ধর্মীয় অনুষ্ঠানগুলিতে প্রার্থনা এবং উপস্থিতির মতো ভক্তিমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি অর্জন করা যায়। যে কেউ তার নিজের আধ্যাত্মিকতার সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে তাদের চেতনার স্তর বাড়িয়ে, প্রকৃতি এবং শিল্পকর্ম নিয়ে চিন্তা করে এবং নিজেকে সুন্দর জিনিসে উৎসর্গ করে। অহং বাধা অতিক্রম করতে, অন্যদের সাহায্য করুন এবং সহানুভূতি প্রয়োগ করুন।
পদক্ষেপ
3 এর অংশ 1: ব্যক্তিগত অনুশীলন বিকাশ
ধাপ 1. ধ্যান।
সচেতনতার বিকাশ এবং রুটিনের জাগতিক উদ্বেগ থেকে দূরে সরে গিয়ে আধ্যাত্মিকভাবে বৃদ্ধি করুন। একা বা দলবদ্ধভাবে ধ্যান করুন।
- পশ্চাদপসরণে যাওয়ার মাধ্যমে আধ্যাত্মিকতা এবং আত্মদর্শনের প্রতি আপনার অঙ্গীকারকে আরও গভীর করার বিষয়ে কী?
- আপনার শরীর এবং মনের সমন্বয় সাধনের জন্য যোগ এবং ধ্যানের ক্লাস নিন।
পদক্ষেপ 2. প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।
একটি ট্রেইল বা রাস্তায় একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে নির্জন হাঁটুন। হেডফোন ছাড়া যান এবং আপনার সেল ফোনের দিকে তাকাবেন না - আপনার চারপাশের বিশ্ব দেখতে পছন্দ করুন। পর্বত, সমুদ্র সৈকত এবং মরুভূমি আবিষ্কার করুন। বিশ্রাম নিতে কিছু বিরতি নিন, পরিবেশ পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রকৃতির শব্দ শুনুন।
- এই অনুসন্ধানে, আপনি যে জগতে বাস করেন তার জন্য ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।
- যদি আপনি সরানো হয় তবে একটি গান গাই বা একটি কবিতা আবৃত্তি করুন।
- সভ্যতার বাইরে বেশি সময় কাটানোর জন্য ক্যাম্প।
- আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিতে আগ্রহী অন্যদের সাথে পথ চলুন।
ধাপ 3. শিল্পকর্ম আবিষ্কার করুন।
নিজেকে একটি স্বাধীন আধ্যাত্মিক যাত্রায় নিমজ্জিত করা বা সৌন্দর্যে বিশ্বাসী একটি ধর্মের দাবী করা, আপনি পবিত্র ছবি এবং শিল্পকর্মের সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও গভীর করতে পারেন।
- স্থাপত্য, সঙ্গীত বা ভক্তিমূলক শিল্পকর্ম উপভোগ করতে মসজিদ, গীর্জা, মন্দির এবং অন্যান্য ভক্তির স্থান পরিদর্শন করুন।
- জাদুঘরে পবিত্র বা ধর্মনিরপেক্ষ শিল্পের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি আবিষ্কার করুন।
- ধ্রুপদী এবং সমসাময়িক সংগীত শুনুন যা আপনাকে উত্সাহিত করে এবং আপনাকে মুগ্ধ করে।
- ধর্মীয় কবিতা পড়ুন।
- এটা সবসময় পবিত্র শিল্প নয় যে আপনাকে toশ্বরের কাছাকাছি নিয়ে আসবে। যদি কোনো কাজ আপনার হৃদয়কে স্পর্শ করে, তা চিন্তা করার জন্য সময় নিন। আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে এটি প্রায়শই করুন।
ধাপ 4. সৃজনশীলতা ব্যবহার করুন।
সৃজনশীল অভিব্যক্তি আধ্যাত্মিক বোঝাপড়াকে বিস্তৃত করতে পারে, কারণ কল্পনার সম্পদগুলি যুক্তি দ্বারা যা বোঝা যায় না তার যত্ন নিতে পারে, এটিকে অপরিণত জগতের কাছাকাছি নিয়ে আসে।
- সংগীত অনেক ধর্মীয় traditionsতিহ্যে প্রশংসা প্রকাশের একটি traditionalতিহ্যবাহী উপায়, সেইসাথে অসাম্প্রদায়িক আধ্যাত্মিকতার অংশ। প্রিয়জনদের সাথে বা নিজে গান গাইতে পূজা স্তোত্র বা অন্যান্য গান শিখুন।
- নৃত্য অনেক সংস্কৃতিতে পূজার একটি রূপ। নৃত্যের শিক্ষা নিন বা সঙ্গীত পরিবেশন করুন যা আপনার আধ্যাত্মিক দিককে জাগিয়ে তোলে এবং আপনার শরীরকে নড়াচড়া করার চেষ্টা করে।
- যে কোন সৃষ্টি যা আপনাকে ভিতরে নিয়ে আসে এবং আপনাকে শান্তিতে ভরিয়ে দেয়, রান্নার মতো traditionalতিহ্যবাহী পারিবারিক কার্যক্রম সহ বৈধ।
3 এর 2 অংশ: বিশ্বাসের সাথে জড়িত হওয়া
ধাপ 1. ধর্মীয় অনুষ্ঠানে যান।
একটি গির্জা, মন্দির, মসজিদ, অথবা অন্য কোন ধর্মের কেন্দ্র যা আপনি চিনেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি মণ্ডলীর অংশ হয়ে থাকেন, তাহলে তার প্রতি আপনার অঙ্গীকার পুনর্নবীকরণ করুন। আপনার সময় দান করুন, একটি কারণ নিয়ে কাজ করা কমিটিতে যোগ দিন এবং অন্যান্য সদস্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।
একটি আকর্ষণীয় বিকল্প হল বিভিন্ন ধর্মের অনুষ্ঠানে যোগদান করা বিভিন্ন আধ্যাত্মিক traditionsতিহ্য জানতে।
পদক্ষেপ 2. প্রার্থনা করুন।
যদি আপনার ধর্মের আধ্যাত্মিক অনুশীলনে প্রার্থনা জড়িত থাকে, তবে তাদের গুণমান উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। দিনে অন্তত একবার প্রার্থনা করুন, এবং বিশ্বাসের সেই সময়ে, আপনার মনকে ভ্রান্ত হতে দেবেন না। আপনি যে শব্দগুলি বলছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং যদি আপনি নিজেকে বিক্ষিপ্ত মনে করেন তবে আপনার উদ্দেশ্যগুলি মনে রাখুন এবং নতুন উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু করুন।
- অন্যদের সাথে প্রার্থনা করুন। জনসাধারণ, পরিষেবা বা unitedক্যবদ্ধ প্রার্থনার অন্যান্য সময়ে উপস্থিত হন।
- আপনার পরিবার যদি একসাথে খাবার বা অন্য সময়ে প্রার্থনা করে, তাহলে এক রাতে নামাজের নেতৃত্ব দিতে বলুন।
- ধর্ম নির্বিশেষে, প্রার্থনা মন এবং বিশ্বের সাথে একত্ববোধকে বদলে দিতে সক্ষম।
ধাপ 3. পবিত্র গ্রন্থ এবং বই পড়ুন।
সরাসরি উৎস থেকে পড়ার মাধ্যমে আপনার ধর্মের নীতিগুলি শিখুন এবং আপনার আধ্যাত্মিক পূর্বপুরুষদের কেন্দ্রীয় বার্তাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। একটি ভাল ধারণা হল অন্যদের সাথে আপনার যাত্রা ভাগ করে নেওয়ার জন্য বা একটি প্রতিষ্ঠিত গোষ্ঠীতে যোগদান করার জন্য একটি রিডিং গ্রুপ তৈরি করা।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খ্রিস্টান হন, তাহলে আপনি গির্জায় বাইবেল অধ্যয়ন গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন।
- আপনি যদি বিভিন্ন ধর্মের আধ্যাত্মিকতার প্রকাশে আগ্রহী হন তবে তাদের অনেকের কাছ থেকে পবিত্র গ্রন্থগুলি পড়ুন।
3 এর 3 ম অংশ: ভাল কাজ করা
ধাপ 1. স্বেচ্ছাশ্রম দাও.
নিজেকে অন্যদের কাছে দেওয়া ব্যক্তিগত বিকাশকেও সক্ষম করে। আপনি বিশ্বাস করেন এমন একটি কারণ খুঁজুন এবং এটি আপনার অবসর সময় দিন। স্বেচ্ছাসেবীদের প্রয়োজন এমন স্থানীয় সংস্থাগুলির সন্ধান করুন, তহবিল সংগ্রহ শুরু করুন বা একটি গোষ্ঠী তৈরি করুন। অন্যদের সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় আছে, যেমন:
- গৃহহীন আশ্রয়ে কাজ করা।
- অভিবাসী এবং শরণার্থীদের পর্তুগিজ ক্লাস দিন।
- ইউনিয়নের সাথে জড়িত হন এবং আপনার এলাকার কর্মীদের সাহায্য করুন।
পদক্ষেপ 2. যারা আপনাকে সাহায্য করে তাদের প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন।
অন্যরা আপনার জন্য যে ভালো কাজ করে তার প্রশংসা করুন। কৃতজ্ঞ হোন এবং সেই কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন নিজের এবং সেই ব্যক্তিদের প্রতি যারা আপনাকে সাহায্য করেছে।
- আপনার হৃদয় থেকে তাদের ধন্যবাদ এবং তাদের বলুন কিভাবে তারা আপনার কর্মের উপকার করেছে।
- একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন এবং এক বা দুটি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনি প্রতিদিন কৃতজ্ঞ।
- আপনি যখন অন্যের জন্য ভাল করেন তখন যে ইতিবাচক অনুভূতি আসে তা উপলব্ধি করুন। কৃতজ্ঞ হোন যে এই লোকেরা আপনাকে তাদের জীবনে অংশগ্রহণের অনুমতি দিয়েছে।
ধাপ 3. সহানুভূতি গড়ে তুলুন।
আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে সহানুভূতি একটি সহজাত গুণ, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটি এমন একটি অনুশীলন যা উন্নত করা যায়। এটি করার জন্য, মানুষের প্রতি মনোযোগ দিন: তাদের কথা শুনুন এবং নিজেকে তাদের জুতোতে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে কে আছেন এবং খবরে কে হাজির হন সে সম্পর্কে এই দৃষ্টিকোণ থাকা সম্ভব।
- কথোপকথন শুনতে ইচ্ছুক হন। মাথা নাড়ানো এবং সাড়া দেওয়া যথেষ্ট নয়। যা বলা হচ্ছে তা চিন্তা করুন এবং এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন।
- লোকজনের সাথে সাক্ষাত. আপনার পাশে বসে থাকা অপরিচিতদের সাথে চ্যাট করুন যদি তারা কথা বলতে চায়। তাদের মনের মধ্যে কি আছে, কি তাদের খুশি করে বা তাদের চিন্তিত করে তা খুঁজে বের করুন।
- প্রশ্ন প্রথম ছাপ। আপনি যদি কোনো গোষ্ঠী বা ব্যক্তিকে পছন্দ না করেন, তাহলে এই বাধা অতিক্রম করার চেষ্টা করুন এবং তাদের আরও ভালভাবে জানুন।