স্পীড বাইক চালানোর ays টি উপায়

সুচিপত্র:

স্পীড বাইক চালানোর ays টি উপায়
স্পীড বাইক চালানোর ays টি উপায়

ভিডিও: স্পীড বাইক চালানোর ays টি উপায়

ভিডিও: স্পীড বাইক চালানোর ays টি উপায়
ভিডিও: কিভাবে পেশাদার ফুটবলার হবেন। BKSP না ফুটবল ক্লাবে থেকে প্রশিক্ষণ নিবেন। Top football Academy. 2024, মার্চ
Anonim

সাইক্লিং একটি খেলা যা বিভিন্ন বয়সের মানুষ খেলে এবং এটি একটি খুব কার্যকর বায়বীয় ব্যায়াম। স্পিড বাইক চালানোর সময়, সাইক্লিস্টকে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি আয়ত্ত করতে হবে। এই নিবন্ধ জুড়ে, আপনাকে এমন কিছু কৌশল উপস্থাপন করা হবে যার মধ্যে রয়েছে: শরীরের অঙ্গবিন্যাস, যানবাহন সমন্বয়, নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার এবং উপযুক্ত পোশাক।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 3 এর 1: সঠিকভাবে শরীরের অবস্থান

রোড বাইক ধাপ 1 ধাপ
রোড বাইক ধাপ 1 ধাপ

ধাপ 1. স্যাডেল সামঞ্জস্য করুন।

স্পিড বাইক সাইক্লিস্টের ফিজিক্যাল টাইপের সাথে মানানসই। অতএব, নিজেকে গাড়ির পাশে রাখুন এবং নিতম্বের উচ্চতায় আসনটি সামঞ্জস্য করুন। তারপর বসুন, একটি পা প্যাডেলের উপর এবং অন্যটি মেঝেতে রাখুন। সফল হলে, ব্যাঙ্ক সঠিকভাবে সমন্বয় করা হবে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ভারসাম্য না হারিয়ে উভয় পা এবং প্যাডেল স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত করতে সক্ষম হন।

রোড বাইক ধাপ 2
রোড বাইক ধাপ 2

ধাপ 2. বাইকে ওঠার আগে একটি প্যাডেলকে সর্বোচ্চ অবস্থানে রাখুন।

এইভাবে আপনার পা দিয়ে এটি পৌঁছানো সহজ হবে।

  • আপনাকে গাড়িতে উঠতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এইভাবে প্যাডেল স্থাপন করা আপনাকে পেডলিং শুরু করতে প্রয়োজনীয় গতি দেবে।
  • আপনি যে কোন প্যাডেলকে উল্লম্বভাবে রেখে দিতে পারেন।
রোড বাইক চালান ধাপ 3
রোড বাইক চালান ধাপ 3

পদক্ষেপ 3. আপনার মাথা উপরে রাখুন।

সর্বদা নিরাপত্তার জন্য উন্মুখ। এছাড়াও, আপনার চিবুকটি কিছুটা কম করুন এবং আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন যাতে এটি আরামদায়ক হয়।

  • পেরিফেরাল ভিশনের মাধ্যমে আপনার চারপাশ পর্যবেক্ষণ করুন।
  • আপনার পেশী প্রসারিত করতে আপনার মাথা কয়েকবার সরান।
রোড বাইক চালান ধাপ 4
রোড বাইক চালান ধাপ 4

ধাপ 4. আপনার কাঁধ শিথিল করুন।

কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার পেশী সংকোচন করুন এবং তারপরে শিথিল করুন। প্যাডেলিং করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। মানুষ, সাধারণভাবে, এটি বুঝতে না পেরে তাদের পেশী টানতে থাকে। তাই নিয়মিত এই ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।

ঘাড় এবং কাঁধ পরস্পর সংযুক্ত, তাই তাদের মাথা আরামদায়ক রাখার জন্য এদিক ওদিক সরান।

রোড বাইক চালান ধাপ 5
রোড বাইক চালান ধাপ 5

ধাপ 5. আপনার কনুই বাঁকানো রাখুন।

তাদের সোজা রাখার জন্য এটি আরও আরামদায়ক মনে হতে পারে, তবে অবস্থানটি পেশীগুলিতে টান বাড়িয়ে শেষ করে। আপনার বাহু নমনও পথে সংঘর্ষের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

রাস্তা বাইক ধাপ 6
রাস্তা বাইক ধাপ 6

ধাপ 6. মেরুদণ্ড সোজা করুন।

সাইকেল চালানোর সময়, আপনার পিঠ বাঁকানোর চেয়ে সোজা রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তাই পরে ব্যথা এড়াতে আপনার ভঙ্গি দেখুন।

রোড বাইক ধাপ 7 চালান
রোড বাইক ধাপ 7 চালান

ধাপ 7. আপনার হাঁটু এবং পা সারিবদ্ধ রাখুন।

স্যাডলে বসুন যাতে জয়েন্ট এবং নিচের অঙ্গের মধ্যে একটি কাল্পনিক উল্লম্ব রেখা তৈরি হয়। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে তারা উভয় বিপরীতভাবে অবস্থান করছে, তাদের সোজা করার জন্য আপনার পা সামনের বা পিছনে স্লাইড করুন।

3 এর পদ্ধতি 2: সাইক্লিং কৌশল উন্নত করা

রাস্তা বাইক ধাপ 8 চালান
রাস্তা বাইক ধাপ 8 চালান

পদক্ষেপ 1. সঠিকভাবে সরান।

আপনার পা ছাড়া পেডলিং ব্যায়ামের দক্ষতা হ্রাস করে এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। অতএব, আপনার হাঁটু এবং পা বাইকের সাথে ভালভাবে সংযুক্ত করুন।

রোড বাইক চালান ধাপ 9
রোড বাইক চালান ধাপ 9

পদক্ষেপ 2. হ্যান্ডেলবারগুলি সঠিকভাবে ধরে রাখুন।

তিনটি ভিন্ন উপায়ে স্পিড বাইক চালানো যায়। খাড়া ভূখণ্ডে নামার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাত রাখুন যেখানে বারটি নিচু হয়। এইভাবে আপনার শরীরের ওজন সামনের চাকায় কেন্দ্রীভূত হবে, ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

অ্যারোডাইনামিক্সের ক্ষেত্রেও অবস্থানটি আরোহীর পক্ষে।

রোড বাইক ধাপ 10 চালান
রোড বাইক ধাপ 10 চালান

ধাপ 3. একটি মোড় আসার আগে গতি হ্রাস করুন।

হঠাৎ ব্রেক করার ফলে সাইকেলটি স্কিড হয়ে যেতে পারে এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে রাস্তায় অন্যান্য যানবাহনের সাথে ধাক্কা খায়। অতএব, ভ্রমণের সময় কোনও ঘটনা এড়াতে একটি সরল রেখায় থাকা অবস্থায় ধীরগতি শুরু করুন।

একই বাধ্যতামূলক স্টপ জন্য যায়। যখন আপনি একটি সাইনপোস্টের সামনে আসবেন, ধীরে ধীরে আপনার গতি কমিয়ে দিন।

রোড বাইক ধাপ 11 চালান
রোড বাইক ধাপ 11 চালান

ধাপ 4. রাস্তার পাশে প্যাডেল।

এছাড়াও, ট্রাফিকের বিপরীত দিকে বাইক চালানো এড়িয়ে চলুন। সঠিক বিষয় হল নিরাপত্তার কারণে সবসময় অন্য যানবাহনের ডানদিকে গাড়ি চালানো। যতটা সম্ভব, সেন্টার লেন থেকে দূরে থাকুন।

রোড বাইক ধাপ 12 চালান
রোড বাইক ধাপ 12 চালান

পদক্ষেপ 5. আপনার চারপাশের দিকে মনোযোগ দিন।

যানবাহন, সাইক্লিস্ট এবং পথচারীদের ট্রাফিক সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লেন পরিবর্তন এবং ছেদগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে, সব দিক ভাল করে দেখুন। রাস্তায় যেকোনো বাধা যেমন পার্ক করা গাড়ি, ভবন এবং অন্যান্য দেখুন। এটি আপনাকে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও সময় দেবে।

রোড বাইক ধাপ 13 চালান
রোড বাইক ধাপ 13 চালান

ধাপ 6. গিয়ার পরিবর্তন করতে শিখুন।

ভূখণ্ড পরিবর্তনের সাথে সামনের দিকে ত্বরান্বিত করতে এবং সামনের দিকে স্থানান্তর করতে পিছনের গিয়ারটি সংযুক্ত করুন। মনে রাখবেন যে বাম লুপ সামনের ডেরাইলিউর (প্যাডেলের কাছাকাছি) সরায়, যখন ডান পিছনের চাকা গিয়ারগুলি স্থানান্তর করে।

3 এর 3 পদ্ধতি: রাইড করার প্রস্তুতি

রোড বাইক ধাপ 14
রোড বাইক ধাপ 14

ধাপ 1. আদর্শ বাইক খুঁজুন।

বিভিন্ন আকার এবং আকারের মডেল রয়েছে। তাই সবচেয়ে উপযুক্ত একটি চয়ন করার জন্য ব্যক্তিগতভাবে একটি দোকান পরিদর্শন করার চেষ্টা করুন। কেনার সময়, নিশ্চিত করুন যে স্যাডেল এবং হ্যান্ডেলবারগুলি আপনার উচ্চতার সাথে মানানসই। এছাড়াও, গাড়িটি পরীক্ষা করতে এবং আরামের ক্ষেত্রে এটি রেট করতে বলুন।

সাইক্লিস্টের শারীরিক বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় না নিয়ে একটি গতি কেনা বারবার পেশী ব্যথা হতে পারে।

ধাপ 15 রোড বাইক চালান
ধাপ 15 রোড বাইক চালান

পদক্ষেপ 2. একটি আরামদায়ক স্যাডেল চয়ন করুন।

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আনুষঙ্গিক কারণ এটি যেখানে সাইকেল চালক চড়ার সময় ঝুঁকে পড়ে। প্রতিটি মডেল ব্যবহারকারীর ব্যক্তিগত চাহিদা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে। সুতরাং, দোকানে উপলব্ধ সমস্ত বিকল্প পরীক্ষা করুন।

  • সাধারণভাবে, আসন পরিবর্তন করা বাধ্যতামূলক নয়। আপনি কারখানাটি আসল রাখতে পারেন।
  • আসনগুলি ততক্ষণ অভিযোজিত হতে পারে যতক্ষণ নতুন সমন্বয়গুলি আপনাকে বিরক্ত না করে।
রোড বাইক ধাপ 16 চালান
রোড বাইক ধাপ 16 চালান

ধাপ 3. যথাযথভাবে পোষাক।

আরাম ছাড়াও, নির্বাচিত পোশাকগুলি রাইডারের পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে। অতএব, বাতাসের ঘর্ষণ কমাতে এবং কাপড়কে ক্র্যাঙ্কসেটে আটকাতে বাধা দিতে টাইট প্যান্ট এবং ব্লাউজ পরুন। যদিও আরো সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প আছে, নির্দিষ্ট সাইক্লিং পোশাক সবচেয়ে উপযুক্ত।

কোন অস্বস্তি এড়ানোর জন্য আপনাকে পুরোপুরি মানানসই টুকরা চয়ন করুন।

রোড বাইক ধাপ 17 চালান
রোড বাইক ধাপ 17 চালান

ধাপ 4. একটি হেলমেট কিনুন।

মাথা শরীরের খুব ভঙ্গুর অংশ। অতএব, প্রতিরক্ষামূলক আনুষঙ্গিক ব্যবহার অপরিহার্য। ক্রয়টি সঠিকভাবে পেতে, সরঞ্জামগুলির কিছু বৈশিষ্ট্য মূল্যায়ন করুন, যেমন: আকার, আরাম এবং চেহারা। বাইক চালানোর আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে বাকলটি চটচটে।

  • নিয়মিত হেলমেট পছন্দ করুন।
  • এমন একটি মডেল খুঁজুন যা আপনাকে তার চেহারা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।

প্রস্তাবিত: