কব্জির ব্যথার বিভিন্ন ধরনের উৎপত্তি হতে পারে, যেমন আঘাত (যেমন মোচ এবং স্ট্রেন), চিকিৎসা অবস্থা (যেমন আর্থ্রাইটিস বা কারপাল টানেল সিনড্রোম), এবং পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার (যেমন বোলিং বা টেনিসের মতো খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা)। তদতিরিক্ত, ফ্র্যাকচার এবং টেন্ডোনাইটিসও প্রচুর ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। আহত কব্জিকে ব্যান্ডেজ করা এবং প্রাথমিক যত্ন নেওয়া ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। আরও গুরুতর সমস্যা, যেমন ফ্র্যাকচার, স্প্লিন্ট বা কাস্টের প্রয়োজন হতে পারে। কব্জিতে ব্যান্ডেজ করার কাজটি কিছু খেলাধুলায় আঘাত রোধ করতেও ব্যবহৃত হয়। পড়ুন এবং শিখুন কিভাবে আপনার কব্জির অবস্থা অনুযায়ী সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করা যায়।
পদক্ষেপ
5 এর 1 ম অংশ: একটি আহত কব্জিতে ব্যান্ডেজ করা
ধাপ 1. কব্জির চাবুকটি এটিকে সংকুচিত করতে মোড়ানো।
কম্প্রেশন ফোলা কমায়, ব্যথা কমায় এবং চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে, ক্ষতকে আরও কার্যকরভাবে নিরাময় করতে দেয়।
- কব্জি সংকোচন এবং সমর্থন করার জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন, হাতের বিন্দু থেকে শুরু করে হৃদয় থেকে দূরে।
- ব্যান্ডেজের কারণে সৃষ্ট চরম অংশের ফোলা রোধ করার জন্য আপনার হাতটি দূরতম স্থানে ব্যান্ডেজ করা শুরু করা উচিত। সংকোচন শিরা এবং লিম্ফ্যাটিক হৃদয়ে ফিরে আসতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত ব্যান্ডেজ করা শুরু করুন।
প্রথমে হাতের আঙ্গুলের চারপাশে, নাকের নিচে, হাতের তালু coveringেকে রাখুন।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে ব্যান্ড মোড়ানো, আপনার কব্জি কয়েকবার লুপ করুন এবং আপনার কনুইয়ের দিকে এগিয়ে যান।
- হাত এবং কনুইয়ের মাঝখানে স্থিতিশীলতা বাড়াতে, পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে এবং কব্জিতে আরও আঘাত রোধ করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
- ট্র্যাকের প্রতিটি ল্যাপ পূর্ববর্তী ল্যাপের 50% আবরণ করতে হবে।
ধাপ 3. বিপরীত দিক।
একবার আপনি কনুইতে পৌঁছে গেলে, হাতের দিকে এটিকে ব্যান্ডেজ করা চালিয়ে যান। একাধিক ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।
কমপক্ষে আরও একটি ব্যান্ডেজ আটটিতে অন্তর্ভুক্ত করুন, বড় আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে ব্যান্ডটি পাস করুন।
ধাপ 4. ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ সংযুক্ত করুন।
অগ্রভাগে ব্যান্ডেজের স্থিতিশীল বিন্দুতে আলগা প্রান্ত সুরক্ষিত করতে ক্লিপ বা ব্যান্ডের আঠালো প্রান্ত ব্যবহার করুন।
চাবুকটি খুব শক্ত নয় তা নিশ্চিত করতে আপনার আঙ্গুলগুলি পরীক্ষা করুন। আঙ্গুলগুলি অসাড়তা ছাড়া অবাধে চলাফেরা করা উচিত। চাবুকটি শক্ত হওয়া উচিত, তবে সঞ্চালন বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট শক্ত নয়।
ধাপ 5. ব্যান্ড সরান।
এলাকায় বরফ লাগানোর সময় হলে ব্যান্ডেজটি সরান।
হাত ব্যান্ডেজ করে ঘুমাবেন না। আঘাতের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার রাতে আপনার কব্জি সমর্থন করার কিছু পদ্ধতি সুপারিশ করতে পারেন: তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
ধাপ 6. প্রথম তিন দিন পর কব্জিতে ব্যান্ডেজ করা চালিয়ে যান।
কিছু আঘাত সারাতে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
- পুনরুদ্ধারের সময় আপনার কব্জি ব্যান্ডেজ করা আপনাকে আঘাতের আরও ঝুঁকি না নিয়ে ধীরে ধীরে ক্রিয়াকলাপে ফিরতে দেবে।
- আঘাতের 72 ঘন্টার মধ্যে ফোলা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
পদক্ষেপ 7. ক্রিয়াকলাপে ফিরে যাওয়ার সময় একটি ভিন্ন কৌশল ব্যবহার করুন।
কিছু কৌশল আহত এলাকায় আরো স্থিতিশীলতা প্রদান করতে পারে, যখন আপনি প্রস্তুত থাকেন তখন আপনাকে মাঝারি ক্রিয়াকলাপে ফিরতে দেয়।
- ক্ষতের ঠিক উপরে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ সংযুক্ত করে শুরু করুন, অর্থাৎ কব্জির চেয়ে কনুইয়ের কাছাকাছি। এই সময়ে এক বা দুটি বাঁক নিন।
- আঘাতের ঠিক নীচে বাহু প্রদক্ষিণ করে, ক্ষতস্থানের পাশ দিয়ে এগিয়ে যান। যখন আপনি হাতের কাছাকাছি চলে যান, আপনি কব্জির আহত অংশটিকে স্থিতিশীল করেন, যা এখন ইলাস্টিক ব্যান্ডেজের দুটি বিভাগের মধ্যে অবস্থিত।
- থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে আটটিতে কমপক্ষে দুটি লুপ তৈরি করুন, কব্জির চারপাশে অতিরিক্ত লুপ দিয়ে সেগুলি সুরক্ষিত করুন।
- কনুইয়ের দিকে কব্জি মোড়ানো চালিয়ে যান, প্রতিটি কোলের সাথে আগের সেশনের 50% আচ্ছাদন করুন।
- বিপরীত দিক এবং হাতের দিকে ব্যান্ডেজ।
- ব্যান্ডেজের প্রান্তগুলি তার ক্লিপ দিয়ে বা ব্যান্ডেজের আঠালো ট্যাব দিয়ে সুরক্ষিত করুন।
- আহত স্থানটি আরও ভালভাবে বজায় রাখতে, ব্যান্ডটি আঙ্গুল থেকে কনুই পর্যন্ত প্রসারিত হওয়া উচিত। এর জন্য একাধিক ইলাস্টিক ব্যান্ডেজের প্রয়োজন হতে পারে।
5 এর 2 অংশ: একটি আহত কব্জি চিকিত্সা
ধাপ 1. বাড়িতে আঘাতের চিকিত্সা করুন।
ছোটখাটো আঘাত যেমন মোচ বা স্ট্রেনের কোনো সমস্যা ছাড়াই বাড়িতে চিকিৎসা করা যায়।
- স্ট্রেনিং একটি পেশী বা tendons overstretching জড়িত যা এটি হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে।
- লিগামেন্ট প্রসারিত বা পেঁচানো অবস্থায় মচকে যায়। লিগামেন্টগুলি একটি হাড়কে অন্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে।
- স্ট্রেন এবং মোচের লক্ষণগুলি খুব অনুরূপ। উভয় প্রকার আঘাতই আক্রান্ত জয়েন্ট বা মাংসপেশীতে ব্যথা, ফোলা এবং সীমিত নড়াচড়া করে।
- ক্ষতগুলি মচকে বেশি দেখা যায়, যা আঘাতের সময় ফাটাও থাকে। যেহেতু স্ট্রেনগুলি পেশীগুলিকে জড়িত করে, কিছু স্প্যামসও হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি ঠান্ডা এবং শিথিলকরণ চিকিত্সা প্রয়োগ করুন।
স্ট্রেন এবং মোচ এই ধরণের থেরাপিতে ভাল সাড়া দেয়।
চিকিত্সা বিশ্রাম, ঠান্ডা, সংকোচন এবং উচ্চতা নিয়ে গঠিত।
পদক্ষেপ 3. কব্জি বিশ্রাম।
পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য এটি কয়েক দিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। বিশ্রাম চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- আপনার কব্জি বিশ্রাম করার অর্থ হল যে আপনার হাত ব্যবহার করে এমন কোনও কার্যকলাপ এড়ানো উচিত। যদি সম্ভব হয়, আপনার মুষ্টি একদম নাড়াবেন না।
- আক্রান্ত হাত দিয়ে ওজন তুলবেন না এবং কব্জি বাঁকাবেন না বা বাঁকবেন না। এছাড়াও, আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আক্রান্ত হাত দিয়ে কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না।
- বিশ্রামে সাহায্য করার জন্য, একটি স্টান গ্লাভস চেষ্টা করুন। আপনার হাতকে সমর্থন এবং স্থিতিশীল করে, আপনি আরও আঘাত এড়াতে পারবেন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি টেন্ডন আহত করেছেন। ফার্মেসীগুলিতে এই গ্লাভসগুলি সন্ধান করুন।
ধাপ 4. একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন।
ঠান্ডা ত্বকের বাইরের স্তরে প্রবেশ করে এবং টিস্যুগুলির গভীরতম স্থানে পৌঁছায়।
- ঠান্ডা তাপমাত্রা এলাকায় রক্ত প্রবাহ কমায়, ফোলা এবং প্রদাহ কমায়।
- একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে বরফ রাখুন বা হিমায়িত সবজির প্যাকেট বা অন্যান্য সংকোচন প্রয়োগ করুন। সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শ এড়াতে সোয়াবকে কাপড়ে মুড়ে নিন।
- 20 মিনিটের জন্য আবেদন করুন এবং এলাকাটি 90 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় ফিরে আসার অনুমতি দিন। আঘাতের পর প্রথম 72 ঘন্টার জন্য দিনে কমপক্ষে তিনবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5. কব্জি সংকুচিত করুন।
কম্প্রেশন ফোলা কমায়, স্থায়িত্ব প্রদান করে এবং হঠাৎ নড়াচড়ার ক্ষেত্রে ব্যথা প্রতিরোধ করে।
- একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার সময়, আঙ্গুলের ডগায় শুরু করুন এবং কব্জিতে ব্যান্ডেজ করুন। আরো স্থিতিশীলতা প্রদান এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে কনুইয়ের দিকে এগিয়ে যান।
- ব্যান্ডেজিংয়ের সময় টিপের ফোলা এড়াতে আঙুলের অঞ্চল দিয়ে শুরু করুন।
- ট্র্যাকের প্রতিটি ল্যাপ অবশ্যই আগের ল্যাপের অর্ধেক coverেকে রাখতে হবে।
- সতর্ক থাকুন ব্যান্ডকে অতিরিক্ত টাইট না করে এবং আপনার হাতকে অসাড় করে তুলুন।
- বরফ লাগানোর সময় ব্যান্ডটি সরান।
- ব্যান্ডেজ করা কব্জি নিয়ে ঘুমাবেন না। আঘাতের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার রাতে আপনার কব্জি সমর্থন করার কিছু পদ্ধতি সুপারিশ করতে পারেন: তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
ধাপ 6. আপনার মুষ্টি তুলুন।
ব্যথা কমানোর পাশাপাশি, আপনি ফোলা এবং ক্ষত রোধ করবেন।
বরফ লাগানোর এবং বিশ্রামের সময় কব্জি হার্ট লেভেলের উপরে রাখুন। এছাড়াও কম্প্রেশন আগে এটি উত্থাপন।
ধাপ 7. আঘাতের প্রথম তিন দিন পরে কব্জিতে ব্যান্ডেজ করা চালিয়ে যান।
ক্ষতটি পুরোপুরি সেরে উঠতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে এবং এটিকে ব্যান্ডেজ করা আপনাকে আরও ক্ষতি রোধ করার সময় ধীরে ধীরে ক্রিয়াকলাপে ফিরতে দেয়।
ধাপ 8. স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসুন।
সময়ের সাথে সাথে, আপনার আহত কব্জি দিয়ে আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি করতেন তার স্তরে ফিরে যান।
- গতিশীলতা ফিরে পেতে বা পুনরায় শর্তাধীন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার সময় কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করা স্বাভাবিক।
- ব্যথা হলে টাইলেনল, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ নিন।
- ব্যথা সৃষ্টিকারী কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। ধীরে ধীরে তাদের অনুশীলন শুরু করুন।
- প্রতিটি আঘাত আলাদা, যেমন প্রতিটি ব্যক্তি। পুনরুদ্ধারের সময় চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে নেওয়া উচিত, তবে এটি পরিবর্তিত হতে পারে।
5 এর 3 ম অংশ: খেলাধুলার জন্য একটি কব্জি ব্যান্ডেজ করা
ধাপ 1. hyperextension এবং hyperflexion প্রতিরোধ।
এই দুটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের আঘাত যা খেলাধুলা করার আগে ব্যান্ডেজ দিয়ে প্রতিরোধ করা যায়।
- হাইপার এক্সটেনশন একটি সাধারণ আঘাত যা যখন আপনি পতন বন্ধ করতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করেন তখন ঘটে।
- এই ধরনের পতন শরীরের ওজন এবং প্রভাব সহ্য করার জন্য কব্জিকে অনেক দূরে বাঁকায়।
- হাইপারফ্লেক্সন ঘটে যখন হাতের বাইরের অংশ একটি পতন বন্ধ করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলে কব্জি ভিতরের দিকে ঘুরতে থাকে।
পদক্ষেপ 2. হাইপার এক্সটেনশন রোধ করতে কব্জির ব্যান্ডেজ করুন।
কিছু খেলাধুলায় এই আঘাত বেশি দেখা যায় এবং ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই তাদের হাতের কব্জি বাঁধতে বা এটি পুনরাবৃত্তি রোধ করতে পারে।
- প্রি-বেন্ডিং করে শুরু করুন।
- ক্রীড়া এবং চিকিৎসা ব্যান্ডে ব্যবহৃত শক্তিশালী আঠালো দ্বারা সৃষ্ট জ্বালা থেকে ত্বককে রক্ষা করতে হালকা আঠালো স্ট্রিপ ব্যবহার করুন।
- প্রি-ব্যান্ডেজে ব্যবহৃত ব্যান্ডেজ, যা ইংরেজি শব্দ আন্ডারওপ দ্বারাও পরিচিত, এর প্রমিত আকার 5 সেন্টিমিটার প্রস্থের এবং বিভিন্ন রঙ এবং টেক্সচারে পাওয়া যায়। কিছু মডেল ঘন বা একটি ফেনা অনুভূতি আছে।
- কব্জি এবং কনুইয়ের মাঝখানে ব্যান্ডেজ মোড়ানো শুরু করুন।
- আবেদন দৃ firm় হওয়া উচিত কিন্তু শক্ত নয়। কব্জির চারপাশে বেশ কয়েকটি বাঁক তৈরি করুন এবং আপনার হাতটি ক্রস করুন, অন্তত একবার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে ব্যান্ডটি পাস করুন। হাতের দিকে এগিয়ে যেতে থাকুন এবং কব্জি এবং উপরের হাতের চারপাশে আরও কয়েকটি লুপ করুন।
পদক্ষেপ 3. জায়গায় ব্যান্ডেজ সুরক্ষিত করুন।
একটি আঠালো অ্যাথলেটিক ব্যান্ডেজকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন এবং সেগুলি বেসটি ধরে রাখার জন্য ব্যবহার করুন।
- বেস সুরক্ষিত করতে কফের চারপাশে আঠালো ব্যান্ডেজ মোড়ানো।
- কনুইয়ের কাছে আঠালো ব্যান্ডেজ মোড়ানো শুরু করুন এবং কব্জি এবং সামনের হাত বরাবর বেস coveringেকে রাখুন।
- এছাড়াও আঠালো ব্যান্ডেজ সঙ্গে একই ব্যান্ডেজ প্যাটার্ন অনুসরণ করে হাত অতিক্রম করে যে বেস ব্যান্ডেজ সংযুক্ত করুন।
ধাপ 4. কব্জিতে ব্যান্ডেজ করা শুরু করুন।
কনুইয়ের চারপাশে মোড়ানো এবং একটি অবিচ্ছিন্ন গতিতে কব্জির দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি স্ট্যান্ডার্ড স্পোর্টস বা মেডিকেল ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। পুরো অঞ্চলকে আচ্ছাদিত করার জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী রোল ব্যান্ডেজ আনরোল করুন।
- থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে পাস সহ বেসের জন্য ব্যান্ডেজ প্যাটার্ন অনুসরণ করুন।
- পুরো বেস ব্যান্ডেজ isাকা না হওয়া পর্যন্ত কফ ব্যান্ডেজ করা চালিয়ে যান।
পদক্ষেপ 5. আপনার চলাচল সীমিত করুন।
ব্যান্ডেজকে শক্তিশালী করা, হাতকে স্থিতিশীলতা দেওয়া এবং আঘাত প্রতিরোধ করা ছাড়াও ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি ইচ্ছা হয়, একই উদ্দেশ্যে একটি কার্যকরী ব্যান্ডেজ কিনুন।
- একটি ধনুক টাই অনুরূপ একটি ক্রিসক্রস প্যাটার্ন তৈরি করুন। আপনার হাতের তালু, কব্জি, এবং আপনার হাতের ১/3 পর্যন্ত বিস্তৃত ব্যান্ডেজের একটি অংশ দিয়ে শুরু করুন।
- একটি পরিষ্কার, সমতল পৃষ্ঠে একটি টুকরা রাখুন। এটিকে একই আকারের আরেকটি ব্যান্ডেজ দিয়ে Cেকে দিন, মাঝখানে সামান্য কোণে এটি অতিক্রম করুন।
- পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু তৃতীয় টুকরাটি দ্বিতীয়টির বিপরীত দিকে, একটি বিপরীত কোণে রাখুন। ফলাফলটি একটি নম টাইয়ের মতো হওয়া উচিত।
- এটিকে আরও শক্তি দিতে প্রথমটির উপরে আরও একটি টুকরো ব্যান্ডেজ রাখুন।
পদক্ষেপ 6. ব্যান্ডেজের এক প্রান্ত আপনার হাতের তালুতে রাখুন।
আপনার হাতটি সামান্য বাঁকুন এবং ব্যান্ডেজটি প্রসারিত করুন যাতে এটি কব্জির অভ্যন্তরে আঠালো হয়।
- আপনার হাত খুব বেশি ভিতরের দিকে বাঁকাবেন না কারণ এটি খেলাধুলার সময় এর ব্যবহারে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সামান্য বাঁকানো অবস্থানে হাত ধরে, টেপ হাইপার এক্সটেনশন প্রতিরোধ করবে এবং স্বাভাবিক অঙ্গের ব্যবহার নিশ্চিত করবে।
- ব্যান্ডেজটি আঠালো করার পরে, এটিকে সুরক্ষিত করতে অন্য ব্যান্ডেজ দিয়ে বাহুর চারপাশে একটি সম্পূর্ণ লুপ তৈরি করুন।
ধাপ 7. হাইপারফ্লেক্সন রোধ করতে কব্জি বাঁধুন।
প্রক্রিয়া অংশের সীমাবদ্ধতা ব্যতীত হাইপার এক্সটেনশন প্রতিরোধের জন্য ব্যান্ডেজের অনুরূপ।
- যে ব্যান্ডটি চলাচলকে সীমাবদ্ধ করবে একইভাবে মাউন্ট করা আছে, একটি নম টাই এর আকারে।
- আপনার হাতের বাইরে এটি রাখুন। আপনার হাতটি সামান্য খুলুন এবং ব্যান্ডটি আপনার হাত পর্যন্ত প্রসারিত করুন।
- নিয়মিত স্পোর্টস ব্যান্ডেজের সাথে কব্জি মোড়ানোর মাধ্যমে ব্যান্ডেজটি সুরক্ষিত করুন। ব্যান্ডের সব প্রান্ত সুরক্ষিত করতে ভুলবেন না।
ধাপ 8. কম সীমাবদ্ধ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
কিছু ক্ষেত্রে শুধু হালকা ব্যান্ডেজ প্রয়োজন।
- আপনার আঙ্গুলের নখগুলি অনুসরণ করে এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার হাতে একটি আন্ডারওপ স্ট্রিপ প্রয়োগ করুন।
- কব্জির নীচে, কনুইয়ের দিকে ব্যান্ডের একটি দ্বিতীয় স্তর প্রয়োগ করুন।
- হাতের বাইরে দুটি ব্যান্ডেজের টুকরো টুকরো টুকরো করে রাখুন, টুকরোগুলির একটি প্রান্ত আন্ডারওয়ার্পের সাথে সংযুক্ত করুন এবং অন্য প্রান্তটি কব্জির নীচের ব্যান্ডেজের সাথে সংযুক্ত করুন।
- আপনার হাত এবং বাহুর ভিতরে উপরের পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আন্ডারওপের মতো একই ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে, হাত এবং কব্জি অঞ্চলে ব্যান্ডেজিং চালিয়ে যান। কব্জিতে ফিরে আসার আগে বড় পায়ের আঙ্গুল এবং তর্জনীর মধ্যে এবং আঙ্গুলের নকলের চারপাশে একটি ক্রিসক্রস প্যাটার্ন দিয়ে ব্যান্ডেজটি েকে রাখুন।
- হাতের মধ্যে এবং বাইরে ক্রিসক্রস প্যাটার্নটি সম্পূর্ণ করতে ব্যান্ডেজিং চালিয়ে যান, কব্জি এবং হাতের সমস্ত লুপ সুরক্ষিত করুন।
- আঠালো ক্রীড়া বা মেডিকেল ব্যান্ডেজ দিয়ে ব্যান্ডগুলি সুরক্ষিত করে আবেদনটি শেষ করুন। অগ্রভাগ অঞ্চলে শুরু করুন এবং হাতের দিকে এগিয়ে যান, আন্ডারওপের মতো একই প্যাটার্ন ব্যবহার করে।
- যখন ব্যান্ডেজ ঠিক করা হয়, আন্ডারওপের প্যাটার্ন অনুসরণ করে একটি একক ব্যান্ড দিয়ে হাত মোড়ানো।
- পুরো অন্তর্বাস এবং আলগা প্রান্তগুলি coverেকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
5 এর 4 ম অংশ: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. চেক করুন যে হ্যান্ডেলটি ভাঙা হয়নি।
একটি ফ্র্যাকচারের জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি রয়েছে:
- চরম বেদনা যা কিছু ধরার সময় বা চেপে ধরার সময় আরও খারাপ হয়।
- ফুলে যাওয়া, শক্ত হওয়া এবং হাত বা আঙ্গুল নাড়াতে অসুবিধা।
- অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করার সময় সংবেদনশীলতা এবং ব্যথা।
- হাতে অসাড়তা।
- স্পষ্ট বিকৃতি, যেমন একটি বিশ্রী কোণে হাত রাখা।
- একটি গুরুতর ফ্র্যাকচার ত্বক ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং রক্তপাত হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, হাড় ভাঙা দেখা সম্ভব।
পদক্ষেপ 2. চিকিত্সা বিলম্ব করবেন না।
যথাযথ চিকিৎসার জন্য আপনি যতক্ষণ অপেক্ষা করবেন, আপনার পুনরুদ্ধার তত খারাপ হবে।
- বিলম্ব স্বাভাবিক চলাফেরায় ফিরে আসা এবং হাত দিয়ে বস্তু তোলার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে।
- ডাক্তারের হাতের কব্জি পরীক্ষা করা উচিত এবং ফাটল পরীক্ষা করার জন্য একটি এক্স-রে নেওয়া উচিত।
ধাপ 3. স্ক্যাফয়েড হাড়ের একটি ফাটলের লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখুন।
স্ক্যাফয়েড হাড়টি কব্জির বাইরের দিকে, বৃদ্ধাঙ্গুলির কাছে অবস্থিত। তার ফ্র্যাকচারের কোন সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যাচ্ছে না: কব্জি বিকৃত হয় না এবং খুব কমই ফুলে যায়। স্ক্যাফয়েড হাড় ভাঙার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্পর্শে ব্যথা এবং সংবেদনশীলতা।
- বস্তু ধরতে অসুবিধা।
- ব্যথা কিছু দিন পরে উন্নত হবে, কিন্তু এটি দুর্বল ফিরে আসবে।
- চরম ব্যথা এবং সংবেদনশীলতা বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং হাতের মধ্যে টেন্ডনের উপর চাপ প্রয়োগের সাথে।
- যদি আপনি উপরের কোন উপসর্গ অনুভব করেন, একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যেহেতু এটির খুব স্পষ্ট লক্ষণ নেই, তাই একজন পেশাদারের জন্য স্ক্যাফয়েড হাড়ের একটি ফ্র্যাকচার নির্ণয় করা প্রয়োজন।
ধাপ 4. গুরুতর উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
যদি রক্তপাত হয়, অতিরিক্ত ফোলা এবং তীব্র ব্যথা হয়, তাহলে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
- আপনার কব্জি, হাত বা আঙ্গুল নাড়ানোর সময় ডাক্তারের যে অন্যান্য উপসর্গগুলি দেখা উচিত তার মধ্যে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত।
- আপনি যদি আপনার কব্জি, হাত বা আঙ্গুল নাড়াতে না পারেন তবে আপনাকে অবিলম্বে পরীক্ষা করা দরকার।
- আপাতদৃষ্টিতে হালকা আঘাত কিছুদিনের ঘরোয়া চিকিৎসার পরও উন্নতি না হলে বা উপসর্গ খারাপ হতে শুরু করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
5 এর 5 ম অংশ: কব্জির আঘাত প্রতিরোধ করা
পদক্ষেপ 1. ক্যালসিয়াম নিন।
ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করার জন্য পরিচিত।
বেশিরভাগ মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য, প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 1200 মিলিগ্রাম।
ধাপ 2. ঝরনা এড়িয়ে চলুন।
হাত দিয়ে "বাম্পি" পড়া কব্জির আঘাতের পিছনে প্রধান কারণ।
- যথাযথ পাদুকা পরিধান করুন এবং ঝরনা রোধ করার জন্য শুধুমাত্র ভাল আলোকিত ফুটপাথে হাঁটুন।
- সিঁড়ি বা আকারহীন মেঝেযুক্ত এলাকায় হ্যান্ড্রেল ইনস্টল করুন।
- বাথরুমে হ্যান্ড্রেল ইনস্টল করার কথাও বিবেচনা করুন।
ধাপ er. এরগনোমিক ডিভাইস ব্যবহার করুন।
আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনার কব্জি আরো স্বাভাবিকভাবে স্থাপন করতে একটি এর্গোনমিক কীবোর্ড বা ফেনা মাউসপ্যাড সন্ধান করুন।
ঘন ঘন বিরতি নিন এবং আপনার ডেস্কটি সাজান যাতে আপনার বাহুগুলি নিরপেক্ষ, আরামদায়ক অবস্থানে সমর্থিত হয়।
ধাপ 4. প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরুন।
আপনার মুষ্টি ব্যবহার করে এমন খেলাগুলি খেলার সময়, আপনার নিজের সরঞ্জাম দিয়ে নিজেকে রক্ষা করুন।
- অনেক খেলা কব্জিতে আঘাতের কারণ হতে পারে। সাপোর্ট এবং প্রোটেক্টর ব্যবহার করুন যাতে ছোট করা যায় এবং অনেক ক্ষেত্রে আঘাত প্রতিরোধ করা যায়।
- কব্জির আঘাতের সাথে প্রায়শই জড়িত খেলাগুলির মধ্যে রয়েছে ফুটবল, বোলিং, গল্ফ, টেনিস, স্নোবোর্ডিং, স্কিইং, স্কেটবোর্ডিং এবং স্কেটিং।
ধাপ 5. আপনার পেশী কন্ডিশন।
শক্তিশালীকরণ, প্রসারিত এবং পেশী কন্ডিশনিং কার্যক্রম আপনাকে আপনার পেশী তৈরি করতে এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- যথাযথ পেশী স্বর বিকাশের মাধ্যমে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার পছন্দসই খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।
- আঘাত এড়াতে একজন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন। আঘাতের ঝুঁকি কমানোর সময় পেশাদার আপনাকে আপনার শরীরের বিকাশ এবং খেলাধুলা উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।