যখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি একটি দল হিসাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, যখন কোনও অংশীদার পরিবার এবং সঙ্গীর প্রতি আনুগত্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে লড়াই করে, তখন দম্পতি বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে। যখন অন্য পরিবারের সমালোচনা এবং বিচারের মুখে একজন অন্যজনকে রক্ষা করে না তখন আঘাত লাগা স্বাভাবিক। এই ধরণের পারিবারিক দ্বন্দ্ব কীভাবে সামলাতে হয় তা না জানা একটি দম্পতির সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে, তাই এটি শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ শুরু করুন, তার পরিবারের সীমানা নির্ধারণ করুন এবং দৃ় থাকুন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সঙ্গীর সাথে কথা বলা
পদক্ষেপ 1. কথোপকথনের জন্য একটি ভাল সময় চয়ন করুন।
তার পরিবারকে আলোচনায় আনা খুবই সূক্ষ্ম হবে, তাই যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে তিনি গ্রহণযোগ্য। যখন তিনি রাগান্বিত, ক্লান্ত বা চাপে আছেন তখন বিষয়টিতে প্রবেশ করবেন না। একটি সময় চয়ন করুন যখন উভয়ই ভাল মেজাজে এবং আরামদায়ক।
- মুখোমুখি বসে থাকার টেনশন উপশম করার জন্য, যখন আপনি একসাথে কিছু কার্যকলাপ করছেন তখন এই আলোচনাটি করাও আকর্ষণীয় হতে পারে। আপনার কেউ গাড়ি চালানোর সময় বা কাপড় ভাঁজ করার সময় কথা বলুন। এমন কিছু বলুন, “সোনা, আমি তোমার পরিবার সম্পর্কে তোমার সাথে কথা বলতে চাই। কখনও কখনও আমি মনে করি তারা আমার খুব সমালোচনা করে এবং মনে হয় আপনি আমাকে রক্ষা করেন না।
- বুঝতে পারেন যে আপনি যা বলেছেন তা প্রক্রিয়া করার জন্য তার সময় প্রয়োজন হতে পারে, তাই একবারে কথোপকথনটি খুব বেশি বাড়াবেন না। তার অনুভূতিগুলি বোঝা, তাকে চিন্তা করার সময় দিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতি ব্যাখ্যা করুন।
যা আপনাকে বিরক্ত করে সে সম্পর্কে সৎ থাকুন। আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে না যে তার পরিবার আপনার ক্ষতি করছে।
- আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, এইরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আমি যখন আপনার পরিবারের সাথে থাকি তখন তারা আমাকে বলার কারণে আমি সত্যিই হতাশ হয়ে পড়ি।"
- এমনকি যদি আপনি হতাশ হন তবে কথোপকথনের সময় আপনার সুর নিরপেক্ষ রাখার চেষ্টা করুন। আপনার কণ্ঠে রাগ শুনলে সে রক্ষণাত্মক হতে পারে।
- বলুন: “আমি জানি তুমি তোমার মাকে ভালোবাসো এবং তার কোন মানে নেই, কিন্তু আমার মেয়ের যত্ন নেওয়ার আমার পদ্ধতির সমালোচনা করলে আমি সত্যিই বিচলিত হই। আমি পারিবারিক অনুষ্ঠানে যেতে ভয় পেতে শুরু করেছি কারণ তার সবসময় আমাকে নেতিবাচক কিছু বলে।
ধাপ him। তাকে বলুন আপনার তার সমর্থন প্রয়োজন।
আপনি তাকে তার পরিবারের সমস্যাগুলি সমাধান করতে দেবেন। সুতরাং ব্যাখ্যা করুন যে আপনার তার সাহায্য দরকার।
- আপনি হয়তো বলতে পারেন, "পরের বার যখন আপনার মা আমাকে বলতে শুরু করবেন যে আমার মারিয়ার যত্ন নেওয়া উচিত, আপনি কি বাবা -মা হিসেবে আমরা যে সিদ্ধান্তগুলো নিয়েছি তা রক্ষা করবেন? এটা আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।”
- আগের পর্বগুলোতে চুপ থাকার জন্য তাকে দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন। এগিয়ে যাওয়ার জন্য এখনই আপনার যা প্রয়োজন তার উপর মনোযোগ দিন।
ধাপ 4. কারো চরিত্র সম্পর্কে মন্তব্য করবেন না।
আপনি যদি তার পরিবারের উপর কোন ব্যক্তিগত আক্রমণ করেন, তিনি সহজাতভাবে তাদের পক্ষ নেবেন। আপনার বক্তব্য তৈরি করার সময় সবকিছু কঠোরভাবে সত্য ভিত্তিক রাখুন। সর্বদা ঘটে যাওয়া পর্বগুলি দেখুন এবং চরিত্রের বিচার করবেন না।
- "সর্বদা" এবং "কখনই" শব্দগুলি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। যে বাক্যাংশগুলি সেগুলি ধারণ করে তা প্রায়শই সত্য হয় না এবং যুক্তির দিকে পরিচালিত করে।
- মনে রাখবেন যে তিনি তার পরিবারকে ভালবাসেন এবং তার পরিবারের প্রতি অনুগত থাকা স্বাভাবিক।
পদক্ষেপ 5. তার সাথে সমাধান আলোচনা করুন।
যেহেতু লোকটি তার চেয়ে আপনার পরিবারকে ভাল জানে, সে সমস্যা সমাধানের জন্য ভাল ধারণা নিয়ে আসতে পারে। একটি ভাল সমাধানে পৌঁছাতে এবং ভবিষ্যতে পারিবারিক সমাবেশে দ্বন্দ্ব এবং আঘাত এড়াতে একটি দল হিসাবে কাজ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনারা দুজন বসে বসে যা যা ঘটছে তা মূল্যায়ন করতে পারেন যাতে আপনি পরিবারের প্রতিটি সদস্যের ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী পরিস্থিতি দেখতে পারেন। হয়তো সে একটি নির্দিষ্ট পরিবারের সদস্যের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় জানে। এমনও হতে পারে যে তিনি এই সিদ্ধান্তে আসেন যে, সবচেয়ে ভালো কাজ হল আন্টির মন্তব্য উপেক্ষা করা, যেহেতু সে সবসময় তার সব সম্পর্কের নিন্দা করার অভ্যাসে আছে।
- আপনি এমনকি একটি সংলাপ একত্রিত করতে পারেন এবং এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করার জন্য মহড়া দিতে পারেন। এটি প্রয়োজনে হস্তক্ষেপ করা তার পক্ষে সহজ করে তুলবে।
পদক্ষেপ 6. সক্রিয়ভাবে শোনার অভ্যাস করুন।
এমনকি সবচেয়ে সংবেদনশীল বিষয়গুলি সহজেই বাইপাস করা যায় যখন আপনি দুজনেই সক্রিয়ভাবে শোনেন, যার অর্থ বোঝা শোনা এবং সাড়া না দেওয়া। আপনার সঙ্গী যখন কথা বলছেন, চেষ্টা করুন:
- চোখের যোগাযোগ করুন;
- টিভি এবং সেল ফোনের মতো বিভ্রান্তি দূর করুন;
- খোলা দেহের ভাষা প্রদর্শন করুন (বাহু এবং পা দুপাশে এবং শিথিল);
- নির্দিষ্ট কিছু বিষয় স্পষ্ট করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা (উদাহরণস্বরূপ: "আপনি কি বলতে চেয়েছিলেন …?");
- আপনি যা বোঝেন তা নিশ্চিত করার জন্য যা বলা হয়েছে তা সংক্ষিপ্ত করুন (উদাহরণস্বরূপ: "এর অর্থ কি এর মানে …");
- তাকে উত্তর দেওয়ার আগে সম্পূর্ণভাবে নিজেকে প্রকাশ করা শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
ধাপ 7. কাপল থেরাপি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি যদি পারিবারিক দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হতে সংগ্রাম করে থাকেন, থেরাপি আপনাকে একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। একজন ভালো থেরাপিস্ট তাদের যোগাযোগের দক্ষতা শেখাতে পারেন এবং পারস্পরিক সম্মত সমাধান তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি হয়তো পরামর্শ দিতে পারেন, "মধু, আমি দেখতে পাচ্ছি তোমার পরিবারকে বিপর্যস্ত করতে তোমার খুব কষ্ট হচ্ছে। আমি মনে করি আমাদের জন্য এমন একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করা ভালো হবে যিনি আমাদের এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারেন। আপনি কি মনে করেন?"
3 এর 2 পদ্ধতি: সীমানা নির্ধারণ
ধাপ 1. আপনার সম্পর্ককে তার পরিবার থেকে আলাদা করুন।
আপনি বিবাহিত বা আপনার সঙ্গীর সাথে ডেটিং করছেন, তার পুরো পরিবার নয়। আপনার সম্পর্কের মধ্যে তার পরিবারের সমস্যাগুলি অসুবিধায় পরিণত হতে দেবেন না।
- যদি দ্বন্দ্ব আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার সঙ্গীর সমস্ত ভাল জিনিস মনে রাখার জন্য সময় নিন যা তাদের পরিবারের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। সেগুলি লিখুন এবং সময় সময় এগুলি পড়ুন।
- যদি আপনি কেবল ছুটির দিনে বা বিশেষ অনুষ্ঠানে তার পরিবারকে দেখতে পান, তাহলে তিনি যে উত্তেজনা সৃষ্টি করেন তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, কারণ আপনাকে প্রায়শই এই ধরনের মামলা মোকাবেলা করতে হবে না।
পদক্ষেপ 2. তার সাথে সীমা আলোচনা করুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে বসুন এবং একসাথে কিছু বাস্তবসম্মত সীমা চিন্তা করুন। দেখুন দুজন দ্বন্দ্ব কমাতে এবং সবার মধ্যে শান্তি বজায় রাখতে কী করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, সীমাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে যে তার পরিবারের সদস্যরা যখন তারা বেড়াতে আসে তখন রাতারাতি থাকতে পারে না।
- আরেকটি সীমা হতে পারে যে তার পরিবার কিছু দম্পতি সিদ্ধান্ত যেমন হস্তক্ষেপ করতে পারে না যেমন বাচ্চা হওয়া, একটি নির্দিষ্ট ধর্মে যোগ দেওয়া বা কোথায় বসবাস করা।
ধাপ him. তাকে তার পরিবারের সীমানা জানাতে বলুন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তার পরিবারের সদস্যরা নতুন নিয়ম সম্পর্কে সচেতন। তাকে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে দিন, কিন্তু তাদের প্রয়োগ এবং প্রয়োগ করা আপনার দায়িত্ব হবে ভদ্রভাবে কিন্তু দৃ়ভাবে। যাইহোক, কিভাবে তৈরি করা সীমা অপমান করার সময় একটি শক্তিশালী পালস আছে জানি।
- এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে তার পরিবার সীমানা তৈরির পিছনে কারণগুলি জানে।
- আপনি বা আপনার সঙ্গী এটিকে এভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন: "আমরা আমাদের জন্য আপনার উদ্বেগ নিয়ে খুব খুশি, কিন্তু আমরা আপনার সাথে আমাদের আর্থিক বিষয়ে আর আলোচনা না করাই পছন্দ করি। আমাদের আর্থিক সিদ্ধান্ত ব্যক্তিগত হতে হবে।"
ধাপ 4. সীমা রাখুন।
আপনি সময় সময় তাদের সীমা মনে করিয়ে দিতে হবে। যখন আপনি দীর্ঘ সময় একইভাবে কাজ করেন তখন নতুন আচরণ শিখতে সময় লাগে।
যদি কোনো নিয়ম লঙ্ঘন করা হয়, তাহলে এটিকে আরও শক্তিশালী করুন: “মনে রাখবেন আমরা সন্তান না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, মা/শাশুড়ি? আপনি আমাদের সিদ্ধান্তকে সমর্থন করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন?
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি শক্তিশালী পালস থাকা
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাসী এবং দৃ় হন।
মনে রাখবেন আপনিও একজন প্রাপ্তবয়স্ক। বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে কথা বলা আপনাকে আবার বাচ্চাদের মতো করে তুলতে পারে, কিন্তু এটা ঠিক নয়। যদি আপনি আক্রমণ বা হতাশ বোধ করেন, তাহলে নিজেকে রক্ষা করার অধিকার আপনার।
- দৃ Being় হওয়া মানেই অসভ্য বা অসম্মানজনক হওয়া নয়। একটি শক্তিশালী নাড়ি থাকা এবং একই সাথে দয়ালু এবং শ্রদ্ধাশীল হওয়া সম্ভব।
- আপনি দৃ firm়ভাবে বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, “আমি জানি আপনি আমার সংস্কৃতি বুঝতে পারছেন না, কিন্তু দম্পতি হিসেবে এই ছুটি উদযাপন করা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমি আপনার বিশ্বাসকে সম্মান করি এবং আমি চাই আপনিও আমার সম্মান করুন।"
পদক্ষেপ 2. তার পরিবারের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনার কোন বিশেষ ব্যক্তির সাথে সমস্যা হয়, তাহলে তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। সমস্যা সমাধানে উদ্যোগ নেওয়া পরিপক্কতা দেখাবে এবং সম্মান সৃষ্টি করবে।
সমস্যার সমাধান না করে বছরের পর বছর চাষ করার চেয়ে সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা অনেক ভাল। বলো, “যখন তুমি আমাকে বাধা দিলে, জোসেফিনা, আমার মনে হয় আমার কোন মতামত নেই। আপনার মতামত দেওয়ার আগে আপনি আমার যুক্তি শেষ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারলে আমার অনেক ভালো লাগত।”
ধাপ uns। অযাচিত পরামর্শ ও মন্তব্য নিয়ে বিতর্ক করুন।
কথোপকথনটি পুন redনির্দেশিত করার জন্য কিছু ভাল উত্তর প্রস্তুত করুন এবং সেগুলি ব্যবহার করার সময় হওয়ার আগে সেগুলি পুনরায় অনুশীলন করুন। এইভাবে আপনি মুহূর্তের জন্য শান্ত থাকতে পারবেন।
- আপনি যদি বয়স্ক কারও সাথে কথা বলছেন, তাহলে অযাচিত পরামর্শ মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হল, "কত আকর্ষণীয়!" অথবা "কি চমৎকার গল্প!" অন্য একটি দৃশ্যে, তার মা হয়তো বলতে পারেন যে আপনার সন্তানদের আলাদাভাবে খাওয়াতে হবে। বিষয়টিকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য, তাকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে সে তার বাচ্চাদের খাওয়ালো।
- অন্যান্য ভাল উত্তর হল: "এটি খুব আকর্ষণীয়, আমি একদিন চেষ্টা করব!" এবং "পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু আমরা এইভাবে এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি!"।
পদক্ষেপ 4. তার পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন।
যদি সমস্যাগুলি নিশ্চিতভাবে সমাধান করা না যায়, তাহলে সবচেয়ে ভাল কাজ হল তাদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা যা তাদের সৃষ্টি করছে। পারিবারিক অনুষ্ঠান মিস করা শুরু করা আপনার সঙ্গীর উপর চাপ কমানোর একটি ভাল উপায়। এমনকি যদি আপনি অনুপস্থিত থাকতে না চান, থাকার জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন।