সামনে ডুব 3 উপায়

সুচিপত্র:

সামনে ডুব 3 উপায়
সামনে ডুব 3 উপায়

ভিডিও: সামনে ডুব 3 উপায়

ভিডিও: সামনে ডুব 3 উপায়
ভিডিও: WBP Exam Current Affairs+Static Gk| Top One Liner Gk| বাংলা জি কে প্রশ্ন যে গুলো এক্সাম এ আসবে 2024, মার্চ
Anonim

জলের যে কোনও শরীরে কীভাবে হেডফার্স্ট (বা হেডফার্স্ট) ডুব দেওয়া যায় তা জানা অনেক পরিস্থিতিতে খুব দরকারী দক্ষতা। যাইহোক, খেলার আগে, আপনাকে একটি পুলে প্রশিক্ষণ দিতে হবে যা নিরাপদ এবং যথেষ্ট গভীর। এবং চিন্তা করবেন না: প্রথমে একটু ঘাবড়ে যাওয়া ঠিক আছে। সেক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য আরও অভিজ্ঞ সাঁতারু বা লাইফগার্ডকে জিজ্ঞাসা করুন! যেভাবেই হোক, শুধু একটু অভিজ্ঞতা এবং ধৈর্য ধরুন এবং ফলাফল শীঘ্রই আসবে।

পদক্ষেপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বেসিক ডাইভিং কৌশল শেখা

ডাইভ টু স্টেপ ১
ডাইভ টু স্টেপ ১

ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে পুলের সঠিক গভীরতা আছে।

ডাইভিং হেড অন পানিতে নামার সবচেয়ে দুর্দান্ত উপায়, তবে আপনার নিরাপত্তার ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়। পুলটি আপনার শরীরের জন্য সঠিক গভীরতা কিনা তা খুঁজে বের করুন - অর্থাৎ, জল এবং ট্রাম্পোলিন, ডাইভিং প্ল্যাটফর্ম বা অন্যান্য অনুরূপ কাঠামোর মধ্যে দূরত্ব প্রায় দ্বিগুণ।

উদাহরণস্বরূপ: যদি ট্রাম্পোলিন পুল থেকে 1.2 মিটার দূরে থাকে, আদর্শভাবে এটি কমপক্ষে 2.4 মিটার গভীর হওয়া উচিত।

ডাইভ টু স্টেপ 2
ডাইভ টু স্টেপ 2

ধাপ 2. পুলের প্রান্তে বসে ডাইভিং মুভমেন্ট অনুশীলন করুন।

পুলের প্রান্তে দাঁড়ান এবং পায়ের প্রাচীরের সাথে আপনার পা বাঁধুন। আপনার হাত বাড়ান এবং আপনার হাত একসাথে আনুন। তারপরে আপনার পা দেওয়াল থেকে না ছাড়িয়ে আপনার ধড়কে কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকান। তাদের ধাক্কা দিন এবং আপনার শরীরের বাকি অংশের আগে আপনার হাত এবং আঙ্গুল দিয়ে জলে নামার চেষ্টা করুন।

  • এটি শুধুমাত্র সুইমিং পুলে কাজ করে।
  • এই কৌতুকটি এমন কারও পক্ষে সহজ, যিনি আগে কখনও ডুব দেননি।
ডাইভ টু স্টেপ 3
ডাইভ টু স্টেপ 3

পদক্ষেপ 3. আপনার হাঁটুর উপর পুল প্রবেশ করুন।

পুকুরের প্রান্তে আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে হাঁটুন এবং আপনার অন্য পা আপনার পিছনে প্রসারিত করুন। আপনার বাহু তুলুন, আপনার মাথা নিচু করুন, এবং আপনার শরীরকে পানির দিকে ঝুঁকান, আপনার পা নীচে চাপ দিন।

পজিশনে aোকাটা একটু কঠিন, কিন্তু আগে আপনার বাহু দিয়ে পুলে toোকার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন।

ডাইভ টু স্টেপ 4
ডাইভ টু স্টেপ 4

ধাপ 4. একটি সোজা অবস্থানে পুল মধ্যে ঝাঁপ দাও।

এখানে আরেকটি কৌশল যা আপনাকে হেড ডাইভিংয়ে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করতে পারে। পুলের পাশে দাঁড়ান এবং আপনার পায়ে লাফ দিন। আপনি পুরো আন্দোলন জুড়ে এই অবস্থান বজায় রাখতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: বেসিক স্ট্যান্ডিং ডাইভ

ডাইভ টু স্টেপ ৫
ডাইভ টু স্টেপ ৫

ধাপ 1. পুলের প্রান্তে বা একটি ডাইভিং প্ল্যাটফর্মে দাঁড়ান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল নিচে রাখুন।

পুকুরের প্রান্তে আপনার পা রাখুন যাতে আপনি পায়ের আঙ্গুলগুলি পুলের প্রাচীর বা প্ল্যাটফর্মের প্রান্তে টাইলসের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন।

আপনি যদি ডাইভিং প্ল্যাটফর্ম থেকে চলে যাচ্ছেন, চলাফেরার সুবিধার জন্য আপনার পায়ের পাশে হাত রাখুন।

ডাইভ টু স্টেপ 6
ডাইভ টু স্টেপ 6

পদক্ষেপ 2. আপনার মাথার উপর আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার হাত একসাথে আনুন।

আপনি যদি আপনার শরীরের সাথে এই সরলরেখাটি তৈরি করেন তাহলে ডুব অনেক বেশি তরল হবে। আপনার হাত একসাথে আনুন, আপনার হাত বাড়ান এবং সম্পূর্ণ সোজা হয়ে দাঁড়ান।

আপনার সঠিক অবস্থান অবলম্বন করতে হবে যাতে আপনি আপনার পেটে পানিতে না পড়েন

ডাইভ টু স্টেপ 7
ডাইভ টু স্টেপ 7

পদক্ষেপ 3. আপনার হাঁটু এবং কোমর বাঁকুন।

আপনার শরীর কোমরের দিকে সামনের দিকে ঝুঁকুন যতক্ষণ না আপনার মাথা, বাহু এবং পেট একটি 45 ° কোণ তৈরি করে। এদিকে, আপনার হাঁটু 120 ° বাঁকুন। যাইহোক, এই সঠিক সংখ্যাগুলি নিয়ে এত চিন্তা করবেন না: গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার শরীরকে পানির দিকে ঝুঁকানো।

ধাপ 8 ডাইভ করুন
ধাপ 8 ডাইভ করুন

ধাপ 4. ডুব শুরু করার জন্য আপনার ওজন সামনের দিকে কাত করুন।

একটি ভাল ডাইভ একটি ডমিনো ইফেক্টের মতো: আপনি জলে প্রবেশ করার আগে আপনাকে গতি তৈরি করতে হবে। আপনার বাহুগুলি এখনও আপনার মাথার উপরে, আপনার ওজন সামনের দিকে স্থানান্তর করা শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি ধীরে ধীরে পুলে নামেন।

প্রথমে নার্ভাস হওয়াটাই স্বাভাবিক। চিন্তা করো না

ডাইভ টু স্টেপ 9
ডাইভ টু স্টেপ 9

ধাপ 5. আপনার পা ধাক্কা এবং আপনার শরীর বাতাসে নিক্ষেপ।

যখন আপনি জলের দিকে ঝুঁকবেন তখন মাধ্যাকর্ষণ আপনার শরীরকে দখল করবে। যখন আপনার মাথা এবং বুক পুলের সমান্তরাল হয়, তখন বাতাসে নিজেকে চালানোর জন্য আপনার পা ধাক্কা দিন - কিন্তু আপনার হাত না সরিয়ে।

আপনি সম্ভবত এটি সঠিক করার আগে কয়েকবার এই পদক্ষেপটি অনুশীলন করতে হবে। হাল ছাড়বেন না

ধাপ 10 ডাইভ করুন
ধাপ 10 ডাইভ করুন

ধাপ your. আপনার বাহু দিয়ে পানি Enterুকিয়ে দিন।

আপনার হাত এবং হাত একসাথে রাখুন এবং পানিতে প্রবেশ না করা পর্যন্ত নির্দেশ করুন। তাদের প্রথমে পুলটি স্পর্শ করা উচিত যাতে তাদের শরীর সেই সময়ে 45 ° কোণ গঠন করে। প্রয়োজনে পানিতে এক ধরনের "রিম" কল্পনা করুন এবং প্রান্ত স্পর্শ না করে এটি দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

ভান করুন যে এই "হুপ" হুলা হুপের মতো একই ব্যাস।

ধাপ 11 ডাইভ করুন
ধাপ 11 ডাইভ করুন

ধাপ 7. একটি তরল গতিতে জল প্রবেশ করুন।

সামান্য কোণযুক্ত কোণ গঠন করা চালিয়ে যান এবং আন্দোলনের বেগ ব্যবহার করে আপনার পুরো শরীর দিয়ে ডুব দিন, পেট নয়। আপনি যদি এটি এখনই না পান তবে হতাশ হবেন না: মনে রাখবেন এটি অনুশীলন করে!

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ট্রাম্পোলিন ব্যবহার শেখা

ধাপ 12 ডাইভ করতে হবে
ধাপ 12 ডাইভ করতে হবে

ধাপ 1. ট্রাম্পোলিনের শেষ প্রান্তে পৌঁছানোর পর আপনার বাহুগুলিকে পিছনে দোলান।

প্ল্যাটফর্মের উপরে উঠুন এবং এর প্রান্তে হাঁটুন। আপনি কিছুটা ঘাবড়ে যেতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি নিজেকে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন মনে করেন তবে আপনার হাত পিছনে দোলান।

  • যখন আপনি ট্রাম্পোলিনের শেষ প্রান্তে পৌঁছবেন তখন আপনাকে কেবল আপনার বাহুগুলি দোলানো দরকার।
  • ট্রাম্পোলিনে দৌড়াবেন না।
ধাপ 13 ডাইভ করতে হবে
ধাপ 13 ডাইভ করতে হবে

পদক্ষেপ 2. আপনার বাহু এবং একটি হাঁটু বাড়ান এবং একটি লাফ দিন।

ডুবে যাওয়ার আগে ট্রাম্পোলিনের ডগায় আপনার আকৃতি সামঞ্জস্য করুন। এটি করার জন্য, উভয় হাত এবং একটি হাঁটু উত্তোলন করুন এবং বাতাসে লাফ দিন। এটি আরও গতি তৈরি করতে সহায়তা করে।

আপনি ডাইভিংয়ের আগে দুটি জাম্প নেবেন।

ধাপ 14 ডুব করতে হবে
ধাপ 14 ডুব করতে হবে

ধাপ the. ট্রাম্পোলিন থেকে ঝাঁপ দাও যখন এটি দুলতে শুরু করে।

দ্বিতীয় জাম্প নিতে সব সময় ট্রাম্পোলিনের দিকে নজর রাখুন। পূর্ববর্তী লাফ থেকে সেই গতি অনুসরণ করে, উপরের দিকে দোলানোর পরে এক বা দুই সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। প্রান্ত থেকে লাফানোর জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন - এবং আপনার শরীরকে উপাদানটিতে ঠেলে দেওয়া শেষ করবেন না! অবশেষে, আপনার হাত সবসময় আপনার মাথার উপরে রাখুন।

ধাপ 15 ডাইভ করুন
ধাপ 15 ডাইভ করুন

ধাপ 4. প্রথমে আপনার পোঁদ দিয়ে পানিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।

আপনার কোমর বাঁকুন এবং আপনার হাত জলের দিকে নামান। ডুব দেওয়ার সময় এত বেশি নড়াচড়া না করার চেষ্টা করুন, অথবা আন্দোলন তরল হবে না। পূর্ববর্তী কিছু পদ্ধতির মতো, আপনার বাহু দিয়ে এবং তারপর আপনার শরীরের বাকি অংশ দিয়ে পুলটিতে প্রবেশ করুন।

পরামর্শ

  • আপনি অন্যান্য অবস্থানের চেষ্টা করতে পারেন, যেমন ডাইভিং করার সময় এক পা বাড়ানো।
  • আপনি যদি এখনও ট্রাম্পোলিন ব্যবহার করতে শিখছেন, তাহলে ট্রাম্পোলিনের শেষের দিকে দাঁড়িয়ে আঙ্গুল নামানো ভাল। সেক্ষেত্রে আপনার ওজনকে এগিয়ে নিয়ে যান এবং প্রথমে আপনার বাহু দিয়ে ডুব দেওয়ার চেষ্টা করুন।

নোটিশ

  • সুইমিং পুল বা জলের অগভীর দেহে ডুব দেবেন না। আপনি গুরুতরভাবে আহত হতে পারেন।
  • আপনি যে পুলগুলিতে সাঁতার কাটতে চান তার নিয়ম সর্বদা সম্মান করুন। এটি নিষিদ্ধ হলে ডুব দেবেন না!

প্রস্তাবিত: