কিভাবে একটি ঠান্ডা হৃদয় আছে: 12 ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে একটি ঠান্ডা হৃদয় আছে: 12 ধাপ (ছবি সহ)
কিভাবে একটি ঠান্ডা হৃদয় আছে: 12 ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে একটি ঠান্ডা হৃদয় আছে: 12 ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে একটি ঠান্ডা হৃদয় আছে: 12 ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: কেউ আপনাকে অবহেলা করলে এই ৪টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। Bangla Sad Love Story | Motivational | Love Tips 2024, মার্চ
Anonim

কখনও কখনও, যখন আমরা একা থাকতে চাই, তখন শীতলতা এবং বিচ্ছিন্নতার সাথে কাজ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, ইচ্ছা হতে একজন ঠান্ডা ব্যক্তি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের ফল হতে পারে, রোমান্টিক সঙ্গী বা আত্মীয়ের সাথে। সেক্ষেত্রে, এটা স্পষ্টভাবে দেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে আবেগের বাইরে এবং শারীরিকভাবেও নাগালের বাইরে। ভুলে যাবেন না যে এটি সাময়িক, নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার একটি সমাধান, এবং আপনি চিরকালের মতো বা অন্য সবার সাথে থাকবেন না।

পদক্ষেপ

2 এর পদ্ধতি 1: আপনার বরফ প্রদর্শন

ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 1
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 1

ধাপ 1. আপনি কি চান তা সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার মন পরিবর্তন করবেন না।

যতবার আপনি এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণগুলি মনে করতে পারেন ততবার মনে রাখবেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ; আপনি যদি সত্যিই একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার বিচ্ছিন্নতায় দৃ firm় থাকতে হবে, দেখাবেন না যে আপনি যত্ন করেন।

  • ব্রেক-আপ কথোপকথনের সময় আপনি যতটা সম্ভব স্পষ্ট হন: "এই সম্পর্কটি আমার কাছে বিষাক্ত এবং আমি আর আপনার চারপাশে থাকতে চাই না। আমার সিদ্ধান্তের পিছনে ফিরে যাওয়া নেই এবং আমি আমার মন পরিবর্তন করতে রাজি হব না”।
  • এই মনোভাব গ্রহণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হবে, কারণ এই শর্তগুলি শেষ করা সহজ নয়। এই কারণেই খুব সমস্যাগ্রস্ত সম্পর্কের জন্য এই সম্পদটি ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যেভাবে কিছুই ক্ষতি সম্পন্ন করতে পারে না।
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 2
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. ব্যক্তির সাথে সমস্ত সম্ভাব্য যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।

ফোন কলের উত্তর দেবেন না, ইমেল বার্তা, হোয়াটসঅ্যাপ, সামাজিক নেটওয়ার্ক ইত্যাদিতে সাড়া দেবেন না। তাকে ব্যাখ্যা বা ক্ষমা চাওয়ার সুযোগ দেওয়া আপনার মন পরিবর্তনের প্রবেশদ্বার হতে পারে।

  • আপনার অবস্থানের পুনরাবৃত্তি না করে আপনার সিদ্ধান্ত দৃ firm়ভাবে বলুন: "আমি আপনার সাথে আর যোগাযোগ করতে চাই না, সত্যিই অনিবার্য উপলক্ষ ছাড়া।"
  • ব্যক্তির কাছে পৌঁছানোর বা পুনর্মিলনের প্রতিটি প্রচেষ্টাকে তার কারসাজি বা আবার আঘাত করার চেষ্টা হিসাবে দেখুন।
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 3
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. যোগাযোগে খুব সংক্ষিপ্ত হোন।

যদি অন্য কোন উপায় না থাকে, তাহলে মনোসিল্যাবিক হোন। যদি ব্যক্তি জিজ্ঞাসা করে যে তারা কল করতে পারে, আপনাকে দেখতে পারে বা এরকম কিছু, ব্যাখ্যা ছাড়াই কেবল "না" বলুন। অন্যান্য বিকল্পগুলি হবে "আমি এটা চাই না", "আমি পারি না", "এটি কাজ করবে না", "আমার এর জন্য সময় নেই" ইত্যাদি

  • যদি আপনি পছন্দ করেন, এটি উপেক্ষা করুন। ভান করো তুমি তাকে দেখতে পাওনি এবং অতীত হয়ে যাও।
  • এই চিকিত্সা কৌশলগুলি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে সহকর্মীদের সাথে বিশেষভাবে ভাল।
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 4
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 4

ধাপ 4. আপনি কি মনে করেন বা ভাবছেন সে সম্পর্কে কিছু বলবেন না।

এটি সহজেই অনুশোচনা বা আকাঙ্ক্ষা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। আপনি দু sorryখিত বলবেন না, স্নেহ বা ব্যক্তিত্বের কোন চিহ্ন দেখাবেন না। সরাসরি ব্যক্তির দিকে তাকাবেন না, নিজেকে বন্ধ করুন এবং নাগাল পাবেন না।

  • আপনি কীভাবে চলে যাবেন, আপনি আপনার জীবনের সাথে কী করতে যাচ্ছেন এবং এই জাতীয় জিনিসগুলি নিয়ে তর্কে জড়াবেন না। রহস্য হও, কোন কিছুর উত্তর দিও না।
  • আপনি যা বলেছিলেন তা আপনি ইতিমধ্যে বলে ফেলেছেন, আপনি ইতিমধ্যে আপনার উদ্দেশ্য পরিষ্কার করেছেন এবং আপনি সেই ব্যক্তিকে তার চেয়ে বেশি কিছু দেন না, সে যাই বলুক না কেন।
শীতল হৃদয়ের ধাপ 5
শীতল হৃদয়ের ধাপ 5

ধাপ 5. অনুভূতি বা নস্টালজিয়ায় হারিয়ে যাবেন না।

আপনার যত ভাল স্মৃতি আছে তার সম্পর্কে যতটা সম্ভব চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন, ভাল সময় থাকলেও ঠান্ডা হৃদয় থাকা সম্ভব। ইমেল মুছে দিন, প্রেমের চিঠি ফেলে দিন, ছবি, উপহার এবং অন্য যে কোন স্মৃতি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়।

  • এমনকি যদি তারা সুন্দর সময় কাটিয়ে থাকে, তবে আপনি তাদের ব্যক্তির কাছ থেকে পুরোপুরি দূরে সরে যাওয়ার সিদ্ধান্তকে মেঘলা করতে দেবেন না।
  • আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার পরে এই স্মৃতিগুলি সম্পর্কে ভালবাসার সাথে চিন্তা করা বেছে নিন, বিশেষত যখন আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন।

2 এর পদ্ধতি 2: আপনার শীতলতা নিশ্চিত করা

ঠাণ্ডা হৃদয়ের ধাপ 6
ঠাণ্ডা হৃদয়ের ধাপ 6

পদক্ষেপ 1. মনে রাখবেন যে আপনার ক্ষমতা আছে এবং আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আছেন।

মস্তিষ্কের রসায়ন এবং সামাজিক শক্তিবৃদ্ধির জন্য ক্ষমতা এবং বিশেষাধিকারসম্পন্ন মানুষদের সহানুভূতির ক্ষমতা কম। এমনকি অল্প সময়ের জন্য, শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সহায়ক হবে, তাই নিয়ন্ত্রণে এবং দৃolute় থাকুন।

উদাহরণস্বরূপ, সেই সময়ের আগে যখন আপনি সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন, মনে রাখবেন যে আপনি আর্থিকভাবে সুরক্ষিত, অথবা আপনার সামাজিক বৃত্তের লোকদের মধ্যে আপনার যোগ্য সম্মান রয়েছে - নিজেকে নড়তে না দেওয়ার আশ্বাস দিন।

ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 7
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 7

ধাপ 2. যে কারণে আপনি সম্পর্ক শেষ করেছেন তা মনে রাখবেন।

নিজেকে নিজের মতামত পরিবর্তন করা বা সন্দেহ করা কঠিন নয়, এবং যখন আপনি তা করেন, তখন সমস্ত রাগ এবং আঘাত মনে রাখবেন যখন ব্যক্তি আপনাকে প্রতারণা, আঘাত, আঘাত বা উপেক্ষা করেছিল।

ব্যক্তি যা কিছু ভুল করেছে তার একটি বিস্তারিত তালিকা তৈরি করুন এবং যখনই আপনি নিজেকে দিতে মনে করেন তখন এটি পড়ুন। যদি আপনি পছন্দ করেন, এটি একটি বালির ব্যাগে আটকে রাখুন এবং এতে ব্যায়াম করুন।

ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 8
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 8

ধাপ other. অন্যান্য কাজে ব্যস্ত থাকুন।

এই সময়ে আপনার মন এবং শরীর দখল করা অন্যতম সেরা কৌশল। একটি নতুন শখ খুঁজুন, অথবা অতীতে আপনি উপভোগ করেছেন এমন কিছু করতে ফিরে যান।

যদি কিছু আপনাকে খুব বেশি মনে করিয়ে দেয়, কিছু সময়ের জন্য সেই নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ করা বন্ধ করুন, অথবা রান্না, শিল্পকলা, জিমে যোগদান ইত্যাদি সম্পূর্ণ নতুন কিছু করার জন্য বেছে নিন।

ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 9
ঠান্ডা হৃদয়ের ধাপ 9

ধাপ 4. আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ করুন।

এটা সম্ভব যে বিষাক্ত সম্পর্ক তাকে প্রিয়জনদের কাছ থেকে দূরে নিয়ে গেছে। সেক্ষেত্রে বন্ধু হোক, ভাই হোক, বাবা -মা হোক ইত্যাদি। নিবেদিত. দেখান যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে থাকাকালীন তারা আপনাকে যে সমর্থন দিয়েছিলেন তা আপনি চিনতে পারেন।

আপনার দূরত্বের প্রয়োজন আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না, আপনার স্নেহ এবং মনোযোগ সংরক্ষণ করুন যারা এটি প্রাপ্য

শীতল হৃদয়ের ধাপ 10
শীতল হৃদয়ের ধাপ 10

পদক্ষেপ 5. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্ব-যত্নের রুটিন তৈরি করুন।

আপনি সবেমাত্র মূল্যবান সময় ফিরে পেয়েছেন, যা ভালবাসা এবং নিজের যত্নের জন্য ব্যয় করা উচিত। আপনার নিজের প্রয়োজনের প্রতি যথাযথ গুরুত্ব দেওয়া আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, যা ব্যক্তি থেকে দূরে থাকার আপনার সিদ্ধান্তকে টিকিয়ে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ হবে। মনোযোগ দাও:

  • আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান, সুষম খাদ্য খান ইত্যাদি।
  • আবেগগতভাবে নিজের যত্ন নিন। ধ্যান করুন, যোগ করুন, প্রার্থনা করুন, শিথিলকরণ ব্যায়াম করুন, ইত্যাদি।
  • বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে ভালোবাসে।
  • আপনার পছন্দ মতো কাজ করা। সিনেমা দেখতে যান, বাইরে যান, ভ্রমণ করুন।
শীতল হৃদয়ের ধাপ 11
শীতল হৃদয়ের ধাপ 11

ধাপ professional। যদি আপনার প্রয়োজন মনে হয় তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন।

বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শেষ করা সহজ নয়। যদি আপনি নিজেকে দূর করতে না পারেন তবে সাহায্য চাইতে কোন লজ্জা নেই।

  • একজন সাধারণ অনুশীলনকারী, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শের জন্য একজন ভাল পেশাদারের কাছ থেকে সুপারিশ করুন।
  • সম্ভবত একজন থেরাপিস্ট দেখাবেন যে ঠান্ডা হয়ে যাওয়া আপনার সমস্যা সমাধানের সেরা উপায় নয়। এটির সাথে কাজ করুন এবং একসাথে খুঁজে নিন আপনার জন্য কোনটি ভাল কাজ করবে।
ঠান্ডা হৃদয় থাকুন ধাপ 12
ঠান্ডা হৃদয় থাকুন ধাপ 12

ধাপ 7. পৃথিবী থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন না।

মনে রাখবেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য একটি সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কিন্তু আপনার এখনও পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতা আছে। একবার আপনি ব্যাকরেস্ট থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার লক্ষ্যে পৌঁছে গেলে, আপনি আগের মতো ফিরে যেতে দ্বিধা করবেন না।

  • স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা মানুষ একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গড়ে তুলেছে যা তাদের শৈশবে অন্যদের থেকে দূরে রাখে। আপনার ক্ষেত্রে, আপনাকে সারা জীবন সেইভাবে থাকতে হবে না।
  • অন্যদিকে, এটা সম্ভব যে আপনি অসাধারণ সাফল্য পান এবং এই অর্জিত বৈশিষ্ট্যটিকে অন্যান্য ক্ষেত্র এবং আপনার জীবনের মুহূর্তগুলিতে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন। সেক্ষেত্রে মনে রাখবেন যে একটি দূরবর্তী এবং শীতল প্যাটার্ন অবলম্বন করলে ভবিষ্যতে ক্ষতিকর পরিণতি হতে পারে।

পরামর্শ

আপনি যদি আপনার সিদ্ধান্তে ভ্রান্ত হতে শুরু করেন, মনে রাখবেন যে আপনি সবকিছু চেষ্টা করেছেন এবং এটি আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার জন্য আপনার শেষ অবলম্বন।

নোটিশ

  • সমালোচনা পাওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন। অনেকে আপনাকে নিষ্ঠুর মনে করবে, এবং যদি তারা আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে না জানে, তাহলে তারা আপনার থেকে দূরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
  • এই আচরণটি প্রায়শই অনুমান করবেন না। এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে এবং আপনি আরও তুচ্ছ জিনিসের জন্য এইভাবে অভিনয় শেষ করবেন যা অন্যান্য উপায়ে সমাধান করা যেতে পারে।

প্রস্তাবিত: