দাম্পত্য কলহ স্বাভাবিক, কিন্তু খুবই হতাশাজনক। আপনি এবং আপনার স্ত্রী যদি ঝগড়া করেন, তাহলে শান্ত থাকা এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। মতবিরোধের সময়, শ্রদ্ধার সাথে কথা বলুন, একে অপরের মূল্যবোধ বিবেচনা করুন এবং লড়াইয়ের পরে এগিয়ে যান।
পদক্ষেপ
3 এর 1 ম অংশ: শ্রদ্ধার সাথে কথা বলা
ধাপ 1. বর্তমান থাকুন।
সম্পর্কের টানাপোড়েনের কারণে প্রায়ই মারামারি হয়। আপনি যদি সত্যিই সমস্যার সমাধান করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার স্ত্রীর সাথে আরও ভালোভাবে যোগাযোগ করতে হবে, বর্তমান সময়ে থাকতে হবে এবং অতীতের মারামারি এড়িয়ে চলতে হবে।
- আলোচনার সময়, আপনি একটি পরিস্থিতি নিশ্চিত করতে বা আচরণের পুনরাবৃত্তি প্যাটার্ন দেখানোর জন্য অতীতের মতবিরোধ সম্পর্কে মন্তব্য করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। এটি একটি ভাল ধারণা না. হাতের সমস্যা থেকে পালানোর পাশাপাশি, আপনার স্ত্রী আক্রান্ত হতে পারেন।
- আপনি যদি সত্যিই অতীতের দ্বন্দ্ব সম্পর্কে কথা বলতে আগ্রহী বোধ করেন, তাহলে হয়তো এর কারণ সেগুলি আসলেই সমাধান করা হয়নি। সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া মানে বর্তমান সমস্যা সমাধান করা এবং পিছিয়ে যাওয়া।
পদক্ষেপ 2. প্রথম ব্যক্তির বিবৃতি ব্যবহার করুন।
তর্কের সময় আপনি কিভাবে কিছু বলেন সব পার্থক্য করে। যখন আপনি বাক্যে "আমি" ব্যবহার করেন, তখন মনোনিবেশ করা হয় যে আপনি কোন বিষয়ে কেমন অনুভব করেন, বিষয়টিকে ব্যক্তিকেন্দ্রিক রাখা এবং অন্য ব্যক্তিকে দোষ থেকে মুক্ত করা।
- আপনার কাছে একটি বিবৃতি নির্দেশ করা কিছু সম্পর্কে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করে। বিচারের পরিবর্তে, আপনি একটি ব্যক্তিগত মতামত প্রকাশ করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যখন আমাদের পারিবারিক মিটিংয়ে দেরি করেন তখন এটা খুব অসম্মানজনক" বলার পরিবর্তে "আপনি যখন পারিবারিক মিটিংয়ের জন্য সময়মত প্রস্তুত না হন তখন আমি অসম্মান বোধ করি" বলার চেষ্টা করুন।
ধাপ respect. সম্মানজনকভাবে কথা বলুন।
একটি লড়াইয়ে শব্দভান্ডার গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি বিরক্ত এবং হতাশ বোধ করেন তবে সম্মান বজায় রাখার চেষ্টা করুন। কাউকে খারাপ মনে করে আপনি যুদ্ধ মীমাংসা করতে পারবেন না।
- কোন শপথ নেই। আপনার স্ত্রীর সাথে শপথ করা এবং শপথ করা ক্ষতটি আরও খুলে দিতে পারে। এমনকি যদি আপনি খুব রাগান্বিত হন, তবে নাম বলা এড়িয়ে চলুন।
- চিত্কার করাও একটি ভাল ধারণা নয়, একটি খুব বিষয়গত বিষয় হওয়া ছাড়াও। আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনি চিৎকার করছেন না, কিন্তু আপনার স্ত্রীর কাছে মনে হতে পারে আপনিও। যদি সে আপনাকে আপনার কণ্ঠস্বর কম করতে বলে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং কথোপকথন চালিয়ে যান।
ধাপ 4. মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
ভাল যোগাযোগ বজায় রাখার জন্য ব্যক্তি যা বলে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্ত্রীর সাথে তর্ক করার চেষ্টা করার সময়, তিনি যা বলেন তাতে মনোযোগ দিন এবং দেখান যে আপনি শুনছেন।
- মৌখিক এবং অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনি সচেতন হন। মাথা নাড়ুন, কিছু শব্দ করুন। বোঝার চেষ্টা করার চেয়ে বোঝার চেষ্টা করুন। যদি সে কথা বলা শেষ করে কিছু স্পষ্ট না হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কি পুরোপুরি বুঝতে পারছেন তা দেখতে তিনি যা বললেন তা সংক্ষিপ্ত করুন।
- বিচার করোনা. আপনার স্ত্রীকে তার সমস্ত অনুভূতি প্রবাহিত করার জন্য রুম দিন, এমনকি আপনি রাজি না হলেও। তাকে প্রতিটি অনুভূতির প্রতি সমর্থন না করে নিজেকে প্রকাশ করার অনুমতি দিন।
ধাপ 5. নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক বক্তব্য এড়িয়ে চলুন।
লোকেরা যখন হতাশ বোধ করে তখন তারা নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক আচরণ করে। এটি যোগাযোগের জন্য বিষাক্ত এবং শুধুমাত্র আলোড়ন সৃষ্টি করে। খোলামেলা এবং আন্তরিকভাবে কথা বলুন, কিন্তু সম্মানের সাথে।
- প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ রাগ প্রকাশ না করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। লোকেরা রাগকে একটি নেতিবাচক জিনিস হিসাবে দেখে এবং কেবল "আমি তোমার উপর ক্ষিপ্ত" বা "আপনি আমাকে বিরক্ত করছেন" বলার পরিবর্তে তারা নীরবতা, কটাক্ষ, আত্মদর্শন বা গসিপ ব্যবহার করতে পছন্দ করে।
- স্বাস্থ্যকর উপায়ে রাগ প্রকাশের একটি উপায় আছে। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি রাগ করছেন, ঘটনা সম্পর্কে অনুভূতির উপর জোর দেওয়ার জন্য প্রথম ব্যক্তির বক্তব্য ব্যবহার করে। চিৎকার করা, অভিশাপ দেওয়া বা খারাপ শব্দ ব্যবহার করা এই অনুভূতি প্রকাশের স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। আপনার অনুভূতি ব্যাখ্যা করার সময় শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে সময় দিন।
যদি যুদ্ধ উত্তপ্ত হয়, আপনি কিছু সমাধান করতে পারবেন না। আপনি যদি আপনার স্বস্তি বজায় রাখতে সংগ্রাম করে থাকেন তবে একটি বিরতি নিন। কয়েক মিনিটের জন্য দূরে সরে যান এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার স্ত্রীকে বুঝান যে আপনার একটু শান্ত হওয়া দরকার, এবং যখন আপনি কথোপকথন পুনরায় শুরু করবেন, যুক্তিসঙ্গতভাবে কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। অনেকে বলেন, "রাগ করে ঘুমাতে যাবেন না", কিন্তু যদি আপনি দুজনেই ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে পরের দিন সকালে বিছানায় গিয়ে শান্তভাবে কথা বলা ভাল।
3 এর অংশ 2: দৃষ্টিভঙ্গি রাখা
ধাপ 1. আপনার স্ত্রীর মূল্যবোধ বিবেচনা করুন।
কখনও কখনও মারামারি আপনি যা দেখেন তার অনেক দূরে চলে যায়। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করার জন্য আপনার স্ত্রীর মূল্যবোধ বিবেচনা করুন।
- যদিও অনেক দম্পতি সবচেয়ে মৌলিক মূল্যবোধ ভাগ করে নেয়, কিছু সংঘাত অনিবার্য। দুজনের মধ্যে মূল্যবোধের মধ্যে বিশাল পার্থক্য থাকলে কখনও কখনও আলোচনা প্রয়োজন হয় এবং মারামারি এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা এবং স্পষ্ট করার একটি ভাল সুযোগ। যুদ্ধের আসল কারণ আবিষ্কার করতে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও গভীরভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
- ধরে নিন আপনার স্ত্রী আপনার চেয়ে বেশি ধার্মিক এবং আপনি পবিত্র সপ্তাহে ভ্রমণ করতে চান বলে মন খারাপ। সমস্যাটি এতটা যাত্রা নয়, কিন্তু বিশ্বাসের বিপরীতে। তাকে অবশ্যই এমন একজন ব্যক্তি হতে হবে যিনি গণ হারিয়ে যাওয়ার চিন্তাভাবনায় কাঁপবেন, বিশেষত এমন গুরুত্বপূর্ণ তারিখে। এই উদাহরণে, সে মনে করতে পারে আপনি তার বিশ্বাসকে অসম্মান করছেন।
পদক্ষেপ 2. প্রত্যাশার পুনর্বিবেচনা করুন।
একটি আলোচনা পরিস্থিতি পুনর্বিবেচনার একটি সুযোগ হতে পারে। যদি এমন মান থাকে যা আপনি কখনোই একইরকম মনে করবেন না, সেগুলি সম্পর্কে কী করবেন? কিভাবে আপনি এই পার্থক্য সঙ্গে এগিয়ে যেতে পারেন?
- যুদ্ধকে বিবর্তনের সুযোগ হিসেবে বিশ্লেষণ করুন। যদি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা থাকে, সমস্যাটি সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি আপনার স্ত্রী এবং বিবাহ সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা আকৃতি প্রয়োজন হতে পারে।
- কিছুক্ষণের জন্য আগের ধাপ থেকে উদাহরণে ফিরে যান। সে মনে করতে পারে তার ধর্ম আপনার জন্য অগ্রাধিকার নয়। আপনাকে এটা মেনে নিতে হবে যে সে কখনো ধর্মীয় ছুটির সময় ভ্রমণ করতে চাইবে না, এবং এমনকি যদি আপনি এটি সম্পর্কে হতাশ বোধ করেন, তাহলে আপনাকে আপনার প্রত্যাশাগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং আপনার স্ত্রীকে সে কে সে জন্য গ্রহণ করতে হবে।
ধাপ 3. লঘুতা সন্ধান করুন।
এই পরিস্থিতিতে হাসা স্বস্তি হতে পারে। দম্পতিরা মজাদার মুহুর্তগুলিতে বন্ধন করতে থাকে এবং হাস্যরস আপনাকে একে অপরের প্রতি আপনার স্নেহের অনুভূতিগুলি মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে। যখন আলোচনা স্থির হতে শুরু করে, একটি কৌতুক বলার চেষ্টা করুন বা একটি মজার মুহূর্তের কথা মনে করিয়ে দিন। এর পরে, পরিস্থিতি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।
3 এর অংশ 3: এগিয়ে যাওয়া
ধাপ 1. বিশ্লেষণ করুন আপনি কি চান।
বিয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিটি ব্যক্তি কী চায় তা বোঝা। আলোচনার পর, ভবিষ্যতে আরও মারামারি এড়াতে চেষ্টা করার জন্য এই ইচ্ছাগুলি পর্যালোচনা করুন।
- ব্যক্তিগত এবং পেশাগত লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলুন। তিনি তার কর্মজীবন থেকে কি চান? পরিবার সম্পর্কে কি? আপনি কি চান? কেন? এই বিষয়গুলো নিয়ে নিয়মিত কথা বলার চেষ্টা করুন। ইচ্ছাগুলি গতিশীল এবং সময় এবং পরিস্থিতির সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। পরিবর্তনের জন্য দেখুন।
- একে অপরের ইচ্ছাকে বোঝা আপনাকে ভবিষ্যতে মারামারি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পক্ষে একে অপরকে বোঝা সহজ হবে, যা আপনার উভয়কেই আরও সচেতন হতে এবং উভয় পক্ষের জন্য সন্তোষজনক সমাধান খুঁজতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার স্ত্রীর ইচ্ছা এবং চাহিদা সমর্থন করুন।
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমর্থন অপরিহার্য। একটি সুস্থ দাম্পত্য জীবনে একজন আরেকজনের জন্য ভালো চায়। আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার স্ত্রীকে তার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে উত্সাহিত করুন। এটি এমনকি মারামারি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ you. আপনি কি চান তা পরিষ্কার করুন।
কখনও কখনও মারামারি হয় কারণ মানুষ বিভিন্ন জিনিস অনুমান করে। আপনি কি বলতে চান এবং আপনি কি চান তা সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া যুক্তি এড়াতে পারে।
- পূর্বে প্রদত্ত আরেকটি উদাহরণে ফিরে যাওয়া যাক, ধরুন আপনার স্ত্রীর পরিবারে সাক্ষাতের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় শুধুমাত্র পরামর্শমূলক। সময়মতো পৌঁছানো খুব তাড়াতাড়ি বিবেচনা করা যেতে পারে। আপনার পরিবারে, তবে, পাঁচ বা দশ মিনিট দেরী হওয়া একটি অপরাধ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
- এই সমস্যা সমাধানের জন্য, এমন কিছু বলুন “যখন আমরা সময়মতো পৌঁছাই না তখন আমি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি না। আমরা কি একটু আগে আসার চেষ্টা করতে পারি? " এইভাবে, আপনি দেরী হওয়ার বিষয়ে আপনার অনুভূতির উপর জোর দেন এবং আপনার স্ত্রীকে "সময়মতো" মানে কী তা স্পষ্ট করুন।
ধাপ 4. একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন।
যদি মারামারি খুব ঘন ঘন হয়, আপনি কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে পারেন না। দম্পতি থেরাপি তাদের সমস্যার সমাধান করতে এবং সম্মানের সাথে যোগাযোগ করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনার মাধ্যমে বা আপনার ডাক্তারকে রেফারেল জিজ্ঞাসা করে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।