাকে রক্ষা করার পরিবর্তে তার ক্ষতি করছে।
পদক্ষেপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পাওয়ার পাওয়া
ধাপ 1. ম্যানিপুলেটিভ আচরণ সনাক্ত করুন।
কিছু বাবা -মা তাদের সন্তানদের কাছ থেকে অনেক কিছু দাবি করে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে চায়। যারা হেরফের করে তারা অন্যদের "কমান্ড" করার জন্য কিছু কৌশল ব্যবহার করে; কিছু সুস্পষ্ট, অন্যরা সূক্ষ্ম। আচরণ সমালোচনা থেকে শুরু করে পর্দা করা হুমকি পর্যন্ত। পিতামাতার নিয়ন্ত্রণের কিছু লক্ষণ হল:
- বাচ্চাকে পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন করুন, তাকে কখনই তাদের সাথে বাইরে যেতে দেবেন না।
- তুচ্ছ বিষয়, যেমন পছন্দ, আচরণ বা চেহারা সম্পর্কে তাকে ক্রমাগত সমালোচনা করুন।
- বাচ্চাকে বা নিজেকে আঘাত করার হুমকি, যেমন "তুমি এখন বাড়ি না এলে আমি নিজেকে মেরে ফেলব!"
- গ্রহণযোগ্যতা এবং শর্তসাপেক্ষ ভালবাসা দেখান, উদাহরণস্বরূপ, "আমি কেবল তখনই আপনাকে ভালোবাসি যখন আপনি ঘর পরিপাটি রাখবেন।"
- শিশুর অতীত থেকে ভুলগুলি স্মরণ করা, ভুলগুলি তাদের দু sadখিত করার উপায় হিসাবে গণনা করা বা তাদের কিছু করতে বাধ্য করা।
- তাকে কিছু কিছু করতে বাধ্য করার জন্য অপরাধবোধের ব্যবহার করে বলেন, "তোমাকে এই পৃথিবীতে নিয়ে আসার জন্য আমি 18 ঘন্টা শ্রম দিয়েছি এবং এখন তুমি আমার সাথে এক ঘন্টাও থাকতে পারবে না?"
- গুপ্তচরবৃত্তি করা বা আপনার সন্তানের গোপনীয়তাকে সম্মান না করা, রুমে অনুসন্ধান করা বা সেল ফোন বার্তা পড়া যখন সে দূরে থাকে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করুন।
যদিও পিতা -মাতা খুব হেরফের করতে পারেন, তবুও তিনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তার জন্য সন্তানের দায়িত্ব থাকা উচিত। আপনি তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেবেন কিনা বা আপনি তাদের বিরুদ্ধে রুখে দাঁড়াবেন কিনা তা আপনার সিদ্ধান্ত। তিনি প্রতিক্রিয়াটির নিয়ন্ত্রণেও থাকবেন, যা সম্মানজনক বা আক্রমণাত্মক হতে পারে, যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে।
ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তা শুরু করার একটি উপায় হ'ল আয়নায় দেখা এবং নিজের সাথে কথা বলা। পিতামাতার সাথে ঘটতে পারে এমন বিভিন্ন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি যে প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করবেন বলে আপনি মনে করেন সে অনুযায়ী প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন। এইভাবে, গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।
ধাপ ple. পিতামাতাকে সন্তুষ্ট করার জন্য আচ্ছন্ন হবেন না।
শিশুকে সুখী, সুস্থ ও শালীন মানুষ হিসেবে গড়ে তোলা তাদের দায়িত্ব; অন্যদিকে, সন্তানের একটি দায়িত্ব আছে সুখী, সুস্থ এবং একজন শালীন ব্যক্তি হওয়ার। যদি সে তার পিতামাতার সাথে যেভাবে আচরণ করে তাতে সে খুশি না হয়, তাহলে তার নিজেকে খুশি করা উচিত, তাদের নয়। সন্তান তার জীবন নিয়ে কী করবে তা ঠিক করবে।
ধাপ 4. একটি উদ্দেশ্যমূলক কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন।
সম্ভবত, শুধুমাত্র একটি সিদ্ধান্তে নিয়ন্ত্রক পিতামাতার খপ্পর থেকে মুক্ত হওয়া অসম্ভব হবে; আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার একটি সূক্ষ্ম, বাস্তবসম্মত কর্ম পরিকল্পনা প্রয়োজন হবে। কৌশলটি সহজ কিছু দিয়ে শুরু হতে পারে, যেমন নিজেকে বলা যে আপনি প্রতিদিন পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে আছেন, আস্তে আস্তে আত্মবিশ্বাস তৈরি করছেন। লক্ষ্য হল এটি ব্যক্তিকে উন্নতি করে এবং তাদের নিজের জীবনে আরও বেশি করে সিদ্ধান্ত নেয়।
ধাপ 5. স্বীকার করুন যে পিতামাতার পথ পরিবর্তন করার কোন উপায় নেই।
ঠিক যেমন তারা আপনার ভাবনা বা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তেমনি আপনার জন্যও এটি করার কোন উপায় নেই। আপনি তাদের সাড়া দেওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করা সম্ভব, যা তাদের চিকিৎসায় পরিবর্তন আনতে পারে। তারাই তারাই সিদ্ধান্ত নেবে যে তারা কখন এবং কখন তাদের ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করবে।
বাবা -মাকে তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে বাধ্য করা হচ্ছে একই ধরনের ম্যানিপুলেশন প্রয়োগ করার চেষ্টা করা যা শিশুর উপর করা হয়েছিল, কিন্তু এবার তাদের সাথে। এটি মনে রাখার মাধ্যমে, শিশুটি মেনে নিতে বাধ্য হবে যে তারা পরিবর্তন করতে হবে কি না সে বিষয়ে তারা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পরিস্থিতির উন্নতি
ধাপ 1. শারীরিকভাবে নিজেকে পিতামাতার থেকে দূরে রাখুন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানুষ আবেগ ব্যবহার করে একে অপরের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখে; এটি রাগ, অপরাধবোধ বা অনুমোদন না দেখানোর মাধ্যমে ঘটতে পারে। কারও নিয়ন্ত্রণ থেকে পরিত্রাণ পেতে - আত্মীয় হোক বা না হোক - আপনার নিজের থেকে দূরত্ব, কম সংযোগ এবং কম এবং কম কাছাকাছি হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি যদি এখনও বাড়িতে থাকেন এবং বিশেষ করে যদি আপনি নাবালক হন তবে এই দূরত্ব তৈরি করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে সীমানা নির্ধারণ করা সম্ভব। স্কুলের একজন শিক্ষক বা পরামর্শদাতার সাহায্য নিন।
পদক্ষেপ 2. প্রতিরক্ষামূলক পেতে না।
যতক্ষণ সে নিয়ন্ত্রক পিতার আশেপাশে থাকে, ততই তার রাগ হওয়ার এবং ছেলের উপর এটি নেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যদি তিনি অভিযোগ করেন যে আপনি একসাথে অনেক সময় ব্যয় করেন না বা বলেন যে আপনি তাকে ভালোবাসেন না, তাহলে প্রতিরক্ষামূলক হবেন না।
- বলুন "আমি দু sorryখিত আপনি রাগ করছেন। আমি বুঝতে পারি এটি আপনাকে নার্ভাস করতে পারে।”
- মনে রাখবেন যে শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে পরিস্থিতির উন্নতি হয়েছে তা বোঝার আগে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে। যাইহোক, আপনার দূরত্ব বজায় রাখা এবং হুমকির প্রতি আকৃষ্ট না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোন মা যদি তার সন্তান বাড়িতে না যায় তাহলে আত্মহত্যার হুমকি দেয়, বলুন আপনি পুলিশকে ফোন করবেন; ফোন বন্ধ করুন এবং 911 এ কল করুন। বাড়িতে দৌড়াবেন না বা তার অনুরোধের কাছে হার মানবেন না।
পদক্ষেপ 3. আপনার পিতামাতার উপর যে কোনও আর্থিক নির্ভরতা কাটান।
একটি শিশুর উপর নিয়ন্ত্রণের আরেকটি ধরন অর্থের মাধ্যমে; যাইহোক, একবার আপনি নিজের জীবিকা উপার্জন করতে সক্ষম হলে, তাদের উপর আর আর্থিকভাবে নির্ভরশীল না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি কঠিন পদক্ষেপ হতে পারে, কিন্তু পিতামাতার সাহায্য ছাড়াই আপনার নিজের বিল পরিশোধ করা, আপনার জিনিস কেনা এবং খরচ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। শিশুটি আরও দায়িত্বশীল হয়ে উঠবে এবং ম্যানিপুলেটিভ পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ কমিয়ে দেবে।
অপ্রাপ্তবয়স্করাও সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, কিন্তু ছোটখাটো ব্যবস্থা নেওয়া অসম্ভব নয়। এমনকি যদি আপনি আপনার নিজের খরচ নাও দেন, তবে আপনার নিজের কিছু অর্থ উপার্জন করার চেষ্টা করুন যা আপনি চান অতিরিক্ত কিছু কিনতে। এর অর্থ এই নয় যে বাবা -মাকে রাজি হতে হবে, কিন্তু আপনার নিজের সিনেমার টিকিটের অর্থ দেওয়ার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, আরও একটি বাধা দূর করে যা একটি হেরফেরকারী বাবা -মা চাপিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 4. আপনার পিতামাতার অনুগ্রহের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না।
তাদের কাছে কিছু চাওয়া তাদের upperর্ধ্বমুখী করে; যদি এটি একটি প্রয়োজনীয়তা, আপনি কিছু ফিরে করতে হবে। যদিও এটি একটি খারাপ জিনিস নয়, এটি একটি অবস্থান যা নিয়ন্ত্রণকারী পিতামাতার সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা দেয়। যদি সম্ভব হয়, বন্ধুদের বা অন্যান্য আত্মীয়দের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার সত্যিই প্রয়োজন হয়।
পদক্ষেপ 5. অপব্যবহারের পরিস্থিতি চিহ্নিত করুন।
যেসব শিশু নির্যাতিত হচ্ছে তাদের উচিত কর্তৃপক্ষের কাছে সাহায্য চাওয়া বা স্কুলে কারো সাথে কথা বলা, যেমন একজন শিক্ষক বা পরামর্শদাতা। অপব্যবহার অনেক রূপ নিতে পারে; যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে এটি সত্যিই আপনার সাথে ঘটে, স্কুলে কারও সাথে কথা বলুন। কিছু ধরণের অপব্যবহার হল:
- শারীরিক, যখন পিতা থাপ্পড়, ঘুষি, গ্রেপ্তার, পোড়া বা কোনোভাবে শিশুকে আঘাত করে।
- মনস্তাত্ত্বিক অপব্যবহারে, বাবা অভিশাপ দেয়, অপমান করে, দোষ দেয় এবং আদেশ দেয় যা সন্তান পূরণ করতে পারে না।
- যৌন নিপীড়ন যখন শিশুকে স্পর্শ করা হয় বা অনুপযুক্তভাবে আদর করা হয়, তখন বাবা তার সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করে এবং অন্যান্য যৌন কাজ করে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সম্পর্ককে "ঠিক করা"
ধাপ 1. অতীতের সমস্যা সমাধান করুন।
পিতামাতা বা নিজের বিরুদ্ধে বিরক্তি থাকা আপনার মধ্যে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। অতএব, তার করা কোন ভুলের জন্য তাকে ক্ষমা করা সবচেয়ে ভাল বিকল্প। আপনি যদি মনে করেন যে এটি প্রয়োজনীয়, আপনি সেই ভুলগুলির জন্য যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
- ভুলে যাবেন না যে ক্ষমা কেবল অন্য ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি আপনার নিজের মানসিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একজন পিতামাতাকে ক্ষমা করার মাধ্যমে, শিশুটি তার প্রতি যে রাগ অনুভব করে তা ভুলে যাওয়ার পথ বেছে নেবে, কিন্তু এটা বোঝা যায় না যে তার দ্বারা নির্যাতিত হওয়া খারাপ কিছু ছিল না।
- কাউকে ক্ষমা করার জন্য, আপনাকে একটি সচেতন পছন্দ করতে হবে এবং আপনার রাগকে ছেড়ে দিতে হবে। এটি অর্জনের একটি উপায় হল বাবাকে চিঠি লেখা এবং তাকে না পাঠানো। চিঠিতে, যা ঘটেছে তার সম্পর্কে আপনার সমস্ত অনুভূতি দেখান, কেন এটি আপনাকে নার্ভাস করে এবং কেন আপনি মনে করেন তিনি এই সব করেছেন। তারপরে নিম্নলিখিতটি লিখে চিঠিটি শেষ করুন “পরিস্থিতি সর্বদা আমাকে যে আঘাত দিয়েছিল তা আমি সর্বদা মনে রাখব, তবে আমি যে রাগটি অনুভব করছি তা ছেড়ে দেওয়া বেছে নিচ্ছি। আমি তোমাকে ক্ষমা করলাম." আপনি যদি পছন্দ করেন, শব্দটি আপনার সাথে উচ্চস্বরে বলুন।
পদক্ষেপ 2. সম্মানজনকভাবে পিতামাতার মুখোমুখি হন।
আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে হবে এবং আপনি তাদের থেকে নিজেকে কেন দূরে রেখেছেন তার কারণ বলুন। কোনো ব্যক্তির পক্ষে কোন সমস্যার অস্তিত্ব জানা না থাকলে তার সমাধানে পৌঁছানো অসম্ভব। দোষারোপ করবেন না বা অসম্মান করবেন না; আপনি যা অনুভব করেন তা প্রদর্শন করুন, আপনার সাথে কী ঘটেছে তা নয়।
"আপনি একজন ব্যক্তি হিসেবে আমার অধিকার চুরি করেছেন" বলার পরিবর্তে, "আমি অনুভব করেছি যে আমি আর নিজের সিদ্ধান্ত নিতে পারছি না"।
পদক্ষেপ 3. নিজের এবং আপনার পিতামাতার জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন।
একবার তারা একসাথে ফিরে আসতে শুরু করলে, পুরানো অভ্যাসে ফিরে না যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আগে থেকে সিদ্ধান্ত নিন, কোন পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রক পিতা -মাতা মতামত দিতে পারেন এবং কোন পরিস্থিতিতে সিদ্ধান্ত আপনারই হবে। উপরন্তু, কোন বিষয়গুলিতে আপনি আপনার মতামত দিতে পারেন এবং কোন হেরফেরকারী পিতামাতার কাছে আপনি কী জিজ্ঞাসা করতে পারেন তা সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন।
- একটি উদাহরণ বলছে যে আপনি ক্যারিয়ার-সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে তাদের সাথে পরামর্শ করবেন, যেমন কোন বিশ্ববিদ্যালয় বেছে নেবেন এবং একটি নির্দিষ্ট চাকরির প্রস্তাব গ্রহণ করবেন কি করবেন না। একই সময়ে, আরও ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, যেমন ডেটিং বা বিবাহ সম্পর্কিত, শিশুর দায়িত্ব থাকবে।
- আরেকটি বিকল্প হল আপনার বাবা -মা আপনার সাথে আলোচনা করতে চান এমন কিছু বিষয়ে আপনার মতামত দিতে অস্বীকার করা, যেমন আপনার প্রেমের জীবন। যাইহোক, যখন তারা ক্যান্সার বা হার্টের সমস্যার মতো গুরুতর চিকিৎসা সমস্যার সম্মুখীন হয় তখন সহায়তা দেওয়া সবসময় গুরুত্বপূর্ণ।
4 এর পদ্ধতি 4: সীমা রাখা
পদক্ষেপ 1. সম্পর্কের সীমানা সম্মান করুন।
একবার সীমা নির্ধারণ করা হলে, তাদের সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ; একটি নিয়ন্ত্রক পিতামাতা যদি তাদের জন্য একই কাজ না করে তবে তাদের স্থানকে সম্মান করার আশা করার কোন উপায় নেই। সীমানা নিয়ে সমস্যার সম্মুখীন হলে, সেগুলি খোলাখুলি আলোচনা করুন এবং সমাধানের সন্ধান করুন।
পিতামাতার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখনই সমস্যা দেখা দেয়, তখন উভয়ের জন্য একটি sensকমত্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এরকম কিছু বলুন “আমি তোমার সীমাকে সম্মান করি, কিন্তু আমার মনে হয় তুমি সবসময় আমার সম্মান করো না। আমরা পারস্পরিক সন্তোষজনক রেজোলিউশনে পৌঁছাতে কি করতে পারি?"
ধাপ ২. পিতামাতা ব্যক্তিগত পছন্দগুলিতে হস্তক্ষেপ করে এমন পরিস্থিতির সমাধান করুন।
যখন আপনি অনুভব করেন যে ব্যক্তি আরোপিত সীমা লঙ্ঘন করছে, তখন তাদের বলুন; এর অর্থ এই নয় যে আপনার নার্ভাস বা রাগী হওয়া উচিত। চুপচাপ এবং শ্রদ্ধার সাথে তাকে জানাতে হবে যে সে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছে এবং তাকে থামতে হবে। বাবা যদি সত্যিই আরোপিত সীমানা মেনে চলতে চান, তাহলে তিনি আপনাকে জায়গা দেবেন।
আরো স্বচ্ছন্দ ভাষা ব্যবহার করা ব্যক্তিদের নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন বাবা ক্রমাগত ক্যারিয়ার বেছে নেওয়ার সমালোচনা করেন, তাহলে নিজেকে বলুন, “আমার মনে রাখতে হবে যে আমি যে পেশা বেছে নিয়েছি তা মাকে সন্তুষ্ট করে না। লক্ষণীয়। আর কিছু?"
ধাপ When. যখন সমস্যাগুলো অব্যাহত থাকবে, তখন আপনাকে আবার তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।
যদি জিনিসগুলি আগের মতো ফিরে যায়, তাহলে আবার ম্যানিপুলেটিভ পিতামাতার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত বন্ধন ছিন্ন করা উচিত, শুধু যে কেউ উপরে আরোপিত সীমানা মানতে অসুবিধা হচ্ছে। কিছুক্ষণ তাদের থেকে দূরে থাকুন এবং তারপরে আবার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. যদি জিনিসগুলির উন্নতি না হয়, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন।
কিছু পরিস্থিতিতে, সমস্যাগুলি এত গুরুতর হতে পারে যে এটি ভাল হওয়ার জন্য ম্যানিপুলেটিভ পিতামাতার সাথে থেরাপি নেবে। সীমাবদ্ধতা এমনকি যখন কাজ করে না, তখন ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং তাদের একসাথে একজন থেরাপিস্টকে দেখা সম্ভব কিনা তা বলুন।
বলার চেষ্টা করুন "আমাদের সম্পর্ক আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমি মনে করি এটাকে আরও উন্নত করার জন্য আমাদের একটু সাহায্য লাগবে। আপনি কি আমার সাথে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে ইচ্ছুক?"
পরামর্শ
- আপনার যে সমস্যাগুলি রয়েছে সে সম্পর্কে বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে কথা বলুন। তারা সাহায্য করতে সক্ষম হবে।
- নিজেকে দূরে রাখার আগে পিতা -মাতা বা পিতামাতার সাথে সিরিয়াস হওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও কঠোর ব্যবস্থা ছাড়াই সমস্যার সমাধান করা যায়।
নোটিশ
- যদি আপনি নির্যাতিত হন এবং মনে করেন যে আপনার তাত্ক্ষণিক সাহায্যের প্রয়োজন, তাহলে অভিভাবক পরিষদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- মনে করবেন না যে সমস্ত পরামর্শ দেওয়া হয়েছে তা "নিয়ন্ত্রণ"। সাধারণত, বাবা -মা আপনার নিজের ভাল সম্পর্কে চিন্তা করবে, সেইসাথে জীবনে অনেক বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করবে।