কিভাবে একা একা সুখী হতে হয়: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে একা একা সুখী হতে হয়: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)
কিভাবে একা একা সুখী হতে হয়: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে একা একা সুখী হতে হয়: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে একা একা সুখী হতে হয়: 11 টি ধাপ (ছবি সহ)
ভিডিও: মানসিক ভাবে শক্তিশালী হওয়ার ১০টি শ্রেষ্ঠ উপায় | How to be Mentally Strong& Firm | Motivational Video 2024, মার্চ
Anonim

আইবিজিই (ব্রাজিলিয়ান ইনস্টিটিউট অফ জিওগ্রাফি অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকস) কর্তৃক প্রকাশিত 2014 সালের এসআইএস (সিন্থেসিস অফ সোশ্যাল ইন্ডিকেটরস) জরিপ অনুসারে, ব্রাজিলিয়ানরা একাকী বসবাস করছে। একা থাকার অনেক সুবিধা আছে - টেলিভিশন অনুষ্ঠান বেছে নেওয়ার সময় কারও সাথে লড়াই করার জন্য বা মধ্যরাতে শুধুমাত্র আপনার অন্তর্বাস পরিহিত স্যান্ডউইচ খেলে আপনার বিচার করার জন্য কেউ নেই - কিন্তু একা জীবনযাপন করলে আপনি খুব একা অনুভব করতে পারেন যখন আপনি বাড়িতে যান এবং কাউকে খুঁজে পান না। একাকী জীবনযাপনের সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।

পদক্ষেপ

2 এর অংশ 1: নিজের যত্ন নিন

এককেন্দ্রিক পদক্ষেপ 1
এককেন্দ্রিক পদক্ষেপ 1

পদক্ষেপ 1. বিশ্বের সাথে জড়িত হন।

বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং আপনার মাথাকে নেতিবাচক চিন্তায় ভরাট করা খুব সহজ, তাই আপনাকে প্রচেষ্টা করতে হবে, যতই ছোট হোক, নিজেকে বাকি বিশ্বের থেকে বিচ্ছিন্ন না করে। আপনার প্রতিবেশীদের সালাম করুন এবং তাদের নাম শিখুন। জানালা খুলে রোদ inুকতে দিন। বাড়ি ছেড়ে পার্ক বা নতুন রেস্টুরেন্টে যান। আপনার ঘরকে আপনার পৃথিবী হতে দেবেন না।

  • আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। একটি বুক ক্লাব তৈরি করুন বা বন্ধুদের নিয়মিত ডিনারে আমন্ত্রণ জানান যাতে আপনি জানেন যে আপনার অন্যদের সাথে সাপ্তাহিক মিথস্ক্রিয়া হবে।
  • আপনি যদি আপনার এলাকায় কাউকে না চেনেন, তাহলে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নতুন মানুষের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ওজন প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি জিমে যোগ দিন।
অনকোলজিস্ট হোন ধাপ 1
অনকোলজিস্ট হোন ধাপ 1

পদক্ষেপ 2. নিজেকে জানুন।

একা জীবনযাপন আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন জিনিসগুলি অন্বেষণ করার জন্য প্রচুর সময় দেয়। ধ্যান করুন, একটি জার্নাল রাখুন বা এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি করে। আপনার অনন্য শক্তিগুলি জানা এবং সেগুলি নিজের চেয়ে বড় জিনিসগুলিতে প্রয়োগ করা (উদাহরণস্বরূপ কিছু ধরণের স্বেচ্ছাসেবী কাজের জন্য আপনার দক্ষতা ব্যবহার করা) আপনাকে আপনার সুখ বাড়াতে সহায়তা করবে।

  • আপনার মধ্যে কি একাকীত্বের অনুভূতি জাগায় তা জানুন। সেই সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন একাকীত্ব আপনার জীবনে দৃ impact় প্রভাব ফেলে এবং এটি মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। আপনি যখন ক্লাস বা কাজের পরে একা বাড়িতে ফিরে আসেন তখন কি আপনি হতাশ বোধ করেন? একটি ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন, যেমন একটি জুম্বা ক্লাস, যা আপনাকে বাড়িতে যাওয়ার, কাপড় বদলানোর এবং আবার বাইরে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয়।
  • একা থাকার সুবিধাগুলি শিখুন - তা সে বোতল থেকে সরাসরি রস পান করা, আপনার অন্তর্বাসে ঘর পরিষ্কার করা, বা দরজা খোলা রেখে বাথরুমে যাওয়া - এবং সেগুলি উপভোগ করুন।
ধাপ 11 হাঁটার সময় আরও ক্যালোরি বার্ন করুন
ধাপ 11 হাঁটার সময় আরও ক্যালোরি বার্ন করুন

পদক্ষেপ 3. একটি পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন।

লোমশ প্রাণী বাড়িতে আনা একাকিত্বের অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি একা থাকার সময় অনুভব করতে পারেন। পশুপাখিরা আমাদের শারীরিক স্পর্শ এবং সঙ্গের জন্য প্রাকৃতিক চাহিদা পূরণ করে, যা আপনাকে আপনার মানসিক চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

  • গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণী সহ লোকেরা স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে। পোষা প্রাণী থাকলেও আপনার রক্তচাপ কমতে পারে।
  • তারা আপনাকে একটি নতুন রুটিন দেয়: আপনাকে তাদের খাওয়াতে হবে, তাদের হাঁটার জন্য নিতে হবে এবং তাদের যত্ন নিতে হবে। এছাড়াও, পোষা প্রাণী আপনাকে তাদের প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।
  • একটি প্রাণী যা ব্যায়াম প্রয়োজন, যেমন একটি কুকুর, আপনি খুব ব্যায়াম করতে পারেন, এই প্রক্রিয়ায় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
  • মনে রাখবেন, যদিও, একটি পোষা প্রাণী একটি দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গীকার, তাই নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জীবনযাত্রার সাথে খাপ খায়। আপনি যদি বাড়িতে বেশি না থাকেন তবে একটি কুকুর সেরা বিকল্প হতে পারে না। একটি বিড়াল, খরগোশ বা সরীসৃপ একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।
ধাপ 9 হাঁটার সময় আরও ক্যালোরি বার্ন করুন
ধাপ 9 হাঁটার সময় আরও ক্যালোরি বার্ন করুন

ধাপ 4. স্ব-শৃঙ্খলা অনুশীলন করুন।

অবশ্যই, একাকী জীবনযাপনের মধ্যে একটি সেরা জিনিস হল যে আপনি আপনার বিচার করার জন্য কাউকে না দিয়েই সারা দিন আপনি যা চান পোশাক পরতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি উদাসীনতায় পড়ে যান এবং নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করেন - স্নান করা, পোশাক পরা, ব্যায়াম করা বা ভুলভাবে খাওয়া বন্ধ করুন - আপনি সহজেই হতাশায় পড়তে পারেন। এই বিষয়গুলো আপনার দায়িত্ব।

  • নিজেকে বিছানা থেকে উঠতে বাধ্য করুন এবং প্রতিদিন একটি পোশাক পরুন, এমনকি যদি আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার পরিকল্পনা না করেন। এমনকি ন্যূনতম প্রচেষ্টা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
  • যারা জেগে ওঠার সময় তাদের বিছানা তৈরি করে তারা আরও উত্পাদনশীল, স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে। এটি দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
  • একাকী জীবনযাপন করার অর্থ হল আপনার আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি আপনি জানেন যে আপনি এক বোতল ওয়াইন পুরো পান না করে কিনতে পারবেন না, তাহলে আপনি এটি একটি ছোট বোতলে আসা জিনিসের জন্য বিনিময় করতে চাইতে পারেন।
অসুস্থ বা অসুস্থ কারো জন্য উৎসাহ হোন 15 ধাপ
অসুস্থ বা অসুস্থ কারো জন্য উৎসাহ হোন 15 ধাপ

ধাপ 5. যখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।

রুমমেট, জীবনসঙ্গী বা পরিবারের সদস্য ছাড়া অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে বা ফার্মেসিতে যেতে সাহায্য করার জন্য একা থাকার একটি বড় অসুবিধা হতে পারে। আগে চিন্তা করুন এবং থার্মোমিটার, জ্বর বা ব্যথার ওষুধ, অনুনাসিক ডিকনজেস্টেন্ট এবং কাশির সিরাপ দিয়ে আপনার ওষুধের বুক আপ টু ডেট রাখুন।

  • হাতে এন্টিবায়োটিক মলম, গজ এবং ব্যান্ড-এডস, অ্যালকোহল এবং ব্যথা উপশমকারী একটি প্রাথমিক চিকিৎসার কিট রাখুন।
  • আপনার প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হওয়ার এটিই আরও কারণ - যদি আপনি খুব অসুস্থ হন, আপনি তাদের কিছু ওষুধ আনতে বা কিছু চিকেন স্যুপ কিনতে বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।
প্রলোভন ধাপ 15 মোকাবেলা করুন
প্রলোভন ধাপ 15 মোকাবেলা করুন

ধাপ 6। একজনের জন্য রান্না করতে শিখুন।

অনেক রান্নার বই বা ওয়েবসাইট আছে যা মানুষকে শেখায় কিভাবে একজন ব্যক্তির জন্য সুস্বাদু এবং গতিশীল খাবার তৈরি করতে হয়। আপনাকে পরপর পাঁচ দিন একই জিনিস খেতে হবে না, এবং আপনাকে প্রতি রাতে বাইরে খেতে হবে না।

  • সৃজনশীলভাবে আপনার খাবার থেকে অবশিষ্টাংশ ব্যবহার করতে শিখুন। বাকি মাংসকে সামান্য লেবু, পার্সলে এবং টর্চিলাস সহ সুস্বাদু টাকোতে পরিণত করুন, বা পাস্তাতে অবশিষ্ট শাকসবজি এবং শাকসবজি ব্যবহার করুন এবং একটি সম্পূর্ণ নতুন থালা তৈরি করুন।
  • কেনাকাটা সহজ করতে সপ্তাহের শুরুতে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন। আপনি কিভাবে আপনার খাবার ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, সেইসাথে কতটা, তা আপনাকে খরচ এড়াতে সাহায্য করবে।
শক্তিশালী হোন ধাপ 8
শক্তিশালী হোন ধাপ 8

ধাপ 7. জেনে রাখুন যে এটি চিরকালের নয়।

শুধু এই কারণে যে আপনি এখন একা, বা কিছু সময়ের জন্য, এর মানে এই নয় যে আপনি চিরকাল একা থাকবেন। কিভাবে সুখী, পরিপূর্ণ, এবং সম্পূর্ণ (একা একা) শেখা আপনাকে সফল সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব তৈরি এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

2 এর 2 অংশ: আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়া

আপনার বয়স্ক পিতামাতাকে সিনিয়র রেসিডেন্স স্টেপ -এ যাওয়ার জন্য ধৈর্য্য দিন 25
আপনার বয়স্ক পিতামাতাকে সিনিয়র রেসিডেন্স স্টেপ -এ যাওয়ার জন্য ধৈর্য্য দিন 25

ধাপ 1. পরিষ্কার করার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন।

যখন আপনি একা থাকেন, তখন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন নয়, কারণ আপনি মনে করেন না যে কেউ আপনার জগাখিচুড়ি দেখবে বা আপনার সাথে বাড়ির কাজ ভাগ করে নেওয়ার জন্য কেউ নেই। কিন্তু একটি নোংরা, অগোছালো ঘর থাকা কীটপতঙ্গের জন্য একটি আমন্ত্রণ, যা বাড়ির ক্ষতি করতে পারে এবং পরে এটি ঠিক করতে আপনার অর্থ ব্যয় হতে পারে। সপ্তাহজুড়ে ছোটখাটো গৃহস্থালি কাজের পরিকল্পনা করুন যাতে সেগুলি আপনার সপ্তাহান্তে গাদা না হয়ে যায় বা অভিভূত না হয়। প্রতিদিন একটু একটু করে ঘর পরিষ্কার করা এবং আয়োজন করাও আপনাকে ঘর পরিষ্কার রাখার অভ্যাসে যেতে সাহায্য করে।

  • বাথরুম দিয়ে শুরু করুন। যখন ছাঁচ, টয়লেটের দাগ এবং ফুসকুড়ি তৈরি হয়, সেগুলি প্রতিদিন অপসারণ করা কঠিন হয়ে যায় (এবং ঘৃণ্য)। আপনি যদি নিয়মিত কিছু ঝরনা স্প্রে এবং টয়লেট ক্লিনার ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি আপনার বাথরুম পরিষ্কার করার পরে অনেক কঠোর পরিশ্রম এড়িয়ে যাবেন।
  • আপনি যদি অন্য কাজে ব্যস্ত থাকেন তবে একজন দাসী নিয়োগ করুন। একজন পেশাদারকে আপনার জন্য আপনার বাড়ির পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার করতে দিন। পরিষ্কার করা আপনার পরিবেশকে সম্পূর্ণ পরিষ্কার করার চেয়ে পরিষ্কার রাখার বিষয় হবে।
  • জগাখিচুড়ি আপনার মানসিক সুস্থতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি মানসিক চাপের তাত্ক্ষণিক উৎস এবং বিষণ্নতা এবং দুnessখের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির সাথেও যুক্ত হতে পারে। জিনিসগুলি পরিষ্কার এবং সুশৃঙ্খল রাখা আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করবে।
এককেন্দ্রিক ধাপ 9
এককেন্দ্রিক ধাপ 9

ধাপ ২। আপনি চাইলে আপনার ঘর সাজান।

আপনার পরিবেশ আপনার সুস্থতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, তাই আরামদায়ক এবং মনোরম উপায়ে আপনার বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার জন্য সময় নিন। দেয়াল আঁকুন, ছবি টাঙান, নতুন আসবাবপত্র কিনুন, ইত্যাদি যা আপনাকে ভাল লাগবে। বোনাস: আপনাকে কারও বিচিত্র পুতুলের সংগ্রহ এবং সামলাতে হবে না।

আপনি যদি কোনও ভারী জিনিসের জন্য অর্থ ব্যয় করেছেন বা আপনার পোশাকটি অন্যদিকে সরানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে সেগুলি নিজে সরানোর চেষ্টা করে নিজেকে আঘাত করবেন না। আসবাবপত্র যতটা সম্ভব বিচ্ছিন্ন করুন (উদাহরণস্বরূপ, ড্রয়ারগুলি সরান)। যদি আপনার নিজের চলাফেরা করা আপনার জন্য খুব ভারী হয়, এমনকি যদি আপনি কাউকে ভাড়া নিতেও চান তবে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

বার্গারল ধাপ 12 বন্ধ করুন
বার্গারল ধাপ 12 বন্ধ করুন

পদক্ষেপ 3. একটি নিরাপত্তা ব্যবস্থা ইনস্টল করুন।

আপনাকে রক্ষা করতে (যদি কেউ আপনার বাড়িতে প্রবেশ করে তবে কেবল আপনার শারীরিক সুস্থতা নয়, আপনার মানসিক সুস্থতাও যাতে আপনি চোরদের জন্য চিন্তা করবেন না) এবং আপনার মূল্যবান জিনিসপত্র, দরজা এবং জানালার তালার মতো সুরক্ষা ব্যবস্থা নিন। যদি আপনি ছিনতাইয়ের ভয় পান তবে একটি সুরক্ষা ব্যবস্থা ইনস্টল করার কথা বিবেচনা করুন (যদি আপনি ভাড়া নিচ্ছেন, আপনার রিয়েল এস্টেট এজেন্সির সাথে যোগাযোগ করুন)। অনেক ওয়্যারলেস সিকিউরিটি সিস্টেম নিজেরাই তৈরি ও ইনস্টল করা যায়।

  • যদি আপনি একটি কুকুর দত্তক নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটি বাড়ির সুরক্ষার ক্ষেত্রে খুব উপকারী হতে পারে। এর জন্য আপনার বড় কুকুরের দরকার নেই - কখনও কখনও সবচেয়ে ছোট কুকুরই সবচেয়ে জোরে ঘেউ ঘেউ করে। আপনার বাড়িতে কেউ fromুকতে না পারার জন্য ঘেউ ঘেউ করা যথেষ্ট হতে পারে।
  • আপনার প্রতিবেশীদের জানাও সাহায্য করতে পারে - যদি তারা আপনার বাড়িতে কোন সন্দেহজনক লোক দেখেন, তাহলে তারা আপনাকে বা পুলিশকে অবহিত করতে পারেন। যখন জিনিসগুলি খুব শান্ত থাকে তখন আপনি একে অপরের সাথে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করার ব্যবস্থা করতে পারেন।
অসুস্থ বা অসুস্থ কারো জন্য উৎসাহ হোন ধাপ 8
অসুস্থ বা অসুস্থ কারো জন্য উৎসাহ হোন ধাপ 8

ধাপ 4. বাড়ির মেরামতের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।

যদি আপনার নদীর গভীরতানির্ণয় সমস্যা থাকে এবং সারাদিন বাইরে থাকেন তবে সমস্যাটি সমাধান করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার লাঞ্চ বিরতির সময় একজন পেশাদারকে কল করার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে আপনার কাজ থেকে অনুপস্থিত থাকতে না হয়। আপনি যদি আপনার রিয়েল এস্টেট এজেন্টকে বিশ্বাস করেন, তাহলে তারা পেশাদারদের সাথে সাইটে যেতে পারেন এবং আপনার জন্য সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

প্রস্তাবিত: