আপনার মাকে বলার 3 টি উপায় আপনি খুব বিষণ্ণ

সুচিপত্র:

আপনার মাকে বলার 3 টি উপায় আপনি খুব বিষণ্ণ
আপনার মাকে বলার 3 টি উপায় আপনি খুব বিষণ্ণ

ভিডিও: আপনার মাকে বলার 3 টি উপায় আপনি খুব বিষণ্ণ

ভিডিও: আপনার মাকে বলার 3 টি উপায় আপনি খুব বিষণ্ণ
ভিডিও: মা এবং বাবার সাথে একটি গোপন কুকুর পাওয়া #শর্টস 2024, মার্চ
Anonim

বিষণ্নতা সম্পর্কে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলা বেশ কঠিন হতে পারে, কারণ বেশিরভাগ কিশোর -কিশোরীরা তাদের পরিবারের সদস্যদের দ্বারা গুরুত্ব সহকারে না নেওয়া বা লেবেলযুক্ত হওয়ার ভয় পায়। যাইহোক, আপনার পরিবারের সাথে বিষয় নিয়ে আসার জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন: হতাশার লক্ষণগুলি নিয়ে গবেষণা করে সাবধানতার সাথে কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত হন, আপনার পিতামাতার সাথে এক-এক কথোপকথন করতে বলুন এবং অবশেষে তাদের বলুন কিভাবে চিকিত্সার সময় তারা এটিকে সাহায্য করতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কী বলবেন তা নিয়ে ভাবছেন

অটিস্টিক নারী Reading
অটিস্টিক নারী Reading

ধাপ 1. বিষণ্নতার লক্ষণগুলো চিহ্নিত করুন।

এটি সম্পর্কে আপনার পরিবারের সাথে কথা বলার আগে, আপনি বিবেচনা করুন যে আপনি সত্যিই হতাশ কিনা - অসুস্থতা সম্পর্কে আরও জানতে প্যান আমেরিকান হেলথ অর্গানাইজেশনের ওয়েবসাইটের মতো বিশ্বস্ত উৎস ব্যবহার করুন।

  • বয়ceসন্ধিকালে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে: আপনি সিদ্ধান্তহীন, ক্লান্ত, রাগান্বিত বা খুব দু sadখ অনুভব করতে পারেন; অথবা সম্ভবত আপনার স্কুলেও সমস্যা আছে, যেমন আগ্রহ এবং প্রেরণার অভাব, অথবা স্মৃতি এবং একাগ্রতার সমস্যা।
  • একজন বিষণ্ণ কিশোর বন্ধু এবং পরিবার থেকেও সরে আসতে পারে এবং একা একা বেশি সময় কাটাতে চায়; অনিদ্রা হতে পারে বা খুব ঘুম অনুভব করতে পারে; এবং আপনি ওষুধ এবং অ্যালকোহলের সাহায্যে, অথবা অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত হয়ে আপনার অনুভূতিগুলিকে অসাড় করার চেষ্টা করতে পারেন।
  • এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি হতাশ কিনা, আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলা এবং আপনার পিতামাতার সাহায্য চাওয়া এখনও সেরা বিকল্প।
মানসিক চাপ
মানসিক চাপ

পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন কথোপকথন সহজ হবে না।

আপনি সমস্যাটি নিয়ে বেশ আবেগপ্রবণ হয়ে উঠতে পারেন - হয়তো আপনার কেউ কাঁদতে শুরু করে, এবং এতে কিছু ভুল নেই। বিষয় জটিল, কিন্তু পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার আগে বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলা অবশ্যই পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মনোভাব।

সম্ভবত আপনার পিতামাতা ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছেন যে কিছু ভুল হয়েছে এবং কী হচ্ছে তা সনাক্ত করতে পারছে না, অথবা তারা সাহায্য করতে কী করতে পারে - সমস্যাটিকে একটি নাম দিয়ে, আপনি তাদের আশ্বস্ত করবেন এবং তাদের বুঝতে সাহায্য করবেন যে এখান থেকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে।

বয়স্ক মহিলা ক্রন্দনরত যুবতী মহিলা। পরীক্ষা করে
বয়স্ক মহিলা ক্রন্দনরত যুবতী মহিলা। পরীক্ষা করে

পদক্ষেপ 3. একটি বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

আপনি যদি আপনার পিতামাতার প্রতিক্রিয়া থেকে ভীত হন, তাহলে আপনি আপনার স্কুলের কাউন্সেলর, একজন শিক্ষক বা অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের পরামর্শ চাইতে পারেন - এটি আপনাকে আপনার পরিবারের সাথে কথোপকথনের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।

  • “অধ্যাপক অ্যান্ডারসনের মত কিছু বলুন, আমি মনে করি আমি বিষণ্ন। আমি জানি না কিভাবে আমার পরিবারকে এটা বলব।"
  • এই প্রাপ্তবয়স্ক আপনার পিতামাতাকে একটি মিটিংয়ে আমন্ত্রণ জানাতে পারে, যার ফলে আপনি একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক পরিবেশে খবরটি ব্রেক করতে পারবেন।
সুন্দরী মেয়েটি কাঁধের দিকে তাকিয়ে আছে
সুন্দরী মেয়েটি কাঁধের দিকে তাকিয়ে আছে

ধাপ 4. প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন আপনি কার সাথে কথা বলতে চান।

হয়তো আপনি একই সাথে তাদের দুজনের সাথে কথা বলতে চান, অথবা হয়তো আপনি তাদের একজনের সাথে কথা বলতে চান - আপনার পিতামাতার একজনের সাথে আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকতে পারে, বিশ্বাস করুন যে একজন অন্যের চেয়ে ভাল প্রতিক্রিয়া দেখাবে, অথবা এমনকি বোধ হয় যে তাদের মধ্যে একজন সমস্যার জন্য দায়ী।

সেক্ষেত্রে আপনি যে ব্যক্তির সাথে সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তার সাথে কথা বলে শুরু করুন - তারা আপনাকে অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে খবরটি ব্রেক করতে সাহায্য করতে পারে।

নারী Something লেখার কথা ভাবছেন
নারী Something লেখার কথা ভাবছেন

ধাপ ৫. সঠিক শব্দ খুঁজতে সমস্যা হলে চিঠি লিখুন।

আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে সরাসরি কথোপকথন করা খুব কঠিন হতে পারে, তাই সম্ভবত একটি নোট বা টেক্সট বার্তা আপনার পিতামাতার কাছে খবরটি জানানোর একটি সহজ উপায়।

আপনি মজা করছেন না তা দেখানোর জন্য একটি গুরুতর সুরে লিখুন - আপনার কিছু লক্ষণ বর্ণনা করুন, সমস্যাটি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে বলুন।

ট্রান্সজেন্ডার গাই টকিং.পিএনজি
ট্রান্সজেন্ডার গাই টকিং.পিএনজি

ধাপ 6. আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা অনুশীলন করুন।

বিষণ্নতা সম্পর্কে কথোপকথনের উন্নতি করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আয়নার সামনে বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথোপকথনটি পুনরায় করুন।

কাগজে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি রাখুন এবং কথোপকথনের সময় এই নোটগুলি ব্যবহার করুন - এটি আপনাকে যা কিছু বলতে চায় তা মনে রাখতে সাহায্য করবে, এমনকি পরিস্থিতি খুব আবেগপ্রবণ হয়ে উঠলেও।

অক্ষম মানুষ Writing
অক্ষম মানুষ Writing

ধাপ 7. তাদের প্রশ্নের পূর্বাভাস দিন।

বিষণ্নতা ব্যাখ্যা করতে এবং আপনার অনুভূতি এবং উপসর্গ বর্ণনা করতে প্রস্তুত থাকুন; এছাড়াও, অন্যরা আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারে সে বিষয়ে টিপস সংগ্রহ করতে আপনার গবেষণার কাজে লাগান। আপনার পরিবারে সম্ভবত অনেক প্রশ্ন থাকবে, তাই আগে থেকেই উত্তরগুলি প্রস্তুত করুন অথবা কেবল তাদের জানান যে আপনি একজন পেশাদারের সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এখানে সম্ভাব্য প্রশ্নের কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:

  • আপনি কি আঘাত পেয়েছেন বা আত্মহত্যা করছেন বলে মনে করেন?
  • কতদিন ধরে এভাবে অনুভব করছ?
  • কিছু বা পরিস্থিতি কি এর কারণ হয়েছে?
  • আমরা কিভাবে আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারি?
  • আপনার পিতা -মাতা সংবাদ প্রসেস করার সময় অন্যান্য প্রশ্নও জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং সমস্যাটি পুরোপুরি বোঝার আগে আপনাকে বিষয়টি নিয়ে বেশ কয়েকবার আলোচনা করতে হতে পারে; তবে পরবর্তী কথোপকথনগুলি সম্ভবত প্রথমটির চেয়ে সহজ হবে।

3 এর 2 পদ্ধতি: চ্যাটিং

ঘড়ির কাঁটা 4 টা।
ঘড়ির কাঁটা 4 টা।

পদক্ষেপ 1. একটি ভাল সময় চয়ন করুন।

যখন আপনার পিতা -মাতা অন্য কিছু দ্বারা ব্যস্ত বা বিভ্রান্ত না হন তখন এটি আনুন - একটি শান্ত সময় চয়ন করুন যেখানে আপনার একা কথা বলার সুযোগ থাকে, যেমন দীর্ঘ গাড়ী চড়া, শান্ত পারিবারিক রাত, হাঁটাচলা, বা সময় যখন সবাই বাড়ির কাজ করছেন একসাথে।

জিজ্ঞাসা করুন কখন আপনার বাবা -মা খুব ব্যস্ত মানুষ হলে, "আপনার সাথে আমার কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা বলা আছে। ব্যক্তিগত আলাপের জন্য কখন ভাল সময় হবে?"

Man Hugs Sad Boy
Man Hugs Sad Boy

পদক্ষেপ 2. দেখান যে আপনি গুরুতর।

কিছু বাবা -মা তাদের শিশুদের বিষণ্নতাকে গুরুত্ব সহকারে না নেওয়ার ভুল করে, তাই অবিলম্বে বিষয়টি গুরুতর বলে উল্লেখ করে তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করুন।

  • "আমার একটি গুরুতর সমস্যা আছে এবং আমার সাহায্যের প্রয়োজন" বা "এই বিষয়ে কথা বলা সহজ নয়, কিন্তু আমি আপনাকে সত্যিই শুনতে চাই।"
  • কিছু ক্ষেত্রে, বিষয়টি সম্পর্কে কথা বলার এবং পরিস্থিতির গুরুতরতা প্রদর্শনের সুযোগ স্বাভাবিকভাবেই আসতে পারে - আপনি কাঁদতে শুরু করতে পারেন এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে হঠাৎ করেই ছেড়ে দিতে পারেন; অথবা সম্ভবত আপনার বাবা -মা স্কুলের প্রতি আপনার চরম হতাশা লক্ষ্য করে এবং কিছু ভুল হয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করার উদ্যোগ নিন।
নারী তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলে।
নারী তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলে।

পদক্ষেপ 3. প্রথম ব্যক্তি একবচনে কথা বলুন (আমি)।

প্রতিটি বাক্য এভাবে প্রণয়ন করুন যাতে আপনি আপনার পিতামাতাকে প্রতিরক্ষামূলক না করে আপনার অনুভূতির কথা বলতে পারেন - "আপনার ক্রমাগত মারামারি আমাকে অসুস্থ করে তোলে" এর মতো কিছু বলার ফলে আপনার পিতামাতারা কেবল তাদের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে তাদের নিজস্ব আচরণকে রক্ষা করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারে তোমাকে বলতে হবে. অতএব, আপনার অনুভূতি কথোপকথনের কেন্দ্রবিন্দু হওয়া উচিত।

প্রথম ব্যক্তির একবচনের বাক্যগুলি "আমি ক্লান্ত বোধ করি, নিরুৎসাহিত হই এবং বিছানা থেকে উঠতে আমার সমস্যা হয়" বা "আমি জানি আমি ইদানীং মেজাজ খারাপ করেছি। আমি নিজের উপর রাগ করেছি, এবং মাঝে মাঝে আমি এমনকি ঘৃণা করি আমি। "আমার মনে হচ্ছে মরে যাচ্ছি।"

Lap- এ মাথা সহ বোন
Lap- এ মাথা সহ বোন

ধাপ 4. আপনার অনুভূতির নাম দিন।

এখন যেহেতু আপনি বলেছেন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন, সমস্যার নাম দিন - আপনার পিতামাতার সাথে আপনি যে গবেষণাটি করেছেন তা সম্পর্কে কথা বলুন এবং এই বিষয়ে আকর্ষণীয় নিবন্ধগুলি শেয়ার করার প্রস্তাব দিন। বিষণ্নতা মোকাবেলা এবং আপনি বিষণ্ন হলে কিভাবে বলবেন ভাল বিকল্প হতে পারে।

  • "আমি বিষণ্নতা সম্পর্কে কিছু নিবন্ধ পড়েছি, এবং উপসর্গগুলি আমি যা অনুভব করছি তার অনুরূপ। আমি মনে করি হয়তো আমি বিষণ্ন।"
  • দৃ they় থাকুন যদি তারা "নিচে থাকা" বা "বিচলিত" এর মত এক্সপ্রেশন দিয়ে সমস্যাটি কমিয়ে আনার চেষ্টা করে এবং তাদের জানান যে তাদের লক্ষণগুলি বিষণ্নতার ক্লিনিকাল মানদণ্ড পূরণ করে।
ছেলে Doctor সম্পর্কে কথা বলে
ছেলে Doctor সম্পর্কে কথা বলে

পদক্ষেপ 5. একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বলুন।

শুধু বিষয় নিয়ে আসবেন না এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করবেন তা জানার জন্য অপেক্ষা করবেন না - এটি স্পষ্ট করুন যে আপনি বিষণ্নতা নিয়ে চিন্তিত এবং সাহায্য চান।

  • এমন কিছু বলুন যেমন "আমি মনে করি আমার ডাক্তার দেখানো দরকার।"
  • সমস্যাটি নিশ্চিত করার পাশাপাশি, সঠিক চিকিৎসা গ্রহণের জন্য বা বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠানোর জন্য একটি মেডিকেল পরামর্শ প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
  • আপনার পরিবারের হতাশার ইতিহাস বা অন্যান্য মানসিক সমস্যা আছে কিনা তাও জিজ্ঞাসা করুন - এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে এই অবস্থার কোন জেনেটিক উপাদান থাকতে পারে কিনা।
মানুষ বক্তৃতা Girl
মানুষ বক্তৃতা Girl

ধাপ 6. যদি তারা খবরে ভাল প্রতিক্রিয়া না জানায় তবে হতাশ হবেন না।

সম্ভবত তারা অবিশ্বাস, রাগ, ভয় বা অনুশোচনা দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়; কিন্তু মনে রাখবেন যে যদিও আপনি কিছু সময়ের জন্য হতাশায় ভুগছেন, আপনার বাবা -মা শুধু খবর পেয়েছেন। তাই তাদের কিছু সময় দিন এটি মোকাবেলা করার জন্য এবং তারা আসলে কেমন অনুভব করে তা খুঁজে বের করুন।

  • যদি তারা বিভ্রান্ত হয়, এমন কিছু বলুন যেমন "এটা কি ঘটছে তা বের করতে আমার অনেক সময় লেগেছে" এবং এটি মনে রাখবেন এটা তোমার দোষ নয় - আপনি সঠিক কাজটি করেছেন এবং সেরা সম্ভাব্য উপায়ে খবরটি ব্রেক করেছেন।
  • যদি পরিবার আপনার অভিযোগকে গুরুত্ব সহকারে না নেয়, তাহলে অন্য কেউ পদক্ষেপ না নেওয়া পর্যন্ত এটি চাপিয়ে দিন, অথবা অন্য প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার বাবা -মায়ের ব্যক্তিগত বিশ্বাস নির্বিশেষে হতাশা একটি গুরুতর সমস্যা।

পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসার সময় পারিবারিক সাহায্য তালিকাভুক্ত করা

বড় বোন স্ট্রেসড ছোট বোনকে সাহায্য করে।
বড় বোন স্ট্রেসড ছোট বোনকে সাহায্য করে।

পদক্ষেপ 1. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।

সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি আপনার আবেগ কারো সাথে শেয়ার করতে পারেন তবে আপনি ভাল বোধ করবেন। তাই সাহস নিন এবং আপনার পিতামাতার সাথে বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলুন, বিশেষ করে এমন দিনগুলিতে যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ অনুভব করছেন।

  • হতাশ হওয়ার জন্য দোষী মনে করবেন না এবং আপনার পরিবারকে চাপ এবং উদ্বেগ থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি লুকাবেন না।
  • প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য কারও দ্বারা "সুস্থ" হওয়ার আশা করছেন - এই কথোপকথনগুলি আপনার আবেগের জন্য একটি আউটলেট, এবং আপনাকে কম একা অনুভব করতে সাহায্য করবে।
  • সমস্ত বাবা -মা জানতে চান তাদের সন্তানদের সাথে কখন কিছু ভুল হয়, অনুমান করার চেয়ে - তাই সৎ থাকুন যাতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে শুরু করে।
দু Sadখী মানুষ আলিঙ্গন Girl
দু Sadখী মানুষ আলিঙ্গন Girl

ধাপ 2. পরিবার আপনাকে সাহায্য করার জন্য যা করতে পারে তার একটি তালিকা লিখুন।

বিষণ্নতা নিরাময়ের বিষয়ে দরকারী তথ্য শেয়ার করুন - ওষুধের সাহায্যে, একটি ভাল রাতের ঘুম, সুষম খাবার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সমস্যাটি দূর করা যেতে পারে; অতএব, তাদের বলুন কিভাবে আপনার বাবা -মা আপনাকে এই পদক্ষেপগুলি নিতে সাহায্য করতে পারে।

যেভাবে তারা আপনার চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে তার তালিকা দিন - তারা আপনার সাথে রাতের বেলা হাঁটতে পারে, পারিবারিক খেলাধুলা করতে পারে যাতে আপনাকে কিছু চাপে সাহায্য করতে পারে, ফার্মেসিতে ওষুধ কিনতে পারে অথবা আপনার সময়মতো ঘুমানোর ব্যবস্থা করতে পারে।

মহিলা অনিশ্চিত ছোট ছেলেকে আশ্বস্ত করে।
মহিলা অনিশ্চিত ছোট ছেলেকে আশ্বস্ত করে।

ধাপ them. আপনি যদি চান, তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে বলুন

আপনার পিতামাতাকে চিকিৎসার সাথে সম্পৃক্ত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ তারা আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবে এবং দায়ী প্রদানকারীর সাথে কোন প্রশ্ন স্পষ্ট করার সুযোগ পাবে। উপরন্তু, এই কঠিন সময়ে আপনি আরো সহায়ক বোধ করবেন যদি আপনার সাথে মানসিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং থেরাপি সেশনে আপনার সাথে কেউ থাকে।

এরকম কিছু বলুন "আমি চাই আপনি পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আমার সাথে যোগ দিন।"

ছেলে বাবা.পিএনজি এর সাথে কথা বলে
ছেলে বাবা.পিএনজি এর সাথে কথা বলে

ধাপ 4. জিজ্ঞাসা করুন তারা একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিতে চান কিনা।

সম্ভবত আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট কিশোর -কিশোরী বা হতাশায় আক্রান্ত যুবকদের জন্য একটি গ্রুপের সুপারিশ করেছেন - মিটিংগুলি আপনাকে অন্যদের সাথে বন্ধনে সহায়তা করবে যারা আপনার মতো পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছে; কিন্তু আপনার পিতামাতাও এই গ্রুপগুলিতে সুবিধা পেতে পারেন।

  • মিটিংয়ে, আপনার পরিবার চিকিৎসার সময় আপনাকে সাহায্য করার আরও উপায় শিখবে; এবং এটি অন্যান্য লোকদের সাথে বন্ধন তৈরি করতে পারে যারা কিশোর -কিশোরীর চিকিৎসাকেও সমর্থন করছে।
  • অনেক সংস্থা রোগী এবং হতাশায় আক্রান্ত মানুষের পরিবারের জন্য সহায়তা গ্রুপ অফার করে, তাই আপনার কাছাকাছি বিকল্পগুলি খুঁজতে একটি অনলাইন অনুসন্ধান করুন।

পদক্ষেপ 5. সাহায্যের জন্য একজন পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন।

আপনি যদি থেরাপি করতে সক্ষম হয়ে থাকেন কিন্তু তবুও মনে করেন যে আপনি আপনার পিতামাতার সহায়তার উপর নির্ভর করতে পারেন না, আপনি হয়তো থেরাপিস্টের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন - সম্ভবত তিনি আপনার পরিবারের সাথে পরিস্থিতির গুরুতরতা সম্পর্কে কথা বলার প্রস্তাব দেবেন, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে ।

প্রস্তাবিত: