আপনার গার্লফ্রেন্ডের অতীত সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার 3 টি উপায়

সুচিপত্র:

আপনার গার্লফ্রেন্ডের অতীত সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার 3 টি উপায়
আপনার গার্লফ্রেন্ডের অতীত সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার 3 টি উপায়

ভিডিও: আপনার গার্লফ্রেন্ডের অতীত সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার 3 টি উপায়

ভিডিও: আপনার গার্লফ্রেন্ডের অতীত সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার 3 টি উপায়
ভিডিও: হেট ক্রাইমস ইন দ্য হার্টল্যান্ড-ব্র্... 2024, মার্চ
Anonim

প্রতিটি সম্পর্ক কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যায়। কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির অতীত সম্পর্ক থেকে অসুবিধা দেখা দেয়। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রাক্তন প্রেমিক-প্রেমিকাদের নিয়ে অনেক কিছু ভাবছেন, তাহলে এই পরিস্থিতির সমাধান করা প্রয়োজন যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। এটি একটি গুরুতর সমস্যা যা অবশ্যই সমাধান করতে হবে যদি আপনি এই প্রিয়জনকে আঘাত বা হারাতে না চান।

পদক্ষেপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা

মানুষ দ্বারা হেরফের করা এড়িয়ে চলুন ধাপ 1
মানুষ দ্বারা হেরফের করা এড়িয়ে চলুন ধাপ 1

ধাপ 1. বর্তমানের মধ্যে বাস

মনে রাখবেন যে অতীতের সম্পর্ক অতীতে ছিল এবং এর একটি কারণ ছিল যে তারা কাজ করে নি! আপনার মস্তিষ্ককে বর্তমান মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে এবং যখন তারা অতীতে ঘুরে বেড়ায় তখন আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।

  • একটি সংবেদনশীল কার্যকলাপ অভিজ্ঞতা। বর্তমানের সমস্ত জিনিসের নাম দিয়ে শুরু করুন যা আপনি দেখতে, অনুভব করতে, শুনতে, স্পর্শ করতে, স্বাদ নিতে এবং গন্ধ পেতে পারেন।
  • এমন বক্তব্যের পুনরাবৃত্তি করুন যা বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে, যেমন, "আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি এবং আমি alর্ষান্বিত চিন্তা শুনব না।"
  • সচেতন প্রশংসা অনুশীলন করুন। আপনার সম্পর্কের মধ্যে এমন পাঁচটি ইতিবাচক বিষয় খুঁজুন যা সাধারণত কারো নজরে পড়ে না।
প্রতারণার ধাপ 6 সম্পর্কে চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন
প্রতারণার ধাপ 6 সম্পর্কে চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন

ধাপ ২। উপহারটি পর্যবেক্ষণ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন।

ধারণা হল জিনিসগুলি সম্পর্কে আপনি কীভাবে ভাবেন তা পরিবর্তন করা। আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের অতীতে যতটা মনোযোগ দিচ্ছেন, মনে রাখবেন আপনি তার বর্তমান এবং এমন কিছু আছে যা তার আগের সম্পর্কের মধ্যে ছিল না। মেয়েটি তোমাকে বেছে নিয়েছে তুমি কে। তাকেও বেছে নিন!

আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে সে সবচেয়ে বেশি মূল্য দেয় তা জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখুন সে ভবিষ্যতের বিষয়ে কথা বলে কিনা। যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, এটি একটি চিহ্ন যে সে একসাথে আপনার সম্পর্কে চিন্তা করছে

একজন সত্যিকারের নেতা হোন ধাপ 5
একজন সত্যিকারের নেতা হোন ধাপ 5

পদক্ষেপ 3. কিছু চিন্তা প্রতিস্থাপন ব্যায়াম করুন।

যখনই আপনার মাথায় অতীতের সম্পর্ক নিয়ে চিন্তা আসে, তখন এটিকে ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, যেমন আপনি আপনার বান্ধবী এবং আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে পছন্দ করেন। ভালো লাগুক বা না লাগুক, তার অতীত হল সে কে সেটার অংশ: মনে রাখবেন যা ঘটেছে তার সবকিছুই আজকের ব্যক্তিকে অবদান রেখেছে। এটি সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ করুন এবং এটি পেতে একটি চিন্তা প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

তার সম্পর্কে আপনার একটি ইতিবাচক চিত্রের কথা চিন্তা করুন, এটি আপনার একসাথে করা কিছু স্মৃতি হোক বা সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার অনুভূতি হোক।

বয়সের ব্যবধানের সম্পর্কের ধাপ 8 এ থাকুন
বয়সের ব্যবধানের সম্পর্কের ধাপ 8 এ থাকুন

ধাপ 4. একসাথে নতুন স্মৃতি তৈরি করুন।

দম্পতি হিসেবে আপনার জন্য অর্থপূর্ণ মুহূর্ত তৈরিতে আপনার শক্তি ব্যয় করুন। যখন আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন, অতীত থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন, ক্রিয়াকলাপ, ছবি এবং স্মৃতিগুলির সাথে একসাথে ভবিষ্যত তৈরি করুন। এইভাবে, তার অতীত ভুলে বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা সহজ হবে। কিছু পরামর্শ:

  • একসঙ্গে ভ্রমণ।
  • দুজনের জন্য একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন যা আপনি কিছু সময়ের জন্য করতে চেয়েছিলেন।
  • আপনার নিজের শহরে পর্যটক হওয়ার ভান করুন।
  • একসাথে নতুন কিছু শিখুন।

পদ্ধতি 2 এর 3: আপনার অনুভূতি এবং চিন্তা মূল্যায়ন

তারিখ যখন আপনি একজন ক্লান্ত অভিভাবক পদক্ষেপ 2
তারিখ যখন আপনি একজন ক্লান্ত অভিভাবক পদক্ষেপ 2

ধাপ 1. অতীতের সম্পর্ক সম্পর্কে কখন এবং কেন চিন্তাভাবনা হয় তা খুঁজে বের করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি আপনার সঙ্গীর প্রাক্তন প্রেমিকদের কথা ভাবছেন। এটা কি তার নির্দিষ্ট আচরণের কারণে হচ্ছে, যেমন কথোপকথনের সময় সবসময় তার বয়ফ্রেন্ডদের উল্লেখ করা? অথবা আপনার আচরণের কারণে সমস্যা হচ্ছে, যেমন মানসিকভাবে নিজেকে অন্য ছেলেদের সাথে তুলনা করা?

পরিস্থিতি বোঝার জন্য, যা মনে আসে তার একটি তালিকা লিখুন। প্রতিটি আইটেমের পাশে, চিন্তা করার আগে কী ঘটছিল তা লিখুন, ফলস্বরূপ আপনি কী করেছেন এবং আপনি কী ভিন্নভাবে করতে পারতেন।

নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন ধাপ 3
নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন ধাপ 3

পদক্ষেপ 2. আপনার চিন্তা বা কথোপকথনের থিমগুলি চিহ্নিত করুন।

অতীতের কথা মনে করার চেষ্টা করুন, যখন আপনি পুরানো সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করেছেন বা সেগুলো নিয়ে অনেক চিন্তা করেছেন এবং কিছু নিদর্শন বা থিম খুঁজে পান। এই থিমগুলি সনাক্তকরণ আপনাকে এই পরিস্থিতি কেন বিরক্ত করছে বা কেন এটি পুনরাবৃত্তি করে তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন পুরনো সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করেন, তখন কী কী বিষয় আচ্ছাদিত থাকে?

  • কথোপকথন কি যৌন অভিজ্ঞতার উপর বেশি মনোযোগী? হয়তো আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা সে উন্নত করতে চায়।
  • তার প্রাক্তন সম্পর্কে তার অনুভূতির সাথে চ্যাটগুলির কি কোনও সম্পর্ক ছিল? সম্ভবত আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করছেন বা তার অন্তরঙ্গতার অভাব রয়েছে।
  • তার পরিবার কিভাবে পুরানো সম্পর্ক পরিচালনা করেছিল তার সাথে কি এর সম্পর্ক আছে? এটা সম্ভব যে আপনি তার পরিবারের সদস্যদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন না বা তিনি আপনার সম্পর্ক নিয়ে উদ্বিগ্ন।
জীবনের প্রতি ইতিবাচক থাকুন ধাপ ১
জীবনের প্রতি ইতিবাচক থাকুন ধাপ ১

ধাপ 3. আপনি কি অনুভব করছেন তা খুঁজে বের করুন।

যখন আপনি নিজেকে আপনার গার্লফ্রেন্ডের পুরনো সম্পর্কের কথা ভাবছেন, তখন আপনি কি অনুভব করেন? আবেগ আপনাকে আসল সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে। আপনি কী অনুভব করছেন তা কীভাবে চিহ্নিত করা যায় তার কয়েকটি উদাহরণ আপনাকে একটি গভীর সমস্যাতে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি:

  • আপনি কি তার পুরানো প্রেমিকের সাথে নিজেকে তুলনা করছেন? হয়তো এর মানে হল আপনি অপ্রতুল বা নিচু বোধ করছেন। আপনার আত্মসম্মান মূল্যায়ন করুন এবং এটি বাড়ানোর একটি উপায় খুঁজুন।
  • আপনি কি চিন্তিত যে তিনি তার প্রাক্তনের কাছে "ফিরে যাবেন"? এটি উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে। আপনার মধ্যে বিশ্বাসের স্তর মূল্যায়ন করুন এবং দেখুন আপনি এই সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি পরিচালনা করতে পারেন কিনা।
  • যখনই আপনি অতীতের সম্পর্ক বা অতীতে তিনি যা করেছেন তার কথা শুনলে আপনি কি রাগান্বিত বা ঘাবড়ে যান? হয়তো আপনি র্ষান্বিত। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার নিরাপত্তার স্তর বিশ্লেষণ করুন এবং সেই নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পেতে ধাপ 12
আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পেতে ধাপ 12

ধাপ 4. সম্পর্কের উপর এই পরিস্থিতির প্রভাব মূল্যায়ন করুন।

এই ধ্রুবক চিন্তাগুলি আপনার সম্পর্কের জন্য কী করছে? সমস্যাটি আপনাকে যথেষ্ট বিরক্ত করে যে আপনি এটি ঠিক করতে চান, সর্বোপরি, আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন। সম্ভাবনা আছে, আপনি কিছু না বললেও, তিনি জানেন কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে। এই পরিস্থিতি আপনাকে দুজনকে কেমন অনুভব করে তা নিয়ে কঠোরভাবে চিন্তা করুন।

  • এই সব কি তাকে অপরাধী মনে করে? মনে রাখবেন যে অতীত তার পিছনে রয়েছে এবং তিনি ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনিও পারবেন না।
  • পরিস্থিতি কি আপনার মধ্যে মারামারির কারণ? রাগ এবং বিরক্তি এই চিন্তাভাবনা এবং সম্পর্কের কারণে সৃষ্ট জটিলতা থেকে হতে পারে।
  • আপনি কি আপনার বর্তমান সম্পর্ক নিয়ে খুশি? পরিস্থিতির উন্নতি করতে আপনি কি করছেন?

পদ্ধতি 3 এর 3: সমস্যার সমাধান

নিজেকে যৌন অনৈতিকতা থেকে রক্ষা করুন ধাপ 6
নিজেকে যৌন অনৈতিকতা থেকে রক্ষা করুন ধাপ 6

ধাপ 1. জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।

এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি সাধারণ সমস্যা এবং এটি একটি উদ্বেগের কারণ। সম্ভাবনা আছে, আপনার বান্ধবীও একই রকমের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, এমনকি যদি আপনার সম্পর্ক ভালো যাচ্ছে। জেনে রাখুন যে বিষয় সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হলেও সম্পর্কের জন্য ভালো হবে।

আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পান ধাপ 5
আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পান ধাপ 5

পদক্ষেপ 2. এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।

আপনি যা অনুভব করছেন তা দমন না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যদি এই অনুভূতিগুলি সমস্যা বা বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে তবে তাদের ভুলে যাওয়া বা উপেক্ষা করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা নয়। আপনাকে অবশ্যই সৎ হতে হবে এবং সম্পর্কের মধ্যে আপনি যা অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করতে হবে, কারণ আপনার আরামদায়ক হওয়া এবং আপনার বান্ধবীকে বিশ্বাস করা দরকার।

আপনার আবেগকে উপেক্ষা বা দমন করার চেষ্টা করলে কেবল ভবিষ্যতে তারা আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরে আসার ঝুঁকি বাড়বে। যখন আপনি নিজেকে আপনার গার্লফ্রেন্ডের কাছে বন্ধ করে দেবেন, তখন আপনি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারবেন না এবং আপনি আপনার মধ্যে আরও সমস্যা তৈরি করবেন।

আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পান ধাপ 3
আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পান ধাপ 3

ধাপ 3. alর্ষা বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন।

একবার আপনি সনাক্ত করেছেন যে প্যাটার্ন, ফোকাস এবং আচরণ আপনার দ্বারা সৃষ্ট হচ্ছে, এটিকে তুলে আনা এবং আপনার বান্ধবীর সাথে কথা বলা ভাল। এইভাবে আপনি তাকে জানাবেন যে আপনি কী ভাবছেন এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন। আপনার মাথা খোলা রাখুন এবং মেয়েটি এই বিষয়ে কী বলছে তা শুনুন।

  • আপনি কী অনুভব করেন এবং কী আপনাকে বিরক্ত করে তা বলুন: "হাই, আমি ইদানীং অনেক কিছু নিয়ে ভাবছি এবং এটি আমাকে বিরক্ত করছে। আমরা কি একটু কথা বলতে পারি?"
  • অতীত থেকে এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার প্রতিক্রিয়াতে অবদান রাখতে পারে: "সম্ভবত এটি আমাকে বিরক্ত করছে কারণ অতীতে, আমি …"।
  • তার মতামত জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কি মনে করেন?"
  • সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন: "আমি মনে করি হয়তো এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আমার আরও বেশি ভালবাসা এবং সমর্থন প্রয়োজন। আমি মনে করি এটি যদি আপনি অনেক সাহায্য করেন …"।
আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পেতে ধাপ 6
আপনার জীবনের ভালবাসা ফিরে পেতে ধাপ 6

পদক্ষেপ 4. একটি সমাধান খুঁজুন।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এই বিষয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন কারণ আপনার গার্লফ্রেন্ড এটি সম্পর্কে কথা বলেছে, এখন কথা বলার সময় এসেছে। যখনই সে তার প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলবে তখন তাকে কেমন লাগবে সে সম্পর্কে তাকে সচেতন করুন এবং তাকে নিজেকে ব্যাখ্যা করার অনুমতি দিন। কথোপকথনটি মসৃণ হওয়া উচিত, ধীরে ধীরে একটি চুক্তির দিকে এগিয়ে যাওয়া কিভাবে দুজন পরিবর্তন করতে পারে এবং কিভাবে তারা এগিয়ে যেতে পারে।

  • বিষয়টির উপর খোলা: "আমি কিছু লক্ষ্য করেছি এবং এটি আমাকে অনেক সাহায্য করবে যদি আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি, তাই আমি পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি"।
  • সবকিছুর পুনরাবৃত্তি করে এবং "ঠিক আছে, আমি বুঝতে পেরেছি" বলে তিনি যা বলেছিলেন তা আপনি বোঝেন তা দেখান।
  • আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন: "যখন আপনি মার্কোস বা আপনার অতীতের সম্পর্কের কথা বলেন, তখন আমার মনে হয় …"।
  • একটি সুখী মাধ্যম খুঁজুন: "আমরা এগিয়ে যেতে কি করতে পারি?"

প্রস্তাবিত: