আপনার মুখ বন্ধ রাখার W টি উপায়

সুচিপত্র:

আপনার মুখ বন্ধ রাখার W টি উপায়
আপনার মুখ বন্ধ রাখার W টি উপায়

ভিডিও: আপনার মুখ বন্ধ রাখার W টি উপায়

ভিডিও: আপনার মুখ বন্ধ রাখার W টি উপায়
ভিডিও: গরুটা সাথে কি হয়েছে #shorts #wildlifebd 2024, মার্চ
Anonim

কখন কথা বলা বন্ধ করতে হবে তা না জানা আপনার জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার মুখ বন্ধ রাখার সঠিক সময় সম্পর্কে ভাল ধারণা থাকা সব সময় গুরুত্বপূর্ণ: কর্মস্থলে, বন্ধুদের বৃত্তে বা শ্রেণিকক্ষে। এটি অন্যদের কথোপকথনে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণের সুযোগ দেওয়ার, একটি ভাল শ্রোতা হওয়ার এবং কাউকে আঘাত করা বা ভুল বোঝাবুঝি এড়ানোর সুযোগ দেওয়ার একটি উপায়। এছাড়াও, যখন আপনি কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন, তখন মানুষ আপনার কথায় বেশি গ্রহণ করবে।

পদক্ষেপ

3 এর মধ্যে 1 টি পদ্ধতি: আপনার মাথায় আসা সমস্ত কথা বলা বন্ধ করুন

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ ১
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ ১

ধাপ 1. কল্পনা করুন যে আপনি তাদের কথা না বলে আপনার চিন্তা প্রকাশ করছেন।

যখন আপনি শুধু আপনার মুখ বন্ধ রাখতে শিখছেন, তখন কথা বলার আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দেওয়া কঠিন। অসুবিধা কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনার মাথায় একটি কথোপকথন তৈরি করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি কিছু বলছেন, তবে কোনও কথাই মুখে বলবেন না।

যখন আপনি আঘাত বা রাগান্বিত হন এবং চিন্তা না করে কিছু বলার তাগিদ থাকে তখন কৌশলটি দুর্দান্ত কাজ করে।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 2
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 2

ধাপ ২. মৌখিক কথার পরিবর্তে অনুভূতিগুলি লিখুন।

যদি চুপ থাকা খুব কঠিন হয় তবে একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন। কথা বলার তাড়না থেকে মুক্তি পেতে কখনও কখনও কাগজে এগুলি নামিয়ে রাখা হয়। তারপরে কাগজটি টুকরো টুকরো করে ফেলে দিন, অথবা আপনি যা বলতে চেয়েছিলেন তা পুনর্বিবেচনার জন্য নোটটি ব্যবহার করুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নোটটি মনে হয় "আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা না করেই কেন পার্টির দিন নির্ধারণ করলেন? আপনি বিষয়গুলি মনে করেন না, "এটি ফেলে দিন এবং কিছু বলবেন না বা বলবেন না," পার্টি স্থাপন করার আগে আপনি আমার সাথে কথা বললে ভাল হতো।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 4
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 4

পদক্ষেপ 3. একটি ভাল শ্রোতা হন।

শুধু মানুষ কি বলে তা নয়, তারা কিভাবে নিজেদের প্রকাশ করে সেদিকেও মনোযোগ দিন। মুখের অভিব্যক্তি বা হাতের নড়াচড়ার মতো অকথ্য ইঙ্গিতগুলির জন্য দেখুন। এইভাবে আপনি বার্তাটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং লোকেরা কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে কারণ তারা জানে যে তাদের বন্ধ করা হবে না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে জিজ্ঞাসা করেন যে তারা আপনার বাচ্চাদের যত্ন নিতে চায় কিনা এবং আপনি "আমি নিশ্চিত নই যে আমি পারব" উত্তরটি পান, তাদের বাধা দেবেন না। আপনি কি অসন্তুষ্টির অভিব্যক্তি লক্ষ্য করেছেন বা ব্যক্তিটি নার্ভাসভাবে তাদের হাত নাড়াচ্ছে, সম্ভবত তারা ধারণাটি পছন্দ করে না এবং তাদের চাপ না দেওয়া ভাল।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 11
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 11

ধাপ 4. মনকে শান্ত করার জন্য ধ্যান অনুশীলনের চেষ্টা করুন।

আপনার মুখ বন্ধ রাখতে একটু প্রচেষ্টা লাগে, বিশেষ করে যদি আপনি এখনও কি বলতে চান তা নিয়ে ভাবছেন। মনকে শান্ত করার প্রশিক্ষণ দিন। নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন:

  • ধ্যান।
  • যোগ।
  • পড়া।
  • হাঁটা বা দৌড়।
  • পেইন্টিং।

3 এর 2 পদ্ধতি: শান্ত থাকার সময় খোঁজা

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 7
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 7

ধাপ 1. বরং অভিযোগ করা বা চিৎকার করার চেয়ে চুপ থাকুন।

আপনি যদি সবকিছু এবং সবার সম্পর্কে অভিযোগ করেন, মানুষ আপনাকে অভিযোগকারী হিসেবে দেখবে। এইভাবে, আপনি সম্মান হারাতে পারেন এবং কম এবং কম শুনতে পারেন।

আবহাওয়ার মতো কেউ পরিবর্তন করতে পারে না এমন বিষয়ে অভিযোগ করলে ফলাফল আরও বেশি হয়।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 9
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 9

পদক্ষেপ 2. যখন আপনি অভদ্র মনে করেন তখন আপনার জিহ্বা ধরে রাখুন।

প্রত্যেকেরই খারাপ দিন থাকে এবং মাঝে মাঝে রেগে যায়। যখন আপনি এই অবস্থায় কারো সাথে দেখা করবেন, তখন তাদের সাথে যুদ্ধ করবেন না, বরং তাদের কথা শোনার চেষ্টা করুন এবং সদয় হোন।

সম্ভবত ব্যক্তিটি পরে তার আচরণ সম্পর্কে খারাপ অনুভব করে এবং তার মনোভাবের প্রশংসা করে।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 7
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 7

ধাপ go. গসিপ করবেন না।

মানুষের পিছনে পিছনে কথা বলবেন না কারণ কেউ গসিপে বিশ্বাস করে না এবং আপনি কাউকে আঘাত করতে বা সমস্যায় পড়তে পারেন। শুরু করবেন না এবং গসিপের অংশ হবেন না।

গসিপ এড়ানোর কারণগুলি মনে রাখবেন। আপনি যে তথ্য অন্যদের বলছেন তা মিথ্যা হতে পারে অথবা কাউকে বিরক্ত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 8
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 8

ধাপ 4. যদি আপনি রাগান্বিত হন এবং কাউকে আঘাত করার জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে থামুন।

যখন আপনি সত্যিই রেগে যান তখন অন্যদের আক্রমণ করা সহজ, কিন্তু ফলাফল আপনি যা চান তা নাও হতে পারে। এমন কিছু বলার চেয়ে কিছু না বলাই ভালো, যা আপনাকে পরে অনুশোচনা করে।

যখন আপনি এমন কিছু বলতে যাচ্ছেন যা কেবল অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করবে তখন আপনার মুখ বন্ধ রাখা একটি ভাল ধারণা।

টিপ:

যদি আপনি খুব বেশি কথা বলতে এবং পান করার সময় ভারী শব্দ বলার প্রবণতা পান করেন, মদ্যপান বন্ধ করেন বা যখন আপনি আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে থাকেন তখন পান করেন।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 9
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 9

পদক্ষেপ 5. অসমাপ্ত ব্যবসা এবং পরিকল্পনা গোপন রাখুন।

অন্যদের খুব গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বলবেন না, বিশেষত যদি এটি অন্য কারো সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে কাজের প্রস্তাব পেয়েছেন বা আপনি যে কাজটি করছেন সে সম্পর্কে বিশদ বিবরণ দেবেন না। সম্ভবত অন্য লোকেরা এটা জেনে খুশি হবে না যে আপনি এমন কিছু ছড়িয়ে দিচ্ছেন যা এখনও সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়নি। এছাড়াও, যদি আপনি কাজ না করেন তবে আপনি নিজেকে বোকা বানাবেন।

উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না "আমি পরবর্তী নাটকের তারকা হতে যাচ্ছি কারণ আমার অভিজ্ঞতার সাথে কাস্টে কেউ নেই।" চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত না হওয়া পর্যন্ত চুপ থাকুন।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 10
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 10

ধাপ 6. বড়াই করবেন না।

কেউ তার কৃতিত্ব সম্পর্কে কথা বলতে শুনতে পছন্দ করে না, তাই সব সময় কথোপকথনের কেন্দ্রবিন্দু হতে চায় না। কেউ তাকে আরও ভালভাবে উল্লেখ করুন এবং অভিনন্দন জানান।

উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "আমিই সেই চুক্তি বন্ধ করেছি এবং আপনার আমাকে ধন্যবাদ দেওয়া উচিত।" আপনি যদি কিছু না বলেন, এটা সম্ভব যে অন্য কেউ এটি নিয়ে আসবে এবং এটি আপনার ছবির জন্য অনেক ভালো হবে।

ধাপ 7. আপনি যখন উত্তরটি জানেন না তখন চুপ করুন।

যারা অনেক কথা বলে তারা বিষয় সম্পর্কে জ্ঞান ছাড়াই প্রশ্নের উত্তর দেয়। এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজে বের করুন। অন্যরা লক্ষ্য করবে যে আপনি জানেন না আপনি কি বিষয়ে কথা বলছেন। এটা সময়ের অপচয়।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে উত্তর দিতে হবে, বলুন: "আমি বিষয় সম্পর্কে অনেক কিছু বুঝতে পারছি না। কারো কি কোন ধারণা আছে?"

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 12
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 12

ধাপ silence. নীরবতার প্রশংসা করুন এবং সারাক্ষণ তা পূরণ করার চেষ্টা করবেন না।

যদি কেউ কথা না বলে এবং মানুষ অস্বস্তিকর দেখায়, তাহলে বরফ ভাঙার জন্য কারো জন্য অপেক্ষা করুন। প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, তবে আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার মুখ বন্ধ রাখতে শিখতে পারেন। এটা সম্ভব যে একজন ব্যক্তি কিছু বলার কথা ভাবছেন বা কথোপকথনে যোগ দেওয়ার সাহস নিয়ে কাজ করছেন।

টিপ:

যদি আপনি আপনার জিহ্বা ধরে রাখা খুব কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনার মাথার একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা পর্যন্ত গণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মুখ খোলার আগে নিজেকে তিন মিনিট সময় দিন।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 13
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 13

ধাপ 9. অপরিচিতদের কাছে মুখ খুলবেন না।

আপনি যদি চেনেন না এমন লোকদের সাথে আলাপ করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে দেখা উচিত যে আপনি আপনার চেয়ে বেশি কথা বলছেন। আপনি তাদের সাথে কতটা ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করেন সেদিকে মনোযোগ দিন যা আপনি সত্যিই জানেন না। আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে কিছু প্রকাশ না করেও সুন্দর হতে পারেন।

  • অন্যের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন। যখন আপনি খুব বেশি কথা বলেন, আপনি তাদের বিরক্ত বা কথোপকথন থেকে পালানোর চেষ্টা করতে পারেন।
  • এই ধরনের পরিস্থিতি আরও সাধারণ যখন আপনি শুধুমাত্র পরিচিতদের সাথে থাকেন। যখন আপনি আপনার নিজের জীবনের বিবরণ অতিরঞ্জিত করেন তখন মানুষ আরামদায়ক হয় না।

পদ্ধতি 3 এর 3: কখন এবং কিভাবে কথা বলতে হয় তা শেখা

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 3
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 3

ধাপ ১। কথা বলা শুরু করার আগে নিজেকে ভাবার সময় দিন।

আপনার মাথার মধ্যে যা কিছু আসে তা প্রকাশ করবেন না, তবে আপনি যা বলবেন তা একটি উদ্দেশ্য দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কী বলতে চান এবং কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনি একজন আরো আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মত মনে করবেন, বিশেষ করে যদি আপনি বিরতি না নিচ্ছেন এবং সব সময় দ্বিধা করছেন।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 5
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ 5

ধাপ ২. প্রশ্ন করা ছোট কথা বলার পরিবর্তে।

আপনি যদি খুব বেশি কথা বলেন, আপনি হয়ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন না বা অন্যদের উত্তর দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিচ্ছেন না। কথোপকথনটি অনেক বেশি আকর্ষণীয় হয় যখন প্রত্যেকে যোগাযোগ করে এবং তাদের কথা বলার সময় থাকে। সুন্দর কিছু জিজ্ঞাসা করুন এবং ব্যক্তিটি বাধা ছাড়াই উত্তর দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন বা উত্তর দিন।

সভা, ব্যবসায়িক পরিস্থিতি বা শ্রেণীকক্ষে প্রশ্ন করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ ১
আপনার মুখ বন্ধ রাখুন ধাপ ১

ধাপ Spe. তখনই কথা বলুন যখন আপনি কথোপকথনে দরকারী কিছু যোগ করতে পারেন

সত্যিই অন্যদের কথা শুনুন এবং বিবেচনা করুন যে আপনি ইতিবাচক অবদান রাখছেন কিনা। আপনি কি বলতে চেয়েছেন তা কেউ বলেছে? এটি পুনরাবৃত্তি করার কোন প্রয়োজন নেই। আপনার কাছে শেয়ার করার মতো দরকারী বা আকর্ষণীয় কিছু না পাওয়া পর্যন্ত চুপ থাকুন।

আপনি যত বেশি এই মনোভাব অনুশীলন করবেন, তত বেশি লোকেরা আপনার কথার মূল্য দেবে।

প্রস্তাবিত: