কীভাবে তিন-পয়েন্টের বাস্কেটবল হুপ তৈরি করবেন: 12 টি ধাপ

সুচিপত্র:

কীভাবে তিন-পয়েন্টের বাস্কেটবল হুপ তৈরি করবেন: 12 টি ধাপ
কীভাবে তিন-পয়েন্টের বাস্কেটবল হুপ তৈরি করবেন: 12 টি ধাপ

ভিডিও: কীভাবে তিন-পয়েন্টের বাস্কেটবল হুপ তৈরি করবেন: 12 টি ধাপ

ভিডিও: কীভাবে তিন-পয়েন্টের বাস্কেটবল হুপ তৈরি করবেন: 12 টি ধাপ
ভিডিও: 3 ✨আশ্চর্যজনক✨ ভিতরের উরু প্রসারিত 2024, মার্চ
Anonim

একটি বাস্কেটবল খেলা জেতার জন্য তিন পয়েন্টের শট মৌলিক, বিশেষ করে বর্তমান সময়ে, যখন এটিকে "ভেঙে ফেলা" করার জন্য আরও বেশি বিশেষজ্ঞ থাকে। এফআইবিএ অফিসিয়াল প্রতিযোগিতায়, তিনটি পয়েন্টের সীমানা নির্ধারণের রেখাটি বাস্কেট থেকে 6.60 মিটার (কোণে) থেকে 6.75 মিটার (একটি সরল রেখায়), যখন এনবিএতে, উদাহরণস্বরূপ, দূরত্ব বেশি: 6.71 থেকে m (কোণ) থেকে 7.24 m (একটি সরলরেখায়)। এই শটটি সঠিকভাবে পেতে, সঠিক পদক্ষেপটি সম্পাদন করার জন্য প্রচুর প্রশিক্ষণ লাগে যা আপনার হাত থেকে কিকটি বের করে দেয়। এটি বেশ কয়েকবার চেষ্টা করার পর, আপনি কমলা কম বেশি "পকেট" করতে সক্ষম হবেন!

পদক্ষেপ

3 এর অংশ 1: টস পারফেক্ট করা

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 1
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 1

পদক্ষেপ 1. আপনার পা কাঁধ থেকে কাঁধের দূরত্ব রাখুন।

সরাসরি ঘুড়ির সামনে এবং তিন পয়েন্টের লাইনের পিছনে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি লক্ষ্যের দিকে রাখুন। প্রভাবশালী পা অন্যের সামনে প্রায় 6 ইঞ্চি হওয়া উচিত যাতে আপনার শরীরের ভারসাম্য থাকে এবং শটটি আঘাত করার জন্য আপনার একটি বেস থাকে।

আপনি যদি অস্বস্তিকর বা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে সামান্য কোণে আপনার পা ঘুড়ির দিকে ঘুরিয়ে দেখুন। হয়তো আপনি কিক নিতে আরো আরামদায়ক।

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 2 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 2 গুলি করুন

ধাপ 2. কাঁধ সাজান যাতে তারা ঝুড়ির মুখোমুখি হয়।

এর সাথে, পিচ অনেক বেশি নির্ভুল হবে; এমনকি যখন আপনার পা সামান্য বাঁকানো হয়, বলটি আপনার হাত ছাড়ার আগে আপনার ধড়কে ঘুড়ির দিকে ফেরানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

বল আঘাত করে শুরু করুন এবং দ্রুত আপনার কাঁধ ঘুড়ির মুখোমুখি করুন। বলটি উপরে তুলুন, যেন আপনি এটি নিক্ষেপ করতে যাচ্ছেন, এবং কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার কাঁধের ব্যবস্থা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যাতে তারা সঠিক অবস্থানে থাকে।

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 3 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 3 গুলি করুন

পদক্ষেপ 3. আপনার হাঁটু বাঁকুন।

শুটিংয়ের সময় লাফ দেওয়ার জন্য তাদের একটু বাঁকানো উচিত, তাদের একটু নমন করা উচিত। থ্রি-পয়েন্ট কিকের বেশিরভাগ শক্তি লেগ এক্সটেনশন এবং জাম্পিং থেকে আসবে।

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 4 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 4 গুলি করুন

ধাপ 4. ঝুড়ির সামনের দিকে মনোযোগ দিন।

অনেক কোচ বলছেন খেলোয়াড়দের রিমের পিছনের দিকে লক্ষ্য রাখা উচিত, কিন্তু রিমের সামনের দিকে নজর রাখুন। শটের গতিপথ কল্পনা করার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি বলটি লাথি মারছেন এবং এটি সেই বিন্দু অতিক্রম করেছে।

ঝুড়ির জাল ধরে থাকা হুকগুলি দেখুন। এই অবস্থানে, তাদের তিনজনকে আপনার মুখোমুখি হতে হবে, বাস্কেটবলের প্রস্থের সাথে সমান দূরত্ব দ্বারা পৃথক করা হবে। তাদের লক্ষ্য করুন।

3 এর অংশ 2: নিক্ষেপ করা

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 5 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 5 গুলি করুন

ধাপ 1. আপনার কনুই 90 ° কোণে রেখে আপনার মাথার উপর বলটি ধরে রাখুন।

আঙ্গুলগুলি ভালভাবে আলাদা হওয়া উচিত যাতে আঙুলের প্যাড ব্যবহার করে আপনার বলের উপর ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকে। এর নিচের অংশটি আপনার তালুর গোড়ায় থাকা উচিত।

অন্য হাতটি ঘুড়ির লম্ব এবং মাটির সমান্তরাল রাখতে হবে।

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 6 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 6 গুলি করুন

পদক্ষেপ 2. "গাইড" হিসাবে "খারাপ" হাতটি ব্যবহার করুন।

এটি বলের পাশে থাকা উচিত, সমর্থন হিসাবে পরিবেশন করা যা টস চালানোর সময় এবং প্রস্তুত করার সময় বলকে সোজা রাখবে।

যাইহোক, সেই হাত দিয়ে বল "ধরুন" করবেন না। এটি পরীক্ষা করুন, এটি "কমলা" থেকে দূরে নিয়ে যাওয়া; প্রভাবশালী হাতটি একইভাবে বল ধরে রাখা উচিত, তাই অন্য হাতটি কেবল সমর্থন হবে।

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 7 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 7 গুলি করুন

ধাপ 3. নিক্ষেপকারী বাহু প্রসারিত করার সময় সোজা লাফ দিন।

আপনার পা সোজা করুন এবং প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে গতি বাড়ান এবং তিন-পয়েন্ট লাথি মারুন। মাটি ছাড়ার সময় নিক্ষেপকারী বাহু অবশ্যই পুরোপুরি উপরে এবং সামনের দিকে প্রসারিত করতে হবে।

তিন-পয়েন্ট বল আঘাত করার জন্য খুব বেশি লাফ দেওয়ার দরকার নেই, যদি না আপনি আপনার প্রতিপক্ষের দ্বারা ট্যাগ করা হয়।

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 8 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 8 গুলি করুন

ধাপ 4. লাফের সর্বোচ্চ বিন্দুতে, বলটি চালানোর জন্য আপনার মুষ্টি এগিয়ে আনুন।

একই সময়ে, এটি স্পিন করবে এবং একটি আর্ক ট্রাজেক্টোরি তৈরি করবে, একটি সফল নিক্ষেপ করার সুযোগ বাড়াবে।

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার মুষ্টি দিয়ে এই আন্দোলনটি করার জন্য একটি লম্বা মন্ত্রিসভা থেকে কিছু নেওয়ার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনার আঙ্গুলগুলি মেঝেতে দেখানো হয়েছে।

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 9 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 9 গুলি করুন

ধাপ 5. বলটি আপনার হাত ছেড়ে যাওয়ার পর আন্দোলন শেষ করুন।

বলটি আপনার হাত ছাড়ার পরেও আপনার পুরো বাহু প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ; আপনার মুষ্টি বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনি যেখানে লাফ দিয়েছিলেন সেই জায়গায় "অবতরণ" করার চেষ্টা করুন, আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণে থাকুন।

3 এর 3 য় অংশ: প্রশিক্ষণ উন্নত কৌশল

একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 10 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 10 গুলি করুন

ধাপ 1. তিন-পয়েন্ট লাইনের পিছনে মাল্টি-পার্ট থ্রো অনুশীলন করুন।

প্রথমে, এটি সরাসরি ঘুড়ির সামনে (বোতলের মাথার কাছে) প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আপনি কিকটিতে প্রচুর শক্তি লাগানোর সময় ব্যাকবোর্ডটি ব্যবহার করতে পারেন। যখন আপনি সেখান থেকে আপনার শটগুলি নিখুঁত করবেন, পাশের দিকে এবং আদালতের কোণে যেতে শুরু করুন যাতে আপনি দীর্ঘ শটগুলিতে "মারাত্মক অস্ত্র" হয়ে যান।

  • তিন-পয়েন্ট লাইনের উভয় পাশে কাজ করুন, একই স্থান থেকে ঘুড়ির ডান এবং বাম দিকে প্রশিক্ষণ দিন।
  • আরও পাশে যাওয়ার আগে, আপনি যে জায়গাটি নিক্ষেপ করছেন সেখান থেকে কিকটি নিখুঁত করুন।
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 11 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 11 গুলি করুন

ধাপ 2. চলার সময় লাথি মারার অভ্যাস করুন।

স্থির অবস্থায় শটগুলি কাজ করার পরে, বলটিকে তিনটি লাইনের পিছনে একটি বিন্দুতে চালানোর চেষ্টা করুন, তারপর লাথি নিন। আপনার "প্রভাবশালী" পা দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন, লাফানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য এটি মাটিতে রোপণ করুন।

  • আরও বল নিয়ন্ত্রণ পান এবং উভয় হাতে শট প্রস্তুত করুন।
  • দুটি শঙ্কু প্রায় 90 সেমি দূরে রাখুন। বলটি হিট করুন যতক্ষণ না আপনি তাদের মধ্যে পান এবং তারপর নিক্ষেপ করুন।
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 12 গুলি করুন
একটি থ্রি পয়েন্টার ধাপ 12 গুলি করুন

ধাপ shooting. শুটিংয়ের একটু আগে ঘুড়ির দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন

খুব শীঘ্রই এটি দেখার সময়, মার্কার ইতিমধ্যে লক্ষ্য করবে যে আপনি একটি লাথি তৈরি করবেন। কোর্টের চারপাশে শঙ্কু রাখুন এবং শুটিং করার সময় না হওয়া পর্যন্ত তাদের দিকে মনোনিবেশ করুন; একটি দ্রুত নড়াচড়া করুন, কাঁধে ঝুড়ির দিকে ঘুরুন এবং বলটি খেলার সময় ঘুড়ির দিকে তাকান।

  • শট নেওয়ার জন্য বলটি আপনার মাথার সাথে সমান হতে হবে। যদি কেউ আপনাকে রক্ষা করে, তাহলে এটা সম্ভব যে এই মার্কারটি লক্ষ্য করে না যে আপনি ইতিমধ্যেই শটটি প্রস্তুত করছেন, খুব দেরি হলেই ব্লক করার চেষ্টা করছেন।
  • কোর্টের অন্যান্য অংশে করার আগে এই কৌশলটি লেনের মাথার ঠিক উপরে (তিন-পয়েন্ট লাইনের পিছনে) অনুশীলন করুন।

পরামর্শ

  • আপনার শট প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করুন। কৌশলটি উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় হল "পেশী মেমরি" বিকাশের জন্য এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা।
  • শট নেওয়ার সময় আরও শক্তির জন্য আপনার পা এবং বাহুতে কাজ করুন।

প্রস্তাবিত: