প্রত্যেকেই জীবনের কোন না কোন সময়ে মিথ্যা বলেছে; এগুলি সাধারণত ছোট এবং তুচ্ছ জিনিস, তবে কখনও কখনও আমরা আরও বড় কিছু আবিষ্কার করি এবং গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করি। এটা একটু মিথ্যা হোক বা বড় প্রহসন যা হাত থেকে বেরিয়ে গেল, একবার আপনি পরিস্থিতির সাথে জড়িত হয়ে গেলে তা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন। আপনি যা করেছেন তা গ্রহণ করা এবং আরও সৎ হওয়ার চেষ্টা করা বেশ মনোভাব, তবে জেনে রাখুন যে আত্ম-বিকাশ এটি যতটা জটিল মনে হয় তার চেয়ে জটিল প্রক্রিয়া।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সমস্যা মোকাবেলা
ধাপ 1. আপনি কেন মিথ্যা বলেছেন তা চিন্তা করুন।
আপনার মনোভাব বিশ্লেষণ করার জন্য সময় নিন এবং তাদের উত্স সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। এখানে ধারণাটি ত্রুটির ন্যায্যতা নয়, তবে কী ঘটেছে এবং কেন তা বোঝা। একটি ভাল আত্মা অনুসন্ধান আপনাকে ভবিষ্যতে একই আচরণের পুনরাবৃত্তি না করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে মিথ্যা দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তির জন্য একটি ব্যাখ্যা প্রদান করবে।
আপনার যদি একজন থেরাপিস্ট থাকেন, তাহলে পরিস্থিতি সমাধানের জন্য তাদের সহায়তা চাইতে পারেন। যদি না হয়, কাগজে কী ঘটেছিল তার বিবরণ রাখুন এবং দেখুন যে এটি কোন সিদ্ধান্ত নিয়ে আসে কিনা।
ধাপ ২. আপনি কাকে সত্য বলবেন তা সংজ্ঞায়িত করুন
আপনার মিথ্যা দ্বারা প্রতারিত বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এমন প্রত্যেকেই প্রত্যাহারের যোগ্য।
- কিছু ক্ষেত্রে, খুব বেশি গোপনীয়তা নেই। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার জীবনবৃত্তান্তে মিথ্যা বলে থাকেন, তাহলে ধরে নিন যে আপনি যে নিয়োগকর্তা আপনার সাক্ষাৎকার নিয়েছেন তার জন্য আপনি কি করেছেন। যাইহোক, এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যেখানে জিনিসগুলি আরও বিষয়গত হয়: আপনি হয়তো সেই ব্যক্তির সাথে সরাসরি মিথ্যা বলেননি, কিন্তু তারা আপনার মনোভাব দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। ধরা যাক আপনি একটি পরীক্ষায় প্রতারণা করেছেন; এই ক্ষেত্রে, আপনার শিক্ষকই কেবল স্বীকারোক্তির যোগ্য নন, আপনার পিতা -মাতা এবং অন্যান্য অভিভাবকদেরও আপনার আচরণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
- যদি কথা বলার জন্য বেশ কিছু লোক থাকে, তাহলে আলাদাভাবে কথা বলুন। সুতরাং, আপনি আরও প্রত্যক্ষ এবং স্বচ্ছ হতে সক্ষম হবেন, তা দেখানোর পাশাপাশি আপনি তাদের প্রত্যেককে সম্মান এবং মূল্য দেন।
পদক্ষেপ 3. কথোপকথনের জন্য একটি তারিখ এবং সময় নির্ধারণ করুন।
আবেগের উপর কথা বলার সময় সমস্যাটি নিষ্পত্তি হতে পারে, তবে সংলাপের মুহূর্তটিকে শান্তভাবে একত্রিত করা ভাল। এই ভাবে আপনি আপনার চিন্তা সংগঠিত করতে পারেন, এবং এমন একটি জায়গা বেছে নিন যেখানে কোন বাধা নেই।
একটি সময় পছন্দ করুন যখন উভয় শান্ত। উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারের সময় বা সকালে কথা বলা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি দিনের ব্যস্ত সময়কাল।
ধাপ 4. একটি নিরপেক্ষ জায়গা চয়ন করুন।
দুজনের একজনের বাড়িতে কথা বলা ভাল ধারণা নয়, কারণ এটি অনুভূতি দেবে যে হোস্টের একটি নির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে। তারিখ তৈরির আগে সাবধানে চিন্তা করুন।
একটি টিপ হল ক্যাফে বা পার্কের মতো পাবলিক প্লেস বেছে নেওয়া; যাইহোক, একটি শান্ত, খালি জায়গা পছন্দ করুন যাতে কোন বিভ্রান্তি না হয় বা কথোপকথন শুনতে না থাকে।
ধাপ 5. চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন।
ব্যক্তির চোখের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি আন্তরিকতা প্রকাশ করবেন, যাতে তারা প্রকাশের প্রতি আরও ভাল প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
মনে রাখবেন: যদিও মিথ্যা বলা ভুল, আপনার দোষ স্বীকার করা খুবই মহৎ। আপনার মনোভাব নিয়ে গর্বিত হোন, এবং জেনে রাখুন যে কেবল শক্তিশালীরা সে পথে চলে।
পদক্ষেপ 6. আপনার মিথ্যা প্রকাশ করুন।
সংক্ষিপ্তভাবে এবং সরাসরি যতটা সম্ভব আপনার দোষ স্বীকার করুন। কারণটি ব্যাখ্যা করুন, যদি ব্যক্তিটি শুনতে ইচ্ছুক হয়, তবে এটিকে ন্যায্যতার সুর দেবেন না।
বিষয়টির উল্লেখ করতে "I" দিয়ে বাক্য শুরু করুন। এইভাবে আপনি দোষের অভিযোগ এবং অস্বীকারের বায়ু এড়ান।
ধাপ 7. সবকিছু বলুন।
অধ্যয়ন দেখায়: অর্ধ-সত্য বলা (বা কারও কাজের জন্য দায় এড়ানো) স্বীকারোক্তির ইতিবাচক প্রভাবকে বাতিল করে দেয়। সুতরাং, এটি যতই অস্বস্তিকর হোক না কেন, কিছু ছাড়বেন না বা অন্যান্য উপায়ে সংবাদের প্রভাবকে কম করার চেষ্টা করবেন না।
ধাপ 8. ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
একবার আপনি চরিত্রটি গ্রহণ করলে, আন্তরিক ক্ষমা সহ সংলাপ শেষ করুন। দেখান যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ভুলটি সবার জন্য কতটা গুরুতর এবং ক্ষতিকারক ছিল। আপনাকে ক্ষমা করা হবে এমন কোন গ্যারান্টি নেই, তবে এটি এখনও আপনার দু.খ দেখানোর যোগ্য।
- যে ব্যক্তিকে আপনি ক্ষমা করার আশা করেন না তাকে বলুন। এটি দেখানোর একটি উপায় যে আপনি সঠিক কাজ করতে চাওয়ার জন্য নিজের দোষ স্বীকার করছেন, শুধু ভাল করতে বা নিজের অনুশোচনা দূর করার জন্য নয়।
- ঝোপের চারপাশে মারধর করবেন না বা জিনিসগুলি মসৃণ করার চেষ্টা করবেন না। বলবেন না, "আমি যা করেছি তা নিয়ে আপনার মন খারাপ থাকলে আমি দু sorryখিত," কিন্তু "আমি যা করেছি তার জন্য আমি দু sorryখিত।" এর মতো সহজ, দায়িত্ব স্থানান্তর বা নিজেকে ছাড় না দিয়ে।
ধাপ 9. শান্ত থাকুন।
যদিও বিষয়টি সংশ্লিষ্ট সকলের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে, আপনার স্বর বাড়াবেন না বা দূরে সরে যাবেন না: এটি আপনার নিজেকে প্রকাশ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। সত্যিই বার্তাটি পেতে, একটি ঠান্ডা মাথা রাখুন এবং শান্তভাবে কথা বলুন।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বারটি ধরে রাখতে পারবেন না (এবং তাই সত্য বলুন), একটি ছোট টুকরো আনুন: কাগজের টুকরোতে আলোচনা করার জন্য মূল বিষয়গুলি লিখুন এবং প্রয়োজনে এটি উল্লেখ করুন।
- সেদিন অ্যালকোহল বা কফি পান এড়িয়ে চলুন, কারণ এই পানীয়গুলি আরও বেশি আবেগ প্রকাশ করে। সবুজ চা বা ক্যামোমাইল চা প্রতিস্থাপন করুন, এবং আপনি শান্ত বোধ করবেন।
ধাপ 10. শুনতে শিখুন।
ব্যক্তিকে বলুন তারা কি অনুভব করছে এবং তারপর থেকে তারা কি করতে চায়। আপনি ইতিমধ্যে আপনার অংশটি সম্পন্ন করেছেন, এখন সময় এসেছে অন্য ব্যক্তির নিজেদের প্রকাশ করার জন্য জায়গা করার।
অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে সহিংস বা অপমানজনক আচরণ সহ্য করা উচিত। আপনি কিছু ভুল করেছেন, কিন্তু এটি অতিরঞ্জিত শাস্তির কোন কারণ নয়। যদি প্রতিক্রিয়া সত্যিই খারাপ হয়, আবার ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যান।
ধাপ 11. সৎভাবে কাজ করুন।
সর্বোত্তম ক্ষমা হল আচরণ পরিবর্তন: দেখান যে আপনি আপনার কর্মের মাধ্যমে বিশ্বস্ত। অন্যকে পরিস্থিতি ভুলে যেতে বা ক্ষমা করতে হবে না, তবে আপনি এবং আপনার নৈতিকতা লাভের পক্ষে দাঁড়িয়ে আছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি চিঠি লেখা
ধাপ 1. আপনি কেন মিথ্যা বলছেন তা চিন্তা করুন।
আপনার জার্নালটি খুলুন এবং কী ঘটেছিল তা লিখুন, অন্যদের উপর আপনার প্রতারণার প্রেরণা এবং প্রভাবকে প্রশ্নবিদ্ধ করুন। এটি একটি দুর্দান্ত আত্ম-প্রতিফলন হাতিয়ার কারণ এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং আপনার চিন্তাকে সংগঠিত করতে সহায়তা করে।
- ডায়েরি নেই? সমস্যা নেই! একটি ওয়ার্ড পৃষ্ঠা খুলুন বা একটি কলম এবং কাগজ পান। আপনার যদি একটি ব্যক্তিগত ব্লগ থাকে, তবে সেখানে মিথ্যা কথা বলা ভাল ধারণা।
- আপনার যদি একজন থেরাপিস্ট থাকে, সমস্যাটি বিশ্লেষণ করতে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন।
ধাপ ২। চিঠি বা ইমেইল পাঠানো ভাল কিনা দেখুন।
অতীতে, ব্যক্তিগত সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার জন্য ইমেলকে একটি অনুপযুক্ত মাধ্যম হিসাবে দেখা হতো, কিন্তু এটি পরিবর্তিত হয়েছে এবং আজ এটি সব ধরণের জিনিসের জন্য ব্যবহৃত হয়। অন্যদিকে, একটি শারীরিক চিঠি পাঠানো ব্যক্তির প্রতি উত্সর্গ এবং সম্মান দেখায়।
- যদি আপনার ব্যক্তির ইমেইল বা ঠিকানা না থাকে, তাহলে তাদের বন্ধুদের কিছু যোগাযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- হাতের লেখা খারাপ হলে হাতে লিখবেন না। এটি একটি মিথ্যা স্বীকার এবং ক্ষমা চাওয়ার জন্য যথেষ্ট: আপনি কি বোঝাতে চান তা ব্যক্তির অনুমান করার আশা করবেন না।
ধাপ 3. বিষয়গুলি সংজ্ঞায়িত করুন।
আপনার মনোভাবের প্রতিফলনের পরে, আপনি কী প্রকাশ করতে চান এবং আপনি এটি কীভাবে করবেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। একটি উদ্দেশ্যমূলক রূপরেখা তৈরি করুন যাতে আপনি বিষয়টির উপর মনোযোগ হারাবেন না।
লেখাটি এক পৃষ্ঠার বেশি হওয়া উচিত নয়। প্রতিটি অনুচ্ছেদে একটি থিম বরাদ্দ করুন, তারপরে ধারণাগুলি তৈরি করুন।
ধাপ 4. একটি প্রথম খসড়া লিখুন।
নির্বাচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে, পাঠ্য লিখুন। আদর্শ হল কমপক্ষে তিনটি সম্পূর্ণ পরিচ্ছেদ থাকতে হবে: প্রথমটি মিথ্যা এবং চিঠির কারণ সম্পর্কে কথা বলা উচিত; দ্বিতীয়টি আপনার দু regretখ প্রকাশ করতে এবং ক্ষমা চাইতে হবে; অবশেষে, তৃতীয় পক্ষকে দেখানো উচিত যে আপনি আশা করেন যে আপনি জিনিসগুলি আরও ভাল করেছেন, কিন্তু আপনি অন্যের ক্ষমা দাবি করছেন না।
আপনি চিঠিতে ব্যক্তিগত বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন (এবং উচিত!)
ধাপ 5. সরাসরি হোন।
একটি চিন্তাশীল এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে লিখতে ভাল লাগছে, কিন্তু এটি অত্যধিক করবেন না। আপনি যা করেছেন তা স্পষ্টভাবে, বস্তুনিষ্ঠ এবং সৎভাবে অনুমান করুন এবং আপনি অনেক বেশি প্রভাব ফেলবেন।
পদক্ষেপ 6. খুব তাড়াহুড়ো করবেন না।
আমরা সবাই সেই হট হেডেড ইমেইল বা মেসেজ পাঠিয়েছি। সামগ্রিকভাবে, আমরা পরে এটির জন্য দু regretখ প্রকাশ করেছি, কারণ যদিও শব্দগুলি আন্তরিক ছিল, সেগুলি সম্ভবত সময়মতো বা সঠিক উপায়ে পাঠানো হয়নি। সুতরাং, অভিজ্ঞতার কণ্ঠ শুনুন, এবং আপনার পাঠ্য পাঠানোর আগে অন্তত একটি দিন অপেক্ষা করুন।
- যদি একটি ইমেইল লিখেন, তাহলে প্রাপককে টাইপ না করে এটি একটি খসড়া হিসাবে সংরক্ষণ করুন; এইভাবে, আপনি বার্তাটি পর্যালোচনা করার আগে ভুল করে পাঠানোর ঝুঁকি চালাবেন না।
- যদি আপনি চিঠি পছন্দ করেন, পরের দিন স্ট্যাম্পগুলি কিনতে চলে যান; এই ভাবে, এমনকি ঘটনাস্থলে পাঠানোর প্রেরণা দেখা দিলেও, আপনি এটি পোস্ট করতে পারবেন না।
ধাপ 7. পাঠ্যটি পুনরায় পড়ুন এবং সংশোধন করুন।
আপনার বার্তাটি শেষবার পড়ার জন্য পরের দিন একটু সময় দিন। ভুল বানান, বিশ্রী অভিব্যক্তিগুলি ঠিক করুন এবং সর্বোপরি, এই মুহুর্তের শান্ত দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও যুক্তিসঙ্গত উপায়ে লিখুন।
যদি একজন বিশ্বস্ত বন্ধু পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত হন, তাহলে তাদের কাছে চিঠি পড়ুন এবং তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 8. চূড়ান্ত সংস্করণ তৈরি করুন এবং জমা দিন।
সম্ভবত আপনি অনুভব করেন যে পাঠ্যটি কখনই ভাল হয় না, এবং এই ক্ষেত্রে, প্রবণতা হল যে কোনও কিছু না পাঠানো পর্যন্ত প্রতিটি বিশদ সংশোধন করা। এর জন্য পড়ে যাবেন না: যখন বার্তাটি পরিষ্কার এবং ভালভাবে লেখা থাকে, "পাঠান" এ ক্লিক করুন, অথবা সরাসরি মেইলে যান। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি সম্পন্ন করবেন, পরিস্থিতির জন্য তত ভাল।
পদ্ধতি 3 এর 3: একজন পেশাদার নিয়োগ
পদক্ষেপ 1. একটি মধ্যস্থতাকারী ব্যবহার করুন।
আপনি মিথ্যা স্বীকার করতে এবং ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাইতে চাইতে পারেন, কিন্তু আপনার মন হারানোর ভয় সম্পর্কে কি? অথবা কথোপকথনের নেতৃত্ব দিতে জানেন না? আপনি যদি টেনশন সামলাতে না পারেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন।
যদি স্কুল বা কলেজে অধ্যয়ন করা হয়, তাহলে দেখুন প্রতিষ্ঠানের শিক্ষার্থীদের জন্য কোন পরামর্শদাতা আছে কিনা। আপনি সাধারণত সাইটের ওয়েবসাইটে এই তথ্য পেতে পারেন, কিন্তু আপনি সচিবালয়কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. কথোপকথন মডারেটর সেট করুন।
আপনি স্কুলের কাউন্সেলর বা প্রাইভেট থেরাপিস্ট হোন না কেন, দাম, ব্যক্তিগত স্নেহ এবং সুবিধার মতো কয়েকটি কারণের উপর ভিত্তি করে আপনার পছন্দ করুন।
- মনোবিজ্ঞানীরা যারা এই পরিষেবাটি প্রদান করে তারা বিভিন্ন পরিমাণে চার্জ করে; নিয়োগের আগে একটি বাজেট তৈরি করা আদর্শ।
- বিরোধ নিরসনে নিরপেক্ষ এবং অভিজ্ঞ কাউকে পছন্দ করুন। এমনকি যদি আপনার বাবা বা চাচাতো ভাই সাহায্য করতে চান, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি ভাল ধারণা নয় যদি না তারা এটি করার যোগ্যতা অর্জন করে।
- এমনকি যদি আপনি একজন প্রার্থীর মুখ পছন্দ করেন, শান্তভাবে পূর্ববর্তী ক্লায়েন্টদের প্রশংসাপত্রগুলি (প্রধানত অফিসিয়াল পৃষ্ঠাগুলিতে), পাশাপাশি তাদের পটভূমি নিয়ে গবেষণা করুন। মনোবিজ্ঞানীদের ক্ষেত্রে, পেশা অনুশীলনের জন্য প্রশিক্ষিত হওয়া বাধ্যতামূলক; যদি একজন ব্যক্তি একজন কোচ হন, তবে প্রয়োজনীয়তা কম, কিন্তু এটি এখনও আরও বিশেষ পেশাদারদের অগ্রাধিকার দেওয়ার যোগ্য।
ধাপ the. সুবিধাদারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার উদ্দেশ্য ব্যাখ্যা করুন।
মুহূর্তের আগে, মডারেটরকে সবকিছু বলার জন্য একটু সময় নিন: পরিস্থিতি, জড়িত চাহিদা, কথোপকথনের উদ্দেশ্য ইত্যাদি। এটি কাজের পদ্ধতি ব্যাখ্যা করা উচিত, এবং নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে কিছু টিপস দেওয়া উচিত।
মনে রাখবেন: প্রদানকারী খুব সহায়ক হতে পারে, এবং সম্ভবত তারা দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সাও প্রদান করে (যা দুর্দান্ত হবে!)। মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ আরও সৎভাবে বাঁচতে এবং ভুলের দুষ্টচক্র এড়াতে সাহায্য করে।
ধাপ 4. পেশাদারকে তারিখ এবং সময় নির্ধারণ করতে বলুন।
তিনি তার প্রিয়জনের কাছে আনুষ্ঠানিক আমন্ত্রণ পাঠাতে পারেন, অথবা কিছু সহজ উপায় ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি সারাদিন কাজ করেন বা অধ্যয়ন করেন তবে অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরে কথা বলা ভাল; তাড়াহুড়োর মাঝখানে এটি করা এড়িয়ে চলুন, অথবা আপনার রুটিনের বিভ্রান্তি এবং চাপ আপনাকে আঘাত করতে পারে।
ধাপ 5. আপনার বুক খোলা রেখে যান।
অধিবেশন আগে সরাসরি আপনার মাথা পেতে; আবেগ দ্বারা দূরে থাকবেন না।
বড় সময়ের আগে নিজেকে শান্ত করার জন্য, আপনি ধ্যান করতে পারেন, কিছু গ্রিন টি পান করতে পারেন, অথবা কিছু আরামদায়ক ব্যায়াম করতে পারেন (যেমন যোগ এবং মননশীল শ্বাস)। আপনার চিন্তাভাবনা সংগঠিত করা এবং সংলাপে আপনার সেরা প্রস্তাব দেওয়া কেন্দ্রীভূত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 6. তৃতীয় ব্যক্তিকে কথোপকথনে নেতৃত্ব দিন।
শুধু পাম্প ড্রপ শুরু করবেন না; এটি মধ্যস্থতাকারীর কাছে ফিরিয়ে দিন, যিনি কিছু নিয়ম ঠিক করুন এবং আলোচনার নেতৃত্ব দিন।
- যখন আপনার কথা বলার সময়, মিথ্যাটি ব্যাখ্যা করুন। "আমি" দিয়ে বাক্য শুরু করুন, অভিযোগ করা এড়িয়ে চলুন বা অপরাধবোধ থেকে পালিয়ে যান। যদি আপনি ওভারবোর্ডে যান বা ফোকাস হারান, নিরপেক্ষ ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রবেশ করতে হবে।
- যখন আপনার প্রিয়জনের কথা বলার পালা হয়, মনোযোগ দিয়ে শুনুন। আপনি সম্ভবত মিথ্যা বলার সময় তার পক্ষে খুব বেশি ভাবেন নি, কিন্তু এখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বিস্তৃত করার সুযোগ পাবেন।
পদক্ষেপ 7. ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
আন্তরিকভাবে দু apখ প্রকাশ করে, আপনি দেখান যে আপনি আপনার ভুল বুঝতে পেরেছেন এবং এর পরিণতির জন্য আপনি দায়বদ্ধ।