কীভাবে কাউকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবেন: 14 টি পদক্ষেপ

সুচিপত্র:

কীভাবে কাউকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবেন: 14 টি পদক্ষেপ
কীভাবে কাউকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবেন: 14 টি পদক্ষেপ

ভিডিও: কীভাবে কাউকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবেন: 14 টি পদক্ষেপ

ভিডিও: কীভাবে কাউকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবেন: 14 টি পদক্ষেপ
ভিডিও: আপনি যাকে ভালোবাসেন তার নাম নিয়ে এটা বলে দিন | সে আপনার প্রেমে পাগল হয়ে যাবে | Taweez Darpan 2024, মার্চ
Anonim

যখন কোন বন্ধু নিচে থাকে, অসুবিধা ছাড়াই কিভাবে তাদের সান্ত্বনা দিতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, সংবেদনশীলতার সাথে কীভাবে শুনতে হয়, তার মাথা দখল রাখতে ক্রিয়াকলাপ উদ্ভাবন করা এবং এইভাবে, আরও শান্তির সাথে পুনরুদ্ধারের সময়টি কাটিয়ে উঠতে হবে তা জানা দরকার। সমস্যার কারণ যাই হোক না কেন, তিনি অবশ্যই একজন সহায়ক বন্ধুর সাথে ভালো থাকবেন।

পদক্ষেপ

3 এর অংশ 1: সমর্থন প্রদান

কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ ১
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ ১

পদক্ষেপ 1. আপনার বন্ধুর জন্য জায়গা তৈরি করুন।

যদি তার প্রয়োজন হয় একা কিছু সময় কাটানো, সে যা চায় তাই করুন। খারাপ কিছু ঘটলে অনেকে বাষ্প ছাড়তে পছন্দ করে, কিন্তু অন্যরা ব্যথা প্রক্রিয়া করার জন্য একা থাকতে পছন্দ করে। আপনার বন্ধুকে খুলতে তাড়াহুড়া করবেন না।

কিছুক্ষণ পর, যোগাযোগ করুন এবং এমন কিছু বলুন যেমন "যা হয়েছে তার জন্য আমি দু sorryখিত এবং আমি আপনার সম্পর্কে অনেক ভাবছি"; এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি তার দিকে ছুটে চলেছেন, আরও স্বচ্ছন্দ এবং কম উদ্বিগ্ন শব্দ পছন্দ করেন।

কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ ২
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ ২

পদক্ষেপ 2. তাকে উৎসাহিত করার জন্য একটি পার্টি দিন।

এটি অসাধারণ কিছু হতে হবে না, কিন্তু সহজ কিছু যা দেখায় যে এটি আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ; এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যদি সে খোলার ধরন না হয় বা বোঝার জন্য কঠিন ব্যক্তি না হয়। একটি সহজ উপহার আপনার সাহায্যের দরজা খুলে দেবে।

  • কি ঘটেছে তা জানার চেষ্টা করার আগে আপনার বন্ধুকে একটি বাক্স চকোলেট বা কিছু ফুল দিন। শোকের প্রক্রিয়ায় কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য আপনি এটি করতে পারেন এমন সেরা অঙ্গভঙ্গি। অন্যান্য সমানভাবে দরকারী বিকল্প কিছু বিয়ার এবং একটি চমৎকার সিনেমা হবে।
  • একটি সোডা, টিস্যুগুলির একটি বাক্স, আরামদায়কভাবে বসার জায়গা, যে কোনও সহজ আরাম আপনি দিতে পারেন এটি একটি ভাল শুরু।
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ 3
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ 3

ধাপ 3. যোগাযোগ করুন।

সাধারণভাবে, যে বন্ধু কোনো কারণে হতাশায় ভুগবে সে প্রথম ফোন করবে না। ব্রেকআপ এবং পোষা প্রাণীর মৃত্যু বা পারিবারিক ক্ষতি উভয়ই একজন ব্যক্তিকে বিচ্ছিন্ন করে তুলতে পারে। তাকে দেখার জন্য জেদ করুন এবং তাকে খোলার জন্য আকর্ষণীয় উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

  • যদি সে ফোনের উত্তর না দেয় তবে পাঠ্য বার্তা পাঠান; দ্রুত সাড়া দেওয়ার পাশাপাশি, তাকে তার কণ্ঠস্বর ব্যবহার করতে হবে না এবং সে ভালো আছে এমন ভান করতে হবে না।
  • এই বিচ্ছিন্নতা এমনকি আপাতদৃষ্টিতে বাহ্যিক কারণেও হতে পারে, যেমন ফুটবল দল একটি গুরুত্বপূর্ণ শিরোপা হারায়। কারণ বিচার করবেন না, যাই হোক না কেন আপনার বন্ধুকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন।
কাউকে ভালো বোধ করুন ধাপ 4
কাউকে ভালো বোধ করুন ধাপ 4

ধাপ 4. উপস্থিত থাকুন।

আপনার নিছক উপস্থিতি একজন দু sadখী বন্ধুর জন্য যথেষ্ট সান্ত্বনা হতে পারে। একাকীত্ব দুnessখকে তীব্র করতে পারে এবং জিনিসগুলিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। দেখান যে আপনি উপলব্ধ, এবং যদি আপনার বন্ধু চায়, তারা জানতে পারবে যে তাদের উপর নির্ভর করার জন্য কেউ আছে।

শারীরিক স্নেহ স্নেহ দেখানোর একটি ভাল উপায়, কখনও কখনও দীর্ঘ কথোপকথনের চেয়েও বেশি। তাকে কাঁধে একটি স্নেহপূর্ণ থাবা দিন, অথবা একটি আন্তরিক আলিঙ্গন। কিছুক্ষণের জন্য তার হাত ধরে।

3 এর অংশ 2: সংবেদনশীল শ্রবণ

কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 5
কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 5

পদক্ষেপ 1. আপনার বন্ধুকে খুলতে উত্সাহিত করুন।

তার সাহস বাড়ানোর জন্য এবং কথা বলার জন্য তাকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এই সম্পর্কে কি আপনার কোন ধারণা থাকলে, সেখানে শুরু করুন; অন্যথায় বলুন "কথা বলতে চান?" অথবা "কি হচ্ছে?"

  • তাকে চাপ দেবেন না। আগেই বলা হয়েছে, আপনার নিছক উপস্থিতি সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে। নীরবতার মুহুর্তগুলিকে বাধাগ্রস্ত করবেন না, আপনার বন্ধুর বোধ হতে পারে এমন স্থিরতার প্রয়োজনকে সম্মান করুন।
  • কিছু দিন পর, আপনার বন্ধুকে কল করুন যে সে কেমন করছে, বিশেষ করে যদি সে আপনার সফরের সময় চুপ থাকতে পছন্দ করে। বলো "আরে, কেমন আছো?" এবং তাকে একসাথে মধ্যাহ্নভোজে আমন্ত্রণ জানান। কিছু সময় পেরিয়ে গেলে হয়তো সে এখন কথা বলতে বেশি ইচ্ছুক।
কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 6
কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 6

পদক্ষেপ 2. শুনুন।

যখন আপনার বন্ধু কথা বলার সিদ্ধান্ত নেয়, চুপ থাকুন এবং বাধা দেবেন না, এমনকি সহানুভূতি দেখানোর জন্যও নয়। শেষ পর্যন্ত তাকে যা বলতে হবে তার উপর মনোযোগ দিন, কথোপকথনের মাঝখানে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলা শুরু করবেন না। চুপ থাকুন, তাকে চোখের দিকে তাকান এবং মনোযোগ দিন। এই মুহুর্তে, তার যা দরকার তা হ'ল বায়ুচলাচল করতে সক্ষম হওয়া।

  • চোখের যোগাযোগ করুন। সহানুভূতির সাথে আপনার বন্ধুর মুখোমুখি হন। আপনার সেল ফোন এবং টেলিভিশন বন্ধ করুন, যে কোনও বিভ্রান্তি দেখা দেয় তা উপেক্ষা করুন। শুধু তার দিকে তাকিয়ে শুনুন।
  • ইশারায় দেখান যে আপনি শুনছেন এবং আপনার শারীরিক অভিব্যক্তি ব্যবহার করে দেখান যে আপনার মনোযোগ আছে।
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ 7
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ 7

পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধু যা বলে তা যাচাই করুন এবং আপনি যা বোঝেন তা পুনরাবৃত্তি করুন।

যখন সে ধীর হয়ে যায় এবং আপনার কথা বলার একটি ভাল সুযোগ থাকে, তখন তিনি আপনার নিজের কথায় যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন যাতে আপনি বুঝতে পারেন। অন্য কারও নিজের চিন্তাভাবনা শোনা অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার একটি ভাল উপায় এবং আপনার বন্ধু কথা বলার জন্য অনুপ্রাণিত হবে। যদি তিনি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার প্রাক্তন যা ভুল করেছেন তা আপনাকে বলছেন, "আপনি যা বলছেন তা থেকে, সে ততটা আগ্রহী ছিল না"; তাকে এগিয়ে যেতে কিছু সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে সাহায্য করুন।

এই কৌশলটি সন্দেহগুলি পরিষ্কার করার জন্যও ব্যবহৃত হয়। সেই ক্ষেত্রে, আপনি বলতে পারেন "আমাকে এটি সরাসরি পেতে দিন; আপনি কি আপনার বোনের উপর বিরক্ত হয়েছেন কারণ তিনি আপনার অনুমতি ছাড়া আপনার কমিক বই নিয়েছিলেন?

কাউকে ভাল বোধ করুন ধাপ 8
কাউকে ভাল বোধ করুন ধাপ 8

পদক্ষেপ 4. সমাধান প্রস্তাব করার চেষ্টা করবেন না।

এটা খুবই সাধারণ যে মানুষ মনে করে যে একজন দীর্ঘশ্বাসী বন্ধু তার নিজের পরিস্থিতি কিভাবে সামলাতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শ চাইছে, কিন্তু যদি না তোমার বন্ধু স্পষ্টভাবে জিজ্ঞাসা করে যে "তোমার কি মনে হয় আমার কি করা উচিত?" এই পদ্ধতিটি এড়িয়ে চলুন। শোক করার প্রক্রিয়াটি এমন একটি সমস্যা নয় যা কয়েকটি সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে সমাধান করা যায়, তাই শুনতে এবং উপস্থিত থাকতে পছন্দ করুন।

  • এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার বন্ধু ভুল করে। "আপনি কি আশা করেছিলেন?" জন্য, অকেজো ছাড়াও, এটা আপত্তিকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুর সমস্যাটি একটি গ্রেড পুনরাবৃত্তি করে তবে "আপনার বেশি পড়াশোনা করা এবং কম ভিডিও গেমস খেলা উচিত ছিল" বলবেন না।
  • আপনি যদি সত্যিই উপদেশ দিতে চান, তাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি চান। বলুন "তুমি কি জানতে চাও আমি কি করবো অথবা তোমার কি শুধু বেরিয়ে আসতে হবে?" এবং উত্তরের উপর কাজ করুন।
কাউকে ভাল বোধ করুন 9 ধাপ
কাউকে ভাল বোধ করুন 9 ধাপ

ধাপ 5. অন্যান্য বিষয়ে কথা বলুন।

কিছুক্ষণ পর, বিষয়টিকে সূক্ষ্মভাবে পরিবর্তন করুন, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধু রাগান্বিত বা দু sadখ পেতে শুরু করে, সবচেয়ে খারাপ অংশগুলি পুনরাবৃত্তি করে। তাকে অন্যান্য জিনিস দিয়ে উৎসাহিত করার চেষ্টা করুন, ভবিষ্যতের জন্য আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলুন।

  • দিনের বেলা আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে কথা বলুন বা তার জন্য আপনার পরিকল্পনাগুলি ভাগ করুন। অন্য কিছু বিষয়ে কথা বলুন যেমন কেউ কিছু চায় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা ব্রেক আপের কথা বলছে এবং দুপুরের খাবারের সময় 15 মিনিট, তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি একা লাঞ্চ করতে যাচ্ছেন বা তিনি কী খেতে যাচ্ছেন।
  • এক পর্যায়ে, আপনার বন্ধুর কথা বলার আর কিছু থাকবে না। যখন আপনি বুঝতে পারেন যে এই মুহুর্তটি এসে গেছে, তাকে সমস্যাটির উপর নির্ভর করে বিষয়টির নির্দিষ্ট অংশে ফিরে যেতে দেবেন না। এটি অনুৎপাদনশীল এবং তিনি শুরু করার চেয়ে বেশি চাপে পড়বেন। তাকে অন্যান্য বিষয় ভাবতে সাহায্য করুন এবং সেগুলোর দিকে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন।

3 এর অংশ 3: আপনাকে ব্যস্ত রাখা

কাউকে ভাল বোধ করুন ধাপ 10
কাউকে ভাল বোধ করুন ধাপ 10

ধাপ 1. বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার বন্ধুকে বিভ্রান্ত করুন।

তাকে মন খারাপ করার জন্য তাকে কিছু করতে উৎসাহিত করুন এবং তাকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করুন।

  • এটিকে হাঁটার জন্য বাড়ি থেকে বের করে আনুন, মলের জানালার দোকানে যান বা হৃদয় পরিবর্তনের জন্য পাড়া দিয়ে ঘুরে বেড়ান।
  • তাকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করুন, কিন্তু বুদ্ধি দিয়ে। অ্যালকোহল, তামাক এবং অন্যান্য পদার্থের অপব্যবহার করা ভাল ধারণা নয়। তাকে বোঝান যে যদি আপনি সত্যিই সাহায্য করতে চান তবে উত্তেজনা দূর করার অন্যান্য উপায় রয়েছে।
কাউকে ভাল বোধ করুন ধাপ 11
কাউকে ভাল বোধ করুন ধাপ 11

পদক্ষেপ 2. একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন।

ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন বের হয়, যা মেজাজ উন্নত করে এবং ফলস্বরূপ, চিন্তার ধরণ। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে খেলাধুলা করতে রাজি করতে পারেন, আপনি বাজি ধরতে পারেন যে এটি তাকে এই মুহূর্তে সুস্বাস্থ্যের মধ্যে পেতে সাহায্য করবে।

  • কিছু ব্যায়াম করুন যা ধ্যানের সাথে জড়িত, যেমন হালকা প্রসারিত বা যোগব্যায়াম।
  • মজা যোগ করার জন্য, একটি দল খেলা নির্বাচন করুন, হাঁটা বা চক্রের জন্য যান এবং কথা বলুন।
  • যদি তিনি ক্রোধ এবং অতিরিক্ত শক্তির একটি মুহূর্ত অনুভব করেন, যেমন ওজন প্রশিক্ষণ এবং ওজন উত্তোলনের মতো আরও তীব্র কার্যকলাপ বেছে নিন।
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ 12
কাউকে ভালো বোধ করান ধাপ 12

ধাপ 3. হালকা এবং মজার কিছু করুন।

দুnessখ কিছু সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম উপায় হল একটি ভাল হাসি। জানালার দোকানে যাওয়া, সাঁতার কাটা বা পপসিকল পান করা ভাল বিকল্প। প্রচুর পপকর্ন দিয়ে একটি মজার সিরিজের ম্যারাথন তৈরি করুন এবং অযৌক্তিক বিষয় সম্পর্কে কথা বলুন। হাসা বড়.ষধ।

কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 13
কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 13

ধাপ 4. খেতে বাইরে যান।

আপনার বন্ধুকে আইসক্রিমের মতো বিশেষ সুস্বাদু জিনিসের জন্য বাইরে নিয়ে যান বা একটি দুর্দান্ত বিস্ট্রোতে যান। দুnessখ তার ক্ষুধা হারাতে পারে, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং এমনকি মূর্ছাও সৃষ্টি করে। তার ক্ষুধা মেটাতে তাকে সুস্বাদু কিছু দিন।

আপনি একটি সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন এবং তার সাথে বাড়িতে নিয়ে যেতে পারেন। একটি পাই বা স্যুপ তৈরি করুন এবং এটি হাতে বিতরণ করুন। একটি সূক্ষ্ম অঙ্গভঙ্গি ছাড়াও, এটি আপনার বন্ধুর জন্য একটি কম কাজকে উপস্থাপন করে।

কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 14
কাউকে ভাল বোধ করান ধাপ 14

পদক্ষেপ 5. জরুরী নয় এমন পরিকল্পনা বাতিল করতে তাকে উৎসাহিত করুন।

সত্যিই খারাপ অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া উপস্থাপনা এবং খুব দীর্ঘ ক্লাসের মতো পারফরম্যান্সকে আঘাত করতে পারে। তাকে বুঝতে সাহায্য করুন যে ছিদ্র থেকে বেরিয়ে আসতে একদিন ছুটি নেওয়া সুস্থতার অর্ধেকেরও বেশি হতে পারে।

প্রস্তাবিত: