যখন একজন প্রাক্তন একসাথে অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন আপনি কি ভুল করেছেন তা ভাবা স্বাভাবিক। এছাড়াও, যদি আপনি এখনও তাকে পছন্দ করেন, তাহলে সেই নীরবতা আপনাকে প্রত্যাবর্তনের মিথ্যা আশাও দিতে পারে। তবুও, আপনি এগিয়ে যাওয়ার এবং আপনার সাথে নিবেদিত কারও সাথে থাকার যোগ্য, তাই প্রাক্তনকে নিয়ে আবেশ করবেন না। ব্রেকআপ মোকাবেলার উপায় খুঁজে বের করে শুরু করুন। এর পরে, আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং এগিয়ে যান।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: শেষের সাথে ডিল করা
পদক্ষেপ 1. যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
আপনার প্রাক্তনের কাছে যাবেন না বা জোর দিয়ে বলবেন না যে তাদের একটি শেষ কথোপকথন আছে, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে পরিস্থিতি আরও সঠিকভাবে শেষ করতে হবে। কারণ যাই হোক না কেন, যদি সে কথা বলতে না চায়, তাহলে তাকে একা থাকতে দাও। আপনি যদি আপনার জন্য আপনার সমস্ত অনুভূতি ঘোষণা করেন যিনি আপনার জন্য আর চিন্তা করেন না তবে আপনি অনুশোচনা করবেন।
- যদি আপনি তাকে কল করতে খুব প্রলুব্ধ হন, তাহলে বন্ধুকে কল করুন বা আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন এবং একটি জার্নালে লিখুন।
- আপনার ফোন থেকে তার নম্বরটি মুছুন বা আপনার বন্ধুকে এটি আপনার জন্য করুন।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে সম্পর্ক শেষ হয়েছে।
প্রথম: আশা করা বন্ধ করুন যে আপনি এখনও একসাথে ফিরে আসবেন। সম্ভাবনা আছে যে তিনি যদি তাকে একইভাবে ভাবেন তবে তাকে উপেক্ষা করবেন না। নিজেকে দৃ Tell়ভাবে বলুন যে এটি শেষ এবং এগিয়ে যাওয়া শুরু করার জন্য একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি একে অপরের জন্য সঠিক ব্যক্তি ছিলেন না এমন সব কারণের কথা চিন্তা করে আপনি তার সাথে ছিলেন এমন ইচ্ছা করা বন্ধ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো তিনি কখনোই আপনার মতামতকে গুরুত্ব দেননি বা আপনার বন্ধুদের খুব পছন্দ করেননি।
পদক্ষেপ 3. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লিখুন।
আপনি আপনার প্রাক্তন (এবং এটি একটি ভাল ধারণা নয়) করতে পারেন না, তাই কাগজে ভেন্ট করুন। আপনি ব্যক্তিগতভাবে যা বলতে চান তা দিয়ে তাকে একটি চিঠি লিখুন, কিন্তু পাঠাবেন না। কোথাও রেখে দিন বা ফেলে দিন। যখনই প্রয়োজন হবে এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি "প্রিয় জন" এর মতো কিছু লিখে শুরু করতে পারেন, হঠাৎ শেষ হয়ে আমি খুব আঘাত পেয়েছি এবং অবাক হয়েছি। আমি সত্যিই ভেবেছিলাম এই সম্পর্ক আরও দীর্ঘস্থায়ী হবে…”।
ধাপ 4. একটি প্রতীকী কাজ করুন যা সম্পর্কের সমাপ্তিকে প্রতিনিধিত্ব করে।
একটি উপহার, প্রেমপত্র, বা এমন কিছু যা আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয় তা পুড়িয়ে বা ফেলে দিয়ে সম্পর্কের জন্য একটি জাগ্রত রাখুন। কিন্তু এটি এমন জায়গায় করুন যেখানে আগুন লাগতে পারে না।
আপনি ভাল অবস্থায় কিছু জিনিস দান করতে পারেন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পুনরুদ্ধার সক্ষম করা
ধাপ 1. বুঝুন যে আপনি শেষ পর্যন্ত কখনোই পুরোপুরি মোকাবেলা করতে পারবেন না।
চূড়ান্তভাবে বন্ধ হওয়া সবসময়ই চমৎকার, কিন্তু কখনও কখনও, এটি সত্যিই সম্ভব নয়। আপনি সর্বদা সন্তোষজনকভাবে একটি সম্পর্ক শেষ করতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি ব্রেকআপ অশান্ত হয় বা প্রাক্তনটি অদৃশ্য হয়ে যায়। সেই বন্ধের সন্ধান করার পরিবর্তে, এটিকে অতীতে ছেড়ে দেওয়ার সংকল্প করুন এবং এখন থেকে যতটা সম্ভব বেঁচে থাকুন।
ধাপ ২. নিজেকে দু'সপ্তাহ কষ্ট পেতে দিন।
একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে অনুভূত হওয়া (বা সম্পূর্ণভাবে চূর্ণ করা) অনিবার্য, তাই এই অনুভূতিগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে কাঁদতে দিন, আইসক্রিম খান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে এক বা দুই সপ্তাহের জন্য নির্বোধ সিনেমা দেখুন। সমস্ত অনুভূতি নিয়ে কথা বলার পর, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে উপরে তুলতে শুরু করুন।
এই অবস্থায় খুব বেশি সময় ধরে থাকবেন না, কারণ আপনি নিজের জন্য দু sorryখিত হয়ে আটকে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চলেছেন।
পদক্ষেপ 3. একটি শখ নির্বাচন করুন।
আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করুন। একটি নতুন শখ বেছে নিন যা আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেননি, অথবা পুরানো ক্রিয়াকলাপে ফিরে যান। আপনি যদি তাকে ঘর থেকে বের করে দেন বা অন্যকে সাহায্য করার সুযোগ দেন তবে এটি খুব চিকিত্সাগত হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি লেখা উপভোগ করেন, একটি স্থানীয় লেখক গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। আপনি যদি সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার আশেপাশের পুল লাইফগার্ড হতে স্বেচ্ছাসেবক।
- একটি শখ বেছে নিন যা আপনি কিছু সময়ের জন্য চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন।
- প্রাক্তনের অনুরূপ কিছু এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন।
আড্ডার জন্য বন্ধুকে ফোন করে অথবা বেশ কয়েকজন বন্ধুর সাথে মুভি নাইট বুকিং করে আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক সমর্থন পান। কিন্তু সতর্ক থাকুন যখন আপনি তাদের দেখবেন তখন সব সময় ব্রেক আপের কথা বলবেন না। বলুন আপনি আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করছেন এবং তাদের অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে কথা বলে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে বলুন।
পদক্ষেপ 5. হাসুন।
আপনি এখনই হাসতে চান না, কিন্তু যাইহোক এটি চেষ্টা করুন। একটি কমেডি ক্লাবে যান, একটি মজার সিনেমা দেখুন, অথবা ইউটিউবে কমেডিয়ান ভিডিও দেখুন। যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, নিজেকে একটি মিথ্যা হাসি জোর করুন এবং আপনি শীঘ্রই ভাল বোধ করবেন।
ধাপ 6. প্রকৃতিতে সময় ব্যয় করুন।
রোদে এবং তাজা বাতাসে বাইরে থাকা আপনার মেজাজকে তাত্ক্ষণিকভাবে উন্নত করে - এর সুবিধা নিন। একটি বনে ভ্রমণ বা বাড়ির পিছনের উঠোনে একটি কম্বল রাখুন এবং এক বা দুই ঘন্টা বিশ্রাম নিন।
3 এর পদ্ধতি 3: এগিয়ে যাওয়া
ধাপ 1. প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করতে চাওয়া বন্ধ করুন।
হয়তো আপনি তাকে মিস করছেন, কিন্তু তাকে আপনার জীবনে রাখার চেষ্টা করা একটি খারাপ ধারণা। তিনি আপনার সাথে কথা বলছেন না, এবং আপনি যদি তার বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি হতাশ হয়ে পড়বেন। প্রাক্তন যদি এখনও উপস্থিত থাকেন তবে বেশিরভাগ লোকের জন্য আবেগগতভাবে অগ্রসর হওয়া আরও কঠিন।
ধাপ ২। তিনি যেখানে থাকতে পারেন সেখান থেকে দূরে থাকুন।
আপনার প্রাক্তন তার মন পরিবর্তন করবে না যদি আপনি "ঘটনাক্রমে" তার সাথে যে কোন স্থানে দেখা করেন। প্রকৃতপক্ষে, তিনি কিছুটা বিরক্ত হতে পারেন। এটাও সম্ভব যে আপনি যদি তাকে আবার ব্যক্তিগতভাবে দেখেন তবে আপনি সমস্ত মানসিক উন্নতি হারাবেন। সুযোগ নিবেন না - এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে সে থাকতে পারে।
- আপনি যেসব জায়গায় একসাথে যেতেন তাও এড়িয়ে চলুন।
- এটাকে নতুন জায়গা দেখার সুযোগ হিসেবে ভাবুন।
ধাপ 3. সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্লক করুন।
আপনার প্রাক্তনকে ফেসবুকে অন্যদের সাথে কথোপকথন দেখে নিজেকে ধর্ষণ করবেন না - তাকে অবিলম্বে অবরুদ্ধ করুন। অন্যথায়, আপনি তাদের ফটোগুলি বা পৃষ্ঠাটি দেখতে শেষ করবেন এবং এটি কাউকে হারাতে ভাল উপায় নয়।
তার নিকটতম বন্ধুদের ব্লক করাও একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে তারা একসাথে ছবি পোস্ট করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোযোগ দিন।
তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে আপনার শক্তি বিনিয়োগ করুন। যখন আপনি এমন কিছু অর্জন করার চেষ্টা করছেন যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, তখন আপনার এমন লোককে নষ্ট করার জন্য আপনার মানসিক শক্তি কম হবে যা আপনার জীবনেও নেই।
উদাহরণস্বরূপ, অন্য শহরে যাওয়া, কর্মক্ষেত্রে ভাল করা, অথবা একটি সৃজনশীল প্রকল্প শেষ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি নতুন ব্যক্তির সাথে বাইরে যান।
যখন আপনি আবেগগতভাবে প্রস্তুত বোধ করেন, খুব বেশি চাপ ছাড়াই নতুন লোকের সাথে ডেট করার চেষ্টা করুন। অতীতে আপনার প্রাক্তন মধ্যবিত্তকে তৈরি করার সবচেয়ে ভাল উপায় যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন তার সাথে পরিচিত হওয়া।