শান্তিতে থাকার 3 টি উপায়

সুচিপত্র:

শান্তিতে থাকার 3 টি উপায়
শান্তিতে থাকার 3 টি উপায়

ভিডিও: শান্তিতে থাকার 3 টি উপায়

ভিডিও: শান্তিতে থাকার 3 টি উপায়
ভিডিও: 4 ক্যামেরা / 3 ক্যামেরা কিভাবে চালাবেন? | How to use all camera in phone bangla | Imrul Hasan Khan 2024, মার্চ
Anonim

শান্তিতে বসবাস করার জন্য, আপনাকে নিজের সাথে, অন্যদের সাথে এবং সবকিছু এবং আপনার আশেপাশের সবার সাথে সামঞ্জস্য রাখতে হবে। "শান্তি" এর সংজ্ঞা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনকে আরো শান্তিপূর্ণ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার সম্পর্কের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার চারপাশে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ গড়ে তুলুন এবং যখনই সম্ভব এই অনুভূতি ছড়িয়ে দিন। অবশেষে, একটু ধৈর্য এবং অধ্যবসায় ভাল ফলাফল পেতে।

পদক্ষেপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার সম্পর্কের মধ্যে শান্তি গড়ে তোলা

শান্তিতে বাস করুন ধাপ 1
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 1

ধাপ 1. আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত মানুষকে নির্মূল করুন।

যদি আপনার পরিচিত কেউ ক্রমাগত আপনার পছন্দের সমালোচনা করে, কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই মারামারি এবং দ্বন্দ্ব উদ্ভাবন করে, অথবা নিজের সমস্যার জন্য অন্যকে দোষারোপ করে, অবিলম্বে তাদের থেকে দূরে সরে যান। এরকম মানুষ যে কারোর শান্তি শেষ করে, বিশেষ করে যখন সহাবস্থান স্থির থাকে।

  • অন্য লোকদের সাথে পরিকল্পনা করা শুরু করুন এবং এই বিষাক্ত "বন্ধু" এর সাথে যোগাযোগ এড়ানোর উপায়গুলি চিন্তা করুন এমনকি যদি আপনি কেবল বলছেন যে আপনি ব্যস্ত (ভদ্রভাবে, অবশ্যই)। বলুন "দু Sorryখিত, কিন্তু আমার সপ্তাহ পূর্ণ। আমাদের আরেকবার ব্যবস্থা করতে হবে।"
  • যদি বিষাক্ত ব্যক্তি আপনার পরিবারে থাকে, তাহলে আপনার জীবনে তাদের প্রভাব কমাতে বাধা এবং সীমা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন আত্মীয় আপনাকে কিছু করতে সাহায্য করার জন্য আপনি যা করছেন তা বন্ধ করতে বলে থাকেন, তাহলে বলুন "আমি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা করার পর আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারব না। আমাকে আপনাকে এই বিষয়গুলো সম্পর্কে কিছু জানাতে হবে দিন আগে "।
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 2
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 2

ধাপ ২. ক্ষমা করো মানুষ এবং একটি বিদ্বেষ ধরে না।

মানুষের দ্বারা অন্যায় করা যতটা হতাশাজনক, এটি একটি ক্ষোভ রাখা ভাল করে না। কেবলমাত্র আপনি চাপে পড়বেন এবং আপনার মানসিক শান্তি হারাবেন। অতএব তাদের ভুল ক্ষমা করুন এবং অতীতকে ছেড়ে দিতে আপনার রাগ প্রকাশ করুন।

  • উদাহরণস্বরূপ: আপনি যে নামটি পেয়েছেন তার বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। ভাবুন "এটা বলার মানে তার ছিল, কিন্তু শেষ হয়ে গেছে। আমি তাকে ক্ষমা করে দিয়েছি এবং আশা করি ভবিষ্যতে আমাদের সম্পর্ক আরো ইতিবাচক হবে।"
  • আপনি একটি চিঠিতে বাষ্প ছাড়তে পারেন, কিন্তু ব্যক্তির কাছে না পাঠিয়ে। আপনি যা অনুভব করেছেন তা বর্ণনা করুন এবং বলুন আপনি তাকে ক্ষমা করেছেন কারণ আপনি জানেন যে এটি আপনার জীবনের জন্য সবচেয়ে ভাল।
  • ক্ষমা কারও পিছনে বিরক্তির বোঝা নিয়ে যায়। আপনাকে নির্দিষ্ট মনোভাবের কারণে সৃষ্ট নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে শিখতে হবে এবং তাদের আরও বেশি করে বেড়ে ওঠার সুযোগে পরিণত করতে হবে।
শান্তিতে থাকুন ধাপ 3
শান্তিতে থাকুন ধাপ 3

ধাপ people. মানুষকে লড়াই বা সহিংসতায় না গিয়ে দ্বন্দ্ব সমাধানে সহায়তা করুন

যখন আপনি কারও সাথে ঝগড়া করবেন, পরিস্থিতি সমাধানের শান্তিপূর্ণ উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ: শপথ, উল্লাস, বা এই ধরনের অন্যান্য কাজ ছাড়া ব্যক্তিকে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান।

  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ভাইবোনরা টেলিভিশন নিয়ন্ত্রণের জন্য লড়াই করছে, বলুন "আপনি বিভিন্ন চ্যানেল দেখতে চান, তাই সমাধান হল আমাদের কাছে এমন কিছু খুঁজে পাওয়া যা সবাই দেখতে চায়। এটা কি হবে?"
  • আরেকটি উদাহরণ: যদি কোনো বন্ধু আপনার মুখের কাছে মিথ্যা বলে বলে আপনি আঘাত পান, তাহলে বলুন "আমি আপনার সততার প্রশংসা করি। আপনি আমার উপর আরো বিশ্বাস করতে কি করতে পারেন?"
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 4
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 4

ধাপ 4. আপনার মতামত ইতিবাচকভাবে প্রকাশ করুন।

যখন অনেকেই উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকে তখন "আপনি পারবেন না …" বা "আপনার উচিত নয় …" মত প্রকাশের নেতিবাচক রূপ ব্যবহার করা শেষ হয়। আদর্শ সর্বদা ইতিবাচক রূপ ব্যবহার করা এবং "না" এবং "কখনই না" এর মতো পদগুলি এড়ানো।

উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কাউকে তার আওয়াজ কম করতে বলবেন তখন "চিৎকার করবেন না" বা "চিৎকার বন্ধ করুন" বলবেন না। "আমরা যখন খুব কাছাকাছি থাকি তখন আমরা নরম কথা বলি" বা "এই জায়গাটি শান্ত কথোপকথনের জন্য সংরক্ষিত" এর মতো কিছু বলুন।

টিপ: যখন আপনি বিরক্ত হন, একটি শান্ত জায়গায় যান, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন। টেলিভিশন, স্টিরিও বা কম্পিউটার বন্ধ করুন এবং, সম্ভব হলে, প্রকৃতিতে যান।

শান্তিতে বাস করুন ধাপ 5
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 5

পদক্ষেপ 5. আপনার কাজের পরিবেশে শান্তি ছড়িয়ে দিন।

কর্মক্ষেত্রে শান্তিপূর্ণ সহাবস্থানকে উৎসাহিত করার নীতিসমূহ যেমন ন্যায্যতা এবং দ্বন্দ্ব নিরসনের নিয়ম সম্পর্কে মানব সম্পদ খাতের একজন প্রতিনিধির সাথে কথা বলুন। আপনার সকল সহকর্মীদের সাথে থাকার চেষ্টা করুন। কিছু উদাহরণ দেখুন:

  • সহকর্মীদের সাথে ভদ্র এবং সহায়ক হন।
  • গসিপ করবেন না বা রাজনীতির মতো স্পর্শকাতর বিষয় নিয়ে কথা বলবেন না।
  • আপনার সহকর্মীদের আপনার দলের সদস্যদের মতো আচরণ করুন, প্রতিযোগীদের নয়।

3 এর পদ্ধতি 2: শান্তির পরিবেশ তৈরি করা

শান্তিতে বাস করুন ধাপ 6
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 6

ধাপ 1. কৃতজ্ঞ হও আপনার যা ইতিমধ্যে আছে তার জন্য।

আপনি যদি আপনার সমস্ত সময় আরও বস্তুগত সম্পদ অর্জনের প্রচেষ্টায় ব্যয় করেন তবে আপনি অসন্তুষ্ট হতে পারেন। তাই ইতিমধ্যেই আপনাকে শান্তিতে থাকতে হবে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে শিখুন। প্রতিটি দিন থেকে দশটি ভাল জিনিস তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আরামদায়ক বাড়ি, আপনার মাথার উপর একটি ছাদ, সকালে একটি সুন্দর কফি, এবং দুপুরের খাবারের জন্য একটি গরম খাবার থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দিতে পারেন।
  • আপনার যা আছে এবং আপনার কী মূল্য আছে সেদিকে মনোনিবেশ করুন, যা আপনার অভাব নয়।
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 7
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 7

ধাপ 2. আপনার শয়নকক্ষকে একটি মরূদ্যান এবং পৃথিবী থেকে আশ্রয়ে রূপান্তর করুন।

দিনের শেষে যখন আপনার যাওয়ার জন্য একটি শান্ত জায়গা থাকে তখন শান্তিতে বসবাস করা আরও সহজ। শুরু করার জন্য, সমস্ত জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করুন এবং একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে কিছু আলংকারিক ছোঁয়া যুক্ত করুন। কিছু উদাহরণ দেখুন:

  • একটি cozier আলোর উৎস অন্তর্ভুক্ত, যেমন একটি বেডসাইড বাতি বা বৈদ্যুতিক মোমবাতি।
  • একটি ভাল বালিশ এবং নরম বিছানা ব্যবহার করুন।
  • হালকা ধূপ বা সুগন্ধি মোমবাতি।
  • ড্রেসারের উপর একটি ছোট ফুলের তোড়া বা একটি ছোট গাছ লাগান।
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 8
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 8

ধাপ the. সারা দিন আরামদায়ক গান শুনুন।

শান্ত গান শুনলে শান্তি লাগে। শান্ত, ক্লাসিক এবং ঘরানার গানগুলির সাথে প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা আপনার সবচেয়ে বেশি এবং আপনি যখন কাজ করেন বা পড়াশোনা করেন বা কাজের পরেও শুনেন।

প্রকৃতি থেকে শব্দগুলিও একটি আরামদায়ক প্রভাব ফেলে। ইউটিউব বা অন্যান্য ওয়েবসাইটে সমুদ্র, বৃষ্টি এবং এর মত শুনুন।

শান্তিতে বাস করুন ধাপ 9
শান্তিতে বাস করুন ধাপ 9

ধাপ 4. ধ্যান করার জন্য একটি আরামদায়ক স্থান তৈরি করুন।

অভ্যন্তরীণ শান্তি বাড়ানোর জন্য ধ্যান একটি চমৎকার কৌশল - এবং এই অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট এলাকা নির্ধারণ করাও খুব সহায়ক। আপনার ঘরে একটি জায়গা যেমন দেওয়ালের বিপরীতে একটি কোণার ব্যবস্থা করুন এবং সবসময় পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখুন যাতে আপনি "পালাতে" পারেন।

  • নিজেকে আরামদায়ক করতে এই এলাকায় কিছু আরামদায়ক বালিশ রাখুন।
  • একটি উদ্ভিদ বা অন্য কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন যা শান্তির অনুভূতিতে উত্সাহ দেয়।
  • আপনি শান্তিতে অনুভব করার জন্য একটি ফোকাল পয়েন্ট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যেমন একটি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি।
শান্তিতে থাকুন ধাপ 10
শান্তিতে থাকুন ধাপ 10

ধাপ 5. প্রকৃতিতে বহিরঙ্গন কার্যক্রম করুন।

প্রকৃতির মাঝখানে থাকা সবসময় শান্ত বোধ করতে সাহায্য করে। দর্শনীয় স্থান, শব্দ, গন্ধ এবং অনুভূতি যেকোনো মানসিক চাপ দূর করে। তাই স্থানীয় পার্কগুলিতে সময়ে সময়ে হাঁটুন।

উদাহরণস্বরূপ: নিকটতম পার্কে বেড়াতে যান, একটি সাধারণ পথ নিন বা সৈকতে ভ্রমণ করুন (যদি আপনি উপকূলে থাকেন)।

টিপ: যদি সম্ভব হয়, গাছ বা পার্কের ছায়ার মতো একটি নিরিবিলি জায়গায় যান এবং জীবনের চিন্তা করার সময় সেখানে দশ মিনিট থাকুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: বিশ্ব শান্তিতে অবদান

শান্তিতে থাকুন ধাপ 11
শান্তিতে থাকুন ধাপ 11

ধাপ 1. স্বেচ্ছাশ্রম দাও সম্প্রদায়ের লোকদের সাহায্য করার জন্য।

আপনি যে অঞ্চলে থাকেন সেই অঞ্চলে অভাবগ্রস্তদের সাহায্য করার উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং এইভাবে মানুষের মধ্যে শান্তি বজায় রাখুন। যদি সম্ভব হয়, সুনির্দিষ্ট প্রতিষ্ঠান এবং প্রতিষ্ঠান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি যে কাউকে খুশি করে।

উদাহরণস্বরূপ: একটি নার্সিংহোমে কাজ করুন, একটি গৃহহীন আশ্রয়, একটি পশু আশ্রয়, ইত্যাদি।

শান্তিতে থাকুন ধাপ 12
শান্তিতে থাকুন ধাপ 12

পদক্ষেপ 2. সম্প্রদায়ের আরও সক্রিয় অংশ হয়ে উঠুন।

শান্তি অর্জনের জন্য আমাদের একসাথে কাজ করতে হবে। আপনার সম্প্রদায়ের এমন কোন গোষ্ঠী আছে যাদের এই উদ্দেশ্য আছে তা খুঁজে বের করুন এবং অংশগ্রহণ শুরু করুন: বিভিন্ন মানুষের মধ্যে জোট, বিভিন্ন ধর্মের সভা ইত্যাদি।

টিপ: সম্প্রদায়ের মধ্যে শান্তি ছড়িয়ে দিতে আপনার দক্ষতা এবং প্রতিভা ব্যবহার করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সৃজনশীল হন, জনস্বার্থের ঘটনা প্রচারের জন্য ফ্লায়ার তৈরি করুন।

শান্তিতে থাকুন ধাপ 13
শান্তিতে থাকুন ধাপ 13

ধাপ peace. শান্তি উৎসাহিত করতে ইভেন্ট, মিটিং এবং বিক্ষোভে অংশগ্রহণ করুন।

এখানে শান্তির প্রচারের আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। যেসব ঘটনা সামনে আসে এবং যে কোন উপায়ে অবদান রাখতে পারেন সেদিকে নজর রাখুন।

দাতব্য কার্যক্রম থেকে শুরু করে বেসরকারি সংস্থার (এনজিও) জন্য তহবিল সংগ্রহের প্রচারণা পর্যন্ত বিভিন্ন ইভেন্টে অংশ নিন।

পরামর্শ

  • অন্যদের মধ্যে সেই ভালোবাসা এবং শান্তি ছড়িয়ে দিতে নিজেকে আরও বেশি ভালবাসতে শিখুন।
  • মানুষের মেজাজ উন্নত করতে এবং আরও শান্তি ছড়িয়ে দিতে দৈনন্দিন জীবনে দয়া দেখান।
  • মানুষের প্রশংসা করুন এবং অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করবেন না। এছাড়াও, বন্ধু, আত্মীয়, সহকর্মী, প্রতিবেশী এবং অনুরূপ সম্পর্কে গসিপ ছড়াবেন না। কথা বলার মতো ভালো কিছু না থাকলে কথা বলবেন না।

প্রস্তাবিত: