কিভাবে রেস কার চালক হবেন (ছবি সহ)

সুচিপত্র:

কিভাবে রেস কার চালক হবেন (ছবি সহ)
কিভাবে রেস কার চালক হবেন (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে রেস কার চালক হবেন (ছবি সহ)

ভিডিও: কিভাবে রেস কার চালক হবেন (ছবি সহ)
ভিডিও: ঘুমানোর সঠিক নিয়ম || ভুল করেও অন্যভাবে ঘুমাবেন না || Right Sleeping Position For Good Health 2024, মার্চ
Anonim

যদি রেসিং কারগুলি আপনার হৃদয়কে দৌড়ায়, তাহলে আপনি গাড়ি চালানোর স্বপ্ন দেখবেন। যদিও বেশিরভাগ মানুষ অল্প বয়সে শুরু করে, তবুও যদি আপনি একটু বড় হন তবে ব্যবসায় প্রবেশ করা সম্ভব। বয়স নির্বিশেষে, আপনার শারীরিক অবস্থার ভাল হতে হবে এবং দৌড়ে প্রবেশের আগে গাড়ি চালানো শিখতে হবে।

পদক্ষেপ

4 এর অংশ 1: প্রাথমিক বিষয়গুলি শেখা

রেস কার চালক হোন ধাপ 1
রেস কার চালক হোন ধাপ 1

ধাপ 1. একটি কার্ট চালানোর চেষ্টা করুন।

যদিও এটি একটি বাচ্চা বলে মনে হতে পারে, বেশিরভাগ রেস গাড়ির চালকরা কার্ট ট্র্যাকগুলিতে ড্রাইভিং করে মূল বিষয়গুলি শিখেছেন।

  • আপনি এমনকি কার্ট প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে পারেন, যা মূলত রেসিং কার প্রতিযোগিতার একটি কম গুরুতর সংস্করণ।
  • পেশাদার ড্রাইভাররা সাধারণত ছোট বেলায় কার্ট চালানো শুরু করে। যদি আপনি ছোটবেলা থেকে রেস জিতে থাকেন, স্পনসররা আপনার প্রতিভা লক্ষ্য করবে, যা একটি পেশাদারী দৌড়ে অংশগ্রহণের সুযোগ হতে পারে।
রেস কার চালক হোন ধাপ 2
রেস কার চালক হোন ধাপ 2

পদক্ষেপ 2. একটি স্থানীয় স্পোর্টস কার ক্লাবে যোগ দিন।

এটি সাধারণত অপেশাদার বা পেশাদার রেস গাড়ি চালক হিসাবে যোগ্যতা অর্জনের প্রথম পদক্ষেপ, কারণ আপনি তখন লাইসেন্স অর্জন করবেন।

  • অংশগ্রহণের জন্য, আপনাকে স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারকে পাস করতে হবে। আপনাকে সম্ভবত ক্লাবের ওয়েবসাইটে পাওয়া একটি ফর্ম পূরণ করতে হবে।
  • আপনাকে একটি স্টার্টার পারমিশন ফর্মও পূরণ করতে হতে পারে, যা ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়।
  • আপনার 3x4 ছবি লাগবে। এগুলি বিশেষজ্ঞ ফটোগ্রাফির দোকানে নেওয়া যেতে পারে। আরেকটি প্রয়োজনীয় আইটেম হবে আপনার লাইসেন্সের কপি (উভয় পক্ষ)। এছাড়াও, আপনাকে একটি ফি দিতে হবে। প্রদত্ত পরিমাণগুলি জানতে ক্লাবের সাথে যোগাযোগ করুন।
  • আপনি ক্লাবের সহায়তা দলের অংশ হতে পারেন, আপনাকে সবকিছু কীভাবে কাজ করে তা দেখার সুযোগ দেয়। তারপর থেকে, আপনি পদোন্নতি পেতে পারেন এবং একটি দৌড়ে অংশ নেওয়ার সুযোগ পেতে পারেন।
রেস কার চালক হোন ধাপ 3
রেস কার চালক হোন ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. একটি একদিনের কোর্স নিন।

কিছু ড্রাইভিং স্কুল একদিনের কোর্স অফার করে, যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে রেস কার চালানো কোন জিনিস যা আপনি সত্যিই করতে চান।

রেস কার চালক হোন ধাপ 4
রেস কার চালক হোন ধাপ 4

ধাপ 4. একটি সম্পূর্ণ কোর্সের জন্য যোগ্যতা অর্জন করুন।

আপনি যদি একটি কার্ট ভালভাবে চালাতে পারেন, তাহলে আপনি একটি বিশেষ ড্রাইভিং স্কুলের জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে সক্ষম হতে পারেন। এই স্কুলগুলির মধ্যে কিছু 13 থেকে 14 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের জন্য তিন দিনের কোর্স অফার করে, কিন্তু আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কোর্সও পাবেন। এই স্কুলগুলি কীভাবে রেস কার চালাতে হয় তার প্রাথমিক বিষয়গুলি শেখায়।

  • স্কুলে, আপনি শিখবেন কিভাবে একটি মোড় ঘুরতে হয়, কিভাবে দর্শন ক্ষেত্রের দিকনির্দেশনা করতে হয়, কিভাবে সঠিকভাবে ত্বরান্বিত করতে হয় এবং ট্র্যাক ব্রেক করতে হয়, এবং কিভাবে অন্যান্য গাড়ি পাস করতে হয়।
  • আপনি রেস ট্র্যাকের জন্য কখন প্রস্তুত হবেন তা প্রশিক্ষক প্রায় নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনি মৌলিক বিষয়গুলো শিখতে না পারেন, তাহলে আপনাকে কোর্সে একটু বেশি সময় ব্যয় করতে হতে পারে।
রেস কার চালক হোন ধাপ 5
রেস কার চালক হোন ধাপ 5

ধাপ 5. মৌলিক বসার অবস্থান শিখুন।

যদিও নতুন রাইডাররা সাধারণত এই বিশদে মনোযোগ দেয় না, আপনি কীভাবে নিজেকে অবস্থান করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। যদি গাড়ি ক্র্যাশ করে, তাহলে সিটের বিপরীতে দৃ stand়ভাবে দাঁড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, যখন আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন, আসনটি আপনাকে গাড়ির শক্তি সহ্য করতে সাহায্য করবে।

  • আপনার শরীরকে আসনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন। অর্থাৎ, আপনার শরীরকে ঝুঁকবেন না বা ঘুরাবেন না। কাঁধ, মাথা এবং পা সহ যে অংশগুলি অবশ্যই যোগাযোগে থাকবে, সেগুলি অবশ্যই স্থান থেকে সরে যাবে না।
  • স্টিয়ারিং হুইল থেকে যথাযথ দূরত্বে আপনার বাহু রাখুন। আপনার কাঁধ আসনের বিপরীতে সমতল হওয়া উচিত এবং আপনার কব্জি স্টিয়ারিং হুইলের উপরে থাকা উচিত। অতিরিক্ত স্থান আপনাকে আসন থেকে সরে না গিয়ে পালা করতে সাহায্য করবে।
  • আপনার পা প্যাডেল থেকে সঠিক দূরত্ব রাখুন। বাহুগুলির মতো, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পা খুব বেশি প্রসারিত না করে প্যাডেলগুলি টিপতে পারেন। আপনার পায়ের বল দিয়ে প্যাডেল টিপুন। হাঁটু সামান্য বাঁকানো উচিত।
রেস কার চালক হোন ধাপ 6
রেস কার চালক হোন ধাপ 6

ধাপ 6. যান চালাতে শিখুন।

নয় এবং তিন অবস্থানে আপনার হাত রাখুন। অর্থাৎ, স্টিয়ারিং হুইলকে একটি ঘড়ি মনে করে, আপনার হাত রাখা উচিত যেখানে পয়েন্টারটি নয়টা এবং তিনটা বাজে। এটি আপনাকে গাড়ির স্টিয়ারিংয়ের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে দেবে।

  • পালাক্রমে ধাক্কা। এক হাত দিয়ে টানার পরিবর্তে, স্টিয়ারিং হুইলটি ধাক্কা দেওয়ার জন্য বক্রের বিপরীত দিকে হাতটি ব্যবহার করুন। দিক নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার অন্য হাত ব্যবহার করুন।
  • টানার বদলে ধাক্কা দিলে গাড়িকে আরও নিয়ন্ত্রিত ভাবে চালানো যাবে, গতি বাড়বে।
ধাপ 7 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 7 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 7. গিয়ারিং সম্পর্কে মৌলিক বিষয়গুলি বুঝুন।

গিয়ার পরিবর্তন করার সময় শুধু গিয়ারশিফটে হাত রাখুন, অন্যথায় আপনার গাড়ি চালানোর ক্ষমতা কমে যাবে। এছাড়াও, গিয়ারগুলি স্থানান্তর করতে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় শক্তি ব্যবহার করুন। আপনি যদি গিয়ারটি খুব শক্তভাবে সরান, তাহলে আপনি গতি হারাবেন।

রেস কার চালক হোন ধাপ 8
রেস কার চালক হোন ধাপ 8

ধাপ 8. প্যাডেল ব্যবহার করতে শিখুন।

রেস কারগুলিতে সাধারণত চারটি প্যাডেল থাকে: অ্যাক্সিলারেটর, ব্রেক, ক্লাচ এবং বিশ্রাম। প্যাডেল হতাশ করার সময় আপনার পায়ের বলটি ব্যবহার করুন এবং মসৃণ গতিতে টিপুন।

  • সাধারণ গাড়ির মতো, বাকী প্যাডেলটি বাম দিকে। যখন আপনি ক্লাচে পা রাখছেন না তখন আপনি এখানে আপনার পা বিশ্রাম করতে পারেন।
  • ক্লাচ বাকি প্যাডেলের ডানদিকে। রেস ট্র্যাকে কোণঠাসা করার সময়, আপনাকে ব্রেক করতে হবে, আপনার বাম পা দিয়ে ক্লাচ টিপুন এবং আপনার ডান হাত ব্যবহার করে নিম্ন গিয়ারে স্থানান্তর করুন। যাইহোক, আপনার গতিও বাড়তে হবে কারণ গাড়ির গতি কমতে শুরু করবে। আপনার ডান পায়ের বলটি এখনও ব্রেকের উপর, আপনার গোড়ালি দিয়ে অ্যাক্সিলারেটরটি হালকাভাবে টিপুন। ক্লাচটি ছেড়ে দেওয়ার পরে এবং আপনার পা ব্রেকের পিছনে রাখার পরে, মোড় শেষে গতি বাড়ানোর জন্য আপনার ডান পা অ্যাক্সিলারেটরে নিয়ে যান।
  • ব্রেকটি ক্লাচের ডানদিকে। ব্রেক করার জন্য, মৃদু, স্থির চাপ প্রয়োগ করুন। তারপরে ব্রেকটি ধরে রাখুন যতক্ষণ না আপনি এটি কম্পন অনুভব করেন, প্রায় লক করা। গতি কমে গেলে ধীরে ধীরে ব্রেক চাপ প্রয়োগ বন্ধ করুন যাতে আপনি পিট স্টপে প্রবেশ করতে পারেন।
  • অ্যাক্সিলারেটরটি ডানদিকে শেষ প্যাডেল। একটি বাঁক শেষ করার সময়, ধীরে ধীরে গতি বাড়ান। যদি আপনি এটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি করেন, তাহলে আপনি গাড়ির নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন।
রেস কার চালক হোন ধাপ 9
রেস কার চালক হোন ধাপ 9

ধাপ 9. ঘুরতে শিখুন।

একটি বক্ররেখা তৈরি করার সর্বোত্তম উপায় হল শুরু বিন্দু এবং শেষ বিন্দুর মধ্যে একটি সরল রেখা তৈরি করা। শেষ পর্যন্ত গাড়ির সবচেয়ে দূরবর্তী অংশ পৌঁছাবে যাকে বলা হয় টার্ন অফ এপেক্স।

  • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি বাঁক তৈরি করতে, এটি ট্র্যাকের বাইরে থেকে প্রবেশ করুন। বক্ররেখা ভিতরে অতিক্রম করুন এবং বাইরের দিকে এগিয়ে যান।
  • এই কৌশল একটি arcing গতি সঙ্গে একটি কাগজ প্রান্ত কাটা মত।
  • বক্ররেখা তৈরি করার সময় একটি রেফারেন্স পয়েন্ট ব্যবহার করুন। অনুশীলন করার সময়, বক্ররেখা, শীর্ষ এবং প্রস্থান শুরুর জন্য একটি রেফারেন্স পয়েন্ট চয়ন করুন। এইভাবে আপনি পুরো জাতি জুড়ে ধারাবাহিকতা বজায় রাখবেন।

4 এর অংশ 2: সাইন আপ করুন এবং দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন

ধাপ 10 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 10 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 1. প্রতিযোগিতার জন্য অর্থ পান।

রেসে অংশ নেওয়া প্রায়ই বেশ ব্যয়বহুল, তাই আপনার অর্থের প্রয়োজন হবে। যদি এটি যথেষ্ট ভাল হয় তবে এটি স্পনসর পেতে সক্ষম হতে পারে। আপনি এমন একটি দলের সাথে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনার প্রতিভা চিনে এবং আপনার প্রবেশ ফি প্রদান করে। যাইহোক, উভয় ক্ষেত্রেই সম্ভব যদি আপনি ইতিমধ্যে একজন প্রতিষ্ঠিত এবং প্রতিভাবান ড্রাইভার হন।

স্থানীয় প্রতিযোগিতায় সাধারণত অনেক কম খরচ হয়। দেশ এবং অঞ্চলের উপর নির্ভর করে আপনি প্রতিদিন মাত্র কয়েকশ ডলারে অংশগ্রহণ করতে পারবেন।

ধাপ 11 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 11 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 2. একটি রেস কার কিনুন বা ভাড়া নিন।

এমনকি স্থানীয় ক্লাবেও আপনার নিজের গাড়ি থাকতে হবে। আপনি যদি এটি সরাসরি কিনতে না চান তবে একটি ভাড়া নেওয়া সম্ভব, তবে ভাড়ার দামও বেশি।

আপনার ক্লাবের সভাপতি জানতে পারবেন কোথায় গাড়ি ভাড়া নিতে হবে।

ধাপ 12 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 12 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 3. রেসিং সরঞ্জাম কেনা।

আপনার চলমান স্যুট এবং হেলমেট সহ অন্যান্য খরচও থাকবে, যা কাস্টম তৈরি হলে হাজার হাজার ডলার খরচ করতে পারে। যাইহোক, অনেক সস্তা জাম্পসুট খুঁজে পাওয়া সম্ভব। প্রতিযোগিতায় নামার আগে মামলাটি ক্লাব কর্তৃক অনুমোদিত হতে হবে।

রেস কার চালক হোন ধাপ 13
রেস কার চালক হোন ধাপ 13

ধাপ 4. আবেদনপত্রটি পড়ুন।

এন্ট্রি ফর্মটি নির্দিষ্ট করে দেবে যে দৌড়ে অংশ নেওয়ার জন্য আপনার ঠিক কী প্রয়োজন হবে, কোন সময় আপনাকে উপস্থিত থাকতে হবে এবং ইভেন্টের আগে আপনাকে কোন ক্লাসগুলিতে উপস্থিত থাকতে হবে।

রেস কার চালক হোন ধাপ 14
রেস কার চালক হোন ধাপ 14

ধাপ 5. একজন মেকানিক নিন।

যেকোনো জাতি হিসাবে, ইভেন্ট চলাকালীন আপনার গাড়ির সেবা করার জন্য আপনার কারো প্রয়োজন হবে।

স্থানীয় অটো মেরামতের দোকানে একজনের খোঁজ করে আপনি নিজে একজন মেকানিক ভাড়া করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হল আপনার ক্লাবে একজনের সন্ধান করা।

একটি রেস কার ড্রাইভার হন ধাপ 15
একটি রেস কার ড্রাইভার হন ধাপ 15

পদক্ষেপ 6. অতিরিক্ত খরচ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

বড় দৌড়ে অংশ নেওয়ার সময়, আপনার খুচরা যন্ত্রাংশ (আরও দুটি গাড়ি একত্রিত করার জন্য যথেষ্ট), টায়ার সেট (যেমন আপনার পরিধান শেষ হয়ে যাবে) এবং বিপুল পরিমাণ পেট্রল প্রয়োজন হবে, কারণ আপনি প্রতি 100 কিলোমিটারে 75 লিটার পর্যন্ত ব্যবহার করতে পারেন ।

ধাপ 16 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 16 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 7. প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত হন।

যেকোনো খেলাধুলার মতোই, ঘন ঘন এবং নিষ্ঠার সাথে অনুশীলন করা প্রয়োজন। কিছু রাইডার সপ্তাহে সাত দিন পর্যন্ত অনুশীলন করে।

পাইলটরা তাদের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য সিমুলেটর ব্যবহার করা ছাড়াও ট্র্যাকটিতে ঘন্টা কাটানোর অনুশীলন করে। এছাড়াও, দৌড়ানো, ওজন তোলা বা সাঁতার কাটার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার ফিটনেস উন্নত করবে।

রেস কার চালক হোন ধাপ 17
রেস কার চালক হোন ধাপ 17

ধাপ 8. ভিজ্যুয়ালাইজেশন করতে সময় ব্যয় করুন।

আপনার কল্পনায় রিয়েল টাইমে একটি ট্র্যাক বরাবর গাড়ি চালান যখন আপনি আসল দৌড় শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন। এটি আপনাকে শান্ত এবং ইভেন্টের জন্য আরও প্রস্তুত রাখবে।

Of এর Part য় অংশ: একজন শিক্ষানবিস হওয়া বন্ধ করা

রেস কার চালক হোন ধাপ 18
রেস কার চালক হোন ধাপ 18

ধাপ 1. ড্রাইভিং স্কুল কোর্স সম্পূর্ণ করুন।

শিক্ষানবিশ হওয়া বন্ধ করতে আপনাকে ক্লাবে ক্লাস নিতে হবে।

আপনি একজন শিক্ষানবিশ হিসেবে পেশাগতভাবে প্রতিযোগিতা করতে পারবেন না।

রেস কার চালক হোন ধাপ 19
রেস কার চালক হোন ধাপ 19

ধাপ 2. তিনটি দৌড়ে অংশগ্রহণ করুন।

একজন শিক্ষানবিস হওয়ার পরে, আপনাকে অবশ্যই দুই বছরের মধ্যে তিনটি দৌড়ে প্রতিযোগিতা করতে হবে।

ধাপ 20 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 20 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

পদক্ষেপ 3. আপনার স্টার্টআপ লাইসেন্সে একটি সাবস্ক্রিপশন পান।

তৃতীয় দৌড়ের পরে, ক্লাব সুপারভাইজারকে আপনার শিক্ষানবিশ লাইসেন্সে স্বাক্ষর করতে বলুন, দেখান যে আপনি প্রয়োজনীয় সংখ্যক দৌড়ে প্রতিযোগিতা করেছেন।

রেস কার চালক হোন ধাপ 21
রেস কার চালক হোন ধাপ 21

ধাপ 4. প্রতিযোগিতার জন্য লাইসেন্স আবেদন ফর্ম প্রিন্ট করুন।

আপনি ক্লাবের ওয়েবসাইটে এই ফর্মটি খুঁজে পেতে পারেন।

ধাপ 22 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 22 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 5. প্রতিযোগিতার জন্য লাইসেন্স আবেদন ফর্ম পূরণ করুন।

এই ফর্মটি আপনাকে প্রতিযোগিতার জন্য একটি সম্পূর্ণ লাইসেন্স পাওয়ার অনুমতি দেবে। নিবন্ধনের জন্য আপনাকে একটি ফি দিতে হবে।

ধাপ 23 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 23 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 6. ফর্ম মেইল করুন।

আপনাকে ফর্মের সাথে আপনার শারীরিক পরীক্ষার একটি অনুলিপিও পাঠাতে হবে।

ধাপ 24 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 24 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ 7. আপনার দক্ষতা উন্নত করুন।

আপনি যত বেশি দৌড় প্রতিযোগিতা করবেন তত ভাল আপনি হয়ে উঠবেন।

একটি রেস কার ড্রাইভার হন ধাপ 25
একটি রেস কার ড্রাইভার হন ধাপ 25

ধাপ 8. দৌড় জয়।

পেশাদার দৌড়ে অংশগ্রহণ করতে পারার সেরা উপায় হল স্থানীয় দৌড় জয় করা। আপনার পেশাগতভাবে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার প্রতিভা আছে কিনা তা স্পন্সররা মূল্যায়ন করবে, এবং স্পন্সরদের একটি পেশাদারী পর্যায়ে পৌঁছানোর প্রয়োজন হয়, যদি না আপনি আপনার নিজের টাকায় অংশগ্রহণ করতে পারেন (যার জন্য যন্ত্রপাতি এবং আবেদন ফি সহ কয়েক হাজার ডলার খরচ হতে পারে)।

4 এর 4 ম অংশ: আপনার শরীরকে ফিট রাখা

একটি রেস কার ড্রাইভার হন ধাপ 26
একটি রেস কার ড্রাইভার হন ধাপ 26

ধাপ 1. চাপের জন্য প্রস্তুত করুন।

আপনার শরীর ক্রমাগত g বাহিনী দ্বারা টানা হবে। আপনাকে গাড়ির ভিতরে 60 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত উচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করতে হবে। এই শর্তগুলি সহ্য করার জন্য আপনার শরীরের আকৃতি থাকা প্রয়োজন।

ধাপ 27 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 27 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

ধাপ ২। আপনার শরীরকে কী সহ্য করতে হবে তা জানুন।

দৌড়ের সময় আপনি আঘাত পেতে পারেন। আপনার কন্ডিশনিং যত ভাল, আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি। এছাড়াও, একটি রেস গাড়ি চালানো আপনার কাঁধ এবং পিঠের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বেশিরভাগ রেসিং দল প্রতিযোগিতায় বিরতির সময় ড্রাইভারকে ম্যাসেজ করে।

ধাপ 28 একটি রেস কার ড্রাইভার হন
ধাপ 28 একটি রেস কার ড্রাইভার হন

পদক্ষেপ 3. নিজেকে সঠিকভাবে খাওয়ান।

প্রোটিন, ফল, সবজি এবং গোটা শস্যের সাথে সুষম খাবার খান। শক্তি তৈরির দৌড়ের আগে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন।

রেস কার চালক হন ধাপ ২।
রেস কার চালক হন ধাপ ২।

ধাপ 4. হাইড্রেটেড থাকুন।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন দৌড়ানোর সময়। কিছু রাইডাররা এনার্জি ড্রিংকসও পান যা কম চিনির।

রেস কার চালক হন ধাপ 30
রেস কার চালক হন ধাপ 30

পদক্ষেপ 5. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।

কোন অতিরিক্ত পাউন্ড আপনাকে ধীর করতে পারে। তাই আকৃতিতে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রস্তাবিত: